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小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適?(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款)

為了解決勇於承擔意思的問題，作者大野裕 這樣論述：

漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典 　　★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。 　　★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。 　　★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。 　　★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。 　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 　　無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！ 　　

一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節： 　　一、什麼是壓力？ 　　概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。 　　二、認知力（靈活思考） 　　遇到困難時能夠轉換思維的能力。 　　三、控制力（分段達成目標） 　　面對難題時維持對事物掌控權的能力。 　　四、溝通力（尋求他人幫助） 　　碰到困境時勇於請教他人的能力。

　　五、壓力管理的方法 　　四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 　　本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提

議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。 　　書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！ 　　※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？ 　　＊極端化思考 　　認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。 　　例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。 　　＊過度類化 　　把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。 　

　例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。 　　＊武斷推論 　　在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。 　　例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。 　　＊個人化 　　將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。 　　例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。 　　＊應該與必須 　　對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。 　　例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。 　　＊貼標籤 　　用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。 　　例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。 　　※

本書使用方法 　　1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。 　　2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。 　　3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。 　　4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 　　※「小學生的煩惱」系列： 　　《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》 　　《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》 　　登場人物 　　優奈 　　大家好，我的個性害羞，興趣是彈鋼琴。雖然和朋友聊天很有趣，但是我更喜歡畫畫和做白日夢，所以十分

需要獨處的時間。 　　龍 　　嗨！我是學校足球社的社員，追著球奔跑可以讓我忘卻所有煩惱。只要是有關運動的事情，問我就對了！ 　　大樹 　　大家好，我不擅長聊天，可是懂得傾聽別人的煩惱。我在新學期加入了科學社，希望將來可以成為對社會有貢獻的人。 　　芽衣 　　嗨！我非常喜歡跳舞，所以加入了舞蹈社。上學最開心的事當然是和朋友聊天嘍！我的個性應該是有點愛管閒事吧！ 　　佑樹 　　大家好，我是大樹的弟弟，非常喜歡打棒球。別人常說我們兄弟倆的個性完全相反呢！ 　　龍的足球社學長 　　嗨！我和龍在同一個社團踢足球喔！ 　　班導師 　　大家好，我是優奈、龍、大樹和芽衣的班導師岡田。 專業推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作家　 　　黃柏嘉／諮商心理師　 　　Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 　　（依首字筆畫排序） 　　壓力無所不在，而且往往不請自來。面對壓力，我們是否能夠從容應付，端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼，只知道在遇到困難時，心中會產生不好的情緒。然而，壓力並不會憑空消失，倘若沒有妥善處理，反而會使自己在生活、學習、人際上陷入困境。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》的問世，彷彿替孩子開啟認識

壓力的大門，透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導，讓孩子意識到壓力的存在，並且學習用正確的方式獲得抒發。 　　壓力不可能從生活中完全消失，也沒有必要消失。但透過閱讀這本書，我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 　　大人總以為，壓力不會出現在孩子身上，因此常說：「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱，真令人羨慕！」其實不然！孩子的身心發展尚未成熟，對外在環境的掌握度也不足，面對任何挑戰與變動時，反而會比大人承受更大的壓力，進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為，甚至造成身體免疫系統功能失調。因此，大人除了要斬除偏見，還必須學會傾聽與陪伴，並引導孩

子運用正確的方法調適壓力。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材，藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境，認識壓力的本質與影響，進一步掌握管理壓力的技巧，包括心態轉換、任務切割、尋求協助等，將壓力化為成長的助力，強化心理韌性。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 　　看了《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》之後，突然讓我想起自己就讀小學時，也經常為了人際關係而煩惱，有時是小女生之間的流言蜚語，有時是同儕之間的惡性競爭，這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能猶如芝麻般的小事，但對涉世未深的孩子而言，卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此，

我非常高興小熊出版了這本書，不僅有方法的引導孩子消除壓力，更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級，最近也開始面臨了不少人際問題，所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了！──張美蘭（小熊媽）（親職＆繪本作家） 　　這本書讓我想起以前在球隊時，曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大，卻不知道該如何反應的往事。除此之外，書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過，真希望自己在低年級時就讀過這本書！不過，現在我仔細讀完了，也終於學會怎麼調適壓力了！──熊董（小學四年級）  

勇於承擔意思進入發燒排行的影片

親情與教養 ─ 壓克力彩結合紮染棉布之繪畫創作論述

為了解決勇於承擔意思的問題，作者蘇孟如 這樣論述：

　　「親情」與「教養」影響人類社會未來的發展。本研究以家人親情與子女教養的情境作為內容主題，在紮染的棉畫布上結合壓克力彩，並透過寫實繪畫形式，進行人物圖像及異時空超現實風格之繪畫創作。　　本創作論述以文獻分析法、風格分析法、圖像分析法和行動研究法作為研究探討。文獻探討以社會學、家庭教育學和兒童心理學為理論基礎，分析親情與教養對社會發展的重要性。透過風格分析法、圖像分析法學習與主題相關藝術家的繪畫風格與創作技法，作為本研究創作之參考。再利用行動研究法將主題畫面不斷修正及反思，最終完成創作。底材方面，筆者將藝術結合工藝，採用摺紙和紮染兩項工藝產出具有獨特性的棉畫布，再進行壓克力畫創作。　　本研究

創作分「家人親情」與「子女教養」兩大系列。「家人親情」系列是以一對男女相戀到結婚，共組新家庭開始，並將其擴張至手足及祖孫情，來強調家庭成員融洽相處的重要性。「子女教養」系列則是以「陪伴」作為創作主軸，凸顯唯有讓每個孩子擁有充分的愛與關懷，身心才得以健全發展。

給愛一個機會：婚姻諮商

為了解決勇於承擔意思的問題，作者羅子琦 這樣論述：

●我們怎麼會走到這裡？ ［諮商室內，最坦誠的伴侶面對面， 愛的考古題，掏心拆解。］ 市面少見呈現「婚姻諮商」真貌，如此寫實，又似曾相識。   　　▌我們怎麼會走到這裡？下一步，又何去何從？ 　　夫妻兩人，與婆婆的「三角關係」； 　　她原諒先生外遇，但鞭撻著出軌的自己； 　　「爭吵、冷戰、道歉」無限輪迴，令人心累； 　　孩子的拒學問題，其實是婚姻問題的冰山一角…… 　　▌以他們的故事為借鏡，讓我們為了「我們」，再努力看看，好嗎？   　　◆◆◆   　　坐下來，好好談， 　　因為我們在乎彼此，遠超過一切。   　　●「是什麼原因讓你們有不同的想法，但還是一起來諮商？」 　　心理師陪著伴侶們，

在茫然的婚姻迷霧中，一同探尋可能的出路。 　　非要戰贏老公的太太；自覺像局外人的先生；依賴者遇上照顧者，宛如「父女檔」的夫妻；「你追我逃」的焦慮妻子與逃避丈夫…… 　　→夫妻之間存在著某種角色分配模式，但是「沒有不變的關係」，在人生的不同階段，若模式未隨之進化或調整，關係便可能龜裂、變質。   　　●「對於這段關係，你們期待會發生什麼改變？」 　　心理師牽起溝通，領著雙方說出困難和挑戰，細膩解讀話語及行為背後的動機，逐步深入問題的本質與核心。 　　才發現：嫉妒丈夫升職的妻子，其實是自我價值的懷疑；原以為有擔當地責任一肩扛，竟是傷害親密的元凶。 　　→關係是互動出來的，穿透表面的僵持，兩人就有機

會共同發展出彈性，而只要其中一人起了轉變，便能帶著整段關係開始轉動。   　　兒時見父母衝突、受苦，羅子琦心理師心疼地想著：如果有人幫幫他們就好了。投入伴侶治療多年，她運用對話與練習，協助雙方明白其實兩個人都受傷了，進而看見彼此的困境和限制，也能尊重對方的努力，重建對於關係的信任，以及自信。   　　【給愛一個機會，並給自己一份接納，我們陪伴著彼此，走一段修復的路。】   　　◆◆◆   　　●心理師的相愛練習： 　　 　　1.關係是「互動」出來的： 　　【一個人能做的】我願意為關係努力，探索關係中的自己有沒有調整的可能。我先做出調整，也可能帶動另一方的改變。【兩個人能做的】我們兩人相互扶持、

提醒，一同嘗試在關係中不斷修正與練習，陪伴彼此走一段修復的路。   　　2.看見自己如何參與其中，就已經走在改變的路上： 　　我與伴侶的關係像什麼？在互動中，我怎麼「參與」？過去與現在的比喻有沒有不同？是什麼讓關係模式不一樣了？要改變這樣的關係，我可以怎麼做呢？在一段關係之中，沒有人是局外人。   　　3.我們是伴侶，也是兩個獨立的個體： 　　一段品質良好的關係，不在於多麼緊密與相同，而是兩人能涵容不同，卻又能彼此分享；兩人能各自獨立工作，也能一起快樂生活。能夠先一個人快樂，才有機會擁有兩個人的快樂。   　　4.伴侶是一段關係經營的合夥人： 　　「合夥」的前提是有共識，並且接受自己無法改變對

方。關係要融洽，未必得「都一樣」。如果能夠「接納彼此的不一樣」，將能為關係帶出更大的成長空間。   本書特色   　　●從他人的故事中，窺見彼此的身影，進而反思自身的關係： 　　1.閱讀著別人的故事，仿如照著鏡子，讓我們意識到自己的「婚姻故事」。 　　2.透過書中對話，我們學會解讀隱藏在對方話語背後的真正意思（那可能連對方自己也沒發現）。 　　3.多少有口難言的困境，也從本書中，發現一線明光。把困難和挑戰說出來，兩人就有機會共同去面對與經歷這些困難及挑戰，也有機會學習如何成為彼此的支持。   　　●每一篇文章最後，都有【心理師的相愛練習】單元，提供實用的思考擴充及方法實踐練習。   　　●【特

別企劃】伴侶吵架避免說的十句話／伴侶衝突避免做的十件事。   　　●【特別收錄】如何邀請伴侶一起參與婚姻諮商／求助方向與協助資源／推薦書籍與影片。   　　●「想一想：家庭中，有夫妻關係、親子關係與手足關係，一天之中，你花最多時間在哪種家庭關係？而哪種關係是你投入最少的？」   　　從孩子出生那一刻起，伴侶的親密情感中有了一個新生命的連結，但矛盾的是，兩人之間那唯一的、具有排他性的親密感，卻也從此消失了。   　　我們強調著親子關係，但更不能忽視，家庭是起源於「夫妻關係」這條軸線。   　　●親密關係的經營，重要的三件事：說出自己的心情、感受與需求，試著聽懂對方的心情、感受與需求，並練習去回應

對方的心情、感受與需求。   　　透過「說出」、「聽見」、「回應」，將衝突及怨懟，轉化為接納和理解，也給彼此再次成長與調整的機會。   同心推薦   　　口罩男（最暖人夫） 　　呂秋遠（律師／作家） 　　沈雅琪（神老師&神媽咪／資深教師） 　　林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人） 　　林靜如（娘子軍創辦人／律師娘） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　許書華（醫師／作家） 　　黃宥嘉（眼科醫師） 　　路隊長（Podcast「好女人情場攻略」主持人） 　　蕭彤雯（節目主持人） 　　（依姓氏筆劃順序排列）

論地方政府之國家賠償責任─以重大公安事件為例

為了解決勇於承擔意思的問題，作者許庭禕 這樣論述：

　　本文旨在探究重大公安事件發生時，地方政府面對國家賠償的態度，以及是否應負起國家賠償責任。論述架構係先概述國家賠償法制之主要內容，其次釐清各事件之事實樣貌以及相關司法追究，最後採用案例分析之方法對各案分別進行討論。　　案例分析從四個面向探討：首先以國家賠償法及各案所涉主要行政法規為基礎，採五類國家賠償責任態樣，初探各該地方政府之國家賠償責任；其次，從公務員服務法、地方制度法及組織法規等法定義務，以及廢弛職務之可歸責性等二大面向，再探各該地方政府所應負之國家賠償責任；最末，以司法院釋字第469號解釋為基礎，嘗試將裁量萎縮至零（Ermessensschrumpfung auf Null）、怠於

執行職務及保護規範理論（Schutznormtheorie）適用於各國家賠償案件。　　雖謂誠實乃最上策，然本文研究發現：高雄市政府、新北市政府及臺南市政府皆無視我國憲法、大法官解釋及政府資訊公開法之規範，未主動揭露各案國家賠償相關資訊，且皆以採取司法訴訟為解決國家賠償問題之主要途徑。故合理推論各該地方政府皆採消極態度面對國家賠償問題，明顯偏向「不主動負起國家賠償責任」；而此種心態及作為實有隱匿實情、誤導民眾並意欲脫免其所應負國家賠償責任之重大嫌疑。　　探究本文所舉三大公安事件、3案重要實務見解與近期11案死傷國賠判決等案例後獲知：怠於執行職務與廢弛職務同屬「應作為而不作為」之不法行為，以及行政

良窳影響人民權益甚鉅等二大研究心得；並總結出地方政府之國賠責任與公務員怠於執行職務間具重大關聯性，故推論涉案公務員恐有：1.漠視憲法精神、2.服務能量不足、3.缺乏危機意識等三大病徵。　　一言以蔽之，國家賠償責任之關鍵在於政府不法行為侵害人民權益。故為探究地方政府之國家賠償責任，本文以「人權保障」為最上位概念，參酌相關學說、法令及實務見解，進行多項規範之析論獲致研究發現及心得。最後，基於對人民最有利之思考，遂於文末就國家賠償法制規範及地方政府行政管理分別建議，另提出後續研究建議供參，並衷心期盼政府面對國家賠償時，應具備勇於承擔責任之決心。