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冠軍心理學：天賦不是一切，比賽是一種心理遊戲，影響奪冠的關鍵因素是心理狀態

為了解決台灣奧運女選手的問題，作者JimAfremow 這樣論述：

　　想法決定感覺，感覺影響表現！ 　　金牌得主贏的是心理競賽！ 　　本書不只適用於運動競技，更適合人生的競逐！ 　　競技場上高手雲集，某些運動員最終能表現出眾，在勝負的關鍵時刻脫穎而出，奪得冠軍；這些奪冠者，證明了天生的運動能力不一定能造就競技場上高超的表現，因為一起參賽的運動員都具備相當的體能和技能，能夠奪勝贏得金牌最關鍵的是心理素質。 　　當今不論是業餘性質、學校級別或職業比賽的各種運動，參與度都創下前所未有的高峰。每個級別的運動員能力或有不同，但都有一個共同點：渴望奪勝。本書作者是一個知名運動心理學家，曾為奧運選手、大學選手和職業運動員提供實際的協助和建言，為選手增加奪冠的機會。

　　作者在本書揭示了他的研究成果，包括： 　　◆如何進行自我心理建設，以便在競賽場上追求更佳的成績 　　◆如何增進運動能力，並長期維持卓越的表現 　　◆如何管理自己的身體，以保持最佳狀態 　　◆人生如運動，利用書中的原則同樣可以締造一個勝利的人生 　　本書內容涵蓋了數百個實用技巧、突破性的科學研究，以及世界頂級教練的最新訓練方法，對各個級別的運動員皆極有助益。運動表現不能只靠運氣，本書詳細說明如何達到體能的巔峰，達到自己運動或健身的最佳表現，透過有效的管理、規劃和練習，往自己的冠軍殿堂前進！ 本書特色 　　★本書內容奠基於績效心理學和運動心理學 　　書中內容來自於績效心理學的經典研

究和最新發現，以及作者在運動心理學的專業經驗；這些經驗讓讀者知道什麼才是取得勝利的關鍵。 　　★單憑體能難以在運動場上出類拔萃，心理競賽才是關鍵 　　即使天賦異稟的運動員，想充分發揮潛力，亦必須在身心方面有過人之處。因為冠軍者傑出的祕訣，不在於天生的運動能力或專業技巧，而在於心理。「運動有90%在於心理層面，剩下的才在於身體。」 　　★壓力和情境變化會影響表現 　　鍛練身體可以增進體能，同樣的，心理訓練也可以增進心理力量。必須有目標、有計畫地練習和培養心理的靈巧度，以達到冠軍水準的表現，當面臨巨大壓力和突如其來情況時才能處變不驚。 　　★平庸和頂尖的差異取決於心態 　　致勝的心態能讓你在

競賽時發揮運動天賦，對於自己的表現，冠軍得主會培養並維持完整的身體和心理的方式──完美融合了心理、運動和技術。金牌得主滿懷熱情，善用各種情況，努力不懈，並付出額外的時間實現奪冠的渴望。 　　★學習金牌得主的致勝心理 　　書中提供頂尖奧運金牌得主對心理競賽的指導和教訓，由他們親身說法，分享自己訓練和爭奪奧運金牌時的心理狀態。讀者能學習冠軍者如何思考、感受和行動。 　　★不是奧運選手或職業運動員，也可以學習冠軍的心態 　　所有運動員都可以學會像冠軍般的思考；每個人都能達到自己的最佳狀態，在人生競賽裡有最頂尖的表現。我們可以努力成為最好的自己，在逆境來襲時保持鎮定，有冠軍般的作為。 　　★餵養

好狼，捨棄惡狼 　　想法決定感覺，感覺影響表現。你需要學習更正面看待自己和比賽；要注意對自己說的話，而且一定要餵養好狼而非惡狼！餵養好狼的第一步是，學習辨認自己的負面想法和自我挫敗的念頭。 　　★管理飲食，當身體疼痛和受傷時進行身心復健 　　想要進步就得給身體適當的營養，讓自己能達到最佳表現；堅持訓練計畫，突破妨礙你達成目標的疼痛和不適，受傷時要動腦贏得復健這場內心的競賽。 　　★在生活各方面追求冠軍的水準，必有勝利的人生 　　本書不只適合運動員閱讀，任何人只要在生活中實踐書中的內容，並追求自己的最佳表現，就可以使自己有冠軍的水準，也就是所謂的卓越，必定能在人生各個階段取得出色的表現。

名人推薦 　　洪聰敏，中華民國亞奧運代表隊運動心理諮詢師 　　張樹槐，香港恒生銀行高管 　　盧俊宏，中國文化大學教練研究所所長 　　蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授 　　楊東遠，運動視界主編 　　共同推薦 各界推薦 　　人最大的敵人是自己！《冠軍心理學》教我們深入了解頂尖運動員如何突破自我、追求卓越的心理歷程與策略，可以啟發人的戰鬥力，在生活與事業各個舞台，達到見賢思齊的效果。──洪聰敏博士，中華民國亞奧運代表隊運動心理諮詢師、台灣師範大學體育學系研究講座教授、美國人體運動學院院士 　　成為冠軍運動員是一個由苦到甜的奮鬥過程，必須具備積極的思維，以及無懼挑戰的心理準備。本書提出的致

勝要訣，其對象雖然是運動員，但應用於工作或個人學習的各種目標又何嘗不然？──張樹槐，香港恒生銀行高管、香港大學MBA課程顧問、中國國際公共關係協會理事 　　競技運動的成功牽涉到許多運動員臨場心態的調整、心理準備和心理技巧的應用。本書內容豐富，舉例生動，可以幫助運動員掌握制勝關鍵心理，非常實用！——盧俊宏，中國文化大學體育系/教練研究所教授兼所長、亞洲暨南太平洋運動心理學會副會長 　　本書的內容，講的不只是運動上的冠軍，而是任何行業的人都可以運用書中提供的心理策略與練習，使自己邁向頂尖和卓越，創造人生的高峰！——蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授、「哇賽心理學」總編輯 　　推薦這本書給所

有期望創造勝利人生的運動員、教練與自認平凡的你，學習冠軍心態、發揮潛力、追求卓越，每個人都可以使自己變得更好，成為自己的冠軍！ ──楊東遠，運動視界主編 　　本書透露奧運冠軍如何能在關鍵時刻有最佳表現的心理技巧和策略，內容無與倫比，是運動員和教練必讀之書。──香農‧米勒（Shannon Miller），奧運金牌體操選手，「香農‧米勒生活方式（Shannon Miller Lifestyle）」公司總裁 　　我讀這本書時瞪大雙眼、目不轉睛。作者的建議和秘訣都很淺顯易懂。建議一次讀一章，並在網球、運動和生活中應用書中的內容。──尼克‧波利泰尼（Nick Bollettieri），「尼克‧波利泰

尼IMG網球學院（Nick Bollettieri IMG Tennis Academy）」創辦人暨總裁 　　本書是心理訓練的書籍，能幫你發揮運動潛力。我向所有運動員和教練強烈推薦本書。──傑基‧斯萊特（Jackie Slater），國家美式足球聯盟名人堂成員 　　能呼吸著頂尖運動員才能享受的稀薄空氣，這真是太棒了！在本書能找到帶領人們達到榮耀之地的許多技巧，這同樣令人耳目一新。本書對於每個人心中的卓越運動員而言，都是簡單明瞭、直截了當的妙方。──摩頓‧安徒生（Morten Andersen），國家美式足球聯盟的史上得分王，曾入選一九八○年代和一九九○年代國家美式足球聯盟的十年明星隊 　

　本書有很多關於成功的經驗、建議和觀點。你不必是運動員或教練，也能從本書中獲益。不論你的領域和目標是什麼, 作者在書中提供的技能和策略，是開創成功之路的必要關鍵。我可以真誠地說，本書提供的許多策略都是我生活的指引，我希望能更加依循本書的策略，因為達到自己的最佳狀態永遠不嫌晚！──丹‧揚森（Dan Jansen），奧運競速滑冰金牌，也是前世界紀錄保持人 　　全明星隊的選手和其他選手之間的差異在於兩耳之間，作者在本書對於這個主題有精闢的探究。想有更佳表現的教練和運動員，不論年齡、層級或哪種運動，都很適合閱讀本書。──孝恩‧格林（Shawn Green），兩次入選美國職業棒球大聯盟全明星隊 　　

作者精闢說明所有的基礎知識，使讀者能以最好的方式瞭解冠軍在「過程」之前和當下的心理運作。──藍迪‧克羅斯（Randy Cross），三次超級盃冠軍 　　心理的影響力很大。身為棒球選手，我愈有信心、心理準備愈充分，在關鍵時刻我的表現就愈好。本書有助於引導你在運動場上和場外都能發揮最佳潛力！──特拉維斯‧巴克（Travis Buck），美國職業棒球大聯盟聖地牙哥教士隊外野手 　　運動員若想知道心理競賽的奧祕，就應該研讀本書的內容。──卡莉‧勞埃德（Carli Lloyd），兩屆奧運金牌得主，二○○八年美國足球年度最佳女運動員 　　他山之石可以攻錯。冠軍心理學提供了深刻的見解，讓人瞭解如何在日

常生活中得勝。──菲爾‧馬爾（Phil Mahre），奧運高山滑雪金牌得主 　　讀者可以在本書找到許多簡單而實用的祕訣和原則，增進你的表現。──布麗塔‧海德曼（Britta Heidemann），三屆奧運重劍劍術選手，二○○八年北京奧運金牌得主 　　本書內容豐富，有許多很好的原則和方針，適合所有追求卓越的運動員。──邁克‧坎德雷亞（Mike Candrea），美國壘球隊奧運金牌教練，亞利桑那大學女子壘球隊八次全國冠軍教練 　　運動員若瞭解同時訓練體能和心理的強大效果，就能有更高水準的表現。從準備到康復，再到競賽，本書提供了必備的心理指導，讓運動員可以充分發揮潛力。作者列出了增強心理力量的

一套規則，指出明確的方向，讓讀者成為更好的運動員、隊友，也成為更好的人。──柯提斯‧托馬謝維奇（Curt Tomasevicz），四人有舵雪橇奧運金牌得主 　　每個人心裡都有個運動員，我們天生就能奔跑、跳躍、游泳或從事某種競賽。奧運金牌被譽為獎勵紀律、投入、力量、力氣、巧妙、熱情、精確、耐心、速度和技術的最高榮譽，還不僅是這些。遵循本書的策略，你也可以在生活各方面追求金牌。決定自己想要的，然後每天都竭盡所能去達成。秘訣就在於每日都付諸行動，追求卓越。──納塔麗‧庫克（Natalie Cook），五次奧運沙灘排球選手、二○○○年雪梨奧運金牌得主 　　你想知道世界頂尖運動員是如何成功的嗎？作者

把無數奧運金牌故事的精華寫成清楚、大家都能利用的工具。我確定你在本書讀到的見解，能幫你成為專業領域中的佼佼者。──亞當‧克里克（Adam Kreek），兩屆奧運男子八人賽艇選手、二○○八年北京奧運金牌得主 　　我閱讀本書時想起了有助於我奪得奧運金牌的許多事例、習慣和想法，也獲得很多其他的智慧，可以傳承給我現在訓練的選手們。選擇路徑，一路向前，值得選擇的道路都有起伏顛簸。而本書能啟發你許多想法，讓你在這條路上不斷前進。──尼克‧海松（Nick Hysong），奧運撐竿跳金牌得主 　　每個運動員的置物櫃或健身袋裡都應該有這本書。──利亞‧奧布賴恩（Leah O’Brien-Amico），三次美

國壘球隊奧運金牌得主 　　作者在本書中提供了簡單且有效的策略，幫運動員和教練充分發揮潛力。──馬克‧維爾斯泰根（Mark Verstegen），「運動員表現（Athletes’ Performance）」和「核心表現（Core Performance）」公司創辦人暨總裁  

台灣奧運女選手進入發燒排行的影片

排球選手表現型態及潛在改變分析

為了解決台灣奧運女選手的問題，作者雷博盛 這樣論述：

　目的:2019-2020年企業排球聯賽男、女隊員為對象，以舉球員與主攻手在排球技術表現上，將個人在各方面的能力表現同時多方考量。方法:利用個人本位的分析方法-潛在類別分析將選手根據不同的表現型態，分成異質的次群體，再針對這些次群體成員的表現型態進行潛在改變分析。結果：一、舉球員與主攻手群體在技術表現上確實有差異性。二、舉球員在群體改變模式上游兩類轉變成三類，主攻手由三類轉變成兩類。其中舉球員在發球能力表現上持續性較差，而主攻手在接發球、發球與防守能力表現上較難維持好的技術表現。結論：針對不同群體在技術表現上對於不成熟的技術可以對症下藥，藉以提升自身的運動表現，使自己在排壇能力於不敗之地。

我從人間煉獄爬回來

為了解決台灣奧運女選手的問題，作者史顓維 這樣論述：

　　參加長跑比賽卻變成半身癱瘓，意氣風發的年輕軍官如何再次見到陽光？ 　　◎描述作者因長跑導致橫紋肌溶解與多重器官衰竭，長時間的醫療與復健過程。 　　◎對於就讀軍校各年級的學習與成長，有深刻地闡述與體驗，值得有意從軍者參考。 　　◎在困難中需要強大的意志與堅持，更需要親友的支持與鼓勵，才能面對一次又一次的挑戰。 　　我從不認為長壽是幸福的象徵，幸福的象徵是完成我所編織出的藍圖，藍圖之一是出版一本能為社會帶來正向能量的書籍。──史顓維 　　104年8月1日作者顓維參加一場路跑比賽時，無意識暈倒被送往當地醫院，住院三天後病情急轉直下，研判為橫紋肌溶解併發肝、腎、呼吸衰竭、敗血症……多種嚴重症

狀，昏迷指數到最低的3，醫院發出病危通知並請家人趕緊來醫院見最後一面。 　　治療過程中，顓維歷經了插管、呼吸器、洗腎、氣切、心導管手術，甚至還差點接受肝臟移植手術。住院一個月後逐漸恢復意識，但病情毫無進展，躺在病床上靠呼吸器維持生命，接近全身性癱瘓，深刻體會到久病厭世的痛楚。11月11日戰勝病魔脫離人間煉獄――加護病房，但過往奔馳於跑場上的黃金雙腳，已經不聽使喚。因為生命的韌性與上帝的恩典，顓維病情漸漸好轉，而後坐著輪椅出院。 　　復健治療過程是極其艱辛的一條道路，必須克服內心與身體上的障礙與考驗，無論關節活動角度、肌力、耐力、心肺耐力都必須一次一次的向自己挑戰，忍受復健訓練過程中關節撕裂

般的疼痛與訓練後肌肉痠痛。 　　復職後，軍中長官安排顓維至相對靜態的單位，便於冗長的復建期程，剛開始藉由助行器雙手撐起站立、靠輔助器蹣跚跺步、擺脫助行器一步步地走等，正常人看似簡單不過的動作，但對受到如此嚴重損傷的顓維而言承受了不小的苦痛。 　　治療過程的煎熬痛苦甚至比受傷當下更劇烈，然而勇士如他終究是挺了過來。顓維以親身的經歷，激勵各位讀者，不要因為從天堂掉到地獄而灰心，要以正向思考的態度來接受每一件事情，因此顓維親手寫下人生的第一本自傳，並繼續實現自己所勾勒出的藍圖。 　　我想以平實的文字寫下我的經歷，適合陷於迷茫學生時期的同學、適合想讀軍校卻尋無解答的學生、適合有家人正被病魔纏身的

家屬、更適合從天堂掉到地獄的夥伴們。──史顓維 　　更多精彩內容請見 　　www.pressstore.com.tw/freereading/9789863586913.pdf   作者簡介 史顓維 　　身居於純樸味濃厚的古都台南，內心卻流著一股強大企圖的血液，有許多夢想必須履行，夢想總是被我畫在日記本上，勾勒出屬於自己人生的藍圖。 　　我從不認為長壽是幸福的象徵，幸福的象徵是完成我所編織出的藍圖，藍圖之一是出版一本能為社會帶來正向能量的書籍，因此我親手寫下第一本自傳《我從人間煉獄爬回來》。 　　我是史顓維，生於1992年，繼續實現自己所勾勒出的藍圖。  

推薦序1／海軍備役少將　張鳳強 推薦序2／台灣女子半馬紀錄保持人暨奧運女子馬拉松國手　謝千鶴 推薦序3／成大醫院內科重症主治醫師　林偉傑 推薦序4／成大醫學院醫學系副系主任兼成大醫院腎臟科主任　宋俊明 推薦序5／國軍高雄總醫院左營分院暨國訓中心特聘醫師　蔡偉奇 推薦序6／南寧高中公民與社會科老師　高慧如 推薦序7／作者女友　陳麗安 自　序 第一章 我是史顓維 第二章 路跑時一腳踏進人生的轉折點 第三章 史白目與四劍客 第四章 把自己擺在對的位置 第五章 去讀軍校好嗎？ 第六章 三隊起床、三隊起床 第七章 阿伯的身教 第八章 我的初馬體驗 第九章 大學暑假沒得玩 第十章 出類拔萃需要付出努力

第十一章 管理者與被管理者 第十二章 愛上跑步 第十三章 充實過著每一天才是我的舞台 第十四章 大學四年體能蒸蒸日上 第十五章 獨當一面解決困難 第十六章 清醒才是痛苦的開始 第十七章 只想趕快出院！ 第十八章 這個手術會有生命危險 第十九章 為了活著，練習生活 第二十章 我不甘心那麼年輕就癱瘓 第二十一章 病床、輪椅，我的小世界 第二十二章 睽違的回家 第二十三章 我寧願慢慢走 第二十四章 這條路好遠好長 第二十五章 一切的安排都是最好的安排   推薦序 海軍備役少將　張鳳強 　　好強的顓維在復健期間，將他的堅毅獨立發揮至極致，每天都有令人意想不到的進步，漸漸地，我對他有了更高的期許

，決定安排至相對靜態的單位學習些工程前後分析工作，當然最主要的目的是便於冗長的復建期程，當我抽空去顓維辦公室關心近況時，他總是迫不及待地將他復建的成果表現給我看，剛開始藉由助行器雙手撐起站立、靠輔助器蹣跚跺步、擺脫助行器一步步地走等，正常人看似簡單不過的動作，但對受到如此嚴重損傷的顓維而言承受了不小的苦痛，沒有過人的耐力及毅力是做不到的，真心地佩服他。 台灣女子半馬紀錄保持人暨奧運女子馬拉松國手　謝千鶴 　　顓維您好，我是千鶴， 　　由您姐姐訊息得知您因熱愛跑步，而引發身體的傷害，替你感到惋惜。 　　但你有強烈的求生意志，也是我佩服你的地方。 　　雖然現在跌倒了，但很多事情在跌倒時更能體會

，也更暸解人生道理。 　　我相信你熱愛跑步，就有份堅強的意志陪伴在你復健的過程，一步一步克服難關，戰勝自己。 　　祝你早日康復，要加油喔！ 成大醫院內科重症主治醫師　林偉傑 　　顓維的病況對行醫二十多年的我而言，是一項極大的挑戰，面對未來充滿無限希望的年輕生命，僅因一場賽事可能被判提前出局，說什麼我們也不輕易放棄任何希望，因此在加護病房治療三個月期間，整個醫療團隊莫不肩負巨大的壓力，一來要應對顓維突如其來的病情變化，也希望能回應家屬的殷殷期盼和各界長官的關心。在治療過程中，顓維歷經了氣管插管、使用呼吸器維持呼吸、洗腎、氣切、心導管手術、甚至還差點接受肝臟移植手術。從顓維身上，我感覺到治療過

程的煎熬痛苦甚至比受傷當下更劇烈，然而勇士如他終究是挺了過來。 成大醫學院醫學系副系主任兼成大醫院腎臟科主任　宋俊明 　　顓維有深愛著他的父母親及家人，從來沒有對顓維喪失過信心。在顓維的病程中，一度因肝衰竭而昏迷，經多次的「洗肝」治療仍未見改善，移植外科林毅志主任建議肝移植來治療，而在術後存活率僅有二成的情況下，顓維的父親毅然簽下手術同意書，他說「顓維不是個會放棄的孩子……」。那時，台中榮總出現了捐肝者，成大團隊也前往取肝臟而預備肝移植手術，就在這個同時，顓維奇蹟式地睜開眼睛，而醫療團隊也暫緩肝移植手術，將肝臟讓予他人。這是我行醫近三十年來絕無僅有的一次，看到如此戲劇性的病情轉變。顓維見證

了生命的韌性與上帝的恩典，從那時開始病情漸漸好轉，而後坐著輪椅出院。 國軍高雄總醫院左營分院暨國訓中心特聘醫師　蔡偉奇 　　復健治療過程是極其艱辛的一條道路，必須克服內心與身體上的障礙與考驗。無論關節活動角度、肌力、耐力、心肺耐力都必須一次一次的向自己挑戰。忍受復健訓練過程中關節撕裂般的疼痛與訓練後肌肉酸痛；身為醫師，除了忍住眼眶中的淚水一次次給予顓維鼓勵外，所有一切都必須由他自己忍受下來。正因堅定的意志力與明確的目標，才讓顓維一步步「從人間煉獄爬回來」，一天天看到他的進步與成長而逐漸看到那一抹笑容。 南寧高中公民與社會科老師　高慧如 　　在男孩的人生馬拉松賽事裡，我看到男孩勇敢堅毅不

放棄，我看到父母付出陪伴與犧牲，我看到親友鼓勵集氣與加油，我看到同袍同理支持與協助，這人生馬拉松賽事充滿能量。 　　本書是顓維意外前後的故事，它不僅是自傳書更是生命書，見到男孩到男人到勇者的書，誠心推薦給想要念軍校的你，真心推薦給徘徊在痛苦的你，也想推薦給平凡過生活的你。 作者女友　陳麗安 　　人在最艱苦的時候最需要親朋好友的陪伴，如果您身邊有艱苦的朋友們，請給他們多一點關心與正面能量。 　　人生就像一場戲，一步一腳印努力的走，會發現冥冥之中早就安排好了，老天爺為你關一扇門，必會為你開一扇窗，現在遇到的困難，都是給我們的一種磨練，這些苦日子度過之後，回頭看看好像已經變得沒這麼艱苦了。由

衷希望現在若正在走艱辛路的您，能夠儘早通過這段考驗，邁向幸福人生！ 作者序 　　我是熱愛路跑的業餘選手，擁有五年的馬場經驗，日以繼夜地練習跑步，屢創個人佳績。 　　一○四年八月一日我參加一場路跑比賽時，無意識暈倒被送往當地醫院，住院三天後病情急轉直下，尿液呈現黑色且量變少，醫師建議轉往成大醫院，成大醫院醫師研判為嚴重性橫紋肌溶解，有極大的可能無法挽救回來，要家人簽署病危通知並請其他家人趕緊來醫院見我最後一面。 　　橫紋肌溶解併發肝、腎、呼吸衰竭、敗血症……多種嚴重症狀，昏迷指數到最低的3，住院一個月後我逐漸恢復意識，而我清醒後意識到病情毫無進展，數度以為一輩子都得躺在病床上靠呼吸器才得

以維持生命，再加上接近全身性癱瘓，深刻體會到久病厭世的痛楚，幸好家人在旁不斷給予鼓勵與支持，一○四年十一月十一日我戰勝病魔脫離人間煉獄――加護病房；然而第二個難關正等著我用強大毅力與耐心克服，因為我發現過往奔馳於跑場上的黃金雙腳，現在竟不聽使喚。 　　像坐時光機回到嬰兒時期，爬行是我的復健起點，甚至爬得比嬰兒還要糟糕，臉上掛的不是嬰兒般天真無邪的笑容，而是被病魔摧殘後的不堪模樣。迄今經過兩年多努力復健的成果，我已從半身癱瘓復原到可以正常走路的階段，因此我想以親身經歷，激勵大家不要因從100分掉到-100分而感到絕望，應要相信明天太陽會再度升起！ 　　就讀軍校的必備條件是體能，我漸漸在訓練跑

步中，尋找到興趣，興趣培養出能力，因此軍校三年級時被教官派去參加大專盃比賽，也在就讀軍校及畢業後的第一年，跑過多場國內路跑賽事，不斷將自己的體力往上進步。 　　「就讀軍校」是我自己堅持要走的路，當時高中畢業填選大學志願，全家族無一人贊成，但是我認為自己的路要自己決定，即使到後來發現這條路並不適合，也是自己所選，要為自己的選擇承擔任何結果，因此我堅持的心，全家族也無法為我轉舵。 　　民國九十九年六月二十八日，是我軍旅生涯第一天，這一天也是我離開待了18年的故鄉台南，展翅而飛的獨立宣言起始點。 　　當時各培育軍官學校的學生，都必須在升大一前的暑假，被集中在高雄鳳山的陸軍軍官學校，接受為期八週

的入伍訓。入伍訓第一天，連隊的長官向全連同袍說：「建議大家可以藉由寫日記，記錄生活點滴，日後好以回味。」或許我就是聽了這位長官的建言，回到寢室後，我從黃埔大背包裡翻出一本隨身攜帶的小筆記本，當作我的入伍訓日記本，每天晚上將65K2步槍擦到有晶光閃閃的外表後，急忙利用就寢前閒暇五分鐘回想當天值得紀錄的點滴，並記錄下來。 　　而我本來以為「日記人生」只能維持入伍訓那八週，在入伍訓結訓假的那幾天假期，一位高中同學與我約了一個飯局，很巧地，他送了一本日記本給我，於是我用這本日記本，開始記錄我的軍旅生涯，至今如一日。 　　其實我在大學四年級，就有一個夢想想把軍校四年回憶匯集成一本書，當作是個人留念，

也可以讓想要就讀軍校的學生們參考，不過到畢業後的第一年結束，我還是沒有實質上的行動，直到經歷過這場大意外後，才是我出書的動力。 　　我出版此書主要目的是向讀者介紹就讀軍校的辛苦生活，以及病魔纏身臥病在床或是四肢不便時我內心的想法，少數有經歷過如此大災難的前輩能出類似的書籍描述這些過程，因此我想以平實的文字寫下我的經歷，適合陷於迷茫學生時期的同學、適合想讀軍校卻尋無解答的學生、適合有親愛的家人正被病魔纏身的家屬、更適合從天堂掉到地獄的夥伴們。次要是想藉由這本書感謝身邊所有的家人、長官同事、師長同學、醫護人員以及我的女朋友麗安陪我渡過人生最低潮的時期，並且能夠以我親身的經歷，來激勵各位讀者，不要

因為從天堂掉到地獄而灰心，要以正向思考的態度來接受每一件事情。 第二章  路跑時一腳踏進人生的轉折點 二○一五年，我就讀中正理工學院四年級時，因為一次的跑校園自主練習，左腳腳踝受傷長達一年的時間，尋遍桃園與台南的醫生都未果，導致我大四畢業那年體測只能求「合格」就好，沒有再創自己的最佳紀錄。但我在澎湖服役的那九個月，在晚上就寢前，熱敷腳踝並貼上藥布用護踝固定，康復後在營區的健身房裡，使用跑步機一步一步慢慢找回跑步的感覺。 在澎湖與當地跑友訓練六個月左右，我不僅找回跑步的感覺，甚至超越自己，我對於跑步越來越有自信，報名了台南十公里的路跑賽。 ◎跑進人間煉獄的大門 在我路跑前的兩天，是我國軍體能

鑑測的日子，當天是星期四，我星期三晚上先搭機回台南休假，調養測驗心情。 我知道星期六那場比賽才是我的重點，因此這次體測我只開七成的體力來應測，也當作是比賽前的熱身，順利達成自己三項都滿分的願望。獲得三項滿百我確實非常開心，因為這是畢業前，給自己設定的人生目標之一，我達成了。 雖然我得到三項滿百的成績，但是我仍沉住心情，小心應對星期六那場比賽，測驗完後，我回家拉筋，並按摩肌肉，希望將星期六的體能調整到最顛峰，隔天星期五我一樣只有拉筋按摩，且在家看書調劑心情。 人類的體力是會有週期性的，這個週期性可以靠自己聆聽身體來調整，因此每次比賽前我的飲食與休息都會盡可能調到最佳狀況。 這場比賽舉辦於台南市四

草大橋附近，下午五點開跑，大約下午三點多我與哥哥雙載到會場附近停車，並開始熱身拉筋。當時天氣十分炎熱，但是我倒喜歡這種天氣，因為十 公里的高強度比賽，天氣算是關鍵之一，天氣熱會使身體較快進入狀況，起跑的前幾公里比較好跑，不過也有體力消耗較快的缺點。 起跑前幾分鐘，我已經到起跑線上就位，站在第二排。我觀望四周選手的穿著，可以知道這些都是體育專科學校的學生，各個都是眼神帶著強烈企圖心的高手。 「碰」起跑槍聲鳴起，在我後面幾千位參加者興奮邊跑邊拍手，前面幾排的選手已經開八成體力要將距離拉開，第一公里我還勉強可以跟住第一集團，不過職業跟業餘選手實力上還是有差別，我漸漸跟不上他們的速度，慢下腳步調整自己

的呼吸跟配速，不然再繼續跟下去我肯定「爆掉」。

羽球女子單打選手陳雨菲之技戰術分析

為了解決台灣奧運女選手的問題，作者劉佳城 這樣論述：

近年來，羽球體壇的臺灣之光戴資穎（Tai Tzu-Ying），在國際賽事大放異彩，讓臺灣人民對於羽球賽事日趨重視。戴資穎雖為世界女子單打總週數的紀錄保持人，在女子單打世界排名第一累計197週。但在其他國家優秀女子選手的環伺之下，這份紀錄保持尤為可貴。其中，特別值得注意的是中國選手陳雨菲（Chen Yu-Fei），她是緊追戴資穎、曾為世界排名第二的選手，亦曾於2019年世界羽聯年終總決賽中，在女單決賽擊敗戴資穎登上世界排名第一，並且在2021年東京奧運女單決賽打敗戴資穎榮獲金牌。加之，陳雨菲近年對戰戴資穎的勝率逐漸提高，成為臺灣女子羽球發展不可忽視的目標對象。綜上因素，形成本研究的動機：針對選

手陳雨菲進行賽事分析，了解其技戰術，將可提供臺灣羽球體壇在競賽策略與選手訓練的參考依據。本研究藉由分析陳雨菲近兩年在重大賽事的競賽表現，從2019、2020年在全英羽球公開賽，八場女子單打的比賽內容，做成數據資料，並據此進行資料分析。透過競賽的數據分析資料，拆解該選手如何從以往高遠球、網前球搭配墜球的打法，演進到近年以殺球及主動進攻為主的球路之策略分析。藉由這八場比賽中，陳雨菲的壓迫性失誤、非壓迫性失誤、攻擊得分、防守得分的關鍵點，作為教練與選手在訓練與比賽時的參考，至盼能為臺灣羽壇的選手，在未來訓練與競賽時有所幫助。