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焦慮是你的隱性天賦:倫敦大學心理諮商博士帶你看清負面情緒的強大力量
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為了解決實踐轉學考好考嗎 的問題,作者尹依依 這樣論述:
那個在嘈雜路上戴著耳機的你, 那個在地鐵上盡量保持直視而避免和陌生人對視的你, 那個動不動想要把自己藏起來的你, 那個寧願傳訊息也不願打電話的你, 那個寧願被當作沒禮貌也不願意主動打招呼的你…… 其實你內心的能量,可以撬動地球!——摘自內文 生活的外在有各種困難,造成我們內在的各種軟弱,使我們焦慮。既然焦慮無法避免,何不讓我們思考看看如何利用焦慮的力量,使它成為我們隱形的天賦,但我們把人生路走得更遠、更順暢? 本書作者身為倫敦大學城市學院心理諮商博士,臨床經驗豐富。她剖析真實個案,揭示善用焦慮能強化人的預判力、專注力和執行力,使人身心更強健。書中還用簡單的量表,協助掌握個體焦慮的狀
況,真實面對自己的情緒,主動地去思考解決問題。 或許每一次的成長都伴隨著挑戰和痛苦,但是我們可以逆轉,將所有的負面情緒,轉換成屬於自己的強大能量! 本書特色 ★焦慮的另一面,是超強的預判力、專注力和執行力! ★一萬小時臨床經驗,陪伴你與焦慮握手言和!倫敦私人診所心理諮商師教你,管理今日的焦慮,化為明日成就的動力! 作者簡介 尹依依 畢業於倫敦大學城市學院心理學系,並取得心理諮商博士學位。該校於世界大學排名中位居全球前二十五名,為英國最難入學就讀和最頂尖的學府之一,其心理學系則是全英國最大的心理學系,幾乎涵蓋了所有與心理學相關的領域,研究實力在英國心理相關學系
中也是箇中翹楚。 十一歲那年,作者歷經父母離異、在學校遭受霸凌等童年創傷,出社會後,在知名國際公關公司擔任客戶總監,雖然做得有聲有色,卻在工作巔峰期毅然辭職,轉行學習心理學。在倫敦大學學院讀心理諮商碩博時,曾因論文選題沒有通過,信心大受打擊,但她仍舊克服種種困難,最後成了整個年級唯一一位在三年內就從博士班畢業的學生,目前在倫敦市中心一間私人診所擔任心理諮商師,同時也是英國心理協會註冊心理學家、英國健康及護理專業協會認證心理諮商師,主治憂鬱、焦慮及創傷後遺症。 序言 所有的掙扎都值得被看見 Chapter 1每種情緒的強大力量 焦慮是一種被嚴重低估的能量 憂鬱症:心靈感冒可治療
真實比完美「美」多了 當你放棄對安全感的追求,就真的踏實了 如何安放「玻璃心」? 如何跳出「我是受害者」的惡性循環? 逆商:超越困難的能力 走出傷害只需要這四步 感謝那些不曾殺死你的經歷 讓犯過的錯誤為我所用 Chapter 2解開你的情緒密碼 情緒是讀懂人心的密碼 內向性格不需要被改正 很自卑,怎麼辦? 自戀的B面可能是自卑 自憐:我真倒楣,我渴望被拯救 別把脆弱當成弱點 對立性思維會讓我們墮入深淵 期待是怨恨的源頭 女性有野心是個缺點嗎? 老去帶來的,不只有焦慮 Chapter 3重拾邊界感,做回真實的自己 邊界感:健康關係的前提 為什麼愛會令我窒息? 越內疚,越疏離 濫好人:為什麼
付出的總是我? Yes or No,隱藏著我們內心的恐懼 無法抑制的控制欲 妳和母親的關係,決定妳和世界的關係 那些結婚前我希望自己知道的事 當女人成為母親 如果有人問你「如何平衡事業與家庭?」 死亡教會我們的事 序言 所有的掙扎都值得被看見 從事心理諮商工作這麼多年,我常常會問自己:人生為什麼如此艱難?每一天,當我目睹病人的痛苦,當我面臨各種挑戰時,就會想,這個世界真的有所謂的幸福嗎?我們終其一生,經歷那麼多苦難,究竟有什麼意義?苦難到底教會了我們怎樣的道理? 很多人說心理諮商師是在吸收世界的全部負能量,事實恰恰相反。雖然我診治過許多遭遇坎坷和面臨困惑的個案,但是,但凡
決定來接受諮商的,都是在掙扎中努力尋找出路的人,那種向上的力量特別寶貴。我們與命運之間的搏鬥和過程中所感受到的痛苦,會造就現在和未來更堅強、更豐滿的自己。痛苦中才能看見最真實的人性。只有經歷過痛苦,才會知道真正想要的是什麼。 做為一名心理諮商師,我一直相信,我的工作是陪伴個案走上尋找自我價值和生活勇氣的旅程,使他們能夠面對生活的真相,能夠有勇氣、有擔當、有樂趣地去過自己的閃亮人生。 「心理諮商有用嗎?」這是我從事心理諮商工作以來被問過最多的問題。接受心理諮商需要付出大量時間和耐心,也不能一步到位地解決任何問題,但心理學確實是在以科學和嚴謹的態度,為人們的生活提供更多的可能性。理論上
,今天已經有充分的研究證據表明,心理學可以描述、解釋、預測人類行為和對人類行為產生影響。而實踐中,臨床心理學家和包括我在內的心理諮商學家,也可以透過談話治療來說明個案改變行為模式,重塑人生體驗,提高生活品質。心理學知識雖然不能解決一切問題,但是在建立自我方面,一定有用。 每一個成年人都不缺艱難的人生故事。誰不是在深夜裡痛哭過,第二天醒來還要滿血復活?誰不曾傷過、痛過、灰心喪氣過,但還是爬起來,擦擦身上的泥土,甩掉過去的沉重?人生確實很艱難,而我們總是把這些艱難隱藏起來,捂成一道道隱祕的傷口。如果能夠分享,會不會好過一點?答案是肯定的。所以,我來分享我的體會。我是尹依依,是倫敦大學學院的心
理諮商博士,是有豐富經驗的心理諮商師。同時,我也是一名時刻面臨著各種挑戰的女性,和大家一樣。幸好我學了心理學,再加上不斷地實踐,我慢慢學會了如何更舒服地和自己相處,學會了看見掙扎,自己的和別人的。 糟糕的原生家庭,我有。十一歲那年,父母在漫長的爭執、暴力中結束了他們的婚姻。我從小就輾轉於東北和上海兩地,並不是在他們身邊長大的。我那時年紀雖小,但也知道,這次分離之後,我的所去所從將對自己的未來產生決定性的影響。失敗的婚姻中不存在贏家,每個人都經歷了一場創傷,更可惜的是他們連最後的體面也做不到—離婚協議是在父親對母親大打出手之後簽署的。 那時的我,做為他們的孩子,感到無地自容。那些經歷
所帶來的羞愧和自卑貫穿了我整個青少年時期,直到現在也會偶爾跑出來和我較勁。與自卑和羞愧相伴的,還有「這一切都是我的錯」,因為父母一再強調,他們是為了我才忍受著婚姻的苦。 小學五年級,胖胖的我帶著外地口音,轉學到了上海,受到了老師和同學無盡的嘲笑,基本上就是一個被霸凌的典型例子。能怎麼辦呢?還是忍吧!就是從那時開始,「忍」變成了我人生最重要的教條,因為內心深信沒有人會在乎我的感受。抱著孤獨求生者的態度在人生裡起伏,覺得熬不過去了,再咬咬牙就好。 職場和工作上的困惑,我有。從英國讀完市場行銷的科系回中國後,我順利進入了一家國際廣告公司工作,每天忙到不可開交,經常熬夜加班,這種感覺,做過
乙方的都知道。當時為了工作,我甚至創下了七天只睡七個小時的紀錄。但辛苦有回報,升職也算很快,在這個過程中,我還讀了個國際傳媒碩士替自己加分。在轉行之前,我擔任的是愛德曼公關公司上海區客戶總監。然而,時間越長,我就越覺得自己是戴著假面具在工作的。最好的狀態都留給了客戶,而自己內心的困惑,則直接被忽視了。慢慢地,生活習慣、健康狀況都一塌糊塗。幾經考慮,我才終於決定轉行,去英國讀心理學。這個決定幾乎用完了我在職場中積累的所有勇氣,因為在工作顛峰期放棄一切,三十出頭再去重修大學本科,在當時來說簡直太冒險了。現在回想起來,那個時候我已經開始懂得,要學會聆聽自己內心的聲音。 轉行和學業上的掙扎,我也
有。決定去英國讀心理學之後,我從頭修讀了心理學本科課程,又申請了倫敦大學學院的心理諮商碩博連讀課程。看似順利,等待著我的卻是更多挑戰。我的博士第一年只能用「可怕」二字來形容。前兩篇論文選題都沒有通過,對研究項目也是一籌莫展,自信心簡直被碾得粉碎。每天都想放棄,覺得自己能力不足。熬完第一年,拿到碩士學位的時候,真覺得脫了一層皮。 但我還是熬下來了,三年之後,我成了整個年級唯一的三年博士畢業的學生(正常都是四年至五年)。現在,四十歲的我,每天在寸土寸金的倫敦市中心最著名的私人診所裡,滿懷對心理諮商職業的尊重和熱情,等待著預約者的到來。百般掙扎後,我終於完成了轉行的目標,在職業上迎來了第二個春
天。 情感和婚姻上的困惑,我當然也有。我沒有完整家庭的成長範本可以參考,只能一次次在受傷中學習。缺乏對自己的了解、對健康關係的認知,所以一路上難免傷人傷己,頭破血流。雖然現在找到了可以攜手的好伴侶,但也明白兩人相處著實不易。責任和愛的較量,激情和舒適的衝突,依賴和獨立的抗衡,雙方成長速度和對未來的期許的差異等等,都可能在婚姻裡引起震盪,牽一髮而動全身。 我現在依然思考著婚姻在不同階段的意義。因為思考,所以更加確信,人生的路不是綁定了婚姻就綁定了安全帶。婚姻不是人生的必修課,甚至都算不上一道附加題,而是你人生多元化選擇中的一種生活方式。無論你正擁有婚姻,渴望婚姻,還是拒絕婚姻,都得付
出相應的努力和代價,僅此而已。 為人母的困惑,我也有。讀博士的第一年,我不僅承受著巨大的壓力,而且還心懷對新生兒的歉疚。所以,做為母親,我也有著很多困惑。到底是應該努力寫論文,還是應該多陪陪孩子呢?因為母親負有養育責任,我是不是不應該追求自己的事業?我能夠都做好嗎?能平衡嗎?「母親」這個稱呼帶著全世界最多的愛,同時也帶著全世界最重的責任,就好像一頂沉重的皇冠一樣,有時候會壓得我們抬不起頭。另外,怎樣才算是一個好母親呢?我到現在也沒有標準答案。雖然掌握了許多心理學知識,可還是會因為孩子考試沒考好而糾結和內疚。但是,我也因為養育孩子而更加了解自己了。因為愛他,我也學會了更加愛自己。因為見證他
的成長,我也學習了更多知識。愛和治癒,是我從母親這個角色裡得到的禮物。 你看,我並沒有主角光環。我的每一次成長都伴隨著挑戰和痛苦。曾經過低的自我認同和自我貶低差點惡化成生活的準則—對自己苛刻地秉行不接受、不贊同、不關懷、不表揚、不安撫這五大原則,而自我鞭撻則造成了焦慮。 感謝心理學,現在,我懂得挑戰既定的生活準則;現在,我會在平時就注意穩固自信心、接受自我,不會等到「災後」再去重建,因為災後重建需要從廢墟裡一塊一塊把自己找出來,然後重新拼湊,只會困難得多。我還意識到,過去長期的自我懷疑使我總在換位思考,因而給了我敏銳的同理心能力。能夠看見隱藏的痛苦並啟發他人改變,成了我現在工作中最
寶貴的技能。 我的工作性質決定了我有很多機會看到月亮的暗面、光環的背面。說實話,我不曾見過一種完美的人生,卻見過很多因掙扎而動人的靈魂。我將自己和個案們的故事寫在這本書中,你將看到的不是所謂人生贏家的幸福範本—那不可能是人生的常態。起伏著、掙扎著、改變著、堅持著、喜悅著、失去著……這才是我想分享的真實的人生。怎麼去面對生命裡的這些過程,是我可以給你的「實戰」經驗。因為,我就是那個和你一起突圍的戰友。 過去固然無法改變,但當下的自我察覺和改變,是完全可行的。而改變就需要我們去反思,去探求,最重要的是學習接受真實的自己,從而找到人生的方向。學著有意識地改變行為,鼓勵自己哪怕一點點的小變
化,珍惜挑戰給我們帶來的成長。也許你對心理學還有很多誤解,也許你對人生還有很多困惑,請相信我,真的沒關係。我們可以改變自己,雖然這並不容易,但我會陪伴你。 美國著名心理學家、人本主義心理學的主要代表人物之—卡爾.羅傑斯曾經說過:「我們只有徹底地接受自己的真實存在,才能夠有所變化,才能夠超越自己的現有存在樣式。那時,變化在不經意之間就會發生。」他還認為:「好的人生,是一種過程,而不是一種狀態;它是一個方向,而不是終點。」 能夠面對真實的自己,才是最珍貴的自癒能力。人生確實滿是泥濘,但那也不妨礙我們自己開出花。認識自我,珍惜當下,嚮往美好,讓我們一起啟程吧! 6.如何跳出「我是
受害者」的惡性循環?我學習心理學的初衷是想讓心理學變得工具化。我堅信,心理學知識是有力量的,它可以改變人的命運,至少改變了我的命運。在我看來,心理諮商師應該重視自己和個案之間的平衡性。平衡性就像心理諮商師和個案之間的蹺蹺板,心理諮商師可以抱著高高在上的態度「醫治」個案,不和個案分享自己的任何資訊,在諮商中扮演絕對的主控角色;也可以是抱持一起探討的態度,注重引導個案運用自己的力量,那麼這個蹺蹺板就是有來有往的,是更趨向於互相平衡的。這兩種方式並無高下之分,各有利弊,心理諮商師也可以在兩種方式之間自由切換。但我自己比較傾向於後者,一種相互探討和交流式的心理諮商。在成長的過程中,我和大家一樣,犯過很
多錯,走過很多彎路,體驗過很多辛苦和掙扎。而這些挫折曾經讓年輕的我多次產生自憐的情緒,經常覺得世界不公平,也覺得自己永遠不會快樂。我羡慕別人的原生家庭,也一直對身邊的人抱怨:為什麼自己不是那個「幸運」的人?很多好朋友看不過去,給了我一些建議,但我總覺得命運不可能改變,總是在和自己、和別人較勁。有一個好朋友回想起過去的我說:「妳那個時候真是充滿負能量啊,好多次都不想理妳了。」年紀大了一點之後,責任也加重了,而生活卻並沒有變得更容易。但是,只因為一個關鍵的心態改變,我不再抱怨,甚至變得對未來充滿熱情。因為我終於跳出了「我是受害者」的惡性循環。為什麼不幸的人會越來越不幸?讓我們仔細想想,身邊有沒有這
樣的朋友、家人、同事。一開始,他們一副楚楚可憐的樣子,能激發我們最深的同情。但是時間一長就會發覺,他們習慣將一切不幸都怪罪於其他人,包括原生家庭、霸凌他的同學、勢利的老師、糟糕的伴侶、無人性的上司、難處的同事……處處表現出一種「我是受害者」的姿態。而當你想要幫助他們的時候,卻發覺他們根本不會聽取你的建議,只會繼續陷在自己的情緒裡。他們一直在抱怨,卻從來不改變。這就是受害者心態的體現。
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#4.2017/106北區大學轉學考簡章
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#42.2022/111 實踐大學轉學考《北實踐簡章/名額/考科/報名人數 ...
2022/111 實踐大學轉學考《北實踐簡章/名額/考科/報名人數》總覽(2022簡章已更新) 轉學考雲端課程:請點我○ 【重要時程】 簡章公告: 1. 於 tkballpass.pixnet.net -
#43.清大轉學考
龍門轉學考幫同學們整理好轉學考最新消息,包含報名人數、錄取分數、錄取率,還有轉學考放榜後的交叉查榜供您查詢2022年大學轉學考(暑轉)簡章陸續公告 ... 於 clementmagliocco.ch -
#44.【寒假轉學考簡章下載】2022年報名日期、資格與書審準備 ...
2022/111年寒假轉學考簡章即將公告完畢:一年有兩次轉學考的機會,隨著少子化的影響,大學陸續傳出停招裁撤等消息,就連暑轉部分大學轉學考招生都將 ... 於 www.tkblearning.com.tw -
#45.2020/109暑轉,寒轉書審怎麼準備?轉學考重點整理讓你 ...
轉學考 主要呈現的除了在校成績,自傳,先讓教授簡單了解你的個人特質之外,最重要的就是轉學的報考動機! ... 求營養系 轉學 , 轉學考 心得 實踐 ... 於 www.toscablyn.co -
#46.[心得] 實踐大學服設系考試心得- 看板Transfer
首先,我本身算是相關科系的大二升大三學生, 但是現在的學校不在台北,設備師資想當然比不上實踐,而且我想專精於服裝設計,所以報名了這次的轉學考 ... 於 www.ptt.cc -
#47.實踐服設轉學考#實踐大學 - QMFZ
DOC 檔案 · 網頁檢視新聞系轉學考《轉學考心路歷程》 我是從實踐服設退學後才開始準備轉學考的學生,在上戴然老師課以前我完全沒碰過新聞學跟傳播理論的科目,簡單來說 ... 於 www.sunburstkrea.co -
#48.實踐大學轉系考(20點)!!! - scottpatanapl的部落格
因為轉學考是4月的事,想說如果沒考上,就報名5月的進修部考試,可是我是在學生,能報名嗎? 於 scottpatanapl.pixnet.net -
#49.政治大學轉學考]-各校暑轉資訊轉會計系考試
... 新大學轉學考、實踐大學轉學考、國北教大轉學考、文化大學轉學考、政治大學轉學考]-各校暑轉資訊轉會計系考試,電子/電機轉學考〈簡章/錄取率/名額/考科/補習班〉 ... 於 tutorsyeh.pixnet.net -
#50.實踐大學服裝設計系(學測指考作品集面試現場術科考) | 經驗分享
: · 實踐 服設教授親自提點! · 【自學服裝設計】自學能當設計師嗎? · 大學面試#5 美術、設計系推甄生必看! · Ting Yang|該怎麼選系? · Afternoon Lounge ... 於 www.youtube.com -
#51.轉學考【新手懶人包】轉學考必看Q&A!5分鐘搞懂轉學考是什麼
大學轉學考好考嗎?轉學考考什麼?看完這篇終極懶人包Q&A就可以順利準備111轉學考了! 你還在猶豫 ... 於 longmentransfer.blogspot.com -
#52.暑假轉學考 - 實踐大學招生考試資訊網
重要日程(本日程僅供參考;各項試務相關日期,應以招生簡章記載為準。) 簡章公告; 報名日期; 考試日期; 放榜日期. 於 recruit.usc.edu.tw -
#53.跨考熱門科系不是難題,相信高點,一路從轉學考陪你到研究所!
跨考熱門科系不是難題,相信高點,一路從轉學考陪你到研究所! 理工類 2880 分享到FaceBook. 考取類科:. 108文化大學資訊工程系. 考取學員:. 莊秉諺實踐大學科技管理 ... 於 transfer.get.com.tw -
#54.[問題] 南實踐轉北實踐很難嗎? - USC | PTT Web
(純粹幫忙問一下南實踐也很好喔,只是個人選擇的問題我看過南實踐宿舍的照片,只能說太誇張 ... 7 F 推walkmaster:先被21再去考轉學考(挺) 07/26 15:19. 於 pttweb.tw -
#55.實踐大學轉學考
轉學考 心得我值得更好的學校中國科大錄取實踐建築系心得作品Idm 設計教室痞客邦. 109學年度實踐大學高雄校區暑假轉學考入學放榜名單及報到 ... 於 coracztbiurz.blogspot.com -
#56.#轉學考北實踐簡章 - 考試板 | Dcard
請問好考嗎? 我看名額有點少耶原po是準備很久才考上的嗎! B52017年5月 ... 於 www.dcard.tw -
#57.八旬翻譯家楊武能:「自滿自足,就是我最大的敵人」 - 每日頭條
「文革」結束後,恩師葉逢植邀他翻譯明娜·考茨基《舊人與新人》的後半本,多年未有機會的他「飢不擇食」地答應了。1976年寒冬,楊武能偷偷在筒子樓里悶頭 ... 於 kknews.cc -
#58.設計作品集怎麼準備?實踐工設學長:比起畫技 - IOH 開放個人 ...
至於畫功不好的人考術科真的很吃虧嗎?他認為會一些技法是加分,畢竟會的工具越多,越容易傳達想法給老師,但他也提及班上 ... 於 ioh.tw -
#59.求營養系轉學、轉學考心得實踐食營轉輔仁營養 - 蘋果健康咬一口
實踐 營養系好嗎- 2018年8月26日—如題,我希望可以得到關於,從,實踐大學食品營養與保健生技學系,轉到,輔仁...轉了,真的有比較好嗎?...身邊有很多同學準備轉學考 ... 於 1applehealth.com -
#60.實踐大學高雄校區風評
找到了實踐大學風評好不好相关的热门资讯。 1111落點分析不僅提供您學測、指考、統測落點分析工具,更提供企業最愛大學之相關資訊及數據,1111落點分析針對有選才、用才 ... 於 vsp.iyelabs.eu -
#61.[問題] 南實踐轉北實踐很難嗎?
7 F 推walkmaster:先被21再去考轉學考(挺) 07/26 15:19. 8 F →panism:照片通常比較美+1 你還沒看到裡面呢 07/26 17:45. 9 F →openchan0928:高職推薦生錄取後, ... 於 ptthito.com -
#62.實踐大學|設計學院- 日間部與進修部轉學考報名中... | Facebook
日間部與進修部轉學考報名中實踐大學107學年度暑假轉學生(含日間學士班及進修學士班)招生報名已開始報名時間:即日起至7月6日(17:00) ... 於 zh-tw.facebook.com -
#63.2022/111暑假轉學考放榜-各大學轉學考報名人數/錄取率一覽表
以下提供110/111轉學考報名人數及招生名額,給同學們參考。龍門特別提醒同學們,每年轉學考報名人數、錄取率僅供參考,例如該科系從群組聯招改為獨 ... 於 www.long-men.com.tw -
#64.嘉南藥理大學| CNU
嘉南藥理大學(Chia Nan University of Pharmacy & Science),簡稱嘉藥,於民國53年由創辦人結合醫藥界與教育界所籌創。嘉藥的校訓為「真實」二字,為培育從事醫藥、 ... 於 www.cnu.edu.tw -
#65.實踐大學最低錄取分數
提供111年實踐大學個人申請級分檢定資料、篩選資料、招生名額等,並提供110年篩選分數作參考111年實踐 ... 各大學轉學考報名人數一覽表,各校大學轉學考錄取率搶先看! 於 1705202223.assexconslazio.it -
#66.實踐大學轉系考(20點)!!! @ blog - 隨意窩
因為轉學考是4月的事,想說如果沒考上,就報名5月的進修部考試,可是我是在學生,能報名嗎? 於 blog.xuite.net -
#67.實踐夜間部好考嗎 - O2cllence
請問板上有考過這兩科系的過來人或學長姐們~ 轉學考的難易度(較容易準備/只想報考一間,省錢XD) 評價和未來之發展(已看過各系網頁的簡介,想聽聽其他的人看法) 哪個比較 ... 於 www.o2cllence.co -
#68.111/2022 大學轉學考放榜資訊、交叉查榜 - TKB購課網
2022轉學考已經陸續放榜囉!最即時的轉學考放榜資訊就在這裡。暑轉放榜日每年落在7~8月,而寒轉放榜日期落在每年1~2月(少數於12月放榜),各校將會 ... 於 www.tkbgo.com.tw -
#69.【設計轉學考】「我值得更好的學校!」中國科大錄取實踐建築 ...
128293;111學年設計系轉學考全修班&##128293; 5/15 (日)熱烈開課恩齊就讀中國科技大學建築系錄取實踐. ... 中國科大錄取實踐建築系心得、作品~ ... 於 idesignmateidm.pixnet.net