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我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷

為了解決你認識自己嗎的問題，作者陳子蘭 這樣論述：

★知名「腦跡諮詢師」首次出書！曾幫上萬人評量，發現真實的自己、消除育兒焦慮、改善婚姻關係！ ★學員盛讚，如春風化雨！ 「整個心是雀躍的，好像在茫茫大海抓到救生圈。」「全家人的心立刻轉變成溫暖柔和。」 ★暢銷親職教養專家　羅寶鴻老師專文推薦！ 「要怎麼改善親子關係？怎麼把教養做好？子蘭老師這本書已經完全涵蓋所有正向教養的最高指導原則，直指人心，令人佩服。」 　　育兒焦慮、職場壓力、婆媳憤怒、愛情委屈、照護無力…… 　　排山倒海的情緒，逼出你心裡的防禦小刺蝟， 　　看似守住了你的心，卻也使你更不快樂了。 　　跟著腦跡諮詢師一起探索自己、孩子和親人的內心感受， 　　解開自我防衛的枷鎖，找回愛自

己、愛他人的能力， 　　各種煩惱也隨之灰飛煙滅！ 　　認識防衛機制，讓關係更美好！ 　　內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病！ 　　讓成年後的自己，卸下防禦盔甲， 　　發現最真實的純真自我，讓我們重新愛！ 　　每次在諮詢時，個案總會說：「老師，您說的怎麼那麼準啊？」 　　真的不要再說我像「算命」一樣準。 　　其實，只要好好認識防衛機制的運作方式，誰都可以準確預測！ 　　我們每天都在使用自我保護機制，卻不自知。 　　它是心理的本能反應，本來是保護自己的，卻反而傷了自己與他人。 　　這本書特別獻給所有陷入各種煩惱泥沼脫不了身的人！ 　　它可以幫助你認識自己、認識他人；可以幫助你自我成長和自我

療癒。它是讓親密關係更前進的書，是人際關係書，當然也是父母需要的幼兒教養書。 　　你可以隨自己的需要用它，脫下你心中的刺蝟盔甲，擁抱更美好的關係。 學員感動分享！ 　　子蘭老師常說，愛從說話開始，真是深深認同！溫和說話帶來幸福的感覺，讓我心中更穩定踏實，感謝老天爺！感恩一切！（黃佳慧） 　　使用子蘭老師的方法得到孩子回饋的例子好多啊！老師說的原體驗，也是其一。把身體感受的權利交給孩子，他們可以做出令人驚喜、驚訝的決定！（嫻一） 　　老師謝謝你，這次的訪談點醒了我的教養問題。媽媽的心夠柔軟，孩子才會表達內心真正的自我。（鍾美雲） 　　〈陳子蘭老師線上說話課〉內容扎實到我聽了好幾天才聽完

，每天都有大亮點，「說話教育會讓人幸福」，一起來學習吧！真的太感謝老師。（李愉婷） 　　今天抓緊時間，才聽老師十分鐘的錄音檔，整個心是雀躍的，好像在茫茫大海抓到救生圈了。（利縝） 　　老師的那份報告很有幫助，我少唸一點孩子，但讓小孩知道我關心他，相處起來變輕鬆了。（Chiung yen） 　　過去愛孩子的方式好像太用力了，很容易讓雙方都受傷，現在開始學著輕輕的愛，家裡的氣氛沒有那麼緊張。當我的亞斯兒情緒要起來時，我也比較能冷靜面對了。（郭小拉） 　　子蘭老師的魔力太強大，只是LINE，還沒碰面，卻已被感化學習溫柔和轉念，應該和老師合照放在家裡，全家人邊深呼吸邊看照片，心立馬變柔和。（秀

秀）  

你認識自己嗎進入發燒排行的影片

蛻變與重生：一位準諮商心理師走過焦慮烈焰的故事

為了解決你認識自己嗎的問題，作者鄭琬蓉 這樣論述：

本研究緣於我多年未決的焦慮議題，在兼職實習帶領團體時，惡化成難以承受的恐懼，併發乾嘔的身心症狀敲響了存在的警鐘。我下定決心要改變自己，從職場脫身去全職實習。透過書寫實習與督導反思心得，我展開了一場凝視心魔與焦慮自我的對話歷程。因自我敘說研究法具有探究深層經驗的特殊性，且說故事是對生命歷程的回顧，重新排列過去的經驗，並對生活事件和經驗進行反思。在說故事的同時，說故事的人就進入意義範疇。為探究我生命早期焦慮生成之情境脈絡、對我的意義以及深度療癒之可能，我採用自我敘說研究法來描繪我生命早期的情緒經驗以及焦慮烈焰灼身的生命歷程。在這論文中，我回首年少的生命經驗，寫下了關於我的「死亡焦慮」、「生存焦慮

」以及「成就焦慮」以及「言說焦慮」的故事。那些年幼時印象深刻的情緒經驗原本看似與後來發展而出的「言說焦慮」毫無相關的，未料卻是死亡／存在焦慮的再現，成了我所有焦慮的根源。我年幼時，因無以應對「死亡」跟「人生而孤獨、無意義」的存在焦慮，將選擇的自由交託給了父母，以父母的意見與社會集體的價值觀作為對這個虛無世界的應對，卻在歷經家族負債的無底洞的宿命，感到父母辛勞，無以託付後，生成了「生存焦慮」。為了獨立存活下去，在華人文化重視「成就」、「面子」以及跟「好還要更好」的價值觀與德性觀的影響下，我將「生存焦慮」轉化成對自我無止盡追求的「成就焦慮」，未料卻影響了我職業生涯的選擇以及我的身心健康，最終造成了

我對自我價值與生命意義信念的崩塌。梳理過往，我認為我焦慮經驗之生成與轉變是由內外兩股力量以及時間歷程三度空間交織共構而成：內在力量是我內心對死亡跟孤獨的恐懼；外在力量是社會文化價值觀的作用力。於是，我以「存在主義治療理論與文獻」為「經」，以「本土心理研究理論與文獻」為「緯」，以及採用「敘事治療歷程的三重山」為「時間歷程」架構，與我焦慮的生命經驗進行對話與參照，建構而成一幅焦慮生成與轉變的生命圖像，讓我找到擁抱焦慮經驗與超越自身的鉅觀視野。在專業與生活實踐上，我學會了自我照顧，也有了自信，不再畏懼上台說話，因而開展新的專業生涯，重回職場，成為維護性別人權的性別平等事件調查委員，也展望未來的自己能

在取得心理師證照後，能為弱勢族群服務。

哈佛教你32天學會 大腦整理：從科學理論、故事案例到親身經驗， 每天上一堂認識自己的大腦思考課!

為了解決你認識自己嗎的問題，作者韋秀英 這樣論述：

★全球暢銷120萬冊作者最新力作！   １＋１＝２嗎？錯！ 試著跳出常軌，你會有更多選擇！ 別讓經驗法則成為束縛， 你得打破「思維定勢」的枷鎖， 讓你的成就更上一步。   　　哈佛大學創校300多年來，已培養出8位美國總統、34位諾貝爾獎得主、32位普立茲獎得主，以及微軟、FB、IBM等知名企業的經營者。他們有一個共同點，就是具備靈活的邏輯思考能力，因此能做出正確決定，有效解決問題。   　　作者韋秀英的著作《態度定高度》與《贏家的習慣》，已在全球銷售高達120萬冊。這次，她透過32天的思考練習，並提供實際方法與案例，解說哈佛培養優秀人才思考能力的秘訣，讓你

得以跳脫僵化思維、透視決策盲點、提升專注效率，進而掌握制勝關鍵，突破層層難關！   　　◎你認識自己嗎？蓋洛普教你快速找到優勢！ 　　蓋洛普提出「優勢理論」，認為一個人能取得成功，關鍵在於彌補自身缺陷，並發揮優勢。那麼，你該如何找出自己的強項？是否能像普立茲一樣，當機立斷找到…… 　　【案例】 　　普立茲在21歲時，進入新聞業工作。以前他是個退伍兵，每天都做粗重的工作，勉強養活自己。有一次，普立茲應徵推銷員工作，卻和幾位朋友被騙到孤島上，差點喪命。原來，仲介所騙走他們的錢，並消失得無影無蹤。 　　普立茲十分氣憤，脫險後撰寫文章，揭露那些欺騙應徵者的仲介機構，沒想到，文章竟

然被《西方郵報》刊載。於是，他發現自身優勢，覺得自己十分適合從事新聞工作。不久後，普立茲到報社工作，從文件管理員當到記者，他經營自己的長處，在事業上平步青雲，最終成為全世界新聞界的泰斗。   　　◎你面臨抉擇嗎？看哈佛人如何快速做出正確選擇！ 　　哈佛心理學將決策定義為個人主觀行為，也就是接受各種資訊，評估當下情況，然後做出對自己最有利的選擇。但商業社會複雜多變，因選擇失誤而導致的決策錯誤屢見不鮮。所以，你是否能像Facebook的創始人馬克‧祖克柏做出…… 　　【案例】 　　祖克柏在哈佛大學念書時，建立一個可供哈佛學生互動交流的網站「Facebook」。一開通就大受歡迎，幾

周內便有近一半的學生註冊為會員，之後更不斷壯大。2005年MTV網路想以7,500萬美元收購FB，2006年雅虎更出價10億美元，但祖克柏都婉拒了。他笑著說：「這不是錢的問題，Facebook就像我的孩子，我希望把它養大，看著它成長。」 　　祖克柏的決定無疑是正確的。當時FB正處於高速發展階段，如果他為了高價收購金而放手，是很不明智的。因此，做決策有時不得不賭一把，只有未來才能找到答案。   　　◎你很累嗎？看成功者如何練就減法的技術！ 　　奧卡姆剃刀定律指出：「切勿浪費較多資源，去做用較少資源同樣可以做好的事情。」高明的決策者擅長用簡單方法來解決複雜問題，因此你面對諸多選擇時，

得學會如何做出取捨： 　　【隨時歸納與總結】時常捫心自問：遇到什麼困難？該如何解決？什麼是該堅持的？什麼是可以捨棄的？ 　　【正確看待決策的得失】無論多麼成功的決策者，也無法保證自己的決定都是正確的。然而，你只要心態積極，任何決定都可以帶來收穫。 　　【從最重要的事做起】如同成功學導師拿破崙•希爾所說：「成功就是去做最重要的事」，並且從現在開始行動！   　　◎想不出創意嗎？專家教你超速轉換角度的3個技巧！ 　　遇到特殊問題時，活用3種逆向思維技巧，發現突破既有規則的解答，可以使問題變得簡單。 　　【技巧１：轉換型】因為傳統解決問題的手段受阻，而轉換成其他手段或角度。

例如：司馬光不能爬進水缸中救人，於是打破水缸。 　　【技巧２：反轉型】從事物的功能、結構、因果關係等三方面反向思考，產生發明構想的途徑。例如：無煙煎魚鍋就是將原有煎魚鍋的熱源，由鍋的下面轉移到鍋的上面。 　　【技巧３：缺點型】將事物的缺點變為可利用的東西，化被動為主動，化不利為有利。例如：利用金屬腐蝕的原理，來生產金屬粉末或是進行電鍍等。   　　＊此書為《哈佛的5堂邏輯思維課 思考定高度》第二版   名人推薦   　　為你而讀／先行智庫執行長  蘇書平 　　世紀奧美公關創辦人／作家  丁菱娟

中共「一帶一路」軍事戰略發展之研究

為了解決你認識自己嗎的問題，作者王英杰 這樣論述：

近期，中共推動「一帶一路」的戰略構想受到全球各國眾所矚目的焦點，比較明確的政策輪廓起緣於2013年9至10月份期間，中共領導人習近平出訪中亞與東南亞時，向各國提出以中國古代絲綢的陸上古道與水路貿易路線為架構。 習近平主政下的「一帶一路」建設是戰略布局的重要部分，從和各國「戰略對接」至成為命運共同體，這個號稱習近平最重要的外交戰略，成功關鍵在得到沿線各國的支持與配合。其中，在政治、經濟兩具引擎帶動的背後，須賴外交做聯結、軍事做後盾，因而有著雄心勃勃的軍事布局設想。中共重視「一帶」跨境陸運基礎建設，提升跨境綜合運輸能力以促進經濟對外發展，配合既有交通路網建設，一旦完善，亦可轉做陸上

軍事用途，進行軍事物資籌補輸送。本文主要探討中共推動「一帶一路」戰略發展與意涵，以作為我國未來總體戰略發展之參考；另檢視各國在面對中共經濟利多的同時，對國防安全上的恐懼將無可避免的加深。就軍事戰略的觀點，探尋中共「絲路」倡議背後戰略意圖，以為我軍事備戰之因應參考。