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間歇斷食減重全指南：避開讓你失敗的斷食地雷，量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫

為了解決不 好 用的產品的問題，作者琴‧史蒂文斯 這樣論述：

曾經減重成功的人，95%會復胖甚至更胖， 一套讓你成功減重不復胖的間歇斷食計畫。 協助數十萬人建立適合的斷食習慣並減重成功的健康教練， 把能讓間歇斷食成效達到最好的實用技巧，一次告訴你。 　　＊亞馬遜、《今日美國》、《紐約時報》暢銷書，上萬名讀者四顆半星評價 　　＊知名間歇斷食社團•減重播客主持人、美國亞馬遜減重類排名第一暢銷書作者 　　用168斷食減重，總是成效不彰？ 　　配合低卡飲食或生酮飲食減重，得自己弄一堆食物超麻煩？ 　　聚會都不能參加，看到美食也不能吃？ 　　只要找到最適合你的斷食策略，不需要做任何額外的事， 　　就能毫不壓抑地利用斷食自然而然瘦下去。 　　▍你曾遇過的減

重困擾，作者全部都遇過 　　作者琴‧史蒂文斯曾花了長達30年的時間減重，你曾聽過的減重方式她幾乎都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書，分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。 　　▍詳盡比較並解說不同的斷食法，協助你搭配出最適合自己的減重方案 　　人體燃燒脂肪的高峰期是在空腹第18至24小

時之間，若是想減重，168斷食的效果不是最好。斷食一陣子後遇到體重停滯，你可能需要改採5:2斷食。晚上必須全家共餐，中午又常常有飯局，斷食計畫經常被破壞，但只要懂得飢飽交錯的重點，就可以既享受美食，又提升減重的效率。書中將所有斷食方式背後的科學原理一一解說，讓你可以根據自己不同的減重階段及生活需求，自由搭配各種不同的斷食方式，讓減重成效達到最好。 　　▍符合人體生理的「純淨斷食」，照著做，長時間斷食也不會餓 　　斷食就是斷食，並不是只要熱量夠低，不震盪血糖都可以，花草茶、肉骨湯、無糖可樂都是造成你斷食餓到發抖的原因。要讓斷食不感覺饑餓，重點在進行「純淨斷食」，完全不刺激胰島素，就不會一直感覺

饑餓，也能更快促進脂肪分解。 　　▍斷食不是節食，重點不是斷食時間長短，而是找出個人最佳進食模式 　　節食，是減重失敗最重要的原因。斷食不是節食，斷食時間也不是愈長愈好。比起在意斷食了多長時間，更重要的是找出個人最佳進食模式，讓身體代謝達到最高，也不會讓自己覺得被剝奪。每個人的生物個體性、食欲狀態、心理需求都必須列入考量，進食模式安排得好，想吃披薩ＯＫ！想吃冰淇淋ＯＫ！甚至還能提升減重的成果。 　　本書將斷食過程分為三個階段，斷食、進食與重複，分別將每個階段可採行的方法一一進行整理，比較差異，並提出對應各種不同需求時最有效的執行方案及各項建議的科學依據，讓你可以根據自己的減重進度及日常行程

自由搭配選擇，輕鬆執行。 　　【作者社團成員分享】 　　․斷食後吃芝加哥深盤披薩還能變瘦……感覺超讚！時段可以配合行程調整，無須為了斷食犧牲生活！這一點非常重要！間歇斷食不是一種生活方式，而是我全新的生活習慣！ 　　․有了間歇斷食，你再也不用節食。 　　․逢年過節不用再小心翼翼。開懷大吃也不用有罪惡感。斷食時段可配合行程調整。自由無比！ 　　․間歇斷食是一種彈性很大的生活習慣。純素？原始人飲食？一定要吃早餐？通通沒問題！ 　　․我希望當初能早點開始間歇斷食。我原本很擔心過程會太辛苦，我會時時處於餓到發怒的狀態，沒想到過程那麼輕鬆，飢餓感一點也不難熬。 　　․斷食不是挨餓，而是在身體處理血糖與

脂肪的時候，暫停進食。我喜歡間歇斷食的靈活度。你不可能「搞砸」。 本書特色 　　․從斷食、進食、維持三個角度，分析日常生活中會讓你的斷食卡關的各種原因，幫助你找到最容易執行也最佳的斷食減重策略 　　․清楚比較各大斷食法的科學依據，是用斷食減重最全面的實用指南 　　․超簡單易行的「純淨斷食」，讓你即使長時間斷食也很輕鬆 　　․告訴你混搭斷食法突破體重停滯期的秘訣，運用飢飽交錯既能靈活配合生活需求，又能提升減重成效 　　․斷食時段必須吃藥怎麼辦？需要其他補充品嗎？斷食還能運動嗎？百項與斷食相關的日常生活細節QA提供清楚完整的答案。  

不 好 用的產品進入發燒排行的影片

ASMR廣告長度對瀏覽者情緒、認知與趨避反應之影響

為了解決不 好 用的產品的問題，作者黃挺益 這樣論述：

自發性知覺經絡反應(Autonomous Sensory Meridian Response, 又稱ASMR)，被定義為一種受到特定聽覺、視覺等感官刺激所引起的身心反應，這種反應會使肌膚與神經產生微微發癢、酥麻的感覺，並讓人感到心情愉悅與放鬆。近年來，許多品牌及廣告業者紛紛推出以ASMR為主的行銷廣告或影片，希望藉由不同的廣告策略吸引瀏覽者之注意力。雖然 "ASMR" 在國外已被廣為應用，然而國內針對此一行銷手法的運用及相關行銷研究卻仍少見。在數位媒體上，廣告長度比較不受限制，短影片可在短時間內抓住瀏覽者的注意力，長影片的細緻鋪陳及完整度可以深切傳達內容給予瀏覽者。不同產品種類的商品會影響廣

告所呈現的方式，也會影響消費者的感受，品牌及廣告業者需要針對不同的目標制定策略，配合消費者觀看行為推送合適的廣告，藉以達到宣傳效果。因此，本研究主要探討ASMR廣告長度對廣告瀏覽者情緒與認知反應之影響，進而影響瀏覽者對於廣告的喜好與趨避反應，同時探討產品種類對ASMR廣告長度在情感與認知上之影響。研究自變數為ASMR廣告長度，包括短影音(30秒)與長影音(120秒)；干擾變數為產品種類，包括便利品與選購品，合計四種組合，實驗採用受試者間設計，共有64位實驗參與者，每種組合有16位實驗參與者。研究結果發現ASMR廣告長度對喚起情緒有顯著影響，短影音之喚起情緒大於長影音；產品種類會干擾ASMR廣告

長度對喚起情緒之效果，在短影音下，實驗參與者對便利品之喚起情緒大於選購品；曾觀看過ASMR影片之參與者，廣告長度對趨避反應有顯著影響，長影音之趨避反應大於短影音；不論短影音或長影音，整體實驗參與者之愉悅情緒皆大於喚起情緒。本研究結果可作為相關行銷人員與廣告業者參考，以了解ASMR廣告適用的產品種類及合適的廣告長度。

SCRUM BOOT CAMP|23場工作現場的敏捷實戰演練

為了解決不 好 用的產品的問題，作者西村直人,永瀬美穂,吉羽龍太郎 這樣論述：

　　以通俗易懂的方式，幫助您了解Scrum實際運作的樣貌  　　Scrum是一種敏捷的軟體開發方式，已廣為大家接受。它總結了一些要點，包括該如何充分利用開發現場的人員能力，並將重點放在大家如何合作，所以非常簡單且容易導入。    　　實境模擬秀，幫助您了解如何應對與排除問題  　　本書除了說明Scrum的整體樣貌之外，更模擬工作現場的實際情境，以擬真的案例解說如何進行Scrum，以及如何應對及處理進行過程中所發生的種種問題。    　　以生動的方式詮釋「Scrum指南」  　　本書以「Scrum指南」為基礎，生動了詮釋Scrum的理論與價值觀。除了解釋基本規則之外，更詳細解說為什麼要遵守這

些規則，能夠幫助您對Scrum有更加具體的體會與理解。    好評推薦  　 　　「書中針對許多敏捷相關的常見疑問，提出了解答。從前因到後果，都有著相當完整的說明。對於初次踏入敏捷的新手們，不失為一個不錯的指引。」-- 董大偉，微軟技術社群區域總監    　　「對於新手來說，本書生動的故事和插畫，可以讓你快速入門。至於Scrum 的熟手，書中各式各樣的狀況題，可讓你借鏡別的人作法，使你的解法更完善。你還在等什麼，快點來帶一本走。」 -- 敏捷三叔公 柯仁傑，台灣敏捷社群創始人

衛生棉外包裝結構與視覺設計創作研究

為了解決不 好 用的產品的問題，作者陳怡如 這樣論述：

市售的女性衛生用品琳瑯滿目及種類多樣，而目前女性因衛生考量及便利性多半選擇購買拋棄式衛生棉且產品使用接受度較高，然而這些輕薄方便的衛生使用環境大多會存放在浴室及廁所方便取用，但浴廁在居家環境內相對潮濕且台灣位處於熱帶與副熱帶季風氣候地區，降雨量多變且濕氣較高，長時間下來衛生棉在還未使用完畢且沒有完善的內外包裝與封口設計下，暴露的衛生棉表面容易沾染髒污及孳生細菌，而女性在未察覺的情況下使用容易導致感染與搔癢等疾病纏身。 因此本研究以改良市售衛生棉包裝問題為核心，創作衛生棉包裝與視覺以及宣導正確之衛生棉使用和存放方式，希望生理期女性使用者能安心取用，降低產品的汙染、提升女性的生理期健康與衛

生棉的使用正確知識。 本次創作研究藉由建立虛擬可拋棄式衛生棉品牌 「 好日 」 ，設計可拋棄式衛生棉的日夜用內外包裝，並著重於外包裝的封口結構與視覺設計，讓使用者在每一次打開外包裝時能快速方便取用到乾淨的單片衛生棉，以此盡量減少接觸內部其餘尚未使用的產品，避免造成過多的汙染；在輔助周邊產品部分，另有設計使用手冊與操作說明小卡，並記錄下自己的生理期周期，檢視生理健康狀況；大小提袋則讓女性使用者購買後裝填，方便攜帶於街上。以上作品將作為本次衛生棉外包裝結構與視覺設計創作研究之成果。