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這兩本書分別來自三采 和新自然主義所出版 。
國立政治大學 數位內容碩士學位學程 陳聖智、廖峻鋒所指導 林珧平的 熟齡閱讀者的遊戲化資訊設計研究: 老人福利政策之傳播探討 (2019),提出健身前吃什麼PTT關鍵因素是什麼,來自於高齡友善、遊戲化、資訊設計、老人福利、政策傳播、數位敘事。
而第二篇論文中國文化大學 生活應用科學系 柯澍馨所指導 楊雅慧的 臺北市成年男性身體意象與瘦身行為之研究 (2013),提出因為有 臺北市成年男性、身體意象、瘦身行為、BMI值的重點而找出了 健身前吃什麼PTT的解答。
最後網站MuscleBeach - [問題] 你們會空腹訓練嗎? - PTT生活政治八卦則補充:21樓 推terryisbest: 以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹 ... 45樓 → WMX: 高強度會頭暈出不了力,心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要 ...
Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!
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為了解決健身前吃什麼PTT 的問題,作者王思恒) 這樣論述:
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練起來的? 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖? 晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?! 還有,節食真的不會讓你瘦! 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道── →躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%! →好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康!
→節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 運動健身專業推薦 (按姓名筆劃順序排列) 里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
健身前吃什麼PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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熟齡閱讀者的遊戲化資訊設計研究: 老人福利政策之傳播探討
為了解決健身前吃什麼PTT 的問題,作者林珧平 這樣論述:
全球高齡人口逐漸成長,台灣人口老化的速度較歐美國家更為快速。因此,對高齡族群之研究、照護和老人福利規劃,應受到政府與國人更多的關注。老人福利資訊涉及規章與既有的公部門網站架構,多複雜而不易閱讀,政策傳播更常仰賴媒體的力量。然而在媒體環境與網路蓬勃的背景下,資訊揭露之不完整與偏頗,使得公共議題缺乏被理性瞭解的空間,容易成為被操作的議題。本研究遂以提供長者更易於理解的資訊內容為目標,進行熟齡閱讀者的遊戲化資訊設計研究,期望透過遊戲化策略導入,提升長者的閱讀效益和社會參與,化解代間溝通之難點。實驗前,本研究與智樂活樂齡活動社群合作,參與其於臺北市大安區群賢里、信義區三犁里每週開設的手機教學課程,以
網路問卷分析 35 位臺北市熟齡長者的生活與傳播背景和政策熟悉度,並透過兩個月的課堂觀察,及訪談 3 位長者社群的機構人員,瞭解熟齡長者的需求,後著手老人福利資訊的遊戲化資訊設計。測試階段則與 7 名受試者以參與觀察法和焦點團體法進行評估。並另製作「參與式題型互動、圖片行銷互動、資訊推播互動、問答提問互動」四個遊戲化資訊設計模型,提供未來應用參考。透過製作遊戲化的老人福利資訊設計樣本「小企鵝敬上」,嘗試熟齡長者的遊戲化資訊設計,本研究總結研究結果為:(1)以角色引導閱讀和累計籌碼的遊戲機制:透過遊戲化的手法將角色與籌碼的元素加入資訊設計,督促使用者養成閱讀各類型的資訊的習慣,並能以累計的籌碼換
取有用資訊或票券。(2)更生活化的資訊分類:以用餐、出門、回家,三個較貼合長者生活型態的分類方式,提供個類型的福利和生活資訊,並透過少量多次的傳播方式,減少閱讀負擔。(3)統整資訊於同一平台和帳號呈現:將各平台的資訊統合,以使用者的角度規劃資訊類型,而非以公部門業務劃分資訊類型,對接收者是較好的做法。(4)善用現有的平台與帳號:利用 API 等串連功能,於現有的熱門 LINE@ 官方帳號中創建具有累計點數、使用者帳號等上述功能的使用情境。使用者不需要額外開啟其他應用程式、平台或網頁,即可由常用的軟體中,完成接收資訊和累計點籌碼與兌換等遊戲化的步驟。(5)建立可長期運用的互動模型:透過參與式題型
互動、圖片行銷互動、資訊推播互動、問答提問互動,四個遊戲化互動模型的設計,為公部門數位平台提出可長期運作的遊戲化政策傳播模式。
筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)
![](/images/books/de7906e0be8432bd372ecdfaa73dbdb3.webp)
為了解決健身前吃什麼PTT 的問題,作者游敬倫 這樣論述:
專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠軟無力?⑥打個噴嚏就閃到腰?甚至⑦長輩不小心滑一下,大腿就骨折?小心!這些都是筋骨關節病變的重要警訊! 你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛,以及肌肉拉傷、關節扭傷
等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處
方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸
部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效 4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力 此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 關鍵① 強化姿勢力,全面
提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵② 吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、松子、
魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③ 正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④ 有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
維持強健,避免筋骨疾病,還能快速塑型。 針對已有相關疾病的患者,本書也提供骨科最新療法,包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等,給需要的人另類選擇。 本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護,以圖解方式,提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how,可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時,都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手,彷如名醫到府問診! 本書特色 ◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南 現任龍合骨科診所院長,同時也是《不運動,當然會生病》、《極簡養生》暢銷書
作者的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,且練氣功長達四十多年,本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。 ◆骨科名醫開講,精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題 本書作者以豐富的臨床經驗,一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如:(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎;(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂;(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群;(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎;(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨
炎、膝關節扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP! 本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱! 本書特別提出營養療法與飲食療法,只
要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知! 你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 ◆
完全圖解,把難以判斷的的骨科疾病變簡單了! 你知道嗎?手抬不起來,肩關節問題並非只有五十肩;手痛、麻、無力,不一定就是媽媽手;膝蓋喀拉喀拉響,有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂;一走路腳就痛,有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等,本書針對各種骨科相關疑問,輔以各種圖解說明,帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題! ◆骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇! 有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇,包括:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。
臺北市成年男性身體意象與瘦身行為之研究
為了解決健身前吃什麼PTT 的問題,作者楊雅慧 這樣論述:
本研究旨在瞭解臺北市成年男性「身體意象」與「瘦身行為」之現況,並瞭解不同「個人背景因素」之臺北市成年男性分別在「身體意象」及「瘦身行為」上的差異情形,另探討臺北市成年男性的「身體意象」與「瘦身行為」之相關性。更進一步瞭解「個人背景因素」及「身體意象」對臺北市成年男性「瘦身行為」的解釋力。本研究係採「調查法」進行資料收集,並以「立意取樣」之抽樣方式,選取設籍、居住、消費、就學於臺北市20~64歲之成年男性為調查對象,正式施測樣本為450份,實得有效樣本433份,有效回收率為96.2%。本研究所採用之研究工具包括:「個人背景資料調查表」、「身體意象量表」與「瘦身行為量表」。施測所得資料以 SPS
S for Windows 20.0 進行結果分析,分別以敘述統計、單一樣本t檢定、單因子變異數分析、雪費事後檢定、皮爾森積差相關及多元迴歸分析等統計方法進行分析。主要之研究結果如下:一、臺北市成年男性「身體意象」及「瘦身行為」之現況1.臺北市成年男性之整體「身體意象」看法略傾向於正向與滿意。其中,受試者在「外表取向」層面為最高;而以對 「對體重看法」層面為最低。2.受試者在「過去使用瘦身方法之頻率」方面,以「規律運動」為最多數,佔八成一;其次為:「飲食控制」及「自行 食用保健食品」。3.受試者在「未來使用瘦身方法之可能性」方面,以「規律運動」為最多數,佔八成二;其次為:「飲食控制」及「自
行食用保健食品」。二、不同「個人背景因素」在「身體意象」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「40~60歲以上」、婚姻狀況為「離婚」、平均月收入為「89,000元以上」、過去瘦身主要 原因為「受社會瘦身風潮」、未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮」以及「BMI 值」低者等六因素,對「身體意 象」之看法較為正向與滿意。三、不同「個人背景因素」在「過去使用瘦身方法之頻率」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「20~49歲」、教育程度為「大學(專科)畢及研究所畢(含)以上」、婚姻狀況為「未 婚」、過去瘦身主要原因為「非過去從未進行過瘦身或減肥」以及「BMI 值」高者等五因素,對「過去使用瘦身
方法 之頻率」較為滿意。四、不同「個人背景因素」在「未來使用瘦身方法之可能性」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「40~59歲」、教育程度為「高中(職)畢」、婚姻狀況為「已婚」、「婚姻滿意度」愈 高、過去瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮」、未來瘦身主要原因為「受社會風潮」及以「BMI 值」高者對「未來使 用瘦身方法之可能性」可能性較高。五、臺北市成年男性「身體意象」與「未來使用瘦身方法之可能性」之間相關情形 臺北市成年男性之「身體意象」及「未來使用瘦身方法之可能性」呈顯著低程度之正相關。亦即,受試者對自我身體意象愈滿意者,其未來使用瘦身方法之可能性就愈高。六、臺北市成年男性「個人背景
因素」對「身體意象」之解釋力情形 受試者之「平均月收入」及「BMI值」兩個因素,在整體「身體意象」上之解釋力達 25%的變異量。顯示:當臺北市成年男性在平均月收入為「89,000元以上」及「BMI值」較低者,對身體意象之看法就愈趨正向與滿意。七、臺北市成年男性「個人背景因素」對「過去使用瘦身方法之頻率」之解釋力情形 受試者之「年齡」及「婚姻狀況」兩個因素,在整體「過去使用瘦身方法之頻率」上之解釋力達 34%的變異量。顯示:臺北市成年男性在年齡為「40~49歲」及婚姻狀況為「未婚」者,過去進行瘦身之頻率就愈高。八、臺北市成年男性「個人背景因素」對「未來使用瘦身方法之可能性」之解釋力情形
受試者之「教育程度」、「平均月收入」及「未來瘦身主要原因」三個因素,在整體「未來使用瘦身方法之可能性」上之解釋力達 29%的變異量。顯示:臺北市成年男性在教育程度為「高中(職)畢」、平均月收入為「89,000元以上」及未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮影響」者,對未來使用瘦身方法之可能性就愈高。九、臺北市成年男性「個人背景因素」、「身體意象」對「過去使用瘦身方法之頻率」之解釋力情形 受試者之「年齡」及「婚姻狀況」兩個因素,在整體「過去使用瘦身方法之頻率」上之解釋力達 35%的變異量。表示:臺北市成年男性在年齡為「40~49歲」及婚姻狀況為「未婚」者,對過去進行瘦身之頻率就愈高。十、臺北
市成年男性「個人背景因素」、「身體意象」對「未來使用瘦身方法之可能性」之解釋力情形 受試者「身體意象」、「教育程度」、「平均月收入」、「未來瘦身主要原因」、「BMI值」五個因素,在整體「未來使用瘦身方法之可能性」上之解釋力達 31%的變異量。顯示:臺北市成年男性在教育程度為「高中(職)畢業」、平均月收入為「89,000元以上」、未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮影響」、「BMI值」越高以及身體意象為「滿意」者,對未來使用瘦身方法之可能性就愈高。根據本研究結果與結論,建議臺北市成年男性:宜建立正確的體型認知,接納與認同自我的身體意象;並養成良好的飲食習慣,建立適合自己的運動與瘦身計畫。對自我
外表及體重的在意程度,宜適當勿過度追求瘦即是美。而在從事瘦身行為時,慎選適合自己的瘦身方法與產品,以免讓身心造成無法挽回的傷害;並謹慎評估及規劃瘦身課程,積極依循健康瘦身原則,進而達到標準體型之體態。除此之外,建議瘦身相關醫療機構:宜雇用專業合格之醫護人員,並提供正確且詳細的瘦身資訊;瘦身課程設計宜多樣化,以吸引瘦身者的注意,並充分溝通且能有多元選擇;並選用衛生署檢驗合格之產品,勿使用來路不明及標示不清之商品,以免造成消費糾紛。最後,建議相關主管機關:推展「健康即是美」的觀念,建立正確身體意象;加強取締誇大不實的瘦身廣告及販售品質低劣甚至造成傷害之產品,並公告正確瘦身資訊及合法藥物,確保消費者
之安全
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#1.「1萬買跑鞋」會太奢侈? 網曝1重點支持:喜歡就買 - TVBS新聞
一名網友在「PTT」發文分享,自己最近愛上跑步,偶爾有去健身房爬山機。原PO覺得跑步鞋穿起來真的很有感覺,除了去年買的鞋款,最近又看上一雙要價1萬 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#2.蹦極桃園- 2023
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#3.[問題] 重訓時肚子怎麼辦- musclebeach - PTT消費區
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 124.8.148.252 ... 3 F 推oxymoron:練前吃點碳水化合物然後練的飲料裡要有一份乳清兩份糖 04/10 00:12. 4 F 推oxymoron:練前吃的最 ... 於 pttbuy.cc -
#4.MuscleBeach - [問題] 你們會空腹訓練嗎? - PTT生活政治八卦
21樓 推terryisbest: 以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹 ... 45樓 → WMX: 高強度會頭暈出不了力,心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要 ... 於 ptt-politics.com -
#5.生活科技應用網路概論(第二版)(電子書) - 第 10-4 頁 - Google 圖書結果
減磅原理:吃水果能在短時間內令太有「滅磅卿的效果, ... 飲食與健身。 ... 台灣最大的八卦集散地-台大的批踢踢實業坊台大的批踢踢實業坊( Ptt )每天平均有百萬人次觀看 ... 於 books.google.com.tw -
#6.健身板 - Dcard
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#7.沒運動喝高蛋白Ptt. 「其實我很討厭健身」在《火神的眼淚 ...
運動或健身前後補充( 運動前吃什麼/ 運動前喝高蛋白/ 運動後喝高蛋白/健身前喝高. 據說可以增加肌肉生長,但乳清蛋白到底是什麼, 沒有健身習慣的人 ... 於 cqh.unepetitecoupe.fr -
#8.增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網
普通人可以喝濃縮乳清就好,有乳糖不耐的可以喝分離乳清。 什麼長效蛋白的其實沒啥用,也不用花錢買。像是有人會說酪蛋白睡前吃很好, ... 於 www.peeta.tw -
#9.醒醒,他是你親生的!: PTT好評連載!濃濃台味溫馨生子多肉文,台南甜無誤!
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#10.唐氏症長相ptt - 2023
外表ptt? gl=唐氏症長相- 輕鬆健身去唐氏症長相相關資訊,唐氏症大部份罹患唐氏症徵候群的人,長相如同出自同一家族,其生長發育、併發之疾病、智力和 ... 於 careful.cfd -
#11.入坑前必看!20款熱門真無線藍芽耳機推薦懶人包|2023年
舉個例子:我拿Apple的手機,最高就是支援到AAC編碼,就算耳機支援到LDAC,手機也吃不到,這時候就是考驗耳機在AAC模式下的調音是否足夠讓你喜歡。 音樂的來源、串流平台. 於 techteller.com -
#12.台中私人健身教練一對一課程迪卡PTT爆推 - Yahoo奇摩
宣教練,從高中、大學時期因籃球校隊開始接觸健身,至今已經十年,期間因為訓練受傷,治療好幾年,吃了很多苦,深刻體會到健康的運動才有意義,於是從重量 ... 於 tw.yahoo.com -
#13.原來是吃錯食物!運動前後怎麼吃才能增肌減脂?營養師 - ELLE
下班運動人:下班前在公司先吃點水果或高纖餅乾當點心,運動或健身完馬上吃均衡的晚餐。 睡前運動人:晚餐避免吃大餐,並以碳水化合物為主,運動完再補充 ... 於 www.elle.com -
#14.全聯蛋白粉Ptt. 【高蛋白粉全聯】全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水 ...
全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物- 健身重訓小弟170cm 是剛健身滿一個月邁向第二個月的新手原本只有早上吃全麥水果三明治水煮蛋中晚吃自助晚上健身前 ... 於 jun.fare3d.it -
#15.[討論] 健身前吃精緻澱粉- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
是這樣的小弟知道健身前吃個東西比較好能提升血糖已應付等等的訓練不過爬文都提到吃中GI之類優良澱粉比較有益是說我想要(其實是失控買太多)快速提升血糖吃些垃圾餅乾或 ... 於 www.pttweb.cc -
#16.[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- MuscleBeach - MYPTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98 ※ 文章網址: ... 52樓 推impact999: 練前吃訓練更有效率的話為何不吃? 09/11 15:10. 於 myptt.cc -
#17.運動後吃什麼食物增肌又加速減脂? - World Gym Blog
明毅教官以健身多年的經歷告訴大家,運動後吃什麼吸收最好。 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#18.[問題] 運動前可以吃什麼? rabitru PTT批踢踢實業坊
運動半小時~一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動, 這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物 ... 於 www.ucptt.com -
#19.[生活][PTT自助旅行版版聚] 在旅行的路上 - 健身醫二三事
這緣份就得要從自己2013年「gap year」之前,在FB的社團版發了一篇秘魯徵伴文開始。 在這趟不算長也不算短的路途回來後,瘋狂修圖發圖燒人的過程 ... 於 juor2.com -
#20.健身工廠開元. 健身工廠開元廠Ptt - nevtrend.pl
健身前吃什麼ptt. 可爾必思經銷商. 貓跟. ... 健身工廠Fitness Factory (台南開元廠) Gym/Physical Fitness Center in Tainan, Taiwan 4. 於 igq.nevtrend.pl -
#21.換水龍頭5800元!他求解被水電坑了嗎? 追查發現師傅竟給假 ...
當事人在論壇PTT訴苦說,這幾天洗澡感覺家裡水壓變小,覺得應該是太久沒清理 ... 說,之前他更換自己房間水龍頭,到特力屋買一個1600左右,這樣的沐浴 ... 於 tw.nextapple.com -
#22.櫻桃汁有助運動恢復但使用時小心這件事
櫻桃汁有助運動恢復但使用時小心這件事 · 睡眠品質不佳?專家:奇異果、酸櫻桃汁能助安穩入睡 · 巧克力也不行! 熱天跑步前吃這6種食物讓你痛苦指數爆表. 於 www.sportsplanetmag.com -
#23.靜宜女大生「失聯前後時間軸曝光」 網推敲誰說話藏貓膩…驚覺
網友在PTT八卦版整理出林姓女大生失聯的時間軸,自3月29日上午辦了新門號,還在校園內出現,30日上午林女的定位出現在桃園機場,警方證實當時她確實 ... 於 www.storm.mg -
#24.[健身] 重訓重要觀念 - This is who I am. Truly me. - 痞客邦
下面轉貼自PTT重訓版的一些經典文章,有興趣. ... 健身正確觀念: ... A:不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好,也不用去吃什麼乳清蛋白,只要記住以下幾點:. 於 markpeng.pixnet.net -
#25.Spiro瘦身糖dcard - Korea
很久沒吃了抱歉各位,我等生理期結束會繼續吃的,畢竟還有兩罐未開封️,味道,我覺得不是很好吃,有草的味道⋯⋯⋯⋯,而且是睡前吃的話- 瘦身. feb. 於 j.koreska.pp.ua -
#26.History3:【圈套】【那一天】創作記錄 - 第 173 頁 - Google 圖書結果
佛脚下到 PTT 有了,下了此看到了值的同学-制上力。整齊齊又秀氣的筆跡, ... 沒想到孫博翔有這麼多孫文傑:給你拍到,我一世英名就毁了,誰還敢來我的健身內心小劇場. 於 books.google.com.tw -
#27.【台北吃到飽】旭集和食集錦吃到飽(價錢訂位技巧評價)
... 不過《旭集和食集錦吃到飽》跟饗饗、饗食天堂都屬於同個集團,還沒吃之前就覺得應該一定雷到爆掉,而且《旭集和食集錦吃到飽》還少了高空景緻, ... 於 nash.tw -
#28.【飲食補給】運動補給吃什麼?奧運級補給報乎你知 - 運動筆記
在這之前,先來認識大家最常聽到的BCAA! ... 體脂率,但不是吃了乳清蛋白就會養成大塊肌肉(想當健身教練沒那麼容易吶),必須搭配日常飲食跟完整的 ... 於 running.biji.co -
#29.[討論] 重訓後食量變超大 - PTT Web
各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右,還是小菜鳥最近深深有感食量真的是以前的好幾倍我身高159,健身前體重56-58之間體脂37% 肌肉量才19 ... 於 pttweb.tw -
#30.營養學家:健身前最不適合吃的食物 - 天下雜誌
在健身前適度替肌肉補充燃料,對身體整體健康是很重要的,尤其是想要增肌並增加代謝率的情況下。但若你不小心在健身前吃了某種食物,可能會降低運動 ... 於 www.cw.com.tw -
#31.原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來
大家應該都知道缺乏某些營養素會產生疾病,例如:缺乏鈣質會導致骨質疏鬆症、缺乏維生素C會導致壞血病。但其實在缺乏營養素的初期尚未造成疾病之前,身體外觀有可能就已經 ... 於 www.edh.tw -
#32.筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工! - 美麗佳人
運動前吃什麼?運動後吃什麼?許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西,這兩種方式都是錯誤的,會讓你的運動成效歸零!我們靠運動瘦身是為了「消耗 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#33.增肌飲食ptt
·F→jayin 碳水跟蛋白都可以提高喔,最少比自己的TDEE還要高/想了一想也覺得我有點吃太少之前是以減脂為目標都吃TDEE 約卡左右如果要增肌至少要吃卡? 另 ... 於 byfyhid.exoconnex.fr -
#34.解酒推薦!「7大解酒食物、飲品」推薦~立刻減緩妳的宿醉 ...
葡萄味道也有效緩解酒後反胃、噁心等症狀。如果飲酒前吃葡萄,更有預防醉酒的功效。 4.柚子—消除飲酒後口氣. 於 www.cosmopolitan.com -
#35.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪,達到減肥的效果,其他好處還包括讓身體機能恢復 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#36.健身工廠鈦銀卡6大分析! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
2021年1月14日— 本文統整健身工廠Fitness-Factory的收費方式、會籍方案的費用。 ... 工廠鈦銀卡: 健身工廠鈦銀卡時間、健身工廠團課、健身工廠費用單次在PTT/mobile01 ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#37.[購物] 2023 Costco 好市多必買人氣推薦清單商品、4到6月限時 ...
另外,我有一些烹飪跟烘焙食譜用的食材都是在這邊採買,像是之前分享過的 ... 健身減脂必買的雞胸肉,還有吃火鍋少不了的牛小排火鍋肉跟豬梅花肉。 於 travelerliv.com -
#38.[2023.4月] 4G吃到飽不限速299搶辦最後機會| 五大電信攜碼 ...
PTT 、Dcard網友熱議的便宜4G吃到飽方案這裡都有整理。 ... 另外,攤開台灣大哥大、遠傳電信等4G吃到飽不降速資費,去年便宜月租價位約落在600 元 ... 於 n.yam.com -
#39.[問題] 重訓前忘記吃東西,頭昏無力補充甚麼好?
我本身吃飯時間不固定,去重訓的時間也不固定,有幾次發生重訓到一半頭昏沒力,才想起離上一餐已經很久,或是上一餐吃太少,只好打道回府。剛剛想到,可以在我的健身包 ... 於 ptthito.com -
#40.[塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態-
至於外來環繞的被動式瘦身,由於不是己身耗能, 身體不會大量提供熱量消耗,因此也很難動用脂肪來當做能量來源,我想減脂效果很低…(除非那台機器吃的油是你的脂肪)。 塑身 ... 於 tuanuu.tw -
#41.流汗吧!健身少女(05) - 第 56 頁 - Google 圖書結果
... ETF = = = = = _ PTT - - - - - - | | _ TTLE 一- , - : : :作为一个響,今晚吃燒肉! -相差太多了...美形實在跟想像模特兒身材外加- - - - , ,心, , : , 14 :有。 於 books.google.com.tw -
#42.肌酸是健身前服用好,還是健身後? - PTT新聞
每日運動前口服5克肌酸,連續30天,肌肉收縮速度提高5%。而一旦磷酸肌酸耗盡,體能則驟然降低。 播放GIF. 反方:肌酸應在運動後吃 ... 於 pttnews.cc -
#43.[問題] 早上健身前的食物選擇- 看板MuscleBeach - PTT消費區
一定要吃的話,無糖美式咖啡吧! 03/09 17:50, 4 F. 於 pttconsumer.com -
#44.[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼- 看板MuscleBeach
各位巨巨好我是超級新手中的新手剛健身大約一個禮拜左右健身前也是有默默的爬文但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼我目前都是起床後吃一顆b群維他命 ... 於 www.ptt.cc -
#45.廖曉彤ptt - 2023 - gonna.sbs
台湾PTT论坛Join Facebook to connect with 廖曉彤and others you may know ... 之前有查了一下台灣的平台哪邊可以看到但目前只有看到LINETV有上。 於 gonna.sbs -
#46.網路溫度計
我們觀察網路新聞頻道、FB、PTT、各大討論區及部落格...等國內近萬個網站頻道。透過網路爬文技術取得巨量資料,並利用語意情緒分析,產出網路大數據分析。 於 dailyview.tw -
#47.[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物 - PTT Uncovered
aa24225085: 你要想,多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水,然後越. 2019/8/8 16:01 ... lolwoo: 不會空腹健身最棒最好斷食健身. 2019/8/8 17:54. 於 www.plytic.com -
#48.我的不正經人生觀 - Google 圖書結果
所以每次開記者會時,我都會在前一天就想好響亮的標題,然後草擬一份五分鐘內的發言 ... 我一天的行程大概是這樣的:一早六點起床先在家裡健身一小時,早上八點開始連上四 ... 於 books.google.com.tw -
#49.全能輕巧健身機ptt - Zemlyaprojekt
Learn more. 本肥宅前陣子難睡又淺眠,睡眠不足十分痛苦,吃什麼芝麻素都沒用朋友叫我買「鎂 ... 於 zemlyaprojekt.ru -
#50.館長3月斗內金額曝光!成台灣YouTube界霸主網笑了 - 三立新聞
網紅館長陳之漢常分享對時事的看法,也經營網路電商,接地氣的說話方式,屢屢引發話題。今(5)日稍早,PTT有網友分享了三月份YouTube的斗內排行, ... 於 www.setn.com -
#51.BCAA是什麼?支鏈胺基酸6大功效!這樣吃就對了 - Hello醫師
近年來,運動健身的風氣不斷提升,大眾對於運動補充品也越來越講究,其中BCAA更是常 ... 或大量運動者,每日可補充5~10克BCAA,建議可在運動前後補充水分時一併攝取。 於 helloyishi.com.tw -
#52.健身車ptt
林太太手工石烤披薩外送健身全身林太太手工石烤比薩菜單gl營養淡水薄皮披薩雞塊健身石窯屋菜單2018四盎司牛肉堡ptt新莊窯烤披薩車健身前吃麥當勞雲林冠軍 ... 於 cd.ordinarygaming.net -
#53.[問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - PTT評價
PTT 評價. 因為最近想減肥報名健身房不過因為我下班時間是七點左右到 ... nancy747903/15 16:42之前練前吃中間只休1小時結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流. 於 ptt.reviews -
#54.重訓前吃什麼ptt2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...
重訓前吃什麼ptt2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊. 首頁 · 健身 · 健身前吃什麼 · 重訓前吃什麼ptt ... 於 year.gotokeyword.com -
#55.不吃早餐ptt
速食店以早上六點到十點半為早餐供應時段,到底早餐的定義到底是幾點到幾點前的事?. 為什麼現在很多人早餐都一杯美式解決? PTT推薦. 但是有人晚上工作, ... 於 wypaku.mg-fluides.fr -
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CLA小常識: 高品質CLA成份昂貴,購買前必須看清劑量與製造方法,拒買未標示有效。) 全球熱賣歐美運動健身者愛用; 高科技低溫冷壓技術提煉(cold pressed) ... 於 eddiesubeautylife.com -
#57.[問題] 重訓飲食時間請教 | 重訓前吃什麼ptt - 訂房優惠
作者j0918jack(東港)看板MuscleBeach標題[問題]重訓飲食時間請教時間FriJun2111:07:352019各位板上前輩們好小弟是重訓不到三個月的新手想請教一下對於下班後先進食再重 ... 於 twagoda.com -
#58.運動後多久可以吃東西ptt的推薦,PTT、DCARD
... 關於運動後多久可以吃東西ptt 在健身前吃什麼ptt的推薦與評價,PTT、DCARD - 最新趨勢觀測站的 ... 自覺就在飯前吃個麵包或餅乾充飢, 若是在運動後30分鐘內吃東西 於 gadget.mediatagtw.com -
#59.注意!吃這9類藥時絕對不要喝酒! - Heho健康
乙醛是有毒性的物質,如果蓄積在體內,會出現面部潮紅、頭頸部血管劇烈搏動、頭暈、噁心、嘔吐等醉酒症狀。如果飲酒後服用抗生素,尤其是頭孢類、甲硝唑類 ... 於 heho.com.tw -
#60.[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎? PTT推薦- FITNESS
這是肌肉肥大的關鍵? 還是蛋白質呢? 因為不敢吃太多澱粉,怕又會肥回去. 有高手能指教嗎. --. ※ PTT留言評論. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 pttyes.com -
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早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50:30:20左右,考量到我都是吃完早餐後訓練,所以早餐的碳水 ... heavenbeyond: 各半的碳水,而是只有練前吃大量碳水? 於 moptt.tw -
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#64.UC2/UC-II是什麼?3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、推薦
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#65.[新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂健身工廠判賠157萬
170多萬元。 柏文公司抗辯稱,健身房和教練都無疏失,孫入會前有確認其健康、告知可能風險, ... 於 disp.cc -
#66.FITNESS - [減肥] 講降體脂 - PTT網頁版
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#67.12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」
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