做運動安多酚的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦陳衛華寫的 奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌!【暢銷經典版】:32歲起連患3癌,奇蹟醫生痊癒活過40年的抗癌養生秘訣 和栗原毅,高橋弘的 血糖肥肉一起甩:吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!、吃越多瘦越快都 可以從中找到所需的評價。
另外網站健康網》百香果控血糖還防癌! 學者點出2族群不宜食用也說明:洪泰雄表示,據研究證實,百香果中的多酚類化合物,具有抗氧化和抗炎作用, ... 除此之外,對於正在服用某些藥物的人來說,食用百香果前最好做過敏原 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和出色文化所出版 。
中華大學 工業管理學系 林錦煌所指導 詹瑞起的 以系統動態學探討民眾之茶禪接受度 (2021),提出做運動安多酚關鍵因素是什麼,來自於因果環路圖、系統動態學、茶、茶禪、接受度。
而第二篇論文國立高雄科技大學 水產食品科學系 郭家宏所指導 陳春美的 添加膠原蛋白粉於麵條質地、感官與營養成分特性的影響 (2021),提出因為有 魚鱗、豬皮、魚膠原蛋白、豬膠原蛋白、麵條的重點而找出了 做運動安多酚的解答。
最後網站2023超級食物出爐!今年沒有「浮萍」,但眾人熱愛的這2物入榜則補充:甚至還有研究指出,鍛鍊前喝咖啡的人可以改善運動表現,不妨試試。 ... 黑巧克力含類黃酮、可可多酚等,抗氧化功能比維生素C、E還強,可保護心血管, ...
奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌!【暢銷經典版】:32歲起連患3癌,奇蹟醫生痊癒活過40年的抗癌養生秘訣
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為了解決做運動安多酚 的問題,作者陳衛華 這樣論述:
癌症本身並不可怕, 難以醫治的是對未知的恐懼。 善用醫藥科技、心靈支持、藝術治療等對抗癌症, 就能和陳醫師一樣, 與癌症正面對決,每次都贏! 罹癌3次,沒有將他擊倒! 他是一位內科醫師, 32歲那年起接連罹患3種嚴重的癌症, 歷經25年無數次大小手術, 數度與死神交手,在冥河邊岸踱步, 如今他年屆70,不但抗癌成功,身體完全康復, 而且容光煥發、神采奕奕,他到底如何做到的呢? 用對方法,每種癌症都充滿轉機! ★ 補足抗癌十力,「整合輔助療法」贏在1/2自療! 身為心臟內科醫師,從小又是運動健將的陳醫師,照理應當是身強體壯。從沒想過有一天
自己會罹患癌症,而且還接連三種癌症! 從32歲那年開始,3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌(骨癌)、腎臟癌與甲狀腺癌,抗癌期間長達20餘年,無數次的手術,讓他身心備受煎熬。 為了活下去,陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療,到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後,他把多年來的抗癌心得,彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力,在在皆是提供給病友的具體生活保健方案,讓求診過程更順利,少走冤枉路。 「抗癌十力」,不復
發、不轉移、徹底治癒的關鍵—— ◎ 三餐飲食,酸鹼分量的1:3原則 ◎ 紅酒補充天然鐵質,哪些患者能攝取? ◎ 正確攝取保健食品,讓細胞維持高能量狀態 ◎ 正規西醫助抗癌,千萬不可以放棄治療! ★ 病急不能亂投醫,「抗癌四大原則」幫你找到勝算 本書除了陳醫師親身實證,在家做得到!方劑買得到!療效看得到!的抗癌指南「自然整合輔助療法」,幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化,提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察,抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則,找到讓身體得以通過三個癌症試煉,獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師,不僅早已甩
開了癌細胞的糾纏,身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享,希望能協助癌友們大步跨越生存門檻,活得更好、更勇健! 陳衛華醫師黃金實戰,抗癌四大原則—— ◎ 自己就可以做到的事情,立刻做! ◎ 安全又不用花大錢的,盡量做! ◎ 評估時間與體力可行,再去做! ◎ 經過科學實證檢驗,才能做! 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕,最難醫治的,是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症,都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步,只要早期發現癌症,大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌,就要先深入了
解癌症形成的原因,檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全;之後加上輔助康復的方法,就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病,你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣,細胞如果含氧量高,就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者,並非死於癌症。 ○ 其實,在運用西方醫療消除疾病之外,更需要積極去研究:如何在平時就能獲得健康。 本書特色 ★ 奇蹟醫生完勝3癌,仁心不藏私的抗癌攻略全都錄! ★ 抗病補體「整合輔助療法」,幫你好好打底,病癒後更健康、更年輕! ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則,助
你建立好習慣,生活更健康。 專業推薦 台灣癌症基金會執行長 賴基銘 台北醫學大學附醫腫瘤治療中心主任 邱仲峰 財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院兼任教授 張金堅 台中沙童醫院副院長 李博仁 台中仁愛醫院副院長 林文玉 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 吳鴻昇 國立成大醫院斗六分院院長 唐建生 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 莊之林 台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 蔡維德 醫界溫情相挺,齊聲說讚!! (依姓氏筆畫排列) 好評推薦 這是一本好書,但願基層醫界及讀者能透過本書,獲得正確防癌知識,遠離癌症
,確保健康!——李博仁醫師 / 台中沙童醫院副院長 這本書的秘訣就是「簡單」,讓我們從中受到啟迪與教益,所以適合我們都用它來過健康的生活。——吳鴻昇醫師 / 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 一個人一生戰勝一種癌症已經十分了不起,陳衛華醫師竟能陸續戰勝三種癌症,用「抗癌英雄」好像還不足以形容他。——林文玉醫師 / 台中仁愛醫院副院長 陳衛華醫師身經內科專業訓練,更親身體驗癌細胞攻擊的痛苦,透過他內科醫師專業眼光的過慮,很值得您借鏡。——唐建生醫師 / 國立成大醫院斗六分院院長 受醫界稱譽為「養生達人醫生」的 陳衛華 醫師,專精於防癌、抗老化的研究,他本身就是最佳的
成功見證者。——莊之林醫師 / 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 陳衛華醫師在抗癌及養生保健方面的專業研究,是最權威的醫師之一。——蔡維德醫師 / 台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師
做運動安多酚進入發燒排行的影片
愛撥阿豹每看一篇文獻就想怒喝一大口!
來吧,咖啡到底有多少功效,最精華都供齁哩哉!
☞咖啡+吃甜點減肥懶人包:
https://tw.osparks.com/player/245/8307
☞其他愛撥營養小知識 :
香蕉的斑點沒有抗癌拉!麥來亂
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
氣泡水也是各種減肥???甘屋?
https://youtu.be/n0kezIBHCeY
✍參考文獻:
[1] 日本地區多酚的主要來源是咖啡!!咖啡真的很多抗氧化物質
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516/#B21-antioxidants-02-00230
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473170/
[2] 咖啡讓大腦運作更有效拉(也讓心情變更好哦)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1356551/
[3] 咖啡提升基礎代謝率!(3-11%都有!)
**雖然感覺滿高,但如果因此吃更多食物反而還是會變胖哦(或是都喝加糖加奶精加牛奶的咖啡的話:))這也是為什麼愛撥講得如此矛盾XD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7486839/
[4] 咖啡因能更增加褐色脂肪組織的產熱效應幫助脂肪燃燒
https://www.nature.com/articles/s41598-019-45540-1
[5] 咖啡能抑制食慾!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/
[6] 咖啡促進肌肉肝醣的使用!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1616022/
[7] 咖啡提升運動表現,但對有運動習慣的人較有效
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019636/
[8] 咖啡降低第二型糖尿病罹患機率!Meta analysis整合研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20008687/
[9] 目前其實有滿多項研究在探討咖啡與第二型糖尿病!(但大多尚為觀察性研究)
https://www.healthline.com/health/coffee-s-effect-diabetes
[10] 咖啡與阿茲海默症
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182026/
[11] 好拉直接看愛喝咖啡可以活多久
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156996/
[12] 重點always在量!剛剛好最好的J形圖文獻來了!
咖啡的
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439152/
體重BMI的
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1000367
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡好處
以系統動態學探討民眾之茶禪接受度
為了解決做運動安多酚 的問題,作者詹瑞起 這樣論述:
現代人因為生活緊張忙碌,身心的許多壓力很難得以釋放,就算是假日休息的時候也是常常無所適從。能舒緩緊張壓力的飲料有很多種,像是咖啡、茶都是可以舒緩緊張的飲料,但茶有個更勝於咖啡的優點與特色,就是在品茶時可以有特別的一番風味,即是以「禪」的方式來喝茶。用「禪」的方式來喝茶,除了茶本身對身體的益處之外,在品茶的過程中,更能以禪的方式來調整身心,達到更深層的放鬆與紓壓效果,這種品茶的方式即是「茶禪」。雖然茶禪是個好的活動,但民眾對其認知度卻不高,故本研究在於探討如何把茶禪這種良好的活動可以為民眾所認知與接受。為了探討民眾對於茶禪活動的接受度,本研究以系統動態學的因果環路圖的方式來進行系統性的分析。系
統動態學有著綜觀影響因素的優點,觀察因素之間的交互影響與關聯性,再透過系統動態學來分析出關鍵的驅動因子。本研究先建構三個主要的構面來探討,分別是茶文化體驗感、禪文化體驗感跟推廣吸引力。以茶文化體驗感構面而言,主要因素有宋代四藝匹配度以及茶本身的益處對於民眾的感受來探討;在禪文化體驗感構面而言,主要探討於禪修跟茶禪調身對於民眾身心的影響性;以推廣吸引力構面而言,探討哪些因素是可能會吸引民眾來接觸茶禪的活動,以達到推廣的效果。經由系統動態學的因果環路圖分析後,可以發現系統動態學的驅動因子有:插花美感度、掛畫美感度、茶種完整度、香品工廠用心程度、沉香比例、茶師導引力、身心修練時間、體驗茶禪調身次數、
老茶的陳度、禪環境特色、茶故事、佛學讀書會次數、禪學課程種類。透過分析後可以發現,這些驅動因子都是可以經由改變質量來讓因素產生互相影響的政策介入點。因為茶禪的諸多優點,可以分析出民眾對於茶禪的接受程度是高的,故本研究建議如下:提升插花美感度、提升掛畫美感度、提高茶種完整度、提升香品工廠用心程度、提高沉香比例、提升茶師的導引力、增加身心修練時間、增加體驗茶禪調身次數、增加佛學讀書會次數、增加禪學課程種類、增加禪環境特色、增加茶故事與提高老茶的陳度,經由此建議可以提升民眾對於茶禪的接受度。
血糖肥肉一起甩:吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!、吃越多瘦越快
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為了解決做運動安多酚 的問題,作者栗原毅,高橋弘 這樣論述:
✦清晰易懂,深度認識糖尿病及巧克力的第一本書 ✦導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會 ✦超乎想像的巧克力食療,吃的開心又健康 ✦專業給推!作者為前哈佛大學醫學部副教授、麻布醫院院長╱醫學博士 ✦Twitter瘋傳,世界各地明星藝人爭相嘗試,話題沸騰的劃時代減肥法! ✦吃貨最愛的免忌口減肥法! 《吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!:誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食?》 史上最幸福的糖尿病食療法! 每日25公克黑巧克力,有效減少30%的糖尿病發生率! 高純度巧克力有效降低糖血化色素、 促進胰島
素分泌,吃了也不會令人發胖。 ✦罹患糖尿病,靠吃黑巧克力改善病情?這是真的! 近年來,大家都在大肆宣揚「減醣」,而「控制醣類攝取」對糖尿病患者的重要性是世界公認。因為醣類正是引發高血糖、造成糖尿病的主因。醣類食物消化後會轉化為葡萄糖被人體吸收,釋入血液,使血糖含量上升。一旦攝取過多醣類、血糖含量升高,人體就必須分泌大量胰島素來處理這些血糖。如果這種狀態一直持續,分泌胰島素的機能會超出負荷、發生故障,造成胰島素分泌不足(功能變得遲緩),無法發揮效用,這就是糖尿病。而糖尿病患者,除了要注意醣類的攝取,也要留意身心壓力,因為一但壓力過大,也是讓血糖升高的重要因素。而黑巧克力除了
含有豐富膳食纖維和脂肪,不會讓血糖急速上升,亦能舒緩壓力,因此吃黑巧克力有助改善糖尿病病情是有醫學根據的喔! ✦你知道嗎?其實糖尿定患者也能適量飲酒 一旦罹患糖尿病,許多醫師都會建議戒酒,就算不反對病人喝酒的醫師也會再三叮囑別喝含糖分的釀造酒,選擇威士忌或燒酎等蒸餾酒,而且不要喝太多、吃太多。不過飲食的諸多禁忌,其實只會造成病人莫大的壓力。 酒精的確熱量很高,但它是所謂的「空熱量」(empty calorie)食物,一進入體內就會立刻被燃燒掉,並不會囤積在身體裡,而且一喝酒,肝臟就會使用葡萄糖來分解酒精,所以血糖值會不升反降。糖尿病的大敵是壓力,而酒精有助
於消除壓力。以黑巧克力當下酒菜,佐以威士忌、白蘭地或紅酒,享受小酌之樂也是不錯的。 ✦吃黑巧克力對預防改善心臟病和腦中風也很有效! 根據巧克力對糖尿病或心臟療效的整合分析報告,指出吃巧克力可讓心臟病發生率減少37%,讓糖尿病發生率減少30%,讓腦中風發生率減少29%。 《吃越多瘦越快:1+1抵消卡路里減肥法》 減肥方法試過上百種,總是無法持續又復胖? 試試吃貨最愛的免忌口減肥法, 「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足! 本書不教你如何計算卡路里、如何運動,而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」,讓你不挨餓、
免忌口,也不擔心復胖或是無法持之以恆。 抵消減肥法的4大要點: ✦實施咀嚼訓練,效果馬上看得見 細嚼慢嚥是減肥的基礎!練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」,能夠增加20倍的「攝食產熱效應(DIT:Diet Induced Thermogenesis)」,大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上,不僅能延緩血糖值上升,還能提高滿足感,吃少少也能吃飽飽! ✦活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力 有些食物含有燃燒系營養素,搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上,想吃就吃免忌口!例如,燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒,只要在飲食中
加入一些富含此種維生素的食物,就能輕鬆燃燒卡路里,養成易瘦體質!燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分,除了減肥效果之外,也有各種健康效果和美容效果,讓你美美地瘦下來! ✦抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」 想要減肥成功,一定要打敗這兩大魔王才行!「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品,像是披薩、丼飯、炸物等;殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物,像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵,就能讓減肥的成功率大幅提升! ✦調整「進食順序」&注意「飯後血糖值」 現今的減肥法,不僅要小心卡路里,更要注意飯後血糖值
,避開高GI值食品,以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序,依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃,就能提高代謝力,降低整體飲食的GI值,讓減肥大業事半功倍!
添加膠原蛋白粉於麵條質地、感官與營養成分特性的影響
為了解決做運動安多酚 的問題,作者陳春美 這樣論述:
本研究將魚膠原蛋白與豬膠原蛋白依不同的比例添加量,分別為5%、10%、15%及20%,加入高筋麵粉中,製成麵條,並檢驗添加魚膠原蛋白與豬膠原蛋白製成的麵條其蛋白質、脂肪、灰分等含量,與對照組相比較,蛋白質含量及灰分都顯著增加粗脂肪降低,檢測加工水煮後的麵條的蒸煮特性與質地分析。使用物性測定儀分析麵條的質地特性,實驗發現添加膠原蛋白到麵條中會導致硬度跟張力下降及烹煮損失提高可能是因為添加膠原蛋白其不高吸水率及麵條中之澱粉與蛋白質因熱而糊化與破壞,導致結構完整性及拉伸能力不佳,所以硬度跟張力降低而烹煮損失增加,麵條質地如:硬度、膠黏性、附著力及咀嚼性均顯著下降。 食品在消費型感官品評
結果顯示添加10%及添加15%的魚膠原蛋白麵條與添加10%及添加15%的豬膠原蛋白麵條在整體性的品評最受品評者喜好,也就是在配方上膠原蛋白的添加比例最適當。 麵條L *、 a *、b *測試,實驗結果麵條因添加膠原蛋白致L *亮度降低(64.88%-62.63%),若以此亮度值製作麵條顏色值指標,添加膠原蛋白的麵條亮度較低,但添加魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條都具較高的b *黃色值(5.29%-5.24),麵條具有光澤的淺黃色也可被消費者接受。麵條煮熟測試,觀察經高溫烹調後顏色值會不會有變化,實驗結果魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條,因高溫烹調影響多酚氧化酵素活性而稍有降低麵條的亮度(62.
67%-60.50%)及黃色值(4.51%-4.76%)但與生鮮麵條差異不大。故添加膠原蛋白製成麵條其淺黃色澤也可被消費者接受。關鍵字: 魚鱗、豬皮、魚膠原蛋白、豬膠原蛋白、麵條
做運動安多酚的網路口碑排行榜
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#1.多巴胺內啡肽. 腦內啡成癮會發生什麼事?除了能讓你快樂
内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别) _78健康网 ... 人體內至少有四種「快樂物質」,包括血清素、 多巴胺、安多酚、催產素,. 於 trc.gastronomiamanzi.it -
#2.舒緩壓力的5個方法
運動 及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙,更可以刺激腦部分泌出安多酚(endorphin),能自然減輕疼痛,紓緩精神壓力,令人產生愉悅感。更有研究指出,運動可防止由 ... 於 www.commoncarecentral.com -
#3.健康網》百香果控血糖還防癌! 學者點出2族群不宜食用
洪泰雄表示,據研究證實,百香果中的多酚類化合物,具有抗氧化和抗炎作用, ... 除此之外,對於正在服用某些藥物的人來說,食用百香果前最好做過敏原 ... 於 health.ltn.com.tw -
#4.2023超級食物出爐!今年沒有「浮萍」,但眾人熱愛的這2物入榜
甚至還有研究指出,鍛鍊前喝咖啡的人可以改善運動表現,不妨試試。 ... 黑巧克力含類黃酮、可可多酚等,抗氧化功能比維生素C、E還強,可保護心血管, ... 於 health.udn.com -
#5.運動對大腦的好處- 籃球班
Koach Chan一直宣揚運動對腦部發展的好處,因為運動跟我們的生存息息相關。 ... 安多酚讓人輕鬆愉快,跑步愉悅感(Running High)就是安多酚作用的結果。 於 koachconnection.com -
#6.5招提高快樂激素「多巴胺」,讓人天天都開心 - Heho健康
試著散步半小時到一小時或是去游泳,這些運動有助於提高多巴胺。 ... 巧克力中含有大量的植物多酚,尤其是類黃酮,而2016的一項研究發現,類黃酮可以 ... 於 heho.com.tw -
#7.20150809p8-12 | JMHF - 心晴行動慈善基金
運動 不僅釋放身體的能量,更能使人精神集中,紓緩情緒,與內心對話,分散壓力及困擾 ... 林翠華教授解釋,「做運動能刺激『開心荷爾蒙』安多酚的分泌,有助提升腦源性 ... 於 www.jmhf.org -
#8.運動對心理健康的7大好處| 體路Sportsroad - LINE TODAY
【體路專欄】為了塑造美好身段,很多人都會選擇做運動,但其實運動除了對 ... 相信大家都聽過做運動有助腦部釋放安多酚,這種物質會令人感到歡愉,有 ... 於 today.line.me -
#9.增進睡眠、遠離憂鬱3招幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」
多巴胺參與了許多生理和心理的運作,例如性愛、運動、吃美食、逛街等,在做這些事情之後,大腦會產生多巴胺,和其他如血清素、腎上腺素協同合作下,讓心情 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#10.梁詠琪:「把所有的事情都用平常心去看待,人生就會過得很棒 ...
... 太陽也會帶給我們安多酚,會讓人快樂,所以我們是不能缺少太陽的,我的生活更不能因為不曬太陽而禁止去做我喜歡的事情,像是一些戶外運動,這樣會 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#11.安多酚是什麼的推薦,YOUTUBE和網路上有這些評價
安多酚 是什麼的推薦,在YOUTUBE和飛叔生活Kelvin Leung這樣回答,找安多酚是什麼在 ... 但個人又精神了些, 運動釋放出的安多酚,的確令人快樂,大家記得每日要做運動! 於 gadget.mediatagtw.com -
#12.腦部釋放快樂荷爾蒙 - 甩出健康
長期受壓容易令人焦慮及抑鬱。運動是治療這些負面情緒的「最佳良藥」!運動時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),這種 ... 於 swinghandsexercise.blogspot.com -
#13.蘋果日報:運動3+2 抗抑鬱
中文大學醫學院最新研究發現,做太極及瑜伽等身心運動,較帶氧運動,更能 ... 兼精神科學系系主任林翠華解釋,做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的 ... 於 www.cwwpmex.med.cuhk.edu.hk -
#14.【跑完開心係因為佢】 唔係因為安多酚?新研究指跑者心情 ...
因為運動時安多酚釋放到血液中,但它們過大而無法穿過血腦屏障,因此它們不會對跑者情緒產生積極影響。 另一方面,內源性大麻素要小得多,它們可以越過這 ... 於 hk.running.biji.co -
#15.運動中的多巴胺到底是何方神聖? - 每日頭條
愛情興奮劑愛情公式=荷爾蒙+多巴安+睪丸酮+腎上腺素腎上腺素○腎上腺素是腎上腺髓質的主要激素,它能使心肌收縮力加強、興奮性增高,傳導加速,心輸出量 ... 於 kknews.cc -
#16.[LIFE] 點解心情差要食朱古力?10種幫你趕走憂鬱嘅「開心食物 ...
安多酚 其實就係腦內嗎啡,同多巴胺一樣由大腦產生嘅化學物質,通常喺做運動嘅時候由大腦製造䆁放,令人有開心、興奮嘅感覺。除咗做運動之外,仲可以食 ... 於 sina.com.hk -
#17.運動對抗抑鬱的好處 - Potato Media
運動 的抗抑鬱效果,比起藥物更為持久有效,而且可以免於受副作用的困擾. ... 很多人都知道運動後身體產生安多酚,讓人心情悅快,緩解壓力。 於 www.potatomedia.co -
#18.做運動釋放快樂賀爾蒙 - 太陽報- 即時新聞
另一種令人體分泌安多芬的情況,陳醫生指就是針灸止痛,皆因針灸時,針插進身體某些位置,即中醫稱的穴位時,有機會因而增加安多芬的分泌。 痛楚中感快樂. 於 the-sun.on.cc -
#19.好文分享|每天運動十分鐘不嫌少! 研究:輕微活動也能改善 ...
常說多做運動身體好,但大家又是否知道運動可以為我們帶來什麼益處? ... 運動亦可改善心理健康,運動令身體釋放安多酚,一種具鎮痛作用的腦內分泌 ... 於 www.ankecare.com -
#20.8種運動令人更快樂想開心要結伴同玩 - Fitz
做運動 可以改善情緒,這基本上已是生活中的常識。運動所製造的安多酚(endorphin),可紓緩精神上壓力,刺激大腦,令人感到喜悅。…… 於 fitz.hk -
#21.快樂荷爾蒙-安多酚Endrophin
大家對它該不陌生,普遍也認知做運動使人愉快是因為運動令人釋出安多酚,從而讓大家感覺愉悅快樂。安多酚除了能給人平靜、愉悅的感覺以外,也提供止痛和抗 ... 於 www.empower.hk -
#22.腦內啡-釋放頭腦的快樂 - 人人體重管理基金會
想要讓這些快樂激素能夠適時陪伴我們,其實掌握以下原則就能做到。 ... 最後,我們絕對不能忘記養成良好的運動習慣,因為運動可以穩定神經系統,使 ... 於 www.learnwmf.org -
#23.激發快樂荷爾蒙,每天都有好心情| 柯俊銘 - 健康遠見
日照除有助人體鈣、磷的吸收,且能刺激大腦分泌血清素,每天最好挑清晨或黃昏時曬太陽半小時至一小時。 ◎ 規律運動:. 運動能刺激大腦分泌安多酚,但要 ... 於 health.gvm.com.tw -
#24.尋找快樂的密碼︰D.O.E.S. - The News Lens 關鍵評論網
E是安多酚(endorphins,又稱腦內啡),這個是比較令人熟悉的開心荷爾蒙。 ... 積極地踏出第一步,就算只是做做運動,吃吃堅果、豆類,和朋友愛人來 ... 於 www.thenewslens.com -
#25.10個天然方法讓你變快樂,和憂鬱、焦慮說掰掰| 催產素| 多巴胺
做適合自己的運動。運動是療癒情緒的良方。它讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質,幫助人忘卻煩惱、驅散壓力。3. 睡好覺。 於 www.epochtimes.com -
#26.我顧健康News - 運動促進4大快樂賀爾蒙分泌 - Google Sites
血清素是掌管快樂與否的重要激素,能產生快樂感、降低焦慮、減少負面情緒,還能促進睡眠和降低食慾,主要受到日照和運動影響,多走出戶外親近陽光和 ... 於 sites.google.com -
#27.適當調劑身心靈,多元放鬆找管道(台中新聞網 - tnews.cc
二、做運動釋放安多酚雖是老生常談,但全民運動在如今尤其重要,除了強身健體,更重要是釋放快樂荷爾蒙安多酚,讓自己重拾意志。三、重拾興趣學習新事物當感到生活困宥 ... 於 tnews.cc -
#28.安多酚快樂
因為當運動至一定程度時,人的肌肉會有痠痛的效果,身體便會分泌安多芬令痛楚減低,令人出現快樂的感覺,這就是做運動令人開心的原因。 於 170051140.start-deutsch-a1.ru -
#29.我的第一本健步書3 - 第 24 頁 - Google 圖書結果
相信很多讀者都聽聞過,運動可以使大腦釋放出更多「安多酚」,即「內啡肽」(endorphin),俗稱「快樂荷爾蒙」。做運動時和做運動之後,安多酚可以減少 ... 於 books.google.com.tw -
#30.運動和精神健康- PAM 與體能活動 - Coolminds
它能釋放多巴胺和安多酚(或稱內啡肽)。這是一種讓人感到快樂的荷爾蒙,並可以改善我們的情緒、減輕我們的壓力,透過運動為我們帶來快樂和愉悅感。 於 www.coolmindshk.com -
#31.我的第一本健步書 - 第 123 頁 - Google 圖書結果
做運動 時和做運動之後,安多酚可以減少身體痛楚和帶來愉悅感覺。有人便推論,安多酚是構成跑步愛好者對運動上癮的原因。其實,至今醫學上還未能確實安多酚能否恆久地提升 ... 於 books.google.com.tw -
#32.倍速煲劇致急燥症?營養師推介7種食物助減壓吃香蕉 - 香港01
都市人生活節奏急促,做所有事都追求快、快、快,為追求效率, ... 飲食及養成定期運動亦有助舒緩壓力,在進行帶氧運動時,身體會釋放出安多酚,是 ... 於 www.hk01.com -
#33.運動安多酚
因為當運動至一定程度時,人的肌肉會有痠痛的效果,身體便會分泌安多芬令痛楚減低,令人出現快樂的感覺,這就是做運動令人開心的原因。. 内啡肽,亦稱腦內 ... 於 235211552.autosverwertung.ch -
#34.多巴胺| 安多酚【關注健康快樂.絕對關你事】 - Kama Delivery
有研究指出,安多酚可以透過做運動釋出,尤其長跑運動員都知道「跑者高潮」Runner's high,跑步帶來的疲憊同酸痛會響運動一段時間後,因為安多酚嘅釋出一掃而空,精力 ... 於 www.kamadelivery.com -
#35.梁諾妍生Sir Face身形暴脹靠兩招腩肉變腹肌洪永城被嘲「停留 ...
做運動會釋放安多酚,每次做完運動後嘅痛快,出汗嘅爽,真係又開心又上癮。身體機能變好就可以有更多力氣去湊B去跑步去攀山涉水去玩啦! 於 www.singtao.ca -
#36.47歲女神梁詠琪「防腐級凍齡」揭祕! 疫情發願吃全素太暖心
梁詠琪也鼓勵大家定期運動,「運動可以讓你接受好多『安多酚』,最近迷上打網球,運動成為我們家最基本的家庭活動。」 梁詠琪參加YouTuber那那大師的 ... 於 times.hinet.net -
#37.讓自己變得更快樂!專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」
有臨果研究顯示,高脂肪的飲食,特別是飽和脂肪,可能會破壞多巴胺,尤其是當飽和脂肪經常消耗並且數量較多時,情況更為明顯。 二、透過運動增加多巴胺: ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#38.梁詠琪47歲吃素喝黑豆水抗老、跟老公前世約好在一起
梁詠琪說:「運動可以讓你獲得好多安多酚,我最近迷上網球運動,也把自己曬得有點健康。」 安多酚原始是身體應對疼痛或壓力而產生的,安多酚會釋放 ... 於 www.tatlerasia.com -
#39.【躺平主義】教育局批躺平主義指「體力勞動釋放 ... - Yahoo新聞
不過,教育局代表所立論的—「體力勞動」有助釋放安多酚此說法, ... 助釋放安多酚,分別是持續運動、大笑、食黑朱古力、食辣、進行瑜珈冥想及做善事。 於 hk.news.yahoo.com -
#40.舒緩情緒運動
這是因為做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的分泌,有助提升腦源性神經營養因子的水平,亦可. 2023-03-16. 運用報告書英語兒歌. ·別看少按摩的減壓效果,有研究指出 ... 於 liberix.es -
#41.如何治療失智症? | 編輯精選 - 灼見名家
所以長期保持經常做運動,戒除吸煙和飲用酒精等壞習慣,注意健康飲食, ... 釋放大量腦內啡/ 安多酚(Endorphin),有別於多巴胺,安多酚是真正製造 ... 於 www.master-insight.com -
#42.透過運動為自己療愈 - AM730
... 我都會把事情先擱下,然後去做運動,問題不能即時解決,但至少讓自己 ... 及呼吸系統都緊張起來,透過運動,腦內會釋放讓人快樂的荷爾蒙安多酚, ... 於 www.am730.com.hk -
#43.放鬆身心的8 種簡單方法
1) 冥想. 冥想是一種最簡單的身心放鬆方式,透過穩定和深長的呼吸,放空思緒,屏除雜念,平衡心境。 · 2) 做運動. 做運動可讓腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚 ... 於 www.honggardo.com -
#44.笑多啲啦,香港人! - Mind Pro 維博心理醫學中心
安多酚 是一種「快樂荷爾蒙」,顧名思義,能令我們感到開心,而且也有止痛的作用。 ... 想開心除了笑多點外,也可以多做帶氧運動。運動能夠提升大腦 ... 於 mindpro.hk -
#45.快樂是會傳染的Happiness Is Contagious | MyMusic不只音樂
不只音樂,還有更多. ... 發自內心的笑,可以降低「壓力荷爾蒙」皮質醇,同時刺激腦部分泌安多酚(endorphin),令人產生愉悅的感覺,是最簡單、直接 ... 於 www.mymusic.net.tw -
#46.褪黑激素的20種功效及副作用(18點使用禁忌要小心) - 營養新知
但服用更多的褪黑激素可能不會幫助你更快入睡,目標是找到讓你入睡的最低劑量 ... 神經學原因包括頭痛、帕金森氏症和與睡眠有關的運動障礙(夜間肌肉 ... 於 formulawave.com -
#47.身體有4種「快樂物質」 抗壓力解憂鬱還能止痛| 憂鬱症| 血清素 ...
②有看到訊息是在運動中, 腦內啡的產生會使多巴胺下降,是否屬實? ... 內啡肽,亦稱腦內啡、 腦內嗎啡[1] 或音譯安多酚(來自英文endorphin). 於 rnz.auto-servicemw.pl -
#48.6行為超傷肝!小心這2種藥醫點名:少喝碳酸飲料
要做到保護肝臟,最基本的就是「不做傷肝行為」。 ... 建議不要吃太多含油量飲食、多運動,可阻止肝病的發生,尤其是「反式脂肪」,不只會增加體重, ... 於 health.ettoday.net -
#49.安多酚效應 - Instagram
64 Posts - See Instagram photos and videos from '安多酚效應' hashtag. ... 做運動抗疫。今日比較冷,只能儘做啦. 溫左兩日郁動下,希望個腦醒神啲 #. 於 www.instagram.com -
#50.讓林書豪予取予求!領航猿洋教頭嘆:他擅擋拆不管在NBA歐聯 ...
... 三節一對一防守沒做好,讓林書豪逮到幾次機會後,節奏也拉不回來了,「球員心態不夠成熟,沒能好好穩下來,把節奏拉回來,造成林書豪越拿越多酚。 於 www.setn.com -
#51.坐式太極耍走抑鬱 - Psychiatry - HKU
此外,運動有助改變一些神經傳遞介質的功能,尤其是被喻為「快樂荷爾蒙」的血清素及安多酚。運動亦可改善睡眠,和增加社交互動的機會,兩者皆有助改善心情。 於 www.psychiatry.hku.hk -
#52.想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
不過要注意的是,如果運動固定不變,例如:天天慢跑20分鐘,自己覺得無趣之外,多巴胺也會感到疲勞,造成減少刺激分泌的結果,因此建議在設計運動菜單上多 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#53.本港研究證實運動有效抗抑鬱 - Now 新聞
精神科醫生解釋,做運動時,大腦會釋出令人愉快的安多酚,可改善抑鬱症的病情。而放鬆筋骨,亦有助患者紓緩痛症。 於 news.now.com -
#54.銀髮生活】每天運動十分鐘不嫌少! 研究:輕微活動也能改善 ...
常說多做運動身體好,但大家又是否知道運動可以為我們帶來什麼益處? ... 運動亦可改善心理健康,運動令身體釋放安多酚,一種具鎮痛作用的腦內分泌物,協助控制情緒及 ... 於 homecare.gov.taipei -
#55.【幸福科學】幸福的本質是什麼?了解大腦觸發幸福感的4大 ...
二、腦內啡/安多酚(Endorphin). Photo from Google ... 若你是一個常常跑步的人,你一定可以體會到所謂的運動給人帶來的「快感」。 於 medicalinspire.com -
#56.腦內啡vs 多巴胺. 內啡肽
内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别) _78健康网. 腦內啡運動 ... 內啡肽,亦稱腦內啡、 腦內嗎啡[1] 或音譯安多酚(來自英文endorphin). 於 myf.wypozyczalnia-koncept.pl -
#57.想遠離脂肪肝?美國研究指出:喝高兒茶素綠茶,能幫助降脂肪肝
健康飲食☀想要遠離脂肪肝最重要的還是要從日常生活改善做起,同時每日搭配飲用高纖維高兒茶素的綠茶,增加茶多酚的攝入,遠離脂肪肝! 於 www.edh.tw -
#58.青少年期 - 香港心理衞生會
緒問題的青少年,只要勤做運動,. 有關的問題亦會得以紓緩。 勤做運動對青少年身心健康的好. 處,大致可分為3方面: ... 大腦內的安多酚,使運動者產生快. 於 www.mhahk.org.hk -
#59.Hello 醫師台灣| 由醫學專家審稿的健康內容
Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關,並經醫學專家審閱的內容,幫助你擁有更健康,更充實的生活。 於 helloyishi.com.tw -
#60.【遊戲及創意藝術治療師分享】身心起動增強孩子抗逆力
哈佛醫學院研究指出,運動可減少身體內壓力荷爾蒙,同時刺激生產安多酚。 ... 當孩子情緖不好時,多做挺胸伸展等動作,心情也會隨著身體動作慢慢打開而變得開朗;如想 ... 於 www.decathlon.com.hk -
#61.腦內啡不足. 腦內啡-釋放頭腦的快樂 - Wege Italia
②有看到訊息是在運動中, 腦內啡的產生會使多巴胺下降,是否屬實? ... 就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時,體內會分泌出安多酚,又稱內啡肽。 於 gcn.wegeitalia.pl -
#62.一天沒練就焦慮? 真有「運動成癮」這件事? - TeamJoined
一起來深入了解「運動成癮」吧 ! 造成運動成癮的因素. 可以分成生理與心理. 生理 . 運動健身超過某一階段時可以刺激大腦分泌多巴胺、安多酚等化學物質. 於 www.teamjoined.com.tw -
#63.【有片: 都市壓力】忽視神經衰弱壓力揮不去 - 明報健康網
問:有神經衰弱,做多些運動,釋放多些安多酚就得? 麥:運動可以釋放安多酚,有助改善睡眠質素。但如果壓力或情緒影響到腦內傳遞物質分泌,單靠運動 ... 於 health.mingpao.com -
#64.【齊齊運動】延續奧運港將的運動精神精神科專科醫生 ... - TOPick
△ 研究顯示,運動能促進安多酚分泌外,亦可令BDNF增加,刺激腦神經元的生長,強化神經元之間的信息溝通,提升快樂情緒。 2021年8月8日,星期天,東京 ... 於 topick.hket.com -
#65.橡筋帶訓練#疫情做運動#自製安多酚#減小睇電子 ... - YouTube
#橡筋帶訓練#疫情 做運動 #自製 安多酚 #減小睇電子產品# 做運動 #小朋友 做運動 #早睡早起. Watch later. Share. Copy link. 於 www.youtube.com -
#66.長期感到憂鬱、焦慮嗎?你得補充「快樂賀爾蒙」! - ĒSEN
安多酚 濃度也會在進食、運動、性愛時增加。 ... 因為血清素常常被拿來和憂鬱症做連結:血清素功能不佳與造成憂鬱症有關,但詳細的致病機轉還需要更多 ... 於 www.esenmedical.com -
#67.笑能增加安多酚分秘 - 百度知道
胺多酚:大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。 ... 物质,P物质传导疼痛相关的脉冲至中枢神经;运动与某些食物能刺激脑部产生安多芬,进而造成近似 ... 於 zhidao.baidu.com -
#68.安多酚
老老竇竇,以我懶到死嘅性格,gym唔開,我係絕對唔會「自發性」係屋企做運動嘅…. 如果唔係肥咗咁x多,條腰圓到似個桶 ,. 唉…. 於 www.facebook.com -
#69.為什麼要跑?精神科醫生告訴你 - 第 50 頁 - Google 圖書結果
當然亦有可能的是,運動也能直接提升中樞神經系統裏的安多酚,但是我們很難將人類當作白老鼠一般的做實驗,不可能在參與者運動前後,替他們作腰椎穿剌來拿取腦脊液, ... 於 books.google.com.tw -
#70.腦內啡如何產生. 多巴胺和内啡肽之间的区别
人體內至少有四種「快樂物質」,包括血清素、 多巴胺、安多酚、催產素,. ... 运动时候大脑中的内啡肽和多巴胺之间有什么区别? 於 ops.alventmarket.es -
#71.【體能活動】做好家長做運動- Centre for Child and Family ...
安多酚 更能改善睡眠質素,減少壓力對身體和精神健康的影響。家長心情好,孩子亦會受到感染。 美國衞生及公共服務部建議成年人每星期做至少150分鐘中等強度的 ... 於 www.eduhk.hk -
#72.中秋假期開心啲 - 信健康
像伊朗運動員梅薩的例子,其實在任何人身上也適用,只要養成定時做帶氧運動的習慣,一來可增加安多酚,二來令自己有較多社交,三來當專注於運動時,其他 ... 於 health.hkej.com -
#73.安多酚也是一種毒癮 | 健康跟著走
始終,長跑運動與其他運動一樣,身體會製造安多酚,會令人開心的。,內啡肽,亦稱腦內啡、腦內嗎啡或音譯安多酚(來自英文endorphin),是可於動物... 跑步者的愉悅感」( ... 於 info.todohealth.com -
#74.咖啡加牛奶抗發炎、抗氧化效果翻倍 - 中時新聞網
咖啡是許多人開啟一天的必備飲品,因為咖啡裡的咖啡因具有提神效果。其實咖啡因的健康功效不僅如此,它還富含抗發炎的多酚類,對於慢性病、心血管 ... 於 www.chinatimes.com -
#75.12生肖本周運勢|豬運勢大好奪冠!雞愛情攀高峰兔別做愛情白癡
健康:健康運勢不錯,心情好沒煩惱,活好當下,無須想太多。 ... 健康:健康運勢尚可,女性要注意運動帶來的日曬,儘管春光無限好,仍要注意有紫外線 ... 於 tw.nextapple.com -
#76.跑步舒壓· 踢走抑鬱
月,純做運動的組別病情錄得復發機率最少。 亦證明了運動催化的 ... 生復合分子-安多酚(又稱快樂荷爾蒙),這些化學分子都有利於產生「鎮痛」及「幸福」的感受。 同時地. 於 www.hkacmgm.org -
#77.【跑步抗疫】與其呆在家怨天怨地,不如跑轉10K釋放安多酚抗 ...
其中做運動被視為必需的故可以外出,所以在抗疫期間為了對付逆境,不管有否經濟壓力,任何種族年齡,不分男女都應該保持恆常運動,尤其是有經濟壓力情緒受 ... 於 www.etnet.com.hk -
#78.内啡肽- 维基百科,自由的百科全书
内啡肽,亦稱腦內啡、腦內嗎啡或音譯安多酚(來自英文endorphin),是可於動物體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物,是由脊椎動物的腦下垂體和丘腦下部所分泌的氨基 ... 於 zh.wikipedia.org -
#79.情緒健康| 4種使人快樂的神經傳遞物質(上):安多酚、血清素
有一些荷爾蒙主要負責創造那些感覺良好的情緒和感覺,它們幫助釋放我們的幸福感。體內四種主要的快樂化學物質包括::安多酚、血清素、多巴胺、催產素。 於 www.healthyd.com -
#80.創作天地- 我在運動之中找到_______ - 香港教育城
而我則在運動之中找到了健康、快樂和自信。 ... 安多酚(又名腦內啡)是一種神經傳導素,運動時大腦會產生安多酚及血清素,除了心情變愉悅、有助於 ... 於 www.hkedcity.net -
#81.精靈一點。健康你主場- 腦部與快樂 - 香港電台
腦部與快樂 · 1. 聽音樂,可增加血清素及多巴胺,以提升快樂情緒 · 2. 定期做運動,如跑步並設下目標,讓身體分泌更多安多酚,帶來幸福感 · 3. 靜觀練習, ... 於 app4.rthk.hk -
#82.腦部釋放快樂荷爾蒙
運動 時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),這種激素能令人產生愉快感覺。除此之外,運動亦有助減輕抑鬱情緒,因為運動會使身體肌肉消耗較大的胺基酸,令 ... 於 rorococo007.pixnet.net -
#83.警訊116期Revista da P.S.P. 116 - fsm.gov.mo
46 這些運動包括跑步、游泳、騎單車、舉重、健身舞或球類運動等等。 安多酚(Endorphin)稱為腦內麻藥,是天然的止痛劑,對人體的止痛效果居然是嗎啡的6 倍以上, 並能 ... 於 www.fsm.gov.mo -
#84.從快感到成就感:多巴胺vs內啡肽努力不一定成功
运动 时候大脑中的内啡肽和多巴胺之间有什么区别? 内啡肽是帮助你应对疼痛 ... 內啡肽,亦稱腦內啡、 腦內嗎啡[1] 或音譯安多酚(來自英文endorphin). 於 pwf.osteo-rochedreux.fr -
#85.身心認知運動
身心認知運動 健康情緒 由運動開始 ... 運動不但可以釋放身體能量,更能使人精神集中,舒緩情緒,分散壓力和困擾。這是因為做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的分泌,有助 ... 於 www.ema.org.hk -
#86.安多酚與我 - 飛叔Kelvin Leung
「食多幾粒朱古力,增強安多酚呢!」 「知啦,知啦,安多酚嘛,正能量嘛,我夠想要囉,莫講去跑步,連行多兩步都沒有動力,是什麼驅使我去運動呀? 你以為係愛咩!」. 於 kelvinyfl.medium.com -
#87.安多酚滾珠棒10ml - MACHULAND 有機天然生活館
植物透過佢嘅芳香,和本身的草本功效,都可以刺激我哋身體釋放安多酚,增加快樂指數。呢支【Endorphins】可以做香水,簡單查於頸耳背、手腕、心口就得啦,一日任何時候都 ... 於 shop.machuland.com -
#88.安多酚運動
血清素是什麼?分泌不足會怎樣?. - 血清素協助穩定情緒;. 多巴胺安多酚【關注健康快樂絕對關你事】. - 憂鬱、沮喪. (聆聽純樂器演奏的音樂可以增加多巴胺的濃度。 於 5.135.121.49 -
#89.穿上「造型安多酚」
安多酚 (Endorphin),又稱腦內嗎啡,是一種當我們運動後在腦內產生的化學物質,它既可減低身心痛楚,也可以令我們心情愉快,難怪醫生常常建議大家多做運動,幫手減壓! 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#90.【艷陽天】早上運動上癮 - 星島日報
1/1 運動之時,身體會分泌「安多酚」(Endorphin),是體內類似嗎啡的天然 ... 言猶在耳,上周末放假睡至日上三竿,偷懶不做運動,睡覺時間多了,卻懨 ... 於 std.stheadline.com -
#91.【躺平主義】教育局批躺平主義指「體力勞動釋放安多酚」
翻查科學研究,有6項廣為人知的行為或食物,有助釋放安多酚,分別是持續運動、大笑、食黑朱古力、食辣、進行瑜珈冥想及做善事。至於香港的體力勞動 ... 於 healthconcept.io -
#92.【心康理得】運動紓壓科學有解- 香港文匯報
二,持續運動有助紓緩壓力及情緒困擾:持續的帶氧運動會令身體分泌安多酚(endorphin),安多酚是一種腦下垂體分泌出來的氨基化合物,它能產生快樂的 ... 於 paper.wenweipo.com -
#93.FLOAX FACTS 您知道嗎?
相信大家都有聽過,做運動、聽音樂等能增加令人快樂的腦部分泌物,包括最為人熟悉的安多酚(Endorphins) 、血清素(serotonin) 及多巴胺(dopamine) ,對 ... 於 www.wellness.floax.com.hk -
#94.【2D睇 健康News Feed】運動可以抗抑鬱每周3至5次最適合
做運動 可心情好是因為「出咗一身汗」? ... 惟運動做太多或太長時間的人,則心情會較差。 ... 運動蛋白質抑鬱症安多酚麥永接2D睇耶魯大學gym ... 於 collection.news -
#95.健康小貼士—現在開始做運動! - 信諾
運動 可讓你釋放更多內啡肽(安多酚),有助減低壓力。 · 定期鍛煉後,可服用維他命C進一步降低壓力水平,因為它能讓身體迅速排出主要壓力的荷爾蒙—皮質醇。 · 進食碳水化合物 ... 於 www.cigna.com.hk -
#96.教你踢走冬季憂鬱! | 點點綠有機健康食品店
如果你平時沒有做運動的習慣,不妨由散步、行樓梯開始入手,慢慢培養運動 ... 有研究發現「笑」能刺激大腦分泌「安多酚」,可引起正面的情緒,同時亦 ... 於 greendotdot.com -
#97.从快感到成就感:多巴胺vs内啡肽 - 知乎专栏
内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。 ... 关于运动有这样的研究(豆瓣:《促进内啡肽分泌的方法》). 於 zhuanlan.zhihu.com -
#98.使人快樂的神經傳遞物質(上) - 梁婉珊精神科醫生
安多酚 (Endorphin) – 又稱內啡肽,主要幫助一個人處理壓力和減輕疼痛感 ... 它會因疼痛或壓力而釋放,但也會透過其他活動中釋放,例如進食、運動或 ... 於 holistictreatment.com.hk