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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決健身椅替代的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

健身椅替代進入發燒排行的影片

運動介入對血液透析病人身體活動、生化指標與運動自我效能之效果評價

為了解決健身椅替代的問題，作者鄭培毓 這樣論述：

中文摘要【背景】末期腎臟疾病盛行率居高不下，再加上透析高齡化，死亡率及合併症相對提高，住院率及醫療費用也跟著增加。透析病人運動習慣偏低，運動對病人生理、心理皆有益，提供安全有效益的運動設施，提升運動自我效能，促進病人持續運動非常重要，臨床上少有透析中運用復健式腳踏車執行運動之相關研究。因此，本研究欲探討八週的運動介入對於透析病人的身體活動、生化指標與運動自我效能的情形，希望日後可作為透析護理人員臨床上運動執行之應用與參考。【目的】本研究主要目的在探討透析中運動介入對血液透析病人的身體活動、生化指標與運動自我效能之成效。【方法】本研究為實驗設計，於台灣南部某區域教學醫院血液透析室進行收案，以隨

機分配方式分為實驗組與對照組，實驗組接受8週透析中踩腳踏車的運動，測量與紀錄血液透析病人運動前、後兩組的身體活動情形、生化指標與運動自我效能量表。資料由SPSS23.0軟體進行分析，描述性統計檢定基本資料，獨立樣本t檢定和卡方檢定檢驗兩組人口學變項、身體活動、運動自我效能及生化指標之前測的同質性；再以配對t檢定（paired-test）分別進行兩組前、後測比之較，使用ANCOVA共變數分析檢驗重複測量資料。【結果】本研究共收案實驗組28人對照組35人，運動介入後實驗組身體活動情明顯改善，開眼單足立（F＝20.28, p

《康妮瑞莎　精準控醣：連續血糖機檢測為你與家人有效減肥並改善慢性病》

為了解決健身椅替代的問題，作者吳佳樺（瑞莎）,李淑真（康妮） 這樣論述：

　　全球第一本連續血糖機全攻略～血糖是萬病之源，精準控醣便能逆轉慢性疾病！   　　◎藥物可以控制病情，但絕對不是你逆轉與恢復健康的解方。 　　◎好身材不是餓出來的，吃對吃好吃飽的美食，才能減肥瘦身更健康！ 　　◎每個人的體質是獨一無二的，唯有規劃個人化精準營養才能治標治本。   　　榮譽成為「中華低醣飲食推廣協會」推薦用書！ 　　12個吃出健康好身材祕訣X外食策略8技巧 　　48道美食減肥料理X逆轉三高增肌減脂5階段 　　40歲過後，女神的腰還是跟大家一樣越來越熊？ 　　吃麥片、喝蔬果汁、學健康食譜做飯、八分飽、餓得心悸， 　　日常還用手機運動軟件

每天鍛鍊—— 　　結果，健康檢查報告 　　膽固醇還是超標、體重依然只漲不跌！   　　健檢紅字和疾病是源自於長年積累，每天做出數百種結果所造成的。 　　藥物只能作為一時的控制，但它並不是修復身體的原材料。 　　修正你日常數百次飲食的選擇和導正生活方式才是完全根治的解方。   　　減少血糖震盪改善慢性病是通往健康長壽與凍齡美麗最天然的捷徑， 　　本書所介紹的平穩血糖方法和「飲食與運動全方案設計」， 　　適用於健檢紅字或肥胖或被診斷為慢性病前期的你或家人使用。 　　讓你和女兒一起穿短褲和露臍裝，再也不是夢！  

早期運動介入對住院慢性阻塞性肺疾病患健康及生活品質之成效：太極拳運動之隨機控制研究

為了解決健身椅替代的問題，作者沈雪珍 這樣論述：

研究目的：太極拳運動被認可為慢性阻塞性肺疾病患的運動訓練項目，且有數篇研究顯示其可提升慢性阻塞性肺疾病患的運動耐力、肺功能、改善呼吸困難、生活品質及減少心理焦慮，但未曾運用於慢性阻塞性肺疾病急性發作（acute exacerbation of chronic obstructive pulmonary disease, AECOPD）的住院病患。研究提出早期運動有助於AECOPD的病患快速回復到穩定狀態，且是安全可行的復健策略。本研究探討AECOPD住院病患接受太極拳運動訓練在健康狀態及健康相關生活品質的差異。研究方法：採類實驗研究法，立意取樣自雲嘉三間醫院AECOPD住院的22位病患作為研

究對象，實驗組實施1個月的太極拳運動（n = 13）；對照組則採常規照護（n = 9）。比較二組在介入前，出院時，出院後1週及1個月在健康狀態（含運動耐力、運動時呼吸困難、肺部疾病症狀、肺功能、憂鬱焦慮）及生活品質（EQ-5D-5L）的差異。採廣義估計方程式等推論性統計進行分析。研究結果：本研究結果發現早期太極拳運動介入對於住院AECOPD病患之健康狀態方面，僅在出院後1週的運動耐力（2分鐘行走距離）達顯著成效，其他測量運動時呼吸困難之博格量表、評估肺部疾病症狀的慢性阻塞性肺疾病評估測試、肺功能、焦慮及憂鬱和生活品質方面則皆無顯著差異。結論：住院期間介入早期太極拳運動可改善AECOPD病患之運

動耐力且是安全可行的，證實可作為替代性運動讓不便長期到院接受肺部復健的病患，在出院返家後能持續做運動。此研究結果可供臨床醫護人員參考，做為日後推動早期運動的借鏡。