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15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段

為了解決大尺碼工廠的問題，作者池谷敏郎 這樣論述：

「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎   　　作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者， 　　身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。   　　最慘的是，他全都胖在肚子，也就是內臟脂肪堆積， 　　（男性腰圍超過90公分，女性超過80公分。） 　　再美的衣服穿上身，大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 　　於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。   　　現在，他56歲，體重64公斤，血管年齡28歲， 　　體脂肪更只有10.6％──和運動員的體脂肪一樣。 　　（天呀，小編我體重58公斤，體脂肪31%，醫生

快教教我吧！）   　　他說，肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子） 　　內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。 　　 　　怎麼減？運動沒用，就算你重訓、勤練仰臥起坐，肚子也不會消， 　　他的終極手段就是「輕醣飲食」，切勿斷醣  　　啤酒、葡萄酒都照喝，只要15天，成功甩掉內臟脂肪。   　　•早餐不吃主食，補充蛋白質： 　　醣類最能堆積內臟脂肪，但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。 　　最好的方式，是早餐將主食（飯、麵等澱粉）減半，甚至早上不吃主食， 　　大量補充膳食纖維跟蛋白質（作者喝優酪乳或是豆漿）。 　　 　　•先吃菜再吃飯，飲食順序會影響腰

圍大小： 　　同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪。 　　用餐時，先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯留最後吃。   　　•超級食物，跟內臟脂肪說掰掰： 　　兒茶素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能； 　　糯麥 （大麥的一種）膳食纖維極豐富，能抑制糖分或脂肪，熱量只有白飯的一半； 　　鯖魚含EPA跟DHA兩種脂肪酸，促進脂肪分解，預防心肌梗塞或腦梗塞。   　　•除了注意吃，你還得多動──免操免練，可抄捷徑： 　　天天定時起床，能提高代謝；洗完澡後，小口小口的喝冰水； 　　搭捷運時，抬起腳跟上下動；都能燃燒內臟脂肪。沒時間去運動場？ 　　作者研創出轟動全日本的殭屍操，三組動作，等同30分鐘

步行熱量， 　　利用上廁所的空檔練習，他從水桶腰、維尼熊抖成小蠻腰。    　　只要15天，這是體脂率只有10%的名醫， 　　擊退內臟脂肪的終極手段   各界推薦   　　晨光健康營養專科諮詢中心院長／趙函穎 　　減重醫師／蕭捷健 　　「營養師愛碎念」版主／孫語霙 　　「酮話-護理師料理廚房」創辦人／郭錦珊

大尺碼工廠進入發燒排行的影片

擴增實境技術導入沖壓模具學習訓練之研究

為了解決大尺碼工廠的問題，作者王鼎中 這樣論述：

近幾年來，擴增實境（Augmented Reality, AR）技術應用已逐漸成熟，由於手機與平板電腦等行動裝置發展快速，得使擴增實境技術發展更加多元，其實際應用領域包括企業培訓、機械維修、工業操作等，將虛擬物件展示在實體世界中，讓使用者以互動的方式進行體驗。在模具產業界中，製造與開發的產品複雜程度越來越高，加上人員在教育訓練工具多以手冊紙本或數位影片等方式來指導，得使人員對模具產品及知識原理也未能完全理解，因此本研究利用擴增實境技術與傳統書面紙本及影片等內容結合，以可視化的概念建立沖壓模具教育學習之系統。以手機或平板電腦為主要載具操作，透過鏡頭裝置掃描輪廓圖示標記或任意一適當的水平面以放置

虛擬3D模型，讓人員在任意環境透過此系統虛實之間增強可視來傳達模具相關資訊內容知識之成效。

品牌服裝工業制板原理與技巧

為了解決大尺碼工廠的問題，作者謝麗鑽 這樣論述：

本書以服裝結構理論為基礎，以服裝企業生產製造單為藍本，以工廠制板的模式為依據，詳細闡述了品牌服裝制板的原理與技巧。包括多種服裝風格的自銷款式和來樣款式等不同方式的制板過程，對制板中的問題在理論分析的基礎上進行細節推敲、技巧處理，並用分步講述的方式，給讀者逐步呈現一個完整的製圖程序。本書既有服裝結構理論的依據，又有實踐經驗的數據調整，與企業服裝制板近距離接軌，使讀者在學習服裝制板理論的同時，也能積累實踐經驗，大大縮短了理論與實踐、學校與企業的距離。本書圖文並茂，制板實踐經驗豐富，技術性、實用性、實操性強，為讀者提供了大量實用的企業服裝制板實例。既可作為高等院校服裝專業的教材，又可供服裝制板愛好者

，特別是在職的服裝技術人員閱讀和使用，使讀者快速提高服裝制板的能力。 謝麗鑽，廣州市紡織服裝職業學校，副教授1972年至1995年在服裝廠從事服裝設計與制板推板工作。1995年至2009年在廣州紡織服裝職業學校任教，擔任任服裝結構教研室主任。2009年退休之後又深入服裝企業一線繼續鑽研服裝制板技術，掌握了豐富的服裝工業制板技術與技巧。 第一章 服裝制板的特性001第一節服裝板型的特征001一、服裝板型是品牌風格的延伸001二、服裝板型與人體的吻合性002三、客戶對服裝板型的要求002第二節服裝結構制圖與制板的不同概念003一、制圖與制板的不同內容003二、制圖與制板的不

同目的003三、制板中所需解決的問題004第三節服裝制板的風格定位004一、優雅型風格005二、融入休閑元素的優雅型風格005三、休閑型風格005四、融入優雅元素的休閑型風格005第二章 服裝工業制板007第一節解讀企業服裝生產制造單007一、款式圖007二、尺碼表008三、面料種類009四、服裝車縫工藝009第二節工業制板流程009一、制作確認板（母板）009二、紙板檢查與修正009三、設置樣板縫份011四、樣板整理011五、樣衣試制015六、樣品確認015第三節服裝面料的自然回縮率和洗水回縮率015一、自然回縮率015二、洗水回縮率015三、紙樣回縮率加成計算方法016第四節制板制圖的順序

及公式速算法016一、制板制圖的順序017二、公式快速計算法017第三章 裙裝工業制板實例019第一節裙裝制板原理與技巧019一、裙子側縫線的設置019二、后腰線的處理019三、裙擺的起翹020四、腰節線的提升020五、胸腰圍差的配置020六、后衣片上平線的提升020七、臀圍線的定位021八、省、褶襇量的轉換021第二節裙裝制板過程022一、工字褶短裙的制板022二、超短牛仔裙的制板024三、斜襟旗袍的制板026四、斜襟連衣裙的制板029五、立領連衣裙的制板032六、隋領連衣裙的制板035七、荷葉領連衣裙的制板038八、吊帶晚裝的制板041第四章 褲裝工業制板實例044第一節褲裝制板原理與技巧

044一、直襠深的設置044二、直襠與橫襠的關系044三、前后直襠的調節045四、后襠的落襠差045五、前后腰圍尺寸的轉換046六、褲腰側縫省的分配047七、腰省長度與直襠的關系047八、腰側縫的起翹設置048九、后襠線的設置048十、臀圍線的位置049十一、瘦腿褲腳口的制圖公式049第二節女褲制板過程050一、中腰八分褲制板050二、牛仔吊帶短褲制板052三、褶襇袋鉛筆褲制板054四、闊腿褲制板058五、低腰牛仔褲制板060第三節男褲制板過程064一、商務西褲制板064二、商務休閑褲制板066三、軍旅休閑褲制板069四、工裝休閑褲制板072第五章 女上裝工業制板實例076第一節上裝制板原理與

技巧076一、落肩線的合理變化076二、袖山高與袖肥的關系077三、袖山高的取值078四、袖肥取值079五、肩寬與前胸的關系079六、袖片與衣片的側縫線調節080七、省道量的合理分配080八、分割線的繪畫080九、領型、紐位的確定081十、波浪邊面料的經緯向選用082第二節衣片分割塊面的推移082一、裙片分割推移082二、育克分割推移083三、衣片分割推移084四、袖片分離推移085第三節女裝制板過程086一、花邊牛仔休閑衫制板086二、雙門秋裝制板090三、襯衣領短袖衫制板094四、小圓領長袖衫制板098五、立領女短夾克制板103六、駁領商務女外套制板107……第六章 男上裝工業制板實例11

2第七章 童裝工業制板144 隨着服裝品牌效應的深入人心，服裝板型的合體化、個性化越來越受到消費者的關注。同時，高端服裝業飛速發展的需要，使服裝制板的技術越來越受到重視。由於服裝制板的實操性很強、工藝復雜、難度大，而且由於服裝結構、款式的多元化發展，服裝制板教學必須與企業生產對接，才能適應我國服裝工業化生產技術人才培養的需求。

餐飲服務人員身體意象與工作績效之相關研究

為了解決大尺碼工廠的問題，作者陳玉蕙 這樣論述：

本研究旨在瞭解臺北市餐飲服務人員身體意象與工作績效之現況，並調查不同基本資料之臺北市餐飲服務人員分別在身體意象及工作績效上的差異情形，探討臺北市餐飲服務人員的身體意象與工作績效之相關性。本研究採取問卷調查法為主要之研究方法，採立意抽樣及滾雪球以餐飲服務人員為調查對象，共發出450份問卷。本研究所使用之測量工具包括:基本資料、身體意象量表及工作績效量表。所得資料分別以次數分配、百分比、平均數、標準差、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析(ANOVA)、皮爾遜相關分析及多元迴歸分析等統計方法進行分析，主要研究結果如下:一、臺北市餐飲服務人員整體身體意象看法較傾向於正向滿意: 1.在整體身體意象

層面，年齡越高，其整體身體意象越不滿意。 2.在對外表的評價與想法層面與對外表的重視程度上兼職較專職更為正向、滿意。 3.年資越高，其整體身體意象越不滿意。二、臺北市餐飲服務人員整體工作績效看法較傾向於正向滿意: 1.在工作績效層面，年齡越高，其整體工作績效越滿意。 2.在脈絡績效層面上專職較兼職更為正向、滿意。 3.年資越高，其整體工作績效越滿意。三、臺北市餐飲服務人員，工作績效越佳，其身體意象越滿意。 根據本研究結果建議建議專職人員多注意自己的身體意象，以利提升其工作績效。而在公司人力教育訓練方面，建議宜增加餐飲專業的進修課程提供給兼職人員，使其工作績效

表現更佳。關鍵字:餐飲服務人員、身體意象、工作績效