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不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤

為了解決宜蘭養老院的問題，作者西田亙 這樣論述：

　　※本書初版為方舟文化《斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤》 　　★根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！ 　　想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！ 　　★糖尿病專科醫師親身實證！ 　　西田醫師原本體重92公斤，患有牙周病且口臭嚴重，此外還有心律不整、高血壓、高血糖等問題，在因緣際會下了解到牙齒保健對身體的影響，開始研究並力行正確刷牙，沒有特別限制飲食，才一年就瘦了18公斤，三高問題也獲得改

善。 　　★有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯ 　　1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！ 　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！ 　　2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率 　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。 　　3.好好刷牙不僅能有

效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！ 　　糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。 　　要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健： 　　˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。 　　˙使用牙間刷確實清潔牙縫。 　　˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。 　　˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。 　　˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。 　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。 　　在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢

視你的口腔問題！ 　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」 本書特色 　　牙齒保健影響著全身性的健康問題，年輕的時候可能沒感覺，年紀越大感覺會越深刻，畢竟牙齒也是消化系統的一環，牙齒不好，腸胃也會跟著出問題，而腸胃又是萬病的源頭，在未病之前，先未雨綢繆的好好刷牙，維護口腔衛生與健康，這麼簡單的事，不趕緊馬上效法就太傻

了。 專業推薦 　　牙醫師．作家．環保志工｜李偉文醫師 　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長｜杜思德醫師 　　暢銷書作家、奇蹟醫師｜陳衛華醫師 　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長｜游能俊醫師 　　（以上按姓氏首字筆畫排列） 日本亞馬遜讀者書評 　　˙糖尿病專科醫生公開自身體驗和臨床病人的具體治療對策，從牙周病的危險性到正確的刷牙方法，十分受用。 　　˙本書是糖尿病專科醫師透過自身的體驗，告訴眾人牙齒健康與身體健康的關係密不可分。我其實很早就知道這個事實。我自己是從十幾年前就開始定期做牙齒健檢，至今仍維持著良好的身體狀態，所以很認同本書的觀點，現在也是用餐後一定要刷牙。 　　˙本

書把糖尿病究竟是怎樣的疾病寫得讓一般人都能輕鬆看懂，而且讓人覺得藉由養成生活習慣馬上就能實踐，非常特別。為了自己和家人的健康，我很推薦本書，這是網路或健康雜誌所沒有的資訊。 　　˙我是從開始酵素生活之後，發現這本書的。在一無所知的情況下開始閱讀，然後在沒注意到刷牙和牙醫師就看完了。現在正想著，來好好的刷牙吧！

宜蘭養老院進入發燒排行的影片

成功老化與社區照顧關懷據點參與之研究

為了解決宜蘭養老院的問題，作者洪子益 這樣論述：

現今老人福利已轉向維護健康，自立有尊嚴的生活，而據點為老人社會參與的媒介，協助老人培養社會參與、延緩老化，並從中提升其身心健康，建立正向心態，珍惜時間，充實晚年，以善用所掌握的資源，妥善安排退休，適應老化及邁向成功老化(Successful Aging)。本研究期對老人退休後社會參與(social participation)之促進提出具體貢獻，以豐富生活及規劃據點活動有不同的思考方向與參考建議。 本研究採質性研究法，研究者選取社區照顧關懷據點的老人為主要訪談對象，最後採取 10 位受訪者的資料，分析其社會參與過程的身心與人際之轉變並提出以下之研究發現：一、生理方面：老人積極的社

會參與可帶來身心轉變，如病痛減緩、減緩老化、增強體力，提振精神。二、心理方面：老人找到生活的意義及重心，心情保持愉悅，體會知足惜福，將感恩與正念傳遞他人。三、社會方面：老人可以結交朋友並相互關懷互助，重新建立社會角色，積極規劃生活等。 根據研究結果，提出建議：一、對中高齡者之建議，包括應做好退休規劃的超前部署、調整退休的心理狀態、適當的宣洩壓力、關注養生與健康、自我省思與覺察、培養延續學習的習慣、促進正向的思維等；二、對據點之建議，包括提高老人參與的誘因、舒適及足夠的活動場域、活動宣傳多元化、因應老人需求提供個別化服務、重視兩性參與的平衡、實施小班課程與增設活動名額與時段。

自覺人生‧莊嚴身行(2冊/套)(不分售)

為了解決宜蘭養老院的問題，作者慈容法師 這樣論述：

　　佛教是探究宇宙人生的生命之學，而佛門禮儀所蘊含的慈悲、智慧、恬淡等， 　　能幫助人們身心和諧，讓生命的每一刻都「語默動靜體安然」。 　　作者跟隨星雲大師近七十年，一心秉承師教弘化，透過本書的三十四講內容， 　　讀者對於僧團及在家居士的生活起居、生老病死、修行次第等等， 　　可有進一步的認識，若能依之實踐，莊嚴幸福的人生就在眼前。  

參與式讚賞行動與反思介入對長期照護機構護理人員之工作充能成效

為了解決宜蘭養老院的問題，作者陳秋燕 這樣論述：

背景：台灣老年人口的快速增長，對長期照護服務的需求增加。長期照護機構住民之照護工作複雜且多元，導致長期照護機構護理人員高的工作壓力、工作不滿足及高的離職意圖，因此有必要提升其工作充能。目的：本研究欲探討運用PAAR介入後，長期照護機構護理人員的工作充能改變情形，並分析影響工作充能改變之歷程。方法與材料：本研究透過PAAR（participatory appreciative action and reflection; PAAR）的介入方式，採兩組重複測量的類實驗研究設計（quasi-experimental study design），以方便取樣方式，針對北部地區，包括台北市、新北市、宜蘭

縣等之立案長期照護機構中護理人員，探討PAAR介入前後其工作充能的改變情形及歷程。收案期間為2016年10月6日至2017年12月31日，共收集四次測量資料；分別於PAAR介入前、介入後兩週、介入後一個月、及介入後三個月，資料分析方法採配對樣本t檢定（paired sample t test; paired-t test）及廣義估計方程式（Generalized Estimating Equation, GEE），檢定實驗組與控制組研究對象於以上四個測量時間點心理充能及組織充能改變差異。以內容分析法（content analysis method）分析PAAR介入過程的三次個別性深度訪談資料。

結果：全程參與本研究的長期照護機構護理人員共89位，包括實驗組44位，對照組45位；女性占97.75%，年齡範圍23-65歲，平均年齡38.99（SD = 10.66）。在PAAR介入前後，本研究實驗組及對照組長期照護機構護理人員的心理充能-自主向度、及組織充能-支持向度平均值改變情形，達統計上顯著性差異（β= .36, SE = .15；Wald χ2 = 5.80, p = .016）、（β= .41, SE = .16；Wald χ2 = 6.67, p = .010）。從PAAR介入個別性深度訪談資料，發現長期照護機構值得護理人員留任的因素，包括：長期照護機構提供所需的照護團隊與物力資

源、得到長期照護機構住民及家屬的正向回饋…等等。結論與建議：本研究在PAAR介入過程，研究者與長期照護機構護理人員互為工作夥伴；研究者透過正向積極的角度，肯定與讚賞長期照護機構護理人員的優點及工作表現。本研究結果證實PAAR介入對長期照護機構護理人員之心理充能-自主向度、組織充能-支持向度之感受具有正向的影響。本研究建議長期照護機構護理主管，可運用PAAR個別性深度訪談方式，提升長期照護機構護理人員的工作充能。