吃宵夜的壞處的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦J.K.Gibson-Graham寫的 經濟,不是市場說了算:邁向幸福經濟共同體的倫理行動指南 和讀心師DaiGo的 讀心師DaiGo的身心平衡健康法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站常吃宵夜對健康五大隱患 - 日間新聞也說明:吃宵夜的壞處 包括了容易引發胃病、肥胖和糖尿病之外,還會令我們的睡眠質量下降,導致白天精神萎靡等等。 吃宵 ...
這兩本書分別來自游擊文化 和台灣角川所出版 。
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經濟,不是市場說了算:邁向幸福經濟共同體的倫理行動指南
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為了解決吃宵夜的壞處 的問題,作者J.K.Gibson-Graham 這樣論述:
擺脫金錢至上的價值觀,重新定義何謂幸福 奪回對經濟、工作、商業、市場、財產與金融的控制權 透過日常生活中的選擇與行動,我們能夠創造不一樣的未來 20世紀的主流觀點認為,經濟是一部以增長為燃料的機器,任何人為干涉都可能阻礙其順暢運作,危及經濟增長。我們將經濟增長奉為圭臬,掠奪各種自然資源,威脅其他物種的生存,我們聚焦於自身慾望,無視不斷擴大的貧富差距與他人的犧牲。然而,地球資源的耗盡及不平等的加劇,讓許多人開始懷疑這些代價是否值得付出。 本書打破「經濟是一部機器」之迷思,將經濟重構為「我們決策和行動的後果」,並帶領讀者思考以下問題:何謂幸福?我們如何好好生存?如何分配剩餘?在我們
尋求好好存活之際,我們如何對待他人?我們消耗了什麼資源?如何維護我們共有的資源?如何投資未來?我們在自己的社區中能夠做些什麼以產生影響? 世界各地的人們起身行動,嘗試透過倫理行動「奪回經濟」,使其為社會和環境服務,造福人類與地球。透過倫理行動奪回經濟,意味著在好好存活之際,也關懷他人、環境與其他物種的處境,因為我們共享地球棲息地,且相互依賴。我們不只替資本主義企業工作賺錢與消費,我們還相互照顧,彼此幫助,我們以物易物,自給自足,我們贈送或收受有形與無形的禮物,彼此互惠。透過日常生活中的選擇與行動,我們可以一步步奪回對經濟、工作、商業、市場、財產與金融的控制權。 本書提供一套簡單
實用的思考工具,教導讀者如何利用現有資源,以適合自己社區和環境的方式奪回經濟,創造更公平且永續的世界,邁向真正的幸福。 ◎ 奪回工作 我們是為了工作而生活,還是為了生活而工作?何謂幸福? ◎ 奪回商業 在資本主義企業中,員工付出大量時間與心力,自然環境也付出代價,絕大多數的利潤卻都進入老闆的私人口袋,這樣的剩餘分配方式合理嗎?是否有其他選項? ◎ 奪回市場 在市場上,除了價格以外是否還有其他值得考慮的事情?我們的消費習慣如何影響他人與環境? ◎ 奪回財產 我們消耗了什麼資源?我們如何維護地球棲息地與其他共有資源? ◎ 奪回金融 金融
部門掌握了大量社會財富,然而今日其運作更像是個巨型賭場,而非我們財富的守護者,我們該如何改造金融,使其投資於我們共同的未來? 各方推薦(按姓氏筆劃排列) 李仲庭│社會事業財務顧問/地下勞動合作社南機拌飯創辦人 林以涵│社企流執行長 林祖儀│經貿國是會議全國代表 邱星崴│耕山農創/老寮Hostel創辦人 洪敬舒│台灣勞工陣線研究部主任 陳東升│臺灣大學社會學系特聘教授/科技部人文創新與社會實踐計畫主持人 陳怡樺、陳郁玲│合作經濟故事採集者/《哇!原來這也是合作社》作者 許甘霖│東海大學社會學系副教授 彭揚凱│OURs都市改革組織秘書長 黃盈豪│東華
大學民族社會工作學士學位學程助理教授 楊宗翰│《空屋筆記》作者 劉揚銘│寫作者.編輯人 謝昇佑│好食機創辦人 「如果你想經營具理想與人情味的照顧服務或教育活動,猶豫要商品化收費還是免費普及比較好?作者會陪你釐清『工作生存—商業盈餘—市場交換』的本質,進而重新定義問題;如果你想打造以人為本、社群共好的空間,正煩惱產權模式、管理機制和資金來源,作者會分享『多元的財產共有化』和『具社會連帶的金融』等概念。臺灣各地投入社會經濟創新行動的朋友們,本書兼具大格局的批判,與個體財務需求的討論,絕對有助於激發更多策略思考!」——李仲庭/社會事業財務顧問.地下勞動合作社南機拌飯創辦人
「這本書為我們提供了在資本主義至上以外的另一種思考,透過具有社會創新能量的案例分享,啟發我們對於公平與永續生活的想像,也提供一系列工具,讓我們能將想法化為具體行動,推薦大家一讀。」——林以涵/社企流執行長 「當生活逐漸被『經濟』拉下山坡,這本書會是有用的煞車,而且需要手腳並用。在資本主義社會中,人人都知道要尊重『市場是看不見的手』,但很少人談社會是『看不見的腳』,沒有社會,市場就無所依憑。本書的核心即在奪回經濟的概念,用多重的尺度、不同的角度、多元的個案重新思考生活的可能,並提供具體工具,協助被經濟原子化的個人再重建為共同體的我們。如果你也想重新抓回生活,這是本相當好的入門書。」——
邱星崴/耕山農創.老寮Hostel創辦人 「有可能讓經濟不那麼邪惡嗎?本書從工作、商業、市場、財產和金融五大面向的行動出發,透過深入淺出的指引及案例,提供一整套奪回經濟主導權的解決方案,使經濟不再是由1%所控制,只有貪婪與破壞的掠奪武器。更重要的是,以倫理作為行動核心所重建的『社會團結經濟』,既不困難,也無需龐大費用,就能看見成效。 當經濟不再是市場說了算,市場也不會只由企業說了算!是時候重建一個為99%服務的系統,讓經濟及市場成為獎勵社會價值的正義。」——洪敬舒/台灣勞工陣線研究部主任 「本書向堅持『市場資本主義之外沒有替代方案』的人,展示了『另一種世界』生猛有力的樣貌,人們
只因意識形態障目才對此視而不見;本書也對有美好憧憬但質疑『真實烏托邦』可行性的人闡明,普通人也具備能動性,能夠建立自己想要的經濟體制;對於那些已在替代方案的道路上默默耕耘者而言,本書提供了清晰的概念和實例,使其能夠據以調整實務做法;本書也為想了解地方創生和社會實踐者提供了快速理解的指南。」——許甘霖/東海大學社會學系副教授 「當資本主義無所不在地將我們生活的各個面向都商品化,強調個人主義、相互競爭等價值,人們不斷探尋資本主義以外的各種另類經濟形式。互助分享、強調人與人的關係、看重社會集體和團結等原住民部落的特質,都是我們想要尋回並重視的價值。除了臺灣熟悉的合作社與社會企業,本書也提到公
平貿易、社區支持型農業、循環經濟、私人土地共有化等另類經濟可能的出路。在此推薦這本社會經濟與團結經濟必讀的入門聖經,作者透過大量實例和具體可操作的工具,讓我們得以反思如何奪回工作、商業、市場、財產和金融,同時也展示了我們可以如何一起行動,創造一個不同的未來。一起從『自己自己到一起一起』吧!」——黃盈豪/東華大學民族社會工作學士學位學程助理教授 「生活,有各式各樣的可能性;經濟,也有各式各樣的可能性。 除了傳統大還要更大,多還要更多的經濟思維外,還有追求更好、更和諧的共好可能性。 不只是經濟,工作、商業、市場、財產和金融都有不一樣的可能。這本書讓人們對未來有更多的想像空間,也讓我更確信自
己想要當一個返樸者。」——楊宗翰/《空屋筆記》作者 「在現代資本主義社會中,各種關乎『經濟』的事,無疑是大多數人最關心的課題。但恐怕多半時候,我們都困在既有認知的框架與制度中,狹隘地以為經濟只關乎財富增長,唯有不斷努力賺錢與消費,才是對整體經濟有所貢獻。但事實上,透過本書引導我們對『經濟』、『工作』、『商業』、『市場』、『財產』、『金融』這些概念重構式的理解與實際案例的闡釋,可以發現,原來,我們大可建構屬於我們的共同體經濟體制,奪回屬於社區的經濟主權!」——謝昇佑(好食機創辦人) 作者簡介 吉勃森.葛拉罕(J. K. Gibson-Graham) 西雪梨大學的經濟地理學家
凱瑟琳.吉勃森(Katherine Gibson)教授和麻薩諸塞大學阿默斯特分校已故的裘莉.葛拉罕(Julie Graham)的共同筆名。吉勃森.葛拉罕的早期著作包括:《後資本主義的政治》(A Postcapitalist Politics)、《(如我們所知的)資本主義的終結:對政治經濟學的女性主義批判》(The End of Capitalism (As We Knew It): A Feminist Critique of Political Economy)。 珍妮.卡麥隆(Jenny Cameron) 澳洲紐卡索大學地理學和環境研究副教授。她參與撰寫的著作包括《階級與它的他
者》(Class and Its Others)、《社會經濟:經濟團結的國際觀點》(The Social Economy: International Perspectives on Economic Solidarity)等。 史蒂芬.希利(Stephen Healy) 麻薩諸塞州伍斯特州立大學地理學系助理教授。他的作品收錄於《經濟再現:學術與日常》(Economic Representations: Academic and Everyday)、《團結經濟:為人們和地球建立替代選擇》(Solidarity Economy: Building Alternatives for P
eople and Planet),以及《人文地理學的國際百科全書》(The International Encyclopedia of Human Geography)。 譯者簡介 周睦怡 德國柏林洪堡大學政治學博士。現任臺灣大學社會學系博士後研究員,協助執行科技部人文創新與社會實踐推動與協調計畫。近年來投入社會經濟、團結經濟以及公民社會的研究,探討如何透過理論與實踐的激盪促進經濟民主化與治理民主化。 各方推薦 推薦序 思考哪些是必需、多少才足夠,以及什麼是幸福(劉揚銘) 推薦序 改造資本主義的務實路徑(陳東升) 推薦序 重構新世代的解方「合作經濟」:Tog
ether We Are Stronger(陳怡樺、陳郁玲) 譯序 經濟,不只是數據指標,也可以是人與人之間互惠共好的美好相遇(周睦怡) 致謝 導論 奪回經濟 為什麼是現在? 第一章 重構經濟,重構我們自身 第二章 奪回工作 存活得好 第三章 奪回商業 分配剩餘 第四章 奪回市場 遇見他人 第五章 奪回財產 共有化 第六章 奪回金融 投資未來 結論 任何時刻、任何地點…… 註釋 推薦序 思考哪些是必需、多少才足夠,以及什麼是幸福 劉揚銘(寫作者.編輯人) 太好了,這是一本讀者可以使用,而且應該盡情使用的書,用於改變我們過去習以為常的經濟行動。書中所討論的「經濟
」,並非政府與大企業才有能力掌控的金融運作,而是居住通勤、上班工作、採買物品、經營公司、股票投資……等日常行為。我們在生活中所做的每個選擇,都有機會改變經濟的樣貌。 我們的經濟活動,也到該改變的時候了。 活在資本主義經濟體系中的我們,勞心勞力賺取報酬,以購買商品與服務滿足生活所需。照理說,經濟循環應該讓我們的日子更幸福,居住環境更美好,然而根據書中引用的研究,1950年代以來,全球經濟成長使個人收入增加,人們的幸福感卻沒有提升,在某些國家甚至還逐漸下降。我們花太多時間在賺錢,沒有時間好好生活。 工作是我們謀生的方式,或許也是快樂和意義的來源,然而漫長的工時正在損害我們的
健康,也縮減我們育兒和陪伴家人的時間。我們為了彌補工作辛勞上網爆買,吃宵夜紓解加班壓力,再拿薪水上健身房向身體贖罪。於此同時,貧富差距也逐漸拉大,市場貿易為某些人賺取豐厚報酬,卻也使某些人受苦受壓迫。 人類的經濟活動對地球環境造成影響,道理我們都懂,只是現在畫面變得更具體。2020大疫之年,令人印象深刻的一張照片,是印度旁遮普(Punjab)居民抬頭就能看見200公里外的喜瑪拉雅山矗立於地平線。由於國家進入封鎖狀態,交通中止、工廠停工,這塊地區30年來首度排除空氣汙染,讓居民得以直視原本就存在的山脈。經濟暫時停擺,使空氣和海洋變乾淨,城市更安靜,甚至連地殼震動都因此減少。 當
然不是說經濟發展只有壞處,萬萬別這麼想,經濟是我們賴以為生的日常,沒有人可以脫離其中,然而現行經濟體制的問題是如此清晰可見,其中的許多弊端我們甚至已切身體會,我們過去習慣的拚經濟模式,其耀眼的成果是否遮蔽了某些我們理應重視的東西呢?《經濟,不是市場說了算》提醒我們透過更寬廣的視野重新檢視經濟,同時也在各個層面提出有可能、甚至已證明可行的行動建議。 從想像力開始改變 改變的第一步是重新想像,本書開頭先打破「經濟像一臺機器」的刻板印象,取而代之的圖像是「經濟像一座菜園」──我們取之於它、消耗它,也需要補充與維護它;以及「經濟是一座冰山」──除了水平面上的受薪工作、市場交易外,水面下
還有許多被忽略的經濟領域。 換個圖像思考很有趣,過去提起「經濟體系」、「市場經濟」或「產業經濟」,人們總認為那是負責調整利率的政府,以及可以投資幾百幾千億的銀行與大企業才有能力推動的體系,微小的個人沒有太大力量。重置一幅畫面之後,才發現你我都是經濟菜園的生產者、消費者與維護者,我們有能力也應該照料這塊園地,並與他人協商共同使用。 想像力更新後,接下來就是如何改變、怎麼動手做的問題。本書用了五個章節循序剖析,首先討論我們的工作模式,再擴展至經營與管理企業的方式,接著繼續推演到國際貿易市場,進而反思私有財產制,最後則討論如何運用金融投資創造更好的未來。 以下針對各章內容簡單
介紹。 第二章討論工作模式時,作者探問:「究竟什麼是幸福?」原本應該是為了維持生活而工作的我們,時常反過來變成為了持續工作而生活,時間分配失去平衡,日子過得並不快樂,這是現代人的一大困擾。 書中以返樸者(Downshitfers,也有翻譯成「減速生活者」)為例,返樸者有意識地選擇減少收入但改善其生活品質,他們轉換職業、減少工作、搬到較便宜的區域,全面調整其生活方式,這是為了花更多時間和家人相處、過更健康的生活,他們以較低的物質需求換取更多滿足感與幸福。在美國、英國與澳洲,大約有四分之一到五分之一的人做出這樣的選擇。近年在全世界範圍逐漸蔓延的斷捨離、極簡主義潮流,也反映了重新思考
工作和生活的整體趨勢。 書中說明,幸福不只是物質條件的滿足,有時工作本身就是幸福,身體健康也是幸福,和社群維繫良好關係、對社會有所貢獻也都是幸福的條件。為此我們可能需要重新定義工作,而作者也提供了「24小時時鐘」、「幸福評分卡」與「均衡表」作為思考工具(42頁)。 除了個人生活之外,提供我們有薪工作的企業,也是經濟體系重要的一環。第三章討論「生存所需」與「剩餘」的界線該如何劃分?企業可以如何分配盈餘?當前的人類經濟活動已經開始超出地球的負荷,且雖然生產過剩卻貧富不均,40%的財富流入1%的人手中。我們是否可能讓剩餘分配更符合倫理,在同樣條件下滿足更多人的需求,同時也將環境與其他
物種納入考量? 本章介紹了三種企業類型:願意負起更多社會責任的資本主義企業;從企業所有權、管理決策、工資設定到盈餘分配,都以民主方式運作(在阿根廷已有案例)的工人自組合作社;以及不以利潤最大化為目標,直接滿足社會和環境需求的社會企業。 討論完企業,下一步便是連結供與需的市場。第四章很有畫面感地幫助讀者重新認識「市場」:市場是讓生產者和消費者彼此相遇的機制,也是我們和某位遙遠的他者,以及遙遠的產地建立連結的方式。在此,重要的是如何在買賣之間讓彼此都能過得更好。 過去,人們在購買商品前大多只想著價格合不合理?物品是否實用?好不好看?體驗如何?然而擴大關懷的範圍,我們可以將人
與人、人與地球的關係也納入考量。商品是否涉及動物實驗或工廠化養殖?環境是否受汙染?製造過程是否尊重人權與勞工權?運輸距離長嗎?節能表現如何?是否為有機或公平貿易?種種議題看似複雜,但作者運用蒲公英圖(112頁)、供應鏈圖(114頁)等圖表清楚呈現商品所涉及的各種連結,讓我們能夠重新評估每一次消費背後的意義。 接下來的第五章,作者提醒我們用更寬廣的視角,重新思考如何管理、維持生存所仰賴的各種資源,包括:陽光、水、空氣、土壤、動植物生態等「生物物理上的資源」;語言、音樂、藝術等「文化資源」;教育制度與政治體系等「社會資源」;以及科學技術、生態知識等「知識資源」。 我們該基於什麼樣的
規則來管理與使用這些資源?如何分配其產生的利益?怎麼協調責任?如何照料與維護它們?作者建議我們在「封閉私有」和(時常導致資源濫用與汙染的)「不受監督管理的任意開放取用」之間,開闢一種由社群共同協商、利益與責任共同承擔的資源取用、維護與管理方式。本書透過澳洲原住民共同管理傳統林地、法國城市重新市政化水和下水道系統、維基百科式的開放知識資源,以及菲律賓市政府與地主協調,讓貧民暫時使用閒置土地種菜等案例,說明更公平且永續的資源運用方式不是沒有可能達成,非常精采。 第六章則說明金融是投資未來的方式。我們應當投資未來,支持我們彼此與地球永續共生,從而確保後代就算沒有比我們現在過得更好,也至少能擁
有一樣好的生活。在做出投資決定時,只考量「投資報酬率」(ROI)可能不太夠,目前已有計入社會和環境報酬的「社會投資報酬率」(SROI),甚至是作者提出的「共同體經濟投資報酬率」(CEROI)。CEROI讓支持健康、教育、兒童與老人照護的組織,減少生態足跡與能源耗損的企業,能創造就業並將盈餘分配給社群與環境的事業體,以及支持倫理貿易活動的公司,能在這個標準裡脫穎而出,被投資人看見。目前世界上已有許多納入倫理考量的投資方案,例如幫助貧民籌資以協助其自立的窮人銀行、將資金投入生態環境的管理基金。 循序擴大視野 閱讀本書,是循序漸進擴大視野的過程,本書讓讀者從自私自利的經濟動物,一步步
發現原來自己的工作、生活與消費行為,都會與他人產生連結,甚至連金融投資也是改變未來的方式,或許連我們選擇買哪支股票,都是在描述自己想要什麼樣的未來;而我們賴以生存的環境也不能無止境地消耗,地球和我們的身體一樣都需要照料維護。原來作者所說的「共同體經濟」,正是將與我們連結的他人、環境和未來世代都納入考量。 改變了認知,當然還要起身行動。雖然未來不見得樂觀,例如減速生活的健康想像,在發大財的美夢之前是否有足夠的吸引力?工人自主管理的合作社以及社會企業,是否能在資本市場上與利潤最大化的企業競爭?如果知道一家公司是血汗工廠、極度消耗環境資源,但買它的股票會賺錢,你會不會投資?更殘酷的問題可能是
,如果你手上已經有血汗工廠的股票正在賺錢,你是否會選擇拋棄它?凡此種種提問,都在閱讀過程中掠過我的腦海,令人膽顫心驚。 幸好,避免眾人竭澤而漁大撈一筆的方式,是讓大家了解到我們都屬於一個利益共同體。當我們擴大關懷的視野,就能增進更大規模的共同利益,而這也會回過頭帶來自利,這或許會是經濟動物改變的契機。本書各章都附上了具體可行的倫理行動指南,讀者可以使用,也應該盡情使用。 第三章 奪回商業:分配剩餘 什麼是商業? 商業機構是生產與交換商品和服務的組織。它們是企業主和工人將資源、科技和勞動力轉換為新事物的地方。主流的訊息是,企業是經濟增長的泉源,財富和福祉由此流出。 儘管有這種漂亮的說法
,但大多數商業機構並非以製造更大的善為首要目的而組織起來。套一句常說的話,「商業機構就是用解決問題來賺錢」。正是對獲利的欲望驅動人們的奉獻精神——甚至是著迷——特別是對公司老闆而言。 儘管對某些人而言,商業機構是豐厚個人報酬的來源,但對其他人而言,這是個受苦和壓迫的場域——一個充滿剝削的地方。對另外一些人來說,商業機構只是一個工作和謀生的地方,一個索要他們清醒時最美好時光的環境。 所以在工商企業裡究竟發生了什麼事情?一種檢視它的方式是追蹤舊財富被轉換成新財富的過程。暫且讓我們著眼於生產並出售某種商品或服務的公司,而先忽略那些買賣既有商品的公司。 商業機構運用儲存的財富(通常指的是金融資金)購買
像是原料、土地、建築物和機器,以及勞動力等物質投入品。在生產過程中,勞動力增加了現有的財富投入,生產出某種東西,其擴增價值反映在其售價之上。根據公司的所有權和治理結構,這種新的財富會與企業內外的生產者和非生產者共享。 過去的200多年以來,一種工商企業的形式,即資本主義的公司,一直被譽為組織財富轉換和實現最高效率生產的最佳方式。在資本主義的商業機構中,工廠和設備都是私有的,員工在規定的時段受薪工作,商品被製造出來並在市場上銷售,而利潤則由公司老闆或股東私下積累。論點如下:私人利潤為企業家提供了適當的誘因,誘使他們冒險、與他人競爭,並且努力達到更好的產出。而私人回報也以更便宜商品的形式順勢為許多
人帶來好處。 此論點的主要缺陷在於,用「解決問題來賺錢」,讓我們超出了可永續發展的資源使用程度。我們環境的耗損呈指數增長。資本主義式商業機構所製造的新財富以狼吞虎嚥的速度吞噬了礦產、非再生能源、土壤肥力,以及動植物的物種。這些不用錢的大自然「禮物」被轉換成私人利潤,然而生態和空氣卻被破壞到生活受威脅的程度。直到現在我們才理解到,過去200年來的工業化對於地球健康的影響究竟有多麼嚴重。
讀心師DaiGo的身心平衡健康法
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為了解決吃宵夜的壞處 的問題,作者讀心師DaiGo 這樣論述:
如果能夠轉移注意力三分鐘,就能夠抑制食欲。 總是忍不住想吃甜點?或許是因為你的蛋白質攝取不足。 早上曬了充足時間的陽光,就能讓你的身材越苗條。 健全的心智來自於健康的身體 因此,若想培養健全的心智,就必須先學會掌控自己的身體—— 讀心師Daigo在本書中,透過自身經驗+文獻+實驗佐證,統整出85項能夠有效提升體能、強健心智的關鍵因素。這些由科學根據出發的超效健康法,不僅能夠讓身心達到完美平衡,同時也有助於達成減重目標。 本書特色 ★想要腹肌?那就先減下體脂肪吧!想克制食欲?那就先玩三分鐘的「俄羅斯方塊」!讀心師Daigo,以獨特視點說明身體、心智、飲食的關
聯。 ★85個關鍵理論,讓你有效減重、鍛鍊心智、提升體能! 作者簡介 DaiGo 日本慶應義塾大學理工學部物理情報工學科畢業。對於人類心理很感興趣,投入人工智慧記憶材料的材料科學研究。首位在日本媒體中介紹起源於英國的讀心術,以日本唯一讀心師活躍於電視節目中。後來轉向商業與學術領域,擔任企業商業顧問、產品研發師,也身兼作家、大學教授等。興趣是一天閱讀十~二十本書、與貓玩耍、看niconico動畫以及上健身房等。 作品內容多元,涵蓋商業、話術、戀愛到育兒等,以人類心理為主題的作品銷量累積超過三百萬冊。主要的著作有《讓對方秒說YES 心理戰略》《積極改變》、《專注力就是你的超能
力》《把「興趣」變成「財富」的心理學》《銅板心理學》(暫譯;ワンコイン心理術)、《一句話的心理技巧》。※部分書名為暫譯 YouTube:メンタリストDaiGoの心理分析してきた 譯者簡介 陳美瑛 畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。 譯有《經營之神的初心3:松下幸之助的職人精神》、《經營之神的初心4:松下幸之助的幸福之道》(春光出版);《睡不著、睡不好,絕對有救》、《哈佛.慶應最受歡迎的實用談判學》、《讓角色活起來!最強漫畫故事講座》(商周出版)、《TOYOTA職場教戰手冊》、《1秒鐘的用心之道》(台灣角川)等書
。 第1章 「早上」怎麼過決定一整天的表現 ✠不吃早餐會變胖還是變瘦?一次說清楚 ✠人類本來就沒有吃早餐的習慣 ✠吃早餐可以重新設定生理時鐘 ✠減少用餐次數容易保持身體健康 ✠延緩老化的水果攝取法 ✠「全麥麵粉製作的麵包與義大利麵不會升高血糖值」,對或錯? ✠看起來養生其實不然的無油調味料 ✠就只有植化素應該積極攝取 ✠可輕鬆攝取到350公克蔬菜的慢磨蔬果機 ✠加強記憶力的多酚 ✠光吃這樣蔬菜就可降低一半的死亡率 ✠為何會陷入暴飲暴食的惡性循環? ✠簡單解決暴飲暴食的方法 ✠早上一個不經意的動作傷害大腦 ✠放屁的驚人事實 ✠再也不需要化妝水!超簡單的護膚方法 ✠解決肌膚問題的方法 ✠早上曬太
陽容易變瘦 ✠為皮膚粗糙所苦的人多親近觀葉植物 第2章 把壓力當成助力的「白天」生活模式 ✠中午吃咖哩的人辦事不力?! ✠高脂飲食帶來的惡性循環 ✠危險零食會讓大腦錯亂 ✠提升幸福感的最強「新鮮」零食 ✠避免在便利商店買到無益健康的零食 ✠在便利商店也可買到加強心智的商品 ✠抑制食欲的科學方法 ✠蛋白質攝取的時間、分量為何? ✠就算不運動,高蛋白飲品也會發揮效用嗎? ✠高蛋白飲品要選動物性還是植物性? ✠蛋白質攝取過量的壞處 ✠職場氛圍會讓員工變胖或變瘦 ✠「進食順序減重法」真的有效嗎? 第3章 確實修護身體的「夜間」生活模式 ✠「吃宵夜會發胖」乃無稽之談 ✠一邊看電視一邊吃「那個」最
容易發胖 ✠導致減重失敗的日常生活三陷阱 ✠別在假日中暴飲暴食!成功率97%的降低食欲法 ✠不寵溺自己的方法 ✠三分鐘就可降低24%食欲的電玩遊戲 ✠利用社群軟體抑制暴飲暴食的方法 ✠泡澡後的一句話可讓減重長久持續 ✠一天使用智慧型手機超過一個半小時就會變胖 ✠找出「吃這個來取代〇〇!」的食物 ✠開始減重的最適當年紀! ✠不用運動!飯後十五分鐘做某件事,體重可確實減少10% ✠利用LINE或推特記錄飲食日誌 ✠「肥胖源自於胰島素阻抗」之謬誤 ✠就算採用超級限醣飲食法,體重減少的程度也一樣 ✠限醣會減少壽命 ✠限醣飲食帶來更進一步的危險 ✠別碰精製食品 ✠一旦代謝的彈性崩壞就容易造成肥胖 第
4章 「週末」密集鍛鍊肌肉課程 ✠因應不同目的挑選最佳的運動時間 ✠咖啡可提高集中力與燃燒脂肪 ✠有效鍛鍊肌肉的咖啡攝取量 ✠想鍛鍊腹肌要先鍛鍊下半身 ✠跑步會增加食欲&加速老化 ✠有點喘的走路最有效 ✠跑步不容易燃燒脂肪 ✠震驚!勤跑健身房而發胖者的特徵 ✠短時間之內鍛鍊出來的肌肉也容易在短時間之內流失 ✠記憶力成長一‧五倍的肌肉訓練法 ✠在最短時間內鍛鍊腹肌的三種方法 ✠效果更佳!適合在健身房聽的音樂 第5章 透過飲食控制活化大腦運作 ✠持續飲食控制應掌握的重點 ✠如何預防導致計畫失敗的「管他的效應」 ✠若不想失敗就要捨棄完美主義 ✠身體發胖,大腦就變瘦而降低運作效率 ✠提高大腦運作效
率的十種飲食習慣 ✠為什麼吃魚會提高大腦的運作效能? ✠攝取魚油應注意事項 ✠減少75%不明原因的頭痛 ✠人工甘味劑的真正黑暗面 ✠只需三十秒打造不易感冒體質的「古羅馬入浴法」 ✠為什麼腸子被稱為「第二個大腦」? ✠花粉症也可以靠這個解決?! ✠腸內細菌與母乳的關係 ✠冬天超推薦的「在室內也能瘦」的方法 ✠發現下半身肥胖的好處 ✠下腹部肥肉減不下來是因為「血液循環差」! ✠比起限制熱量,輕斷食法更輕鬆 ✠適當的斷食時間男女有別 ✠輕斷食期間也要做和緩的運動 ✠血液清澈流暢可提高睡眠品質 ✠度過第一週的方法 ✠只減脂肪不減肌的飲食法
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#5.广东人,吃宵夜的坏处有很多,你一定不知道......
你如果还有吃宵夜的习惯,请停止吧!对身体没有好处的......今天小编给大家唠唠吃宵夜的坏处,不妨来看看吧! 於 www.sohu.com -
#6.別怪我沒提醒你:天天吃宵夜的人,全身器官會有4個壞的改變
長期吃宵夜是一種很不利於身體健康的行為,堅持下去,這4個壞變化遲早找上你,下面爆炸營養課堂的營養師就給大家好好說一下。 吃宵夜的危害1:影響胃 ... 於 pttnews.cc -
#7.夜宵吃不對有不少害處宵夜不傷胃不長肉的選擇 - 男爵風
晚上吃宵夜是一個很不好的習慣,但是有些人不吃宵夜又睡不著。為了解決這個問題,就選擇一些健康的食物來當宵夜吃吧。下面跟隨一起來了解一下吧。 於 m.nanjuefeng.com -
#8.睡前吃宵夜有什麼壞處,吃完夜宵就睡覺有什麼壞處啊?
睡前吃宵夜有什麼壞處,吃完夜宵就睡覺有什麼壞處啊?,1樓n笑靨如花1 易得結石人的排鈣高峰期常在進餐後4 5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時, ... 於 www.bees.pub -
#9.吃宵夜容易患胃癌?吃宵夜的後果可能遠大於你的預期
網路謠傳,太晚進食,容易增加罹患胃癌的風險?其實吃宵夜的壞處可能遠遠大於你想像!營養師表示,吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險, ... 於 health.ettoday.net -
#10.睡前吃宵夜,到底好不好? | 李宜霖胃腸肝膽科
睡前吃宵夜, 對腸胃的影響? 吃宵夜,對新陳代謝的影響? 什麼人適合吃宵夜? 胃腸肝膽科, 李宜霖. 於 iscope.com.tw -
#11.破解吃宵夜會胖的迷思! - Tvbs新聞
以色列學者發現,將澱粉類食物集中在晚上攝取不但不會胖,反而能減去更多的體重、維持飽足感,同時改善許多的血液生化指標。 於 news.tvbs.com.tw -
#12.晚上吃宵夜可能造成記憶力衰退!美國研究:8點後別再吃任何 ...
過去很多人知道,在睡覺前或深夜進食通常是不健康的,會讓人睡得不好、體重容易增加、容易引發糖尿病,或是胃食道逆流的狀況;而胃食道逆流會讓人消化不良 ... 於 heho.com.tw -
#13.宵夜吃什麼不會胖?10 種不發胖食物和3 大飲食原則公開!
想吃宵夜時總會陷入天人交戰,想吃又害怕變胖,到底宵夜吃什麼不會胖呢?事實上,吃宵夜和變胖不一定劃上等號,只要遵守3 個健康吃宵夜的原則, ... 於 blog.pinkoi.com -
#14.【為何深夜總是餓】宵夜癮戒不掉?原因早上吃太多「垃圾食物 ...
記得大學有一段日子我竟然養成了「萬惡」的食宵夜習慣。每到晚上11時半左右,肚子就會很餓心思思想吃東西,年輕唔識死當然會立即淥個杯麵來 ... 於 www.hk01.com -
#16.吃宵夜會不會致癌吃宵夜的5大壞處- 美食 - 男士髮型
吃宵夜 會不會致癌吃宵夜的5大壞處簡介:年輕人都愛吃夜宵,也很難改掉這樣的壞習慣,經常吃宵夜很健康,會帶來一些身體危害,那麼吃宵夜會不會致癌呢 ... 於 www.meixingnan.com -
#17.女生晚上吃宵夜對身體危害大 - 養生百科書
女生晚上吃宵夜對身體危害大 ... 人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿 ... 於 www.ysbks.com -
#18.幼兒養成吃宵夜習慣會長不高?!4點爸媽要注意! - LIFE
吃宵夜 的影響:腸胃消化系統不良,睡眠品質不佳,生活作息不正常,進食不正常,營養攝取就不均衡,就會影響體力不佳,體力不佳,活動力就不強,學習力不 ... 於 life.tw -
#19.【 經常吃宵夜的壞處】 @ 晏安診所院長陳文昌醫師 - 隨意窩
【 經常吃宵夜的壞處】 胃黏膜上皮細胞的壽命很短,約2-3天就要更新再生一次。 而這一再生修復過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐, ... 於 blog.xuite.net -
#20.你還在吃宵夜嗎?這四大壞處將令你開始說NO - Health Blog ...
你還在吃宵夜嗎?這四大壞處將令你開始說NO · 1、身體形成結石 · 2、營養難以消化 · 3、膽固醇堆積 · 4、易引發失眠 ... 於 blog.vitabox.com.tw -
#21.南非屠圖大主教離世元旦日舉行告別式 - 頭條日報
南非榮休大主教屠圖(Desmond Tutu)昨日因病辭世,享壽90歲。屠圖基金會發言人指,靈柩將會於除夕夜運送至位於開普敦的聖喬治大教堂,預計翌日舉行 ... 於 hd.stheadline.com -
#22.今晚我想來點宵夜?醫揭睡前進食「驚人後果」 吃飽秒睡罹癌 ...
現代人的作息改變,經常在公司加班到深夜,回家後終於放鬆身心,這時難免會嘴饞或肚子餓,想叫外送吃宵夜,但是不少人擔心睡前進食會影響健康, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#23.吃宵夜的壞處
由於消夜是深宵小吃,加上中國大陸有些地方小食,又以「宵」為名(例如元宵及宵米),因此現代又產生了「宵夜」及「夜宵」兩個俗寫。 很多人都說吃辣木籽 ... 於 active-transformation.fr -
#24.輕鬆5招戒宵夜甩肥油 - 天下雜誌
「吃宵夜滿足感低,會攝取過高熱量,」德州大學心理系教授卡斯楚(John de Castro)說。 宵夜壞處多,怎樣打敗飢餓,戒掉宵夜,以下五個訣竅幫助你。 於 www.cw.com.tw -
#25.常吃宵夜嗎4大害處告訴你
常吃宵夜嗎4大害處告訴你- 良醫健康網-優活健康網編輯部/綜合整理)回族人幾乎都 ... 食宵夜壞處偶爾吃宵夜會胖嗎吃宵夜不會胖吃宵夜的危害吃宵夜壞處ptt吃宵夜的好處 ... 於 diningtagtw.com -
#26.不可不知- 吃宵夜壞習慣造成的傷害 - 蘇小雯的夢想磚
危害三 經常喜歡吃宵夜,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然昇高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多, 或頻繁、屢次進食,會導致 ... 於 sweetirl.pixnet.net -
#27.常吃宵夜有5大危害,要注意4點 - 壹讀
有些人喜歡熬夜而且還喜歡吃宵夜,經常吃宵夜對我們的腸胃會造成很大的負擔 ... 晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼 ... 於 read01.com -
#28.睡前吃宵夜有什么坏处? - 百度知道
易使人肥胖宵夜吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在 ... 於 zhidao.baidu.com -
#29.一到半夜就想吃宵夜?这些坏处你都知道吗!
一到半夜就想吃宵夜?这些坏处你都知道吗! · 1、容易得癌症. 在吃夜宵的时候摄入的蛋白质非常多,人体一时没有办法全部吸收,就会滞留在肠道中,会变质 ... 於 m.cignacmb.com -
#30.吃夜宵和熬夜餓肚子哪個危害更大!答案你猜到了嗎?
3.宵夜應該怎麼吃,對身體最好? 其實就算狗狗不細說,大家也知道半夜吃宵夜並不是一件對健康有利的事,但具體有哪些 ... 於 hk.aboluowang.com -
#31.孩子喜歡吃宵夜,好嗎? | 嬰兒與母親
「吃宵夜」一聽就知道只有壞處,沒有好處,尤其是針對還在成長發育的孩子,吃宵夜到底會有哪些不良影響呢? 不良影響1、有礙腸胃消化. 吃完宵夜,時間也晚 ... 於 www.mababy.com -
#33.吃宵夜容易患胃癌讓身體發出警訊嗎?吃宵夜的後果可能遠大於 ...
網路謠傳,太晚進食,容易增加罹患胃癌的風險?其實吃宵夜的壞處可能遠遠大於你想像!營養師表示,吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險,尤其如果是在 ... 於 www.boncity.com -
#34.吃宵夜有什麼壞處? - 劇多
吃夜宵確實沒什麼好處,但有些因生活作息、工作條件、環境影響等因素喜歡吃夜宵的朋友也不少。 常期吃宵夜不利於消化,引起腸胃負擔加重、增加食物在 ... 於 www.juduo.cc -
#35.經常晚上吃宵夜對肝臟有什麼影響嗎? - 微百科
平日裡下班,幹什麼?吃宵夜啊。夜風習習,小酒一杯,那是多麼愜意的事情啊。先打住,你知道夜裡吃宵夜,對身體的壞處麼?經常吃宵夜,可是很傷肝哦。 於 www.weknow.wiki -
#36.「吃宵夜」一定會變胖嗎? - 營養補給- 健康生活 - 運動視界
種種研究指出宵夜對身體的壞處,深夜吃宵夜不僅容易進食過量,還會影響記憶、反應及集中力。在生理方面,依據中醫的時間醫學理論, ... 於 www.sportsv.net -
#37.女中醫給忙碌上班族的第一本養生書點擊試閱 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書
大家都知道吃宵夜會胖'但是除了發胖之外'吃宵夜還容易引發多種疾病'中醫的時間醫學 ... 加上前述吃宵夜的多種壞處'因此真的嘴饞想吃點心的時候'可以利用下午茶的時段 ... 於 books.google.com.tw -
#38.讀心師DaiGo的身心平衡健康法 - Google 圖書結果
早上」 ✠第✠ ✠ ✠別✠導第 1 ✠ ✠ ✠在假日致減重一邊看電「吃宵夜 3 章 ... 日常生」乃無身體的法」真工變胖的壞處動物性蛋白飲間、分方法辦事不成助力的人多變瘦 ... 於 books.google.com.tw -
#39.5招戒宵夜甩肥油 - Cheers雜誌
「吃宵夜滿足感低,會攝取過高熱量,」德州大學心理系教授卡斯楚(John de Castro)說。 宵夜壞處多,怎樣打敗飢餓,戒掉宵夜,以下五個訣竅幫助你。 於 www.cheers.com.tw -
#40.吃宵夜真的有危害吗? - 知乎
人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时,若吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液会滞留在 ... 如果您平素身体健康,没有基础疾病,我认为最大的坏处是长肉。 於 www.zhihu.com -
#41.ABC互動英語 2021 年 8 月號 No.230 【有聲版】【基礎、活用】: Going Out on a Date ...
16 有些人吃東西的習慣不好,他們時常在深夜吃宵夜,也常常隨手拿起 ... 測驗解答: C 0 文法補給站 17 吃宵夜不全然都是壞處。人們或許因為身體仍然需要能量而進食,或者, ... 於 books.google.com.tw -
#42.吃宵夜最怕的不是變胖!6原則吃對睡好
吃宵夜 最怕睡不好。宵夜如果是油炸物、肉類、刺激性食物、甜食,或是水分過多、份量太多等,會造成胃脹氣、胃食道逆流、胃裡有過多的食物和水份, ... 於 www.epochtimes.com -
#43.吃宵夜的危害 - 三度漢語網
吃宵夜的壞處. 1、吃宵夜容易形成結石. 人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時,若吃宵夜,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中, ... 於 www.3du.tw -
#44.早餐很多餘…吃宵夜才對?醫:這點比吃飯時間更重要
若為了減重目的,如果你不真的餓,可以不吃或延後吃早餐,對減重可能有幫助。 宵夜沒這麼危險,但也不用嚇人一定要這麼晚吃晚餐。 吃東西的質跟量,比吃 ... 於 news.ebc.net.tw -
#45.睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質, ... 另外提醒,真的要吃宵夜也盡量在睡前2小時前食用完畢,給腸胃時間消化,才 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#46.吃夜宵的好處和壞處 - 秀美派
經常吃宵夜還會讓失眠症狀出現,吃完宵夜以後腸道胃部就會非常飽脹,會讓大腦更加活躍,肯定沒有辦法很好的進入到睡眠狀態當中,症狀就會出現,所以是需要 ... 於 www.xiumeipai.com -
#47.吃宵夜的壞處有幾何呢 - 康途健康百科
人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時, 若吃宵夜, 當排鈣高峰期到來時, 人已上床入睡, 尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中, 不能及時排出體外, 使尿液 ... 於 www.healthway.tips -
#48.「吃飯就睡覺,猶如吃毒藥」宵夜四大壞處| 聰明飲食
如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量,若此時又進食太多,或是頻繁、屢次進食,將 ... 於 mag.udn.com -
#49.经常吃宵夜对身体的四大害处_家庭医生在线
3,增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在 ... 於 www.familydoctor.com.cn -
#50.晚上經常吃宵夜會影響身體健康嗎
晚上經常吃宵夜會影響身體健康嗎,1樓咪咕閱讀撒了吧當然會,特別是吃了夜宵就睡覺的人,不運動了,血液流通慢了,增加胃的負擔,長期下去胃首當其衝出 ... 於 www.njarts.cn -
#51.宵夜到底該不該吃?follow一個原則,吃對比不吃健康 - 經理人
該不該吃宵夜,答案並不總是「否定」的。懂得吃,有時比不吃健康。 很多人別說宵夜了,為了減肥連晚餐都不吃。我不知道各位不吃晚餐的朋友有沒有覺得 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#52.宵夜吃什麼才健康?10個不用擔心發胖的宵夜推薦
這其實是正確的,因為吃完宵夜後,我們的胃還要運作消化,這對晚上睡眠是不利的,而且對人體的危害也不小,以下則是常吃宵夜可能的壞處。 於 goodbodybuilding.com -
#53.健康與護理類篇名: 良「宵」美景,在不「夜」城作者
發明,使人們的生活作息不再是從前的「早睡早起」,進而導致吃宵夜的情形 ... 壞處,皆是食用宵夜不當所造成的影響,在跟從自己口慾的當下,更應該多. 於 www.shs.edu.tw -
#54.廣東人,吃宵夜的壞處有很多,你一定不知道...... - 趣讀
吃宵夜容易形成結石人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時吃宵夜易增加膽固醇若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物. 原標題:廣東人,吃宵夜的壞處有 ... 於 ifun01.com -
#55.宵夜吃泡麵 - Simulat
宵夜 吃泡麵- 吃泡麵的壞處. 宵夜如何吃才健康?5道美味「深夜食堂」. 吃宵夜之所以容易發胖,主因並非「在晚上吃」,而是因為攝取了「額外的熱量」。 於 www.simulatiide.co -
#56.吃宵夜最大的壞處其實不是變胖,當你覺得自己變笨的時候很有 ...
▽美國楊百翰大學(Brigham Young University)研究指出,消夜無法使人獲得飽足感,因此容易越吃越多,導致攝取過多的卡路裡,長久下來將造成肥胖。 於 www.peekme.cc -
#57.餓到睡不著,到底該不該吃?宵夜選擇這些最剛好!
胰島素是一種荷爾蒙,不只能夠降低血糖值,還會促進脂肪堆積與老化。前述的兩個族群吃相同量的午餐時,沒有吃早餐的人會分泌較大量的胰島素,因此「易胖也 ... 於 www.top1health.com -
#58.拒成小胖子兒童吃消夜3大壞處- 即時新聞 - 自由健康網
小朋友常吃消夜,小心肥胖、學習差!台中醫院小兒科主任陳敏恭指出,兒童吃消夜3大壞處,包括:容易肥胖、胃食道逆流、隔天早餐胃口不佳, ... 於 health.ltn.com.tw -
#59.吃宵夜對身體有什麼壞處- 時髦範
吃宵夜 對身體有什麼壞處簡述:提要:現代的年輕人,都有一個大眾的習慣,那就是都要在晚上吃些宵夜才去睡覺,但是,你不知道的是,其實,經常吃宵夜對 ... 於 shimaofan.com -
#60.常吃宵夜嗎4大害處告訴你
此外,一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積(包括陰莖動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,長期宵夜過飽還會反覆刺激胰島,使胰島素 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#61.《發現》第108期: 明鏡禁書電子化 避開海關搜查
生活幽默 1 一次和女友去吃宵夜,一般都是我付賬,這次學乖了故意不帶錢包。吃完了我說:哎呀沒帶錢包, ... 媽媽輕聲安慰: “傻孩子,乖,別淨往壞處想,興許是出車禍了! 於 books.google.com.tw -
#63.宵夜吃完倒頭睡!4大正確與錯誤吃宵夜觀念一一擊破 - 美麗佳人
吃宵夜 和增加胃癌的風險其實沒有絕對的關係,邱正宏院長表示,胃癌主要是因為胃部反覆發炎或常常受外在刺激影響,才有可能導致,如果食物選擇得當,吃完後又有留時間好好 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#64.「吃宵夜健康」懶人包資訊整理(1)
畢竟多數人吃宵夜應該不是在吃身體健康的,宵夜通常都是吃鹽酥雞、啤酒、滷味、洋芋片、 ...,常吃宵夜不僅易誘發胃癌,還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病,所以,這是 ... 於 www.itaiwanfood.com -
#65.經常吃宵夜的壞處 - billstyle好品推薦
常吃宵夜不僅易誘發胃癌,還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病。 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若宵夜過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便滯留在 ... 於 billstyle.pixnet.net -
#66.吃個宵夜罹胃癌?國健署提醒愛吃「2種食物」才真的玩命!
吃個消夜會罹胃癌嗎?國健署指出,目前的研究並無證實吃宵夜會造成胃癌。不過,胃癌的致癌因素在飲食方面如選擇高鹽、醃製食品都將增加胃癌發生的 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#67.17歲帥氣小鮮肉「天天熬夜吃宵夜」,不到5年慘嚴重走鐘「認 ...
現代人「熬夜」是習以為常的事情,越晚睡就越容易肚子餓,再來就是吃宵夜的節奏,但現在要奉勸各位該克制點啦!在中國就有一名22歲的男子貼了自己17歲 ... 於 www.teepr.com -
#68.晚上吃了宵夜怎麼補救晚上吃宵夜的危害
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那麼血膽固醇的含量也 ... 於 www.shishangdong.com -
#69.別再選這6種食物當宵夜!吃完後心滿意足地睡去?壞處逐個找 ...
以上宵夜餐單都有幾個共同點,低卡(全都少於100卡路里),具飽足感,易消化以及具有助眠功效,讓您吃得健康,睡得安心。 於 hker.life -
#70.熬夜吃宵夜會長胖嗎|這些危害不能忽略精選 - 東方女性站
你是否有吃宵夜的習慣呢?其實網上一直在爭議熬夜吃宵夜到底是好還是壞呢?小編認為凡是都是有兩面性的,熬夜之後肚子餓補充點營養是必須的,要是不吃 ... 於 dfnxz.com -
#71.深夜為何總是肚子餓?吃宵夜有這4大壞處 - 蘋果日報
《新假期週刊》指出,營養師Mian表示,原來每晚想吃宵夜是飢餓素在作祟,它是一種由胃部分泌的荷爾蒙,有促進食慾或分泌胃酸的功能,每晚12點後還沒入睡, ... 於 tw.appledaily.com -
#72.吃宵夜真的會容易得胃癌嗎?醫生教你晚上吃這4類食物 - 風傳媒
許多人常會認為,吃宵夜、太晚進食會「傷胃」、「讓胃無法休息」,甚至是引發胃癌的罪魁禍首。就連不少新聞報導中也常出現,「上班族常年加班吃宵夜患胃癌」這類的標題 ... 於 www.storm.mg -
#73.吃宵夜對身體有什麼壞處- 健康飲食
吃宵夜 對身體有什麼壞處說明:提要:現代的年輕人,都有一個大眾的習慣,那就是都要在晚上吃些宵夜才去睡覺,但是,你不知道的是,其實,經常吃宵夜對 ... 於 shangyafan.com -
#74.吃宵夜與餓肚子睡覺,你選擇哪樣? | 天天要聞
吃了滿足了脂肪,容易長胖。在這小編推薦幾樣適合當宵夜的食品:複雜的碳水化合物如全麥麵包、非澱粉類蔬菜等、奶製品燕麥粥熱湯芝麻糊。 於 daydaynews.cc -
#75.為什麼很多人都喜歡吃宵夜?
最好是改掉愛吃宵夜的習慣,現在可能年輕或者沒有出現明顯徵兆,還沒能體會到吃宵夜的壞處,等再時間一長,各種心腦血管慢性疾病就會找上門來了。 於 friask.com -
#76.宵夜易引發胃病這麼吃才健康 - 全知網
宵夜易引發胃病這麼吃才健康,很多上班族熬夜之後都會吃宵夜,吃宵夜已經 ... 晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內 ... 於 www.allknow.cc -
#77.吃宵夜對身體有什麼壞處精選 - 瀟湘女性範- 辮子髮型,護膚順序
吃宵夜 對身體有什麼壞處分享:提要:現代的年輕人,都有一個大衆的習慣,那就是都要在晚上吃些宵夜纔去睡覺,但是,你不知道的是,其實,經常吃宵夜對 ... 於 xxnxf.com -
#78.常吃宵夜有5大危害,要注意4點 - 每日頭條
常吃宵夜的5點危害 ; 1、引發胃病 ; 2、肥胖 ; 3、不消化 ; 4、膽固醇增加. 於 kknews.cc -
#79.夜宵吃不對有不少害處宵夜不傷胃不長肉的選擇 - 爵士範
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食 ... 於 m.jueshifan.com -
#80.吃宵夜影響記憶力? 專家持保留態度 - 政大大學報
醫師提到,吃宵夜雖有負面影響,但也並非全是壞處。只要整天進食總量不要超過一日所需,就不會造成肥胖的問題。此外醫師強調,食物種類才是影響身體 ... 於 unews.nccu.edu.tw -
#81.每天10點左右吃宵夜對身體有沒有什麼害處。? - GetIt01
害處大家可以說出無數,個人感受吃宵夜一定是餓了才吃的,餓了睡不著,情緒沮喪, ... 有,對身體的壞處我不知道,但是如果你在宿舍晚上十點以後吃夜宵,可能會被宿舍 ... 於 www.getit01.com -
#82.女生晚上吃宵夜對身體危害大 - 養生百科館
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那麼血膽固醇的含量也 ... 於 www.ysbkg.com -
#83.「宵夜好處壞處」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
如果因為工作或其他原因,晚上需要補充營養,建議最好選擇碳水 ...,其實只要有正確的擇食觀念,跟良好的飲食習慣,吃宵夜也可以很健康! 明明晚餐吃很飽,到了晚上九點、十 ... 於 1applehealth.com -
#84.健康好鹼單 - 第 9 頁 - Google 圖書結果
休息,甚至還要拚酒加重肝臟的負擔,當然有礙健康與壽中西醫師、營養師都建議入夜後在 9:00 以後不要再進食,否則就等於是在吃宵夜,吃宵夜不僅造成內臟負擔、體質酸化, ... 於 books.google.com.tw -
#85.#討論太會吃怎麼辦… | 心情板| Meteor 學生社群
如題我食量超大對此非常困擾:) 我是女生身邊的人都很驚訝我這麼會吃早餐 ... 我蠻早睡所以不太吃宵夜 但不吃飽就很容易餓然後吃一堆零食 我會試 ... 於 meteor.today -
#86.[十月]秋冬嘴饞愛宵夜,小心身體吃不消
樂活營養師溫度下降、天氣轉涼,妳是不是也跟Marry她們一樣容易嘴饞、肚子餓,總是想在睡覺前吃個東西暖暖胃呢?但是,妳知道吃宵夜會對身體帶來許多壞處嗎? 於 www.foodcare.com.tw -
#87.男性吃宵夜的四大坏处 - 快速问医生
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成 ... 於 m.120ask.com -
#88.【宵夜壞處】吃宵夜或增肥胖、胃酸倒流哪些食物不宜睡前進食?
吃宵夜 亦容易造成其他疾病,例如胃酸倒流。因為食物到達胃部後,胃部會產生胃酸消化食物,故如進食不久就躺下睡覺的話,胃部的胃酸就 ... 於 urbanlifehk.com -
#89.經常吃宵夜有什麼壞處經常吃宵夜容易導致脂肪肝嗎 - 健康養生 ...
宵夜 對於很多上班族來說是生活中必不可少的一部分,每天上班那麼累不搞點夜宵犒勞下自己怎麼行,但是這樣吃真的好嗎?其實不然,那麼經常吃宵夜有什麼 ... 於 www.swhbuild.com -
#90.吃宵夜好罪惡?這8大地雷食物千萬不要碰
不論學生、上班族,夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜,油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦!但一吃完由炸食物立刻睡覺,不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠, ... 於 onepage.nownews.com -
#91.5招戒消夜甩肥油 - 康健雜誌
宵夜壞處 多,怎樣打敗飢餓,戒掉宵夜,以下五個訣竅幫助你。 找事做. 很多人晚上吃宵夜,是因為無聊,讓你的夜晚有趣點,如上個課或去運動,或 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#92.常吃宵夜有危害中醫教你健康吃宵夜 | 健康跟著走
吃宵夜壞處 - 晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵... 於 info.todohealth.com -
#93.[新聞] 研究:睡前進食不會變胖吃消夜還有四大- Gossiping板
1.媒體來源: 蘋果日報2.完整新聞標題: 研究:睡前進食不會變胖吃消夜還有四大好處3.完整新聞內文: 不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因,但原來兩者並 ... 於 disp.cc -
#94.宵夜適合吃哪些食物宜吃飲食 - 鬼穀子
吃宵夜營養難消耗尤其是我們消化功能不好的朋友們,在生活中最好盡... 宵夜吃什么好晚上吃什么對睡眠好吃宵夜的壞處注意事項女人吃什么最好. 於 www.guiguzi.xyz -
#95.吃宵夜的壞處- 百食匯
方法步驟: 01 1常吃宵夜的危害很大。因為在晚上吃夜宵的話,吃到肚子裡的東西,需要經過胃的蠕動和消化。也就是說因為得不到很好的休息, ... 於 www.100ve.com -
#96.經常吃宵夜對身體有什麼影響? - 楠木軒
吃宵夜的壞處 :. 1.導致肥胖,晚上人體活動少,消耗的熱量會減少,食用過剩的熱量就會變成脂肪儲存在體內,長此以往就會導致肥胖。 經常吃宵夜對身體 ... 於 www.nanmuxuan.com