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覺察孩子的焦慮危機：咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始，讓孩子學會紓解焦慮，安定成長

為了解決三重商工社區大學的問題，作者王意中 這樣論述：

　　老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為……   　　｛｛焦慮，需要被懲罰嗎？｝｝ 　　→焦慮無法完全消失，但學會辨識、彈性思考、適切表達，大人跟孩子都一定能與焦慮和平共處。   　　◆◆◆   　　●市面少見，專門解決兒童、青少年焦慮的臨床心理專書。 　　焦慮是警訊，提醒我們： 　　孩子內心在受苦，無法解決，需要我們更細膩去觀察、去瞭解、去協助。 　　孩子不說，不表示沒事。   　　●焦慮未好好處理，將成為跟著孩子一生的噩夢！ 　　「我警告你，如果你偷書被我抓到，你就完蛋了！」   　　書店老闆隨口一聲警告，卻

在男孩心裡烙印上巨大汙點，引發害怕犯錯的無盡壓力。從此，他寫字一定要用尺才覺得工整，而寫錯字、數字有錯……任何小瑕疪都會立刻喚出創痛，爆發焦慮。   　　但是無論再痛，他從未對大人說。 　　那個小男孩，就是王意中心理師。他決定成為兒少心理師，正是因為傷痕累累地走過，更能體會：   　　●孩子內心焦慮，往往說不出口，但表現於外在行為是求救：「幫幫我！我想要擺脫痛苦！」 　　焦慮是很常見的情緒，說來就來，無法控制，更不能說停就停。焦慮不只表現在一處，可能同時有不同狀況。   　　壓制、懲罰和責罵無法解決焦慮，只是硬逼孩子壓抑情緒，但是焦慮的「源頭」沒有好好處理，孩子將一輩子受影響，失去自信，人際、

學習與生活受挫。   　　本書針對從幼兒到青少年的常見焦慮狀況，協助大人先冷靜自己，同時提出具體、周全的方法，陪伴孩子舒緩當下的緊繃，進而學會當焦慮來襲時，更有能力跳脫情緒困境，出聲呼救。   　　【深呼吸，以靜心傾聽取代怒氣責罵，讓我們成為孩子生命中最重要的安定力量。】   　　◆◆◆   　　◎與焦慮和平共處的五個重要提醒： 　　●我們不能期待孩子遇到問題時，自己主動開口說出來。父母、老師在陪伴孩子的過程中，都要非常細膩地去瞭解孩子。   　　●你注意到了嗎？當我們說話速度變得很急、很快時，孩子的情緒也會隨之變得躁動。   　　●焦慮行為只是一種表象，就像警訊一樣在告訴我們：孩子現在有狀況

了！孩子現在需要協助！不要只看到行為表象，而忽略了在這表象底下，孩子要傳達給我們的訊息。   　　●每個人的特質不盡相同，這是我們需要尊重，也必須瞭解的。我們不能以大人的立場、版本，一概認為「孩子就應該是如此」。不強迫孩子一定得如何，而是讓孩子練習「覺察」與「判斷」。   　　●讓孩子知道大人有焦慮的困擾，不是羞恥、見不得人的。當孩子發現大人願意敞開來談自己內在的焦慮，也是在告訴孩子，「情緒」是可以討論的，更是必須瞭解的。   本書特色   　　◎王意中心理師在自序裡真誠坦露：「我為什麼專注於兒童青少年心理諮商與治療工作？為什麼我只想要做兒童青少年的心理服務？從過往的脈絡走來，我很清楚地知道，

自己實在不想要又因為我們大人的粗糙，或許只是一個小小的動作、短短的一句話，造成孩子內心裡，那不可磨滅的傷害。那是永無止境糾纏的焦慮。」   　　◎焦慮永遠無法消失，不可能消失，我們也沒有必要讓它消失。但是，我們可以慢慢地讓焦慮維持在一小部分，並且在日常生活當中，對我們帶來幫助。   　　◎我們可以讓自己在遇上焦慮全面來襲時，依然有足夠的心力，逐一去面對與因應，而適時地化解當下的焦慮情緒。讓大人與孩子找到彼此都自在、舒緩，與焦慮和平相處的默契。

空中菜園!用種菜箱實現城市田園樂

為了解決三重商工社區大學的問題，作者蔣榮利,蔣宜成 這樣論述：

　　種菜免田地！使用專利設計的通氣式種菜箱， 　　可大可小、自由組裝，材質安全無疑慮， 　　陽台、窗台、露臺、頂樓，四季都能豐收葉菜瓜果， 　　都會區也能輕鬆實現田園夢！ 　　 　　住在寸土寸金的都會區，依然渴望能親自栽種安心蔬果，為吃下肚的食材把關？！「通氣式種菜箱」可以單箱、多箱連接使用，榮獲國家發明創作金牌獎，完全配合空間，靈活組合成你的專屬菜園。本書邀請種菜箱研發設計者，以圖解步驟引導你完成組裝，從最簡單的一箱開始實現小農生活，然後再擴充到多箱連通、立體加高、隧道式、階梯式、溫室等各種延伸變化，葉菜類、根莖類、瓜類、水果、香草、辛香料都能栽種。搭配加裝自動灑水系統，還能定

時定量給水，讓維護管理更加輕鬆。 　　 　　＊從第一箱開始，只需30x45公分的空間，就可以來種新手級、超好種的蔬菜： 　　地瓜葉、紅鳳菜、活力菜、角菜、山茼蒿、韭菜、櫻桃蘿蔔、芹菜、九層塔、辣椒、蔥、迷迭香、薄荷、紫蘇、芫荽……翠綠的葉菜、芬芳的香草，讓你元氣滿滿！ 　　 　　＊空間大一點，將多箱串連，來種種大顆的蔬菜： 　　葉萵苣、福山萵苣、蘿蔓生菜、紫生菜、菊苣、箭芝、芥菜、茼蒿、皇宮菜、莧菜……種出各式蔬菜，增加餐桌上的菜色變化。。 　　 　　＊把箱子疊高2、3箱，土壤夠深，根莖類、水果都能種得好！ 　　蘿蔔、甜菜根、秋葵、玉米、茄子、甜椒、小黃瓜、馬鈴薯、洛神花、金桔、香水檸檬、水蜜

桃、葡萄柚、甘蔗、番茄……在家也能採收甜蜜瓜果。。 　　 　　＊搭建棚架栽種瓜果，還能幫助頂樓降溫： 　　百香果、絲瓜、扁蒲、冬瓜、南瓜、苦瓜、菜豆……爬成綠棚、結實纍纍，種起來最有成就感。 　　 　　＊擔心蟲兒、鳥兒早一步來吃掉蔬果？種菜箱搭配溫室保護就沒問題了！ 　　蟲兒最愛的高麗菜、花椰菜、芥藍菜、黃金白菜、蘿蔔嬰、青江菜；或是鳥兒愛來吃的草莓，就種在溫室裏頭吧，不用灑藥才能安心吃下肚！ 　　 　　＊種菜箱除了種菜，還能孵牙菜、做推肥！ 　　芽菜營養豐富、高纖、熱量低，自己孵芽菜，可以放心生吃。家庭廚餘也能再利用，放到種菜箱做堆肥，再施灑到種菜箱，讓收成更豐碩！ 　　 　　如果你是種菜新

手，不知道怎麼開始，書中也收錄了個人、社區、學校、公司行號使用種菜箱的精彩案例分享，相信都能在觀摩實例經驗之後，找出方向，開始你的新農業生活運動。 　　得獎紀錄 　　通氣式種菜箱--- 2005 年參加國家發明展，榮獲得金牌獎 本書特色 　　1.教你使用專為種菜設計的種菜箱，只需要30x45公分的小空間，就能開始栽種有機蔬菜，實現城市田園生活。 　　2.從單箱再擴充到多箱、從平面到立體，將你家陽台、頂樓打造成健康來源的空中菜園。 　　3.收錄各式案例，是推廣綠屋頂菜園相關單位、食農教育課程的最佳參考手冊。 名人推薦 　　 　　前台北市長黃大洲 　　種菜箱看似簡單，但對於都市屋頂農業及平

地上的立體農業提供了革命性的創意和實踐的可行性，使陸地平面因都市化被占用的空間，從屋頂的平面空間補回。此一創意開啟了農業生產新境界，值得鼓勵與推廣。 　　 　　全國技能競賽花藝裁判長周英戀 　　大家相招來種菜，正在城市裡蔓延。而掀起這浪潮的正是默默精進研發種菜箱的蔣榮利老師。規格化、一致化的種菜箱輕巧美觀，完全透氣，完全接納各種蔬果的栽種，也包容了廚餘自然發酵，種菜箱成為都市空間移動的土地。 　　 　　臺大園藝暨景觀學系主任張育森 　　現代人生活緊張忙碌，必須有簡便的園藝資材設施，才能在都市裡享受田園樂趣。「金頭腦」發明家蔣榮利所研發的種菜箱正是極適合在都市裡栽種植物的優良園藝資材！適用於平地

、屋頂和陽台等人工地盤，並可自由組裝變化。 　　 　　高明法律事務所律師陳淑貞 　　律師業務繁忙，還要兼顧家庭、公益，除了當個假日農夫外，其他時間只能放任植物生長。育材的種菜箱和自動澆水系統正好能幫上忙，即使疏於管理，火龍果、草莓、水梨、芭樂⋯⋯等水果或青菜都能生長良好，也沒有發生屋頂漏水的問題。 　　

社區大學開設人際動力團體的實踐與策略： 以新北市三重社區大學為例

為了解決三重商工社區大學的問題，作者洪裕程 這樣論述：

本研究旨在探討諮商心理師運用團體諮商，作為介入社區、提供心理專業服務的策略之成效與限制、反思與展望，並提出諮商心理師未來訓練應增補的內容與方向。本研究採取立意抽樣方式，邀請四位曾在三重社區大學的開辦團體心理諮商的工作者，三位團體參與者做為研究訪談對象，透過質性研究取向，以半結構式的深度訪談法進行資料蒐集，再以「主題分析法」進行資料分析。透過研究者對文本資料的詮釋，歸納出六個主題來呈現在社區大學推廣團體諮商的經驗：（1）背景：心理行業的困境；（2）目標：提供一般社會大眾心理諮商體驗；（3）對象：社區團體諮商中不一般的民眾；（4）歷程：社區團體諮商與民眾遭逢的經驗；（5）反思：社區團體心理諮商工

作者團隊的基本態度；（6）展望：兼顧靈活與框架的永續經營策略。研究者根據研究發現，提出三點研究結論：（1）諮商心理專業不是精神疾患專屬，而是當代社會日常生活所需；（2）社區心理諮商能力不只是技術與理論，還包含營銷與團隊合作；（3）進入社區工作應該做好準備、堅持倫理與框架、靈活調整形式，並針對未來研究方向、諮商心理師培訓、以及心理師法、社區心理衛生中心……等國家政策層面提出具體建議與省思。