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瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛!

為了解決台灣女籃身高的問題，作者甘思元Kenny 這樣論述：

沒有瘦不了的肚子！ 國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機， 甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖 輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。 　　除了瘦，還要有力！男人女人都需要！ 　　瘦腹力，不光只是「瘦」，還能強化核心肌群，啟動身體燃脂力。 　　★人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康 　　不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！ 　　★不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力 　　腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即

改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。 　　■你是否有以下困擾？ 　　明明是瘦子，卻小腹微凸 　　吃很少，小腹依然消不下來 　　常運動，還是有小腹 　　肥胖造成的鮪魚肚 　　想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你： 　　先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！ 　　強力燃脂．完全公開 　　德國世足隊都在練的熱身瘦腹操 　　光熱身就能瘦身！ 　　◆請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念： 　　1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。 　　光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。 　　2 瘦肚子前，先擺正脊椎。 　

　先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。 　　3 先瘦腹腔，再瘦肚子。 　　先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。 　　4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。 　　「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。 　　5 提升肌肉量，燃脂更有力。 　　肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。 　　6 瘦肚子，要有紀律。 　　瘦肚子紀律就是：持續做對的事。 　　7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。 　　不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停

。 　　8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。 　　不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。 　　◆瘦腹力這樣練，效果週週看得見！ 　　跟著專業教練這樣動，免上健身房、不用節食，瘦身、健身、塑身三合一 　　體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。 　　熱身瘦腹操：學會德國世足隊的熱身操，瘦腰、瘦身效果看得見！ 　　4個動作強化核心肌群：讓腹腔變小、肌肉更有力！ 　　33招瘦腹操，在家就能做！　×　10招健護伸展操，保養兼熱身！ 各界好評健康推薦 　　蔡明忠（富邦金控董事長） 　　侯文詠（醫生作家） 　　隋安德（東森財經新聞台《57健康同學會》主持人

） 　　覃素莉(前女籃國手、淡江大學體育處專任副教授) 　　湯文慈（國立體育大學競技與教練科學研究所教授） 　　劉俊業（輔仁大學男籃總教練） 　　劉依貞（女子職業高爾夫選手）

台灣女籃身高進入發燒排行的影片

109學年度HBL高中籃球甲級聯賽攻守數據統計分析-以女子組前四強為例

為了解決台灣女籃身高的問題，作者吳采庭 這樣論述：

本研究目的在於探討109學年度HBL高中甲級籃球聯賽女子組四強隊伍在十二項攻守數據之排序情形，同時比較先發與替補以及不同位置選手在十二項攻守數據之差異情形，最後分析各項攻守數據表現與比賽得分及勝負之相關情形。本研究以109學年度HBL高中甲級籃球聯賽女子組前四強球隊為對象，以描述性統計來分析解釋各隊十二項攻守數據表現攻守數據排名；並以獨立樣本t檢定考驗先發及替補選手在十二項攻守數據之差異情形；再以單因子變異數分析比較不同位置選手在十二項攻守數據之差異情形，若各變項分析之F顯著水準，則以LSD法進行事後比較分析，以及 Pearson 積差相關分析各項攻守數據與得分之相關情形；最後以二系列相關分

析各項攻守數據與勝負之相關情形。研究結果得知: 一、各隊在身高方面以淡水商工平均年紀最高；在體重方面以永仁高中平均體重最重；在年級方面永仁高中最高。二、109年學年度HBL高中籃球聯賽前四強球隊平均十二項攻守數據之排序情形，二分球投籃命中率、三分球投籃命中率、防守籃板球、總籃板球、助攻、抄截、阻攻、得分都是淡水商工為第一；罰球命中率是陽明高中為第一；進攻籃板、失誤、犯規是北一女中為第一。三、各隊在不同位置後衛、前鋒及中鋒在三分球命中率、進攻籃板、防守籃板、總籃板、抄截、助攻、阻攻、失誤等八項技術表現有顯著的差異。四、四支球隊之先發與替補在二分球命中率、罰球命中率、總籃板球、進攻籃板球、防守籃板

球、助攻、抄截、阻攻、失誤、犯規、得分等十一項攻守數據達顯著差異。五、各隊攻守數據表現與得分顯著相關有兩分球投籃命中率、三分球投籃命中率、罰球命中率、防守籃板球、總籃板球、助攻六項攻守數據。六、各隊攻守數據表現與勝負顯著相關有防守籃板及得分。

蘿球社!06

為了解決台灣女籃身高的問題，作者unknow 這樣論述：

　　殘暑威力依舊的八月正進入尾聲，想要留下暑假最後回憶的智花鼓起勇氣邀請昴參加煙火大會。女籃的其他成員也特地換上浴衣，自始至終都滿面笑容地在攤位間盡情玩樂，然而…… 　　「不必擔心小褲褲呀，因為現在穿的是浴衣嘛。」　　「至少讓小智能多感受一點約會的氣氛……」　　「呀 ~ ！阿昴不要偷看內褲 ~ ~ ！」　　「很……很帥呀，啊嗚。」　　「容……容易感到害羞，真……真對不起。」 　　由於某件事成了導火線，演變成一場驚濤駭浪的夏天祭典，之後──？ 　　包括智花在昴家度過的假日情景；以愛莉身高為主的相關話題插曲，以及葵的幕間幽默短劇等……新增特稿也很充實的短篇集登場！ 　　就算被充滿煩惱的少女們給

耍得團團轉，依然還是充滿活力的青春運動喜劇第六集！ 本書特色 　　第十五屆電擊小說大賞的銀賞作品《蘿球社》，描寫因為某些緣故而失去社團活動的高中生主角，成了小學女子籃球社的教練，與籃球社的小學少女們一起奮鬥的校園青春運動喜劇。 作者簡介 蒼山□□ 　　從2006年開始積極地投稿到各家的出版社，2008年以《蘿球社》這部作品榮獲第十五屆電擊小說大賞的銀賞，同時也以此作品開始出道。

持拍與非持拍項目之大專選手其動態平衡與體適能差異

為了解決台灣女籃身高的問題，作者莊蕙苹 這樣論述：

研究背景：近年來台灣休閒運動活動逐漸盛行，導致運動傷害的發生也越來越多，特別是在大學校園中，如何預防運動傷害的發生更顯得格外重要。而每項運動著重的體適能各有不同，運動員是否會因為著重於某些單項訓練而造成身體適能的不均衡，而產生運動傷害之風險增加，故本篇研究探討大學持拍與非持拍校隊運動員其體適能及動態平衡的差異，希望依此結果，強化運動員體適能不足之部分，避免受傷之風險，減少傷害之發生。研究方法：研究對象為持拍球員33人（男性19人、女性14人，運動項目為桌球、網球、羽球）、非持拍球員32人（男性18人、女性14人，運動項目為排球、籃球、足球），共65人，體適能及動態平衡量測項目包括身體組成（身

高、體重、腰圍、臀圍）、握力、肌力與肌耐力（伏地挺身、一分鐘屈膝仰臥起坐）、敏捷性（燈光反應、T型敏捷測驗）、柔軟度（坐姿體前彎）、爆發力（立定跳遠）、速度（50公尺短跑）、動態平衡（Y字平衡測試Y-balance test , YBT）等。以SPSS軟體對數據進行分析，用描述性統計分析受測者基本資料、年齡及身體質量指數。用單因子變異數分析檢測持拍與非持拍運動員及不同性別的受試者之間各項體適能與動態平衡差異情形。並與教育部體育署體適能網站所公布體適能常模做比較，以找出體適能不足之部分。研究結果：持拍與非持拍項目運動員在身體組成上皆無統計上的差異（p>0.05）。一分鐘屈膝仰臥起坐及30秒伏地挺

身，持拍運動員為40.4±9.4及22.6±7.7次，而非持拍運動員成績則為45.8±11.1及26.6±8.6次，有統計上的差異，非持拍運動員肌力與肌耐力較好（p0.05）。而男性持拍運動員立定跳遠的表現在教育部體育署體適能網站所公布的常模中屬待加強，也比其他類似研究的運動員稍差。Y字平衡測驗中，標準化慣用腳平均表現持拍運動員為97.2±10.0公分，而非持拍運動員成績為103.7±13.9公分，有統計上的差異，非持拍運動員動態平衡較好（p