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壓力管理大腦使用手冊：科學鍛鍊大腦最佳狀態，高壓下保持清晰思維

為了解決台灣的神學院排名的問題，作者JulianFord 這樣論述：

我們無法停止壓力， 但可以控制壓力對我們的影響。 活用FREEDOM模型與SOS法則， 科學地管理壓力， 改變大腦對壓力的反應方式， 調整至最佳狀態， 讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作， 與壓力共生，完成想追求的目標。 　　每個人的大腦中都有一個警鈴， 　　在感應到緊急時，警鈴就會啟動身體的壓力反應系統， 　　進入自我保護的狀態，幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。 　　壓力不是敵人， 　　壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和， 　　使警鈴變得過於敏感，容易過度反應甚至誤報， 　　讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應，引發各種失控行為。 　　失敗的壓

力管理，會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張， 　　失去自控力，無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。 　　真正有效的壓力管理不只是放鬆， 　　而是明確感受到自己握有掌控權。 　　想成功管控壓力，就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴， 　　阻止壓力反應惡化成情緒崩潰， 　　不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。 　　過度把重點放在抑制壓力反應， 　　告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」， 　　只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息，只會加劇警鈴發作。 　　大腦警鈴唯有在確定我們已經安全， 　　或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時， 　　才會停止輸送壓力

化學物質、交還身體控制權。 　　我們需要告訴警鈴， 　　你知道它在擔心什麼，知道該做什麼並有能力處裡， 　　才能從生存模式切換到學習模式， 　　這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟── 　　刻意專注在對你而言最重要的事情上，搞清楚最要緊的是什麼，找到核心價值與目標。 　　專精情緒控管的心理醫師朱利安．福特博士， 　　與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩．沃特曼 　　結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗， 　　說明大腦在壓力之下會如何變化， 　　以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴， 　　改變大腦對壓力的反應方式： 　　►以FREEDOM模型優化大腦，調整至最佳狀態 　　•專注（Focus

ing） 　　•辨識導火線（Recognizing triggers） 　　•發揮情緒力量（Empowering your emotions） 　　•實踐核心價值（Exercising your core values） 　　•制定最佳目標（Determining your optimal goals） 　　•做出最佳選擇（Optimizing your choices） 　　•做出貢獻（Making contribution） 　　►運用SOS法則，幫助大腦進入壓力控制最關鍵的步驟──專注 　　跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(Self-check)， 　

　專注於自己目前最該重視的事物，能有效緩和壓力反應。 　　透過反復實踐這些步驟， 　　讓警覺壓力的生存腦與解決問題的學習腦達到最佳的互動平衡， 　　科學地管理壓力，拿回大腦控制權， 　　在高度壓力下也能保有清晰的思維，完成真正想要追求的目標。  

第二座山：當世俗成就不再滿足你，你要如何為生命找到意義?

為了解決台灣的神學院排名的問題，作者DavidBrooks 這樣論述：

　　★《紐約時報》暢銷書第一名 　　★《成為更好的你》（原書名《品格》）、《社會性動物》大衛．布魯克斯，最貼近生命的人生進階課 　　★《紐約時報》《舊金山紀事報》《今日美國》等主流媒體一致盛讚   　　《紐約時報》最具代表性專欄作家 　　大衛‧布魯克斯 David Brooks 　　以理性與洞察  剖析社會的紛擾 　　以自省與謙卑  探究人生的價值   　　TED 演講超過352萬次點閱影片：reurl.cc/pDeN5Z 　 　　一個人的承諾， 定義了他是什麼樣的人！ 　　在征服世俗成就的第一座山之後，有一種人選擇攀上第二座山， 

　　臣服於對家庭、志業、信仰、價值的承諾， 　　承諾，不會帶來疲憊，只會產生無窮的力量！   　　看見更深層的自己，追尋靈魂渴求的進階人生。   　　你知道，應該要為一個比自己更崇高的理念而活。不過，這世界早已為你設下一條攻上人生頂峰的路線：財富、權力、名聲，努力獲得幸福人生。   　　只是，有些人在嘗到成功滋味後，卻覺得有些悵然，「人生只有這樣嗎？」有些人因為事業、家庭或名聲的挫敗，從山上跌落下來；還有些人因為不在計畫中的人生悲劇，被迫走上另一條路。   　　這時，你意識到原來人生並不只要攀爬世界為你樹立的第一座山；還有第二座山，同樣值得你努力征服。

  　　《紐約時報》暢銷作家大衛．布魯克斯以敏銳且兼具智慧與哲理的文字，探討如何在這個以自我為中心的世界，活出有意義的人生。   　　第二座山的人生由四個承諾所定義：家人、志業、人生觀、社會。而能否實踐第二座山的人生，取決於是否慎選與執行這些承諾。布魯克斯觀察許多擁有喜樂與堅定人生的人，他們充滿智慧的生命故事，指引我們如何選擇伴侶和志業、實踐人生信念、貢獻社會，全然將自己投身於這四個重要承諾之中，並在攀爬第二座山的路途上，看見不一樣的風景。   　　「『第二座山』在我的生命中始終不曾缺席。嚴格來說，兩座山並沒有先後之別，甚至可以合而為一。我常感到，人要獲得滿足，有兩種相反的

途徑：一個是再多要一些，另一個是少要一點，這正好點出這兩座山的差異。第二座山便是追求人生深層的滿足，那是發自內心、滿溢著光的喜樂，而這個喜樂來自於對『大我』的獻身。而且第二座山的風景遠比第一座山更加迷人、新奇、神祕，這是待在第一座山根本無從想像的。」──嚴長壽│公益平台文化基金會董事長   專文推薦   　　嚴長壽│公益平台文化基金會董事長   名人推薦   　　呂冠緯│均一平台教育基金會董事長兼執行長 　　周俊吉│信義房屋創辦人 　　林大涵│貝殼放大創辦人 　　張明正、陳怡蓁│趨勢科技創辦人 　　詹益森、張簡珍│競衡集團創辦人 　　（依姓名筆畫

序）   各界讚譽   　　．信義房屋是百分之百的服務業，「服務」對我們的最大意義，是在獲得適當報酬的同時，也能讓社區因為我們的存在而更好、更幸福。這個理念，與大衛．布魯克斯在《第二座山》所說「服務社群」的熱情不謀而合。 我們於二○○四年投入「社區一家」計畫，以最小的鄰里為單位，凝聚人心、深化信任、產生微妙變化，成為台灣社會昇華的柔性力量。如何在人生道路上或企業營運過程中，「與利害關係人共生共榮」，才是「第二座山」的真諦，值得所有人細細思量品味。──周俊吉│信義房屋創辦人   　　．天下文化高希均教授多年前曾對企業家說：「你們要攀登二座大山：前者是『利潤』之山；後者是

『責任』之山。成功的登山者，在選擇上有先後，但最後的目標是要在後山山巔，向大家大聲宣布：我到達了責任之峰。」看了大衛．布魯克斯的《第二座山》後更是深有所感，不要只滿足於第一座山，還要攀爬第二座山，進入更寬廣、更令人滿足的人生階段。看完本書，等於上了一堂人生進階課。──詹益森、張簡珍│競衡集團創辦人   　　．《第二座山》值得我們深深品嘗，並且每當進入人生不同階段時，都應該再次重讀。 　　在這個喧囂的世界，我們的價值觀往往被世界所定義的成功所吸引，然而誠如作者所提，真正能散發出喜樂光彩的人，往往是那些更知道自己在追求什麼人生意義的人。   　　很多人問我為何放下醫生的職涯，而

投入教育的志業。這樣的題目，確實很難在「第一座山」的脈絡下解釋。但是當我們知道投入一件事情，可以分成工作（Job）、事業（Career）跟召喚（Calling）三個層次時，也就是前兩者更在乎的是自己，而後者是在乎環境、他人與上帝給出的召喚時，就會逐漸明白，能回應呼召是遠比選擇事業更有拿不走的喜樂。   　　同樣的，婚姻的選擇僅是「愛慾」（Eros）還是「友誼」（Philia），甚至可以提升到「聖愛」（Agape）的層次，也大大影響我們在婚姻裡的喜樂感。對於一個結婚兩年的新手來說，這一塊我也不斷在學習，而這本書也給我許多深度的提醒。   　　最後一提，去年我剛好開始到加拿大維真神

學院（Regent College）修課，進而發現人生的追求從「目標被人設定下方法的優化／How」，到「找到自己的目標／What」，到「找到目標後面的意義／Why」，到「找到意義後的自己與他人／Who」，到「找到自己意義的源頭與歸屬／Whose」，剛好也與書中所提到的內容相互呼應。   　　市面上有很多我能學習如何成功的方法論的書，會使我變聰明。但這是一本讓我與最深的自己連結，使我能變得有智慧的書。盼望我們都能攀登第二座山。──呂冠緯│均一平台教育基金會董事長兼執行長   　　（依來稿順序排列）   國際媒體好評   　　．一讀就欲罷不能……布魯克斯的重要成就在於

，他把深藏於內心的個人經驗，提升為精采且具有挑戰性的對話，與我們所有人有關的深層對話。──《舊金山紀事報》   　　．大衛．布魯克斯以引人入勝的故事、優美的文字，將深具分量的社會研究濃縮成淺顯易懂的內容，令人印象深刻。──《紐約時報》書評   　　．大衛．布魯克斯從眾多對世界有貢獻的人當中，萃取出他們思想的精華，織就這本好書。──《今日美國》

一貫道寶光崇正媒體弘法之研究－以翁中和「打開心靈的鎖匙」為例

為了解決台灣的神學院排名的問題，作者李天豪 這樣論述：

　　本研究是以一貫道寶光崇正道場，翁中和錄製打開心靈的鎖匙，作為媒體弘法的研究。此節目是一貫道最先發起的電視弘法節目，希望藉著電視傳播的方式把一貫道的福音傳播給所有眾生知道。因此本篇論文研究的第一個目的是希望藉由翁中和媒體演說，可以讓一貫道各組線對媒體弘法能有更清楚的認識，更希望能共同來參與，推動一貫道媒體弘法的工作。而第二個目的，則是以「打開心靈的鎖匙」的節目，如何化人心為良善的傳道方式，以不同以往的一貫道傳道方式為例，提供一貫道的傳道者作為參考，希望一貫道在此蛻變的關鍵時刻，能走出更多條順應時代的傳道之路。　　本研究第一章節為緒論，從研究背景及其研究動機，說明崇正媒體弘法的緣由。第二章說

明崇正的起源與發展的背景，探討崇正媒體弘法的方法。第三章探討打開心靈鎖匙節目內容分析，由翁中和媒體演說，透過小故事大道理將人的心鎖打開。第四章研究節目成效與展望，對媒體弘法的檢討與未來的展望作為研究。第五章為結論，整篇重點研究，也藉此研究來探討寶光崇正道場運作，有媒體弘法之後對於整個道場的發展，及道務人才的素質有很大的助益。