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腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡(附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code)

為了解決享受孤獨的力量的問題，作者鄭淳予 這樣論述：

　　睡好！ 　　才能提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染。 　　睡眠障礙，將讓你更接近心臟病和中風，失智症或死亡的風險也會增加！   　　腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書！ 　　「聽一聽，就好睡」企劃：ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘  QR Code   　　•是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？ 　　•你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！ 　　•你知道有哪些食物是富含舒眠因子？ 　　•親身經歷過「鬼壓床」的醫師，將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。 　　•睡一睡竟然打傷枕邊人，怎麼會這樣？ 　　•你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎？ 　　•輪

班、夜班的人，到底該怎麼睡？ 　　若您或身邊家人也有以上困擾，千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書！   　　※關於聲音療癒體驗： 　　ASMR（Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應），又稱「自發性知覺高潮反應」。 　　為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應，聽覺的影響通常大於視覺， 　　每個人的ASMR觸發點都不同，因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應， 　　有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。   　　睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢 　　近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況   　　書中23

則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關， 　　而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！ 　　由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容， 　　將藉由ASMR生活環境音+大人30分鐘療癒故事企劃，一個新形態的聲音療癒體驗， 　　幫助使用者轉移目標、平緩心情，聽一聽就好睡。   　　※本書適合誰使用： 　　1.常失眠的人 　　2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人 　　3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活，進而產生身、心狀況等後遺症的人 　　4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人   本書特色 　　1.首創將睡眠科學與ASMR

聽覺體驗結合的睡眠書。 　　2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音，要聽要看皆可，幫助平復心情，助您好眠。 　　3.書中搭配療癒人心的插畫，助您找回單純的初心。    

享受孤獨的力量進入發燒排行的影片

人際關係的視覺再現

為了解決享受孤獨的力量的問題，作者藍苡珊 這樣論述：

在現今的社會中，每個人都有自己的人際關係。然而，個性是由後天的經驗所形塑的，每個人都有不同的生命過程、造成不同的價值觀，使每個人之間的人際關係不容易掌握。因此本論文以人際關係的距離做為創作核心，透過作品視覺再現，盼望觀者能夠在作品中獲得啟發。文中作者提出三件作品〈好想告訴你〉、〈舒適圈〉以及〈小甜蜜 || 小醋味〉。每一件作品皆以基於位置服務(Location-based Services)做為技術核心，企圖實現實的距離與虛之間的轉化，描述人際關係中那變化無常的距離所帶來的不舒適感。第一件作品〈好想告訴你〉(Wish that I could tell you)，以作品本身做為人際關係中的自

體，營造了孤寂的氣氛，試圖呈現某些族群想被親近的渴望，卻又害怕與過度接近的矛盾，及其背後的理由。觀者在作品中扮演試圖接觸自體的人，藉由觀測距離產生的變化，使觀者游離在自體矛盾的抉擇中。第二件作品〈舒適圈〉(Comfort zone)，以作品本身做為人際關係中的自體，試圖描述某些族群對於人際關係的不適應，當人們不斷地對這些人釋出善意、給予熱情的同時，這份心意卻又使這些人感到不安與害怕。第三件作品〈小甜蜜 || 小醋味〉(Sweet or jealous)，將人際關係中的自體及客體歸給觀者，試圖描寫二人行以及三人行的友誼，二人行相對單純，如同小甜蜜的兩人，而三人行的友誼，必定有一方落單，吃著小醋味

。

孤獨力

為了解決享受孤獨的力量的問題，作者（日）午堂登紀雄 這樣論述：

我們身處社交頻繁的時代，被生活倉促地追趕。我們害怕關上門的瞬間空虛，更害怕下一秒就和這個世界脫軌。   但任何成長的節點，和對生命深刻的理解，都必須經歷獨處和內省才能到達。   人際關係、親密關係、人生觀價值觀、創造力、夢想和目標……書中每一個主題都和我們每一個人的幸福息息相關。作者午堂登紀雄從孤獨的好處出發，為讀者填寫了一份完美的孤獨力答卷：運用孤獨力，在工作、情感、事業、理財、親子教育、家庭等多個領域都能獲得你想要的成功和幸福。   讓你的孤獨成為成長的力量。   午堂登紀雄 1971年出生於日本岡山縣。中央大學經濟專業畢業。美國註冊會計師。大學畢業後，在東京會計師事務

所工作，隨後在大型零售企業的店鋪和市場部等部門工作。後來在世界型戰略諮詢公司裡特公司擔任諮詢顧問。2006年，首部作品成為暢銷書。現經營兩家公司，一邊擔任不動產投資顧問，一邊活躍於資產投資及商業技能相關的講座中。著有《停止做“好人”，人生就能順暢》《應該丟棄的40個壞習慣》《金錢的才能》《30歲拉開差距的“人生戰略”筆記》《孤獨力》等多部作品。   前言 享受孤獨的力量   第1章 內省 01 停止害怕孤獨 02 停止總是和別人在一起 03 停止逃避痛苦的感情 04 停止把時間排得太滿 05 停止埋怨別人 06 停止炫耀   第2章 人際關係 07 停止在意朋友的數量 08

停止勉強相處 09 停止隱藏自己的弱點 10 停止隱藏真心 11 停止害怕被討厭 12 停止迎合別人的步調 13 停止勉強留在職場   第3章 價值觀 14 停止考慮周圍人的意見 15 停止重視常識 16 停止在意社會標準 17 停止介意別人的評價   第4章 行動 18 停止沒有夢想和目標這一想法 19 停止因想得太多而舉步不前 20 停止與大家一起思考問題 21 停止與別人商量後再決定 22 停止逃避問題 23 停止悲觀的想法   第5章 讀書 24 停止不切實際的擔心 25 停止被資訊牽著鼻子走 26 停止說“完了”或者“可愛” 27 停止拘泥於自己的想法 28 停止害怕變化 29 停

止閱讀與自己價值觀相同的書籍   第6章 家庭 30 停止希望對方給自己幸福 31 停止以得失看待結婚 32 停止詢問孩子“交到朋友了嗎？”   寫在後面的話：所謂的命運，就是順從自己的心聲，由自己創造出來的東西