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口罩痘痘下巴的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦牛田專一郎寫的 跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣，養出天生素肌力，從頭到腳淨嫩白！ 和林德勝、吳欣樺、吳冠儀的 連醫生都說讚！我的健康筆記本（25k）都 可以從中找到所需的評價。
另外網站防疫戴口罩，怎麼預防「口罩痘」？ - 大家健康雜誌也說明：戴口罩後，下巴、臉頰油脂分泌量多1倍且溫度每提升一度，出油量就多10％ · 皮屑芽孢菌發炎 · 該怎麼改善及預防口罩痘？
這兩本書分別來自蘋果屋 和大原文化所出版 。
最後網站戴口罩長痘痘怎麼辦？ 5個馬上可以實行的小技巧，教你擊退 ...則補充：長期戴口罩讓肌膚悶出痘痘與粉刺(Photo credit: Polina Tankilevitch ) 口罩 ... 也意味著更容易長粉刺，特別是鼻子周圍和下巴這些被口罩覆蓋的部分， ...
跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣，養出天生素肌力，從頭到腳淨嫩白！
為了解決口罩痘痘下巴 的問題，作者牛田專一郎 這樣論述：
想擁有又白又嫩的好膚質嗎？ 你是不是買了瓶瓶罐罐一大堆保養品、化妝品， 卻還是無法掩蓋滿臉粉刺！大爛痘！粗大毛孔！乾燥脫皮！ 甚至，全身過敏、紅腫發癢，看遍醫生卻又無藥可醫， 只能在內心呼喊：「天啊，誰來救救我的爛皮膚？……」 ◎這樣保養？難怪你的皮膚好不了！ ‧卸妝＋洗臉＝雙重清潔最乾淨？錯！……洗臉洗過頭，肌膚反而變粗糙！ ‧臉上有痘痘，用遮瑕膏掩飾？錯！……結果青春痘受刺激，變得又紅又大顆！ ‧天天用洗髮精、沐浴乳清潔？錯！……大量界面活性劑，就是身體過敏的主因！ ‧衣物送洗、用抗菌劑最乾淨？錯！……會使化學殘留，造成接觸性皮膚發炎！
日本養膚教主告訴你： 問題皮膚都是「刺激物」惹的禍！ 只要學會「非接觸生活」養膚術， 實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣！ 就能成功救回爛皮膚，讓天然美肌健康再生！ ──別懷疑！超過4500人實證，一輩子不再為皮膚差而煩惱！ 本書特色 你是不是反覆長痘痘、身上總有莫名的過敏、紅腫？無論吃藥、看醫生都只有短暫成效？ 這是因為你對待肌膚的方式沒變，所以，皮膚才總是好不了！ 鑽研皮膚保養科學30年專家、「日本牛爾」牛田專一郎老師，整合出「非接觸生活觀念」，提出超簡單的「零保養美肌術」，只要照著「8大原則」過生活，就能讓妳從頭到腳、從裡到外肌膚煥然一
新，還原天生素顏美肌！ ★★★日本讀者の大好評推薦★★★ 1.開始「什麼都不必擦生活」後，我現在的膚質和髮質都比之前要好得多了！ 2.這2年來我實踐了沒有用化妝品，現在的皮膚有透明感，緊緻，狀況相當好！ 3.現在洗完臉後，什麼都沒擦也不會感到粗粗乾乾的！ 4.書中插畫多，用詞也平易近人，小學高年級以後的人都看得懂！ 5.適合膚質弱的人，要有長期實踐的心理準備，皮膚會一天比一天好！ ★★★本書4大重點★★★ 【★美肌特點1★】100％專業！──堪稱「日本牛爾」的專業美容教主，徹底顛覆美肌觀念！ 本書作者牛田專一郎，具有30年的肌膚專家經歷，同時首創
「非接觸生活」理論與方法，他用深入淺出的說法，提醒現代女性過於依賴化妝品、保養品廣告宣稱的神奇成效，並且顛覆大家既有的保養觀念，明確地告訴大家終極有效的皮膚保養守則。受到日本各大電視新聞、雜誌專訪報導，並成功救治超過4500名以上的肌膚重症患者，讓她們從此擺脫過敏、皮膚炎、乾燥脫皮等惱人症狀。 【★美肌特點2★】方法簡單！──改變1個習慣，實踐8大規則，搶救爛皮膚超簡單！ 「痘痘藥怎麼擦也好不了！」、「吃抗生素過敏還是一直發生」……自己就是最好的皮膚科醫師，99％從頭到腳的肌膚問題，都跟「接觸刺激物」有關，只要遵守本書最強「零保養」新觀念，並徹底改變1個生活習慣，拒絕使用保養品、
化妝品、沐浴乳等刺激品，肌膚就能恢復自癒力，逐漸改善各種狀況。效果比吃藥打針都還明顯！ 【★美肌特點3★】效果全面！──最強「搶救爛皮膚寶典」，從頭到腳的肌膚問題都解決！ 本書不只養顏美肌，更要告訴你──頭髮油膩、肌膚內油外乾、異位性皮膚炎、冬天過敏和衣物清潔等日常保養和生活習慣，都跟爛皮膚有關，透過本書一一檢視讓你皮膚好不了的元兇，並有正確解救對策和使用者分享，堪稱史上最完整「搶救爛皮膚寶典」。 【★美肌特點4★】閱讀容易！──生活漫畫傾訴你的血淚，導入最正確的養膚關鍵超好讀！ 可愛易懂的漫畫風格，替你傾訴爛皮膚血淚史，寫實爆笑的心中OS全都錄！導引出一般人對肌膚
的錯誤觀念和迷思，搭配淺顯易懂的文字說明，發生肌膚問題的主因和症狀，內容實用不枯燥，不知不覺就將本書關鍵記起來，並活用於生活之中。 作者簡介 日本肌膚專家──牛田專一郎 ‧既是化妝品專家，也是皮膚專家。具有30年研發化妝品經驗。 ‧由於「希望大家了解皮膚真正的健康」，於2004年開始發送「化妝品的祕密」電子雜誌，同時也離開化妝品開發領域，進而專研醫療用化妝品。 ‧在確立化妝品等刺激物質完全不可用的「非接觸生活」理論和方法後，累積超過4500件案例，並於2012年成立「非接觸生活研究會」，致力於包含醫療機關的「非接觸生活」。 譯者簡介 王淳蕙 ‧日本草苑日
本語學校、東吳大學日文系畢業。 ‧現任出版社日文編輯。曾任台日技術合作/商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。 ‧譯有《超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操》、《腰痛名醫の靠腰健康操》、《每週1次半小時！馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《1個動作，4週治好坐骨神經痛》……等書。 王曉維 ‧中國文化大學東方語言學系日文組畢業。日本大學藝術學部放送學系畢業。 ‧歷經多年的日文口譯、日本明星採訪、雜誌總編輯等等公司正職工作，驀然回首，才發覺當個全職譯者最適合自己。每天早晨一杯咖啡、一
包薄荷菸、一本日文原文書，然後躲進翻譯的世界裡盡情發揮。 ‧翻譯是個充滿詩意的工作。譯有《馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《包包製作教科書》、日劇小說《First Love》、《反向扭扭操》等。 ‧聯絡方式：[email protected] 作者序：遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！ 【自我檢視】 1分鐘快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！ Rule1 ‧【臉部＆頭皮】 原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！ ★基礎保養品的祕密 ‧注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！ ‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！ ★問題肌膚的祕密 ‧保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！ ‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！ （1）乾燥肌＆敏感肌 （2）小皺紋 【美肌小常識】即使年齡增加，也不會改變皮膚的保水量！ （3）毛孔粗大 【毛孔の體驗談】自從什麼都不擦，毛孔變小了！ （4）痘痘＆粉刺 【美肌小常識】長痘痘不是因為痤瘡桿菌！ （5）黑斑＆暗沉 ★洗髮精＆潤髮乳的祕密 ‧洗髮精會附著在臉部、背上而長痘痘！ 【不用洗髮精の經驗談】惱人的痘痘明顯減少了！ 【不用洗髮精の經驗談】鼻頭粉刺、毛孔粗大都沒了！ ★新．皮膚保養習慣的祕密 ‧除了洗臉＆入浴
之外，所有的皮膚保養都不要做！ ‧一次搞懂！「非接觸」保養品、洗髮精＆潤髮乳的Q＆A！ 【美肌小常識】立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！ Rule2‧【卸妝＆化妝】 做好化妝3大關鍵，同時解決肌膚惡化，養好「素肌力」！ ★卸妝的祕密 ‧皮膚乾乾粗粗，都是卸妝品惹的禍！ ★粉底的祕密 ‧粉底會抑制皮脂膜分泌，最好不要用！ ‧不要上保養品，直接在肌膚撲上蜜粉！ ★化妝用品的祕密 ‧化妝時，要選能用「溫水卸妝」的化妝品！ 【不化妝の體驗談】不再化妝後，肌膚變得水噹噹！ ‧給一定要化妝的人，用重點式化妝取代完妝！ ‧千萬小心！保養彩妝品常見的黑心成分標示一覽表！ 【美肌小常識】檢視早晨起床肌膚變糟的
原因！ Rule3‧【關於防曬】 不要用防曬品，用帽子、陽傘保護，顧好「健康肌」！ ★紫外線的祕密 ‧防曬品是最終武器？！「擦和不擦的傷害」！ ★ＵＶ防護的祕密 ‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！ 【不擦防曬用品の體驗談】「不再使用防曬品，也不會有問題！」 ‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外線！ ‧長時間待在戶外，才需要用防曬品！ 【不擦防曬用品の體驗談】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是農耕作業都不會曬傷」 【美肌小常識】照到眼睛的紫外線會長黑斑？！ ‧日曬後洗個溫熱水澡，把傷害減到最低！ 【美肌小常識】日曬後當天，攝取維生素Ｃ有效嗎？ 【美肌小常識】白天檢查皮膚「接觸性」問題！ Rule4
‧【從頭到腳】 用溫熱水洗臉、洗身體、洗頭髮，就是養出美肌的捷徑！ ★入浴的祕密 ‧美肌的捷徑是晚上入浴，而非早上淋浴！ 【泡澡習慣の體驗談】「泡澡後讓身體發汗，皮膚的狀況會變好」 Step Up 泡澡可舒緩，生理前皮膚乾燥！ ★洗臉的祕密 ‧卸妝品或洗面乳，會奪走皮膚的滋潤度！ 【美肌小常識】全身運動對抗肌膚老化效果佳！ ‧用溫水與布手巾洗臉，就能把妝卸乾淨！ 【不用洗面乳の體驗談】「只要用溫水與手帕洗臉，就能把妝卸乾淨」 ★洗手的祕密 ‧用紙巾擦掉手上殘留的刺激物質！ 【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！ ‧用流動的水，洗淨手上的細菌、病菌！ ★護手的祕密 ‧不擦護手霜改擦凡士林，肌膚更滋潤
！ 【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！ ★洗髮精的祕密 ‧使用洗髮精、潤髮乳會使頭皮黏黏的！ 【美肌小常識】有機洗髮精竟藏有界面活性劑?！ ★用溫熱水洗髮的祕密 ‧先梳再清洗，是清理頭髮的關鍵！ ‧用DIY洗髮品，洗頭更乾淨！ ‧一次搞懂！溫熱水洗髮的Ｑ＆Ａ！ ★頭髮保養的祕密 ‧不用造型髮品，髮質就能乾爽、不油膩！ 【美肌小常識】想要有香味時就把香水噴在衣服上 ★沐浴乳的祕密 ‧停止使用沐浴乳，只用溫熱水洗澡！ 【不用沐浴乳の體驗談】「背部的皮脂減少了。」 ‧容易有體味的地方不可以用沐浴乳！ ★保養身體的祕密 ‧使用沐浴巾、海綿或刷子，會造成敏感肌！ ‧千萬不要用身體乳液，滋潤肌膚！ ‧一次
搞懂！身體乳＆身體護膚水的Ｑ＆Ａ！ 【美肌小常識】用麵粉水取代刮鬍水，就能避免紅腫癢！ 【美肌小常識】檢查夜晚會造成皮膚刺激的原因！ Rule5‧【關於洗衣劑】 用對清潔劑洗衣服、洗寢具，才能避免接觸性皮膚炎！ ★洗衣劑的祕密 ‧更換中性洗衣劑，背就不癢、面皰也好多了！ ‧就算是用洗衣皂，也會讓皮膚受到傷害！ ‧【美肌小常識】異位性皮膚炎的人請盡快更換洗劑！ ‧衣物、毛巾，先用中性清潔劑洗兩次！ ‧【美肌小常識】衣物換季時，要清洗過才穿！ ★洗衣用品的祕密 ‧衣服上的刺激物質，也會造成肌膚傷害！ 【美肌小常識】不要用手直接碰觸廚房用洗劑！ Rule6‧【關於衛浴用品】 立即丟掉標榜「抗菌」
「消臭」衛浴清潔用品，會引起皮膚炎！ ★抗菌用品的祕密 ‧使用抗菌用品容易出現泛紅、發癢！ ‧花粉不是造成過敏的主因，反而是口罩？ 【花粉症の體驗談】花粉季節沒戴口罩，皮膚狀況變好了！ 【花粉症の體驗談】實施「非接觸生活」後，花粉季的過敏狀況比以前好！ ★制汗劑的祕密 ‧制汗噴霧、制汗貼布藏有抗菌劑，多用易發炎！ 【汗水對策の體驗談】停止使用止汗劑，流汗不再紅腫癢！ 【美肌小常識】芳香噴霧劑也會造成皮膚刺激！ Rule7‧【關於衣物送洗】 送洗回來的衣服、寢具都有加工處理，別直接碰觸皮膚！ ★衣類送洗的祕密 ‧送洗衣物，充滿化學藥劑，不要直接穿！ ‧外套、圍巾竟是造成冬天皮膚乾燥的原因之一！
【防寒衣物の體驗談】衣服不再碰肌膚，下巴不再長粉刺痘痘 ★寢具送洗的祕密 ‧不要碰觸有抗菌加工過的寢具！ 【寢具の體驗談】停止使用枕頭，臉部的濕疹已改善許多！ 【美肌小常識】檢查身體各部位的問題皮膚！ Rule8‧【關於接觸感染】 不要用手摸臉、摸頭髮，把刺激肌膚降至最小範圍！ ★手接觸的祕密 ‧不用沾有抗菌劑的手摸臉、摸頭髮、摸身體！ ★家人接觸的祕密 ‧不要與家人共用皮膚及頭髮用品！ 【間接接觸の體驗談】皮膚不斷過敏，兇手竟是家裡共用的物品！ 作者序 遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！ 以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的
人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦了會變美的保養品也是其中之一。 以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞了許久。 於是2004年起，我開始專研醫療用化妝品的開發，並發送「化妝品的祕密」電子雜誌，希望透過這雜誌將關於皮膚和化妝品的真相傳達出去。 電子雜誌發送之初，來自讀者切身之痛的郵件，簡直超乎我的想像。而且，從讀者的皮膚
測定結果或是報告得知，「用洗髮精、沐浴乳洗頭髮、身體」「洗衣服用柔軟精」「接觸到抗菌加工的日用品」等大家以為理所當然的生活習慣之中，卻隱藏著傷害皮膚健康的要素。 最近，我已把這些內容統一，並將網站更名為「非接觸皮膚科學」。提出避免接觸傷害皮膚用品的「非接觸生活」8大規則。包括有異位性皮膚炎的人在內，總共有超過4500件以上的實際案例，膚質都變好了。「非接觸生活研究會」一啟動，也開始和同理念的醫師發起讀書會。而贊同順應肌膚生理的保養人士也逐漸增多了。 每個人的皮膚構造和功能都相同。有的人膚質差，對問題皮膚很煩惱；有的人膚質雖然已經比較好了，卻還想要有更健康美麗的皮膚。非接觸生
活就是讓所有人都有美麗皮膚的方法。 如果您看了本書，而能夠擁有天然美肌的快意生活，將是我的榮幸！ 牛田專一郎 謹致 ◎注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！ ‧保養品成分不會滲透到皮膚裡面「滲透到皮膚裡層，給予滋潤」「在皮膚的深處，阻擋黑色素生成」這就是我們常見的化妝品廣告文宣。而實際上也有很多女性相信，保養成分能滲透到皮膚底層，發揮保濕或是美白的效果。不過，皮膚主要的重責大任是阻擋外在刺激，保護身體，防止壞菌等異物進入體內。而塗抹、貼在皮膚的醫藥品成分，也只有一小部分會滲透到皮膚內部。基本上，幾乎沒有塗抹在皮膚上且能滲透進去的保養品。 ‧界面活性劑會破壞防護層而入侵但有例外，
能夠穿透頑強皮膚防護的物質，那就是「荷爾蒙」「界面活性劑」「化學武器」三種。首先，我們沒有機會去接觸荷爾蒙或是化學武器，但必須注意的是界面活性劑。所謂界面活性劑，是為了讓水和油結合在一起的物質，幾乎用在所有的基礎保養品中。這種會破壞皮脂保護膜，為什麼會使用在保養產品上呢？這是為了卸去臉部表皮、化妝品等的髒污，讓保養品和臉上的油分結合在一起後產生的清爽滑順的觸感。因此，會感覺皮膚被滋潤了，完全是靠這個物質的質感而來。 ◎美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！ ‧什麼都不擦，皮膚自然滋潤角質層表面是由皮脂膜所覆蓋，負責給予皮膚滋潤。每次洗臉都會把皮脂膜洗掉；因此，洗臉後才會覺得皮膚乾乾的。不過，不要擔心，1
小時後又會有新的皮脂膜誕生，皮膚又滋潤了。這是因為，皮膚具有自我再生的能力。雖然也有以為「我是乾燥肌，沒有皮脂」，但事實上皮膚的構造和功能是每個人都一樣的。我認為會感覺乾燥，是因為化妝品使得皮膚原本的功能降低所致。只要不擦化妝品，就一定不會再乾燥了。 ‧擦了保養品的皮膚，無法發揮滋潤力保養品中所含的界面活性劑，有很強的奪走皮脂的脫脂力，阻礙皮脂膜的生成。甚至會破壞身體、皮膚的主要構成物質──蛋白質。蛋白質是由20種胺基酸組成。當接觸到界面活性劑等的刺激物時，會切斷胺基酸的連接而分解。這就是所謂的「蛋白質變性」。習慣性使用基礎化妝品，就是在一直破壞皮膚的蛋白質。雖然表面看起來有光澤，但這就好像是
在一塊乾掉的肉排上抹油，讓它呈現油油亮亮的樣子。
口罩痘痘下巴進入發燒排行的影片
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口罩痘怎麼解？Clinique皮膚科醫師處方簽延伸的保養法，肌膚更健康完美
【你最常碰到的肌膚問題】
07:04 皮膚科醫師用A酸治療油痘肌，一般保養就用A醇
11:12 痘疤、色素沉澱應該如何淡化
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連醫生都說讚！我的健康筆記本（25k）
為了解決口罩痘痘下巴 的問題，作者林德勝、吳欣樺、吳冠儀 這樣論述：
這是一本讓自己健康活到100歲的「健康管理戰略手冊」 人生70才開始，已經是老掉牙的話了， 有醫療報告說， 現在40幾歲的人，都有可能活到100歲。 到老了是健康好，還是拖著一身病好？ 要健康地活到100歲，你的健康管理戰略在哪裡？ 很簡單，只要從現在開始，記下你所有的健康大小事！ 現在50歲就像中午12點，20歲等於早上6點。活到100歲，戰略用對，「更年期，甚至等於幸福期」。怎麼用對戰略？很簡單，只要從現在開始，記下自己所有的健康大小事。做好正確的保健，紀錄所有得過的大大小小的病。有了這個筆記，你會發現就好像帶了個再世華陀在身邊。 因為，這個筆記就是自己活到100歲的
「健康管理戰略手冊」。想想看，醫生有你的病歷表，你自己怎麼可以沒有？自己一定要有一份比醫生還詳細的「健康管理及病歷表」。紀錄什麼時候生病、如何治療、如何恢復、健康檢查數字、個人保健秘方、雜誌上的保養小撇步、阿嬤的養生偏方…等，把所有健康事通通記下來。 這樣才能讓你對過去的身體瞭若指掌，不斷地回顧自己的病史及健康狀況，真正做「預防勝於治療」。即使罹患某種疾病，也能從每次做的紀錄中，立即查出原因。早期發現，早期治療。 「保養做得好，生病自然少」本書搜集了50個保養身體的小祕訣，讓你知道怎麼保養、強化自己的體質；還有50個常見的惱人症頭，讓你瞭解常見的疾病，增加自己的健康知識。書中還附贈許多
紀錄表，來記錄、掌握自己的健康狀況。 真的！「記憶」不可靠，「記錄」才能讓你對過去的身體瞭若指掌。一人一本《我的健康筆記本》，不只照顧自己，也為家人健康把關。請同時幫孩子、父母各買一本，今天就開始做紀錄吧！ 本書附贈： 30天減重紀錄表：一天記錄2次體重，減重成功率80﹪！ 7種健康檢查紀錄表：只要每半年記錄健康檢查數字，身體越變越好！ 20頁生病記錄表：生病了跟醫生說話，還支支吾吾？這樣照表操做，3分鐘清楚表達病況。 克服憂鬱症紀錄表：每天確實做紀錄，憂鬱症、躁鬱症就這樣好了。 打敗疾病心理整理表：為什麼這個病找上我？讓你晴天霹靂的診斷結果，感覺被身體出賣了。這時請照表這
樣做，就是要化危機為轉機。 罹患重病經濟問題計畫表： 原本經濟並不寬裕的家庭，萬一家中有人罹患重病，該怎麼辦？兄弟如何分攤，如何申請保險費、如何求助政府或慈善機構、自己該如何增加收入？擬一個計畫表，讓自己從無助、怨嘆的困境中脫險，甚至險中得福！ 作者簡介 林德勝 日本駒澤大學博士課程畢。留日13年間，已翻譯超過四十種疾病、健康、養生方面的好書。多年來，透過與日本醫療、保健的比較，體會感悟出「紀錄與健康」的重要性。希望成為國人健康的推手。 吳欣樺 離鄉背井多年，是個標準的外食族，招牌口號是「要當個外表、能力一流的女人，就絕不能讓自己與不健康劃上等號」，極力關心健康議題，經過多年整理出一
套簡單、有效，忙碌工作者都能做的從頭到腳、從內到外、從心理到身體的保養方法，希望可以把這些資訊分享給所有出外打拼的小資男女。 健康基本配備： ．擁有固定的專業醫護人員咨詢。 ．建立一套自己的健康知識搜尋系統。 ．大事小事做筆記。用做筆記方式，搞定困擾多年的皮膚過敏問題。把每次發病日期、微氣候、飲食記錄下來，一段時間後，從這些資料發現病因，也進一步改善生活方式。 經歷國立台北藝術大學建築與古蹟保存研究所的教育訓練，現積極進「創造美麗與健康生活」的研究工作，與從事文字、藝術創作。熱愛工作，熱愛旅行，隨身基本裝備帆布鞋、相機、筆記本，隨時準備接受挑戰，隨時準備發現驚喜。 第一部 保健
篇．CHECK從早到晚的身體保健1. （上廁所、便尿顏色）－體內清潔面面俱到，臉蛋身材光芒閃耀！2. （刷牙、牙齒保健）－漂亮牙齒為你的笑容加分！3. （如何洗手，戴口罩）－洗手關鍵60秒！4. （眼睛、隱形眼鏡）－１分鐘眼睛健康操，讓你的眼睛炯炯有神5. （耳朵）－耳聰目明，才能成為職場第一把交椅！6. （洗澡）－洗澡５步驟，讓你洗淨髒污，永保美麗肌膚！7. （頭髮）－選對洗髮精，閃亮秀髮也能成為焦點8. （臉部保養、皺紋）－臉部保養４步驟，維持好肌力不是夢！9. （全身肌膚保養）－從頭到腳趾頭，都給予最好的呵護10. （手腳、足底）－不讓手、腳透露年齡的祕訣11. （指甲）－當個美甲女人1
2. （睡眠、安眠藥）－四招擊敗失眠，每天精神百倍！13. （床及枕頭的選用）－選對床與枕頭，讓你高「枕」無憂！14. （貼身衣物的選用）－手洗貼身衣物，保持傲人美胸（保暖對策）－掌握保暖對策，冬天也能展現美麗曲線15. （穿對鞋、選對帽）－選雙好鞋，走向幸福 ．動或不動，你都要注意的事16. （正確姿勢）－完美的姿勢，讓你的身材加分！17. （保養筋骨）－上班四個八拍，跟象腿說Bye!Bye!18. （腦部運動）－每天10分鐘，頭好壯壯不是夢！19. （運動、馬拉松、健走、瑜伽、爬山）－東省西省，運動前、後的暖身不可省！20. （練出漂亮肌肉）－兩瓶礦泉水就能練出漂亮肌肉21. （搬東西怎麼
搬）－搬得動不等於搬得對 ．讓吃到肚子裡的東西都有益22. （飲食－早餐、中餐、晚餐）－三餐這樣吃，身體、心靈都美麗！23. （多吃蔬菜）－８個原則擬定健康外食菜單！24. （吃水果）－什麼！吃水果不一定有益健康！25. （認識有機）－吃對「有機」，做個內外兼具的森林系女孩26. （食療）－７種自製養生補品，輕鬆簡單端上桌27. （補冬）－補冬補錯了更傷身？28. （坊間的保健營養品）－吃錯保健食品，比不吃還糟29. （如何吃素、吃速『速食物』）－吃素也能吃出健康身體！30. （喝咖啡、喝水、各種飲料）－白開水，任誰也無法取代你31. （喝酒）－遵守飲酒五大原則，喝酒也能喝出健康！32. （介
紹各種維生素）－五大維生素分工合作，就能打造健康體質33. （介紹各種膽固醇）－你能分辨「好膽固醇」與「壞膽固醇」嗎？34. （介紹各種澱粉）－吃對澱粉，也可以幫你減肥35. （介紹各種高熱量食物）－減少高熱量食物，遠離三高疾病！ ．聽、看、停，練習作自己的主治醫生36. （如何利用藥房）－善用藥房，讓疾病不囂張！37. （看醫生－如何看，怎麼說）－醫生一聽就懂，終結疾病快又有效率！38. （看中醫）－５招聰明看中醫！39. （如何吃藥）－做好藥物保存，才能得到最佳療效40. （認識針灸）－一針治百病41. （養生按摩）－舒壓減重、活絡經骨的一石二鳥養生按摩法42. （整形、醫美）－整型醫師沒
告訴你的醫美陷阱 ．尋找生活中的小確幸43. （走近大自然，身體心理都健康、樂活）－加入「樂活俱樂部」，維持身心靈健康！44. （情緒保健－舒壓：唱歌，唱什麼歌？）－大笑與歌唱，減壓沒有副作用！ ．國民必知６大常識45. （抗癌大作戰）－築防癌高牆，一磚一瓦全是關鍵！46. （健康檢查有哪些項目，為什麼需要這些項目）－健檢秘笈大公開，健康指數不再像天書！47. （認識保險、醫療經濟：長期就醫準備的醫療費用）－認識保險，醫療經濟15分鐘速成班48. （探病須知）－你不可不知的探病貼心禮節49. （看護）－看護溝通無障礙，病人休息無煩惱50. （各國長壽秘方）－聽人瑞的話，秦始皇就不會費心找長壽藥
第二部 疾病篇1. 眼科１（近視、散光、老花眼）－你以為有近視就不會有老花嗎？2. 眼科２（白內障、乾眼症、青光眼）－想哭但是哭不出來！小心你的眼睛過度疲勞了！3. 耳鼻喉科１（感冒、咳嗽、頭痛、發燒）－感冒好了沒？怎麼還是咳不停？4. 耳鼻喉科２（流鼻血、鼻子過敏、鼻涕倒流）－什麼！流鼻血時抬高下巴是錯的？5. 耳鼻喉科３（口臭、口角炎、口腔癌）－不是只有抽煙吃檳榔才會得「口腔癌」！6. 牙科１（蛀牙、牙周病、過敏性牙齒）－牙齒，別到痛了才領悟！7. 牙科２（植牙、假牙）－植牙、假牙，讓美食不再有距離！8. 神經科１（腦炎、中風）－現在就該弄清楚的「中風」前兆9. 神經科２（老年痴呆症、失
智症）－預防「癡呆症」，讓你從年輕回憶到老！10. 心臟內科１（胸痛、心臟病、狹心症、心肌梗塞）－保養心臟，從認識心臟病開始11. 心臟內科２（心血管疾病、高血壓）－如何對付高血壓？12. 胃腸肝膽科１（胃炎、胃脹氣、胃食道逆流、胃潰瘍、胃癌）－小心！別把「胃癌」當胃炎13. 胃腸肝膽科２（肝炎、肝硬化、肝癌、肝膽結石）－認識肝病，拒絕黑白人生！14. 胃腸肝膽科３（便祕、痔瘡、放屁、腸炎、大腸癌、食慾不振、打噎）－想得到甜頭，先跟腸子打好關係！15. 腎臟科（尿路感染、腎臟炎、腎結石、腳水腫）－多喝水，預防「結石」累累！16. 胸腔科１（肺炎、肺結核、肺癌）－「肺癌」不鳴則已，一鳴驚人！17
. 胸腔科２（支氣管炎、哮喘病）－氣喘、支氣管炎，傻傻分不清楚？18. 胸腔科３（食道腫瘤、食道癌）－吞嚥困難、體重減輕，當心得了食道癌！19. 內分泌新陳代謝科１（糖尿病、血糖知識）－控制飲食，糖尿病也可以不是病！20. 內分泌新陳代謝科２（痛風）－防治痛風，５招就夠！21. 血液腫瘤科１（白血病、血友病、敗血病）－光聽就發抖！認識「血癌」22. 血液腫瘤科２（貧血、腿部靜脈曲張∕腳蛇）－「貧血」讓你無法起立蹲下嗎？23. 泌尿科１（泌尿道感染、膀胱炎、尿道結石）－常常憋尿，小心血尿！24. 泌尿科２（性病、梅毒、花柳性淋巴肉芽腫、愛滋病、HPV病毒）－享樂第１步，先做好安全措施25. 婦產
科１（經痛、月經失調、白帶）－「好朋友」很任性，一來折磨你，不來傷腦筋！26. 婦產科２（乳癌、子宮腺瘤）－「自摸」一下，讓乳癌無所遁形！27. 婦產科３（不孕症）－「做人」失敗，都是女生的錯？28. 婦產科４（更年期）－還沒更年期也要知道的事29. 復健科１（肌肉酸痛、五十肩、關節發炎）－包包背太重，也有可能「五十肩」？30. 復健科２（坐骨神經痛、下背痛、脊椎受傷）－彎腰撿個東西，怎麼這麼難？31. 復健科３（扭傷及拉傷、抽筋、落枕）－跟著「R.I.C.E」口訣，扭傷不留後遺症32. 復健科４（骨折、骨本流失、骨質疏鬆）－骨質疏鬆症來得無聲無息33. 皮膚科１（禿頭、圓形禿頭）－無「髮」就
無天！怎麼不再掉髮？34. 皮膚科２（黑斑、青春痘、身體痘痘、老人斑）－你還在為長在皮膚上的東西遮遮掩掩嗎？35. 皮膚科３（富貴手、手汗症、膝蓋痛）小資男女雙手拼事業，當不起「富貴手」怎麼辦？36. 皮膚科４（香港腳、灰指甲）－私房招數，讓你脫鞋不再害羞！37. 皮膚科５（濕疹、乾癬、過敏）－「皮」在癢，該怎麼辦呢？38. 皮膚科６（接觸性皮膚炎、蜂窩組織炎、帶狀皰疹、燒燙傷）－小看小傷口，小心大禍降臨39. 皮膚科７（瘀青、雞眼、狐臭、刺青去除）－解決４種難以啟齒的皮膚麻煩40. 心身精神科１（壓力、焦慮、失眠、熬夜）－小事放大，大事無限延伸，小心焦慮左右你的心智41. 心身精神科２（精神
官能症、憂鬱症、躁鬱症）－別再叫憂鬱症患者想開一點了42. 小兒科（支氣管發炎、肺炎、急性腸胃炎、泌尿道炎、皮膚疹、過動）－媽媽別擔心！常見兒童疾病防治法報你知43. 其他常見問題１（疲勞、過勞）－努力搶錢，但別讓錢搶走你的健康！44. 其他常見問題２（週一症候群、3C症候群）－轉換一下心情，天好Blue，別讓心情也Blue！45. 其他常見問題３（減重、增胖）－「瘦」不了！為什麼連呼吸都會胖？46. 其他常見問題４（刀傷、蚊蟲咬傷、小心虎頭蜂）－畫十字小心止不了癢還留疤47. 其他常見問題５（腸病毒、流行傳染病）－讓流行傳染病跟不上時代。48. 其他常見問題６（家暴、霸凌、抽煙、酗酒）－別問
我為什麼離開你？因為連你都不愛自己49. 其他常見問題７（寵物生病）－和你的寵物保持最親密的情感、最健康的距離 第三部30天減重紀錄表7種健康檢查紀錄表20頁生病記錄表克服憂鬱症紀錄表打敗疾病心理整理表罹患重病經濟問題計畫表