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全圖解 裁縫聖經(熱銷版)：晉升完美裁縫師必學基本功

為了解決女性腰圍70的問題，作者Boutique-sha 這樣論述：

機縫+手縫必備 服裝製作經典百科 華麗新版‧磅礡登場 　　別被這本書的分量嚇到了！因為它就是一本縫紉的百科全書！從學習量身開始，循序漸進介紹製圖、排列紙型及各種服裝細節製作方式。清楚淺顯的列出各種基本工具、製圖符號、身體部位簡稱，打版製圖則一次教你三種系統，從早期流行的登麗美式原型、台灣日本都通用的文化式原型、還有不可不知的直接製圖法，讓新手的縫紉基礎可以穩紮穩打！ 　　而已有手作經驗的老手，是否有時仍會覺得手作服完成後，穿起來總是怪怪的，不如市面上的成衣俐落？書中特別教你修正這些缺陷的方法，能夠依照個人體型量身訂作出黃金比例！還有還有，衣服的領子、袖子、口袋、腰頭、下襬都有好多種不一

樣的設計，學會了怎麼打版製圖，也別忘了看看要怎麼車縫表現才完美喲！ 　　新版重新繪製了精美插圖與圖示，並加入更多文化式原型的變化款式。絕對是縫紉新手與老手都不能錯過的經典參考書！ 名人推薦 　　專業審訂 　　嶺東科技大學流行設計系 　　國立台中家商流行服飾科  馮家慧老師 　　實踐大學服裝設計學系 　　中國文化大學推廣教育部  鍾瑠美老師  

女性腰圍70進入發燒排行的影片

力弱症對老年健康影響之探究

為了解決女性腰圍70的問題，作者高東煒 這樣論述：

背景: 近二十年來的老年相關研究多著墨於衰弱症與肌少症，但力弱症對老年健康之影響，相關文獻並不多。肌少症族群易造成臨床上不良預後，已有相當多的文獻報告，如跌倒、住院、失能，甚至死亡等。肌肉量下降的同時，脂肪量也會上升，連帶造成肌力不足，但老化過程中，此三者之先後順序，與交互影響，仍有待進一步釐清。2010年歐洲肌少症工作小組制定了操作型定義，2014年亞洲肌少症工作小組也發表了適合亞洲老人的共識，原則上都是測量肌肉量、握力、行走速度三項指標。然而到了2018年歐洲肌少症共識做出修訂，提出“可能肌少症”的概念，2019年亞洲肌少症工作小組也做出修正，同樣出現“可能肌少症”這個名詞。因此肌肉功能

的重要性逐漸受到重視，然而針對這群“可能肌少症”的老年人，兩個工作小組僅僅呼籲可能要有介入措施；是否要更積極做進一步測量評估、追蹤預後甚至預防進展為肌少症方面，兩個工作小組都沒有明確的指引。這群“可能肌少症”的老年人，事實上應可歸類為肌肉量正常，但肌肉功能下降的族群，即所謂“力弱症”。肌肉功能的衰退，對臨床預後的影響，在近年來的研究，其重要性已逐漸超越肌肉量的下降。在此老化的同時，肌肉與脂肪量的消長，其身體組成的改變、以及臨床預後等表現，力弱症是否與肌少症存在著顯著差異，應有長期性的追蹤研究。方法: 以前瞻性之研究設計為主軸，收案條件為65 歲(含)以上居住於社區的老年人；能用文字或語言與研究

者溝通；能配合相關檢測者。以北部醫學中心年度老人健檢，同時間也從門診，以65 歲以上老年人為收案對象。排除條件為認知功能障礙者、最近運動時會胸痛、心絞痛或關節疼痛者；有鬱血性心衰竭者；醫生建議不宜運動者。癌症病患目前正接受藥物或放射治療者。人口學資料：年齡、性別、身高體重、身體質量指數、腰圍等；生活型態：飲酒、抽菸等；健康狀況:自覺健康狀況、慢性疾病、規則使用中的藥物、日常生活功能最近一年內有無跌倒等。身體活動程度包含測試握力表現、行走六公尺所需時間之測量。身體肌肉量及脂肪量之測量，以八點電極生物電阻抗分析儀獲得四肢肌肉量，並對身高平方做校正而得到四肢肌肉量指數。以2019亞洲肌少症工作小組之

共識做為肌少症之判定標準；將肌少症判定標準依據肌肉質量、握力與行走速度做區分，肌肉量減少但握力及行走速度正常則為肌少症前期，肌肉量減少合併握力降低或者行走速度變慢則為肌少症；肌肉量正常，但握力差或走路慢或兩者皆下降者，則為力弱症。同時收集血液檢體20 毫升。並於第12 個月、第24 個月、第36 個月，48個月重複測量身體肌肉脂肪組成與功能狀態，並詢問受試者或家屬，調查於這些觀察時間內是否有跌倒等臨床事件。以描述性分析呈現社區中老年人肌肉量及肌肉功能表現之流行病學概況。就基本資料，收集問卷、身體功能檢測、肌肉量、脂肪量檢查及血液生物指標各變項，進行相關性分析，並可觀察出力弱症、肌少症前期及肌少

症之影響因子。初步以Markov model 預測老年人肌肉健康狀態，平均每年隨著時間進展自然老化之軌跡，再以COX 統計方法，分析四個時間點，受試者肌肉量減少、肌肉功能下降，甚至進展成為肌少症，變化消長之動態轉移情形。並分析其與健康預後如是否有跌倒、代謝症候群等之相關性。資料處理統計平台：以 Excel 來進行資料之匯整及初步處理，後續運算則以SPSS 進行包括描述性分析、卡方檢定、student t-test、ANOVA、羅吉斯複迴歸分析等。結果: 在初步的肌肉量、脂肪量與肌肉功能分析當中，共分析了295位老年受試者，肌少症前期有24位，肌少症則有50位(16.94%)。發現肌少症前期的老

年人比肌少症族群更為精瘦。肌肉量、握力與行走速度與肥胖指標如體脂肪率、脂肪肌肉比，皆存在著負相關。在迴歸分析當中，男性行走速度與體脂肪率呈負相關；而女性握力與體脂肪率及脂肪肌肉比呈負相關。在後續的觀察性分析中，共765位受試者，發現力弱症老年人，具有較高比例的代謝方面異常，較高的體脂肪率、較粗的腰圍，較高的脂肪肌肉比；然而肌少症前期的老年人，則有較低的肥胖相關指標。臨床事件中，易跌倒族群有比較多的肌肉功能下降現象 (p

清田式日常微運動瘦身術：只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果!

為了解決女性腰圍70的問題，作者清田真未 這樣論述：

　　在家時間變多了~~一定要學會怎麼在家運動 　　只要早上5分鐘 　　同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~ 　　改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法 　　由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」， 　　讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！ 　　打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技 　　‧頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　‧鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　‧健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　‧陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　美掃除的5大重點！ 　　1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！ 　　2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！

　　3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！ 　　4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！ 　　5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！ 　　「美掃除」實踐者經驗談 　　●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！ 　　（42歲女性・家庭主婦） 　　●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。 　　（54歲女性・美容師） 　　●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」 　　褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！ 　　（34歲女性・上班族） 　

　●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！ 　　（39歲女性・家庭主婦） 　　●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。 　　（41歲女性・兼職人員） 　　●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。 　　（57歲女性・家庭主婦） 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！ 　　這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、 　　不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。 　　★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」 　　什麼

是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧！ 　　★收拾的開關就是通往整潔的開關 　　如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！ 　　★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除 　　要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。 　　★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除 　　了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說

在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！ 　　★讓家中一塵不染！不同場所的美掃除 　　「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。 　　檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！ 　　NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！ 　　達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。 　　NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。 　　達人指點：這樣只會浪

費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。 　　NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。 　　達人指點：大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。 　　緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！ 　　★擦窗掃除 　　背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。 　　鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。 　　具體效果：消除蝴蝶袖。 　　★吸地掃除 　　提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。 　　鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。 　　具體效果：緊實背部贅肉。 　　★擦地掃除 　　降低重心，抬高臀部，手臂大

幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。 　　鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。 　　具體效果：打造美腿翹臀。 　　★擦桌掃除 　　背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。 　　鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。 　　具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。  

台灣糖尿病族群肥胖指標與全死因死亡率及心血管疾病死亡率的關聯

為了解決女性腰圍70的問題，作者陳曉慧 這樣論述：

研究背景與目的：先前研究發現，糖尿病患者的肥胖指標與死亡率相關，但各個指標和死亡的關聯趨勢在不同研究之結果並不一致。因此，本研究同時探討台灣糖尿病族群的五項肥胖指標與全死因死亡率及心血管疾病死亡率之關聯。研究方法：運用美兆健康資料庫進行本世代研究，串聯衛生福利部死因統計檔，篩選1997年01月01日至2017年12月31日期間接受健檢且達美國糖尿病協會定義的糖尿病診斷標準之18歲以上參與者，由第一次符合糖尿病診斷標準之健檢起，追蹤存活狀況至2022年01月12日。排除該次健檢任一肥胖指標有遺漏值、先前有心血管疾病與腦血管疾病及追蹤時間小於一年者。將該次健檢所測量之身體質量指數(body ma

ss index, BMI)、腰圍、腰臀比、體脂肪率及身體體型指數(A Body Shape Index, ABSI)等肥胖指標依五分位數分為五組，以最低組當作參考組。使用Cox比例涉險模型(cox proportional hazards model)來預測估計各組與全死因死亡率及心血管疾病死亡率之風險比(hazard ratio, HR)及95%信賴區間(95% confidence interval, 95% CI)，並將性別進行分層分析。使用各肥胖指標與存活時間函數的交互作用項來檢驗Cox模型的等比例風險假設(proportional hazard assumption)。當違反模型假

設時，進一步將追蹤時間進行分層。研究結果：本研究納入 34,686 名糖尿病患者，追蹤時間中位數為14.8年，共有 8,324 位死亡，其中 696 位死於心血管疾病。校正可能的干擾因子後，腰臀比、ABSI與全死因死亡有正向關聯，體脂肪率則與之呈反向關聯；最高五分位與最低組相比之HR (95% CI)分別為1.29 (1.16, 1.44)、1.61 (1.43, 1.81)、0.72 (0.64, 0.80)。BMI在第二、三、四五分位數與全死因死亡之關聯亦呈反向關係。BMI、體脂肪率和心血管疾病死亡率的關聯與其和全死因死亡的關聯呈類似趨勢，但腰臀比和心血管疾病死亡率無顯著關聯。ABSI最高

組的心血管疾病死亡危險較高，但兩者未呈線性關聯。腰圍最高組的全死因死亡顯著較高，HR (95% CI)為1.14 (1.03, 1.25)，但腰圍與心血管疾病死亡率呈反向關係。性別分層分析顯示類似趨勢，惟BMI和全死因死亡的關聯在男性較強；腰臀比和全死因死亡的關聯則在女性較強；BMI、腰圍和心血管疾病死亡的關聯僅在男性達顯著意義。與存活時間函數之交互作用分析結果顯示，BMI、腰圍、體脂肪率在全死因與心血管疾病死亡率皆與存活時間有顯著關聯，ABSI則只在全死因死亡率有顯著相關。因此，進一步將存活時間進行分層，結果發現，BMI、體脂肪率與全死因及心血管疾病死亡率風險在