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調校心態：舉起手，伸開5指，跟自己擊掌，做自己最強的啦啦隊!全球千萬網友實證的轉念習慣

為了解決台灣ig最多人追蹤的問題，作者梅爾．羅賓斯 這樣論述：

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★ 繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題， 「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮， 一個小而有力的簡單動作， 幫千萬人成功轉念、煥然一新！ 　　★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名，超過3,500則讀者評價、5星好評占86% 　　★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦 　　★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱 　　★ TED最受歡迎演講者之一，觀看數超過28,000,000次 　　你是否有過以下經驗—— 　　

早上好不容易起床，站在浴室裡，面對鏡子刷牙，開始挑剔自己不喜歡的部位， 　　覺得自己看起來很糟，後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動， 　　想到一整天有一堆待辦事項，還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯ 　　每個念頭，都讓自己更嫌棄自己！ 　　◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」，擺脫負面心態靠「擊掌習慣」 　　2017年，梅爾．羅賓斯發明了「五秒法則」，幫她戒掉賴床和拖延， 　　將腦海中的想法具體化成行動力，還出書激勵許多人。 　　雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者， 　　但工作壓力日積月累，忙得焦頭爛額，心態出現不平衡，隨時處於崩潰狀態， 　　她開始心生埋怨，自己要照顧每個人和每件

事，但誰來照顧自己？ 　　直到有天，她站在浴室，不經意舉起手，跟鏡中疲憊的自己致意， 　　她幫自己打氣，鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲，沒想到讓她有活力展開一天的生活。 　　隔天早上，她再次舉起手，伸出五指，對著鏡子跟自己擊掌，一樣變得有拚勁。 　　第三天起床，她意識到，「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。 　　◎ 科學證實有效的「轉念習慣」，千萬人響應 　　經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究， 　　梅爾．羅賓斯證實，「擊掌」不只是一個動作，而是一種自我認可， 　　也可以表達各種正向情緒，例如：鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯ 　　「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦

隊，自己就是最堅實的後盾， 　　不僅能改善最重要的人際關係——你與自己的關係， 　　更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」！ 　　於是，她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG， 　　不到一小時，就收到來自世界各地讀者的回饋，還在各大社群媒體上， 　　全球掀起「擊掌習慣」（#high5habit）、「擊掌挑戰」（#high5challenge）的潮流， 　　不分年齡、性別、國籍的粉絲見證，這個小而有力的簡單動作如何為他們帶來巨大改變。 　　本書還有更多「擊掌習慣」的具體技巧， 　　也附有「擊掌習慣Q&A」，在剛開始練習時，降低你的尷尬與疑慮， 　　最後還提供「擊掌日誌」幫你練

習看見自己、聽見自己、跟自己站在同一陣線， 　　只要覺得自己需要安慰和精神喊話時， 　　就能隨時面對鏡子，舉起手，伸出五指，跟自己擊掌，調校心態，達成各種目標！ 　　◎ 千萬網友實證回饋，小小習慣讓他們煥然一新 　　#挺過癌症與化療，99％是靠保持正確的心態。這次的化療把我折磨得有點慘，我就給自己一個擊掌，鼓勵一下自己，做自己的啦啦隊。我就是這樣掌握自己的人生，做生命中那道積極正向的光，引領自己前進。 　　#我昨天跟鏡子裡的自己擊掌。原本我以為不會怎樣，但我莫名其妙地哭出來。我的靈魂一直等著跟我擊掌，已經等到花兒都謝了。 　　#我很怕自己很醜，怕了超過20年。跟自己擊掌五天後，我不再閃避

自己的臉，還會對著自己笑嘻嘻。謝謝你。 擊掌推薦 　　Ada｜筆記女王 　　High媽。心理師｜諮商心理師 　　Vito大叔｜斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者 　　思荭（S編）｜自媒體社群事業顧問 　　張榮斌｜臨床心理師（張心理師的運動處方籤） 　　許庭韶｜諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師 　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 　　雪兒Cher｜療癒系作家 　　富媽媽十方（李雅雯）｜暢銷理財作家 　　厭世哲學家｜21萬粉絲團人氣作家 　　劉奕酉｜《高產出的本事》作者、企業商務顧問 　　鄭緯筌｜《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人 　

　盧美妏｜人生設計心理諮商所諮商心理師 好評推薦 　　「『Give Me Five』只要每天對著鏡子裡的自己擊掌，就可以重新調校心態，獲得實現每個夢想的力量！」──Vito大叔，斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者 　　「我們的生活並不總是順遂，我們常會不小心落入自我貶抑、無助，甚至絕望的痛苦漩渦中，與自己『擊掌』將適時地打破這負向的循環，調校我們的心態，擊敗困境。」──張榮斌，臨床心理師（張心理師的運動處方籤） 　　「這本書分享了許多簡單好用的小技巧，幫助我們看見自己的美好，成為自己最堅強的靠山！」──許庭韶，諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師 　　「改變自

己有多難？關鍵，就在於心態。梅爾．羅賓斯在書中揭露了一個驚人的祕密：透過鏡子擊掌激勵自己，就能獲得翻轉心態與人生的力量！這件事聽起來很蠢，不過只要你讀過這本書就會完全改觀。」──劉奕酉，《高產出的本事》作者、企業商務顧問 　　「嘿，你是否跟我一樣，覺得自己一無是處呢？其實，你沒有自己想得那麼差，真的。不信的話，可以請你借我3秒鐘⋯⋯試著伸出右手，笑著對鏡中的自己擊掌。你會赫然發現，這個世界也微笑回應你。」──鄭緯筌，《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人 　　「『優秀』不是被愛的原因，而是被愛的結果。完美並不存在，想滿足所有人期待的你，想要的只是愛。調校心態，

練習接受不完美的自己，才有勇氣起身行動！」──盧美妏，人生設計心理諮商所諮商心理師

台灣ig最多人追蹤進入發燒排行的影片

青少年社群網站使用、 線上社會支持與生活壓力相關研究

為了解決台灣ig最多人追蹤的問題，作者蘇郁歆 這樣論述：

　　本研究旨在瞭解高中職青少年社群網站（臉書、Instagram）使用行為，並剖析此一行為對線上社會支持、生活壓力的影響。　　本研究以分層比例叢集抽樣方式，選取台中市高中職711位學生，透過自編問卷收集研究資料，進行資料分析，主要結果如下：1.九成以上青少年擁有臉書帳號；平均好友人數為100-299人；開始接觸臉書時間為國小6年級最多；每天使用時數平均1.14小時；九成以上透過手機作為上網途徑；青少年最常使用的臉書功能為塗鴉牆瀏覽狀態、聊天室、至他人臉書留言；打發時間為最重要目的。2.近八成青少年擁有IG帳號；平均追蹤者人數50-149人；最多人於高中職1年級開始接觸IG；每天使用平均時數為

1.26小時；青少年最常使用的IG功能為瀏覽動態、限時動態、上傳照片；打發時間為最重要目的。3.青少年在臉書及IG上所感知的線上社會支持程度，最高皆為情感性支持、次高為訊息性支持，工具性支持的感知程度最低；在生活壓力上，青少年未來發展壓力最高，人際關係壓力最低。4.資料分析結果顯示，臉書好友量、使用時間、上網途徑、使用功能與目的對線上社會支持感知程度有顯著影響；IG追蹤者數量、網齡、使用時間、使用功能與目的對線上社會支持感知程度有顯著影響。5.預測青少年生活壓力：(1)臉書的工具性支持及訊息性支持對青少年生活壓力有顯著影響，臉書使用行為則不影響生活壓力。(2)IG的使用時間與功能對青少年生活壓

力有顯著影響，透過IG感知的線上社會支持則未顯著影響生活壓力。　　最後，本研究亦依前述各項結果做討論，並提出相關建議針對上述研究結果進行討論，亦提出相關建議，期能供家長、學校、相關機構及實務工作者參考。

超圖解 社群推播立即上手：社群經營密技58招，輕鬆啟動「獲利循環」，「鐵粉」自動口碑分享，「流量」都能變現金!

為了解決台灣ig最多人追蹤的問題，作者林雅之 這樣論述：

　　LINE、IG、FB、Blog， 　　任何社群流量都像「雪球」般越滾越大！ 　　一邊開網店，一邊上班， 　　兩倍速累積你的第一桶金！ 　　微薪時代，許多上班族都想利用正職工作外的零碎時間發展複業，不僅增加收入，也能為職涯帶來更多彈性與保障。其中，「網路開店」可說是成本相對低廉的創業方式。 　　想在網路上販售商品，「社群」絕對是你該注意的重點。而以下問題的解答，你也一定要知道—— 　　►►危機變轉機，網路負評怎解套？ 　　►►忍不住點擊，吸睛文案如何製作？ 　　►►廣告如何精準投放，效益營收極大化？ 　　►►低預算也能做出爆發性宣傳 　　★社群媒體使用者近八成，商機如何掌握？ 　

　許多人都看過各種關於網路創業的技巧、心法或祕笈，聲稱可以讓網店事業突飛猛進，但儘管一一實踐那些建議，卻無法為銷量及獲利帶來顯著改變或進步。其中的原因，很可能是因為你沒有把握到正確的大方向——社群的力量。 　　目前，台灣的社群媒體使用率逼近八成，也就是說，若能對社群經營運籌帷幄，就能精準鎖定目標受眾，把預算用得適當，以最低成本獲得最高品質流量，同時減少無謂的花費！ 　　★社群平台這麼多？怎麼選最適合？ 　　「社群媒體」是一個擁有許多優點的銷售平台，也是目前數位行銷的主戰場，但它的銷售方式和既有的電視、雜誌及其他行銷媒體皆不同。而每個平台的特性與用戶使用習慣更是截然不同，唯有搞懂其中差異，才

能發展出適應不同平台、不同消費者的內容。 　　研究指出，FB仍然是目前台灣最多人使用的社群媒體，臉書粉絲團甚至已成為多數品牌必然會投入經營的社群工具。然而必須注意的是，以「精美照片說故事」為主的IG，正在年輕族群中刮起旋風。也就是說，如果你的目標客群比較年輕，那麼學會IG經營就是你的首要任務。 　　★學會58則社群經營技巧，輕鬆啟動「獲利循環」！ 　　社群行銷專家，也是本書作者的林雅之，將以淺顯易懂的圖解方式為你詳細解說，從平台選擇、案例解讀、數據分析到工具運用，只要學會58個「社群推播」策略，就能大大提升自己的社群行銷力，輕鬆啟動「獲利循環」！技巧包括—— 　　►►意見領袖行銷法，提升

曝光效果 　　►►IG標籤活用術，觸及率加倍就靠它 　　►►24小時限時動態，閱讀率怎提高？ 　　►►社群黏度經營，讓新粉絲變老主顧 　　►►即時聊天機器人，自動化行銷利器 本書特色 　　★從零開始介紹，文字輔以圖表介紹，讓你一看就懂！ 　　★全民創業，如何利用下班時間致富？網路開店前，就看這一本！ 名人推薦 　　Arete亞瑞特數位社群行銷CEO　黃逸旻 　　網路趨勢觀察家　Mr.6劉威麟 　　（依姓氏筆劃排列）