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餘生很長 何必慌張

為了解決快樂是選擇的問題，作者宋犀堃（主編） 這樣論述：

一本忙碌現代人的心理減壓與治療自助手冊，根據一個個經典的案例和小故事，運用西方心理學和中國傳統文化智慧來幫助大家建立起對焦慮的正確認知，由此處理好自己與自己、自己與家人、自己與事業、自己與朋友之間的關係；讓你突破焦慮迷霧，消解生活壓力，保持身心平衡，達到精神愉悅。

快樂是選擇進入發燒排行的影片

向山裡走去：登山者的靈性覺察敘說探究

為了解決快樂是選擇的問題，作者許立亞 這樣論述：

登山者在大山中經常得到許多極為豐富的身體與心理經驗，進而開啟了靈性覺察，之中的滋味卻往往只有當事人才了解，本研究探討登山者何以透過登山而產生靈性覺察，理解在個人主觀經驗中，登山與靈性覺察的經驗內涵。採取立意取樣的方式邀請一位登山者進行深度訪談，透過敘說研究法揭露其登山與靈性覺察之經驗與歷程。研究結果首先依照時間順序呈現個人生命歷程，以Lieblich提出的「整體—內容」分析法探討研究參與者的生命故事，呈現個人的生命歷程之主題分析，整理出不同生命事件對於受訪者靈性覺察之影響，研究討論呈現研究者根據研究參與者之理解對其靈性覺察內涵進行詮釋，包含「存在：面對死亡，真誠去活」、「關係：大山中真實的連

結」、「超越：對於痛苦的心境轉換」、「力量：整合曾經逃離的自我」。最後，研究者據上述內容提出研究結論、未來研究方向建議與研究省思。

如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己

為了解決快樂是選擇的問題，作者卡爾．皮勒摩 這樣論述：

一本承載超過三千萬個日子、 用歲月刻下的「生命體悟地圖」， 如何指引我們迷茫的人生，前往更美好的方向？ 　　★心靈成長經典長銷書‧激勵全球無數讀者★ 　　★授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權★ 　　★美國Amazon讀者評價近5顆星★ 　　「為什麼，我們總是不滿意人生展現出來的樣子？」 　　一個疑問，讓國際知名老年學權威卡爾．皮勒摩 博士， 　　花費長達五年時間，走進一千多位「人生專家」的生命， 　　淬鍊出美好人生的真實解答。 　　「我的人生已因這本書而改變！而你也即將改變你的一生。」──卡爾．皮勒摩 博士 　　//真的會有一種忠告，是以現實生活為基礎， 　　讓我們不再不

安、活得美好充實？// 　　人屆中年的皮勒摩博士，察覺自己── 　　雖一腳穩穩地踩在許多人欣羨的生活中； 　　一方面卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去…… 　　對於人生，他反而開始疑惑： 　　「為什麼，我們總是擔心、不滿意自己人生展現出來的樣子？」 　　直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話， 　　讓他發現──人生複雜問題的解答， 　　就藏在這些歷經現實生活的「人生專家」生命裡。 　　//這一生，我們對快樂為何如此渴求？// 　　人們在追尋快樂時，往往會想到「高檔」的東西： 　　買房子、找伴侶、換新工作、賺更多錢…… 　　但「唯有怎樣才會快樂」的誘惑，是個陷阱！ 　　使我

們執著於未來，活得忙亂不堪。 　　其實──快樂無須完美條件，而是一種選擇。 　　//推動你工作的──是「使命」還是「存摺」？// 　　生命如此短促，我們卻已耽誤太多時間在討厭的工作上。 　　沒有任何金錢，可以彌補我們被厭惡的工作所剝奪的時間。 　　真正的悲劇不是做了不對的工作， 　　而是留在原地不動、抱怨著每一天。 　　//生命最大的驚喜──晚年！假設你需要你的身體一百年// 　　關於老化的終極課題就是：「不要抗拒它。」 　　你會習慣的。如果你不能跑這麼快了，那就放慢點，但還是要跑。 　　盡你所能地，接受或許會遇到限制的事實， 　　只要把它想成──「嗯，至少我可以做到這麼多。」 　　

//無法回轉的人生，你敢直視每個人的眼睛嗎？// 　　「在所有可用脣舌或筆墨表達的悲傷話語中， 　　最悲傷的莫過於：『但願能重來！』」──約翰．葛林雷夫．惠提爾（John Greenleaf Whittier） 　　所以，如果你有什麼事想要做、有什麼話想跟某人說， 　　趁還來得及的時候，現在就去做！ 　　把花送給活著的人，因為──在他們逝去後，還有什麼送花的理由呢。 　　◈婚姻已經夠艱難，為什麼還把它當「自動販賣機」？ 　　◈如何和孩子共享一輩子？先丟掉「完美」。 　　◈不要為了打翻的牛奶哭泣！向他們學「活著」。 　　這是一本沒有理論、沒有學者， 　　只有超過1000名「人生專家」的真實

故事！ 　　長達五年採訪計畫，淬鍊出面對人生，你無法閃避的問題── 　　婚姻‧事業‧教養‧老後‧無悔人生‧快樂所需的生命智慧！ || 幸福推薦 || 　　丁郁芙│臨床心理師 　　朱為民∣老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者 　　律師娘 林靜如│暢銷作家 　　曾端真│古典阿德勒學派深層心理治療師 　　游舒帆│知名管理專家 || 各界好評 || 　　不知不覺，我已走到一個很多事情還來得及、很多事情已經來不及的年紀。 　　如果我們可以從走過人生六十餘載的老年人身上，學到、得到、警惕到， 　　或許可以少了許多踏錯步的時間，拿來做對自己生命更有意義的事。──律師娘 林靜如 　　這本

書談的是人們每天需要面對的現實人生議題。 　　彷彿把柴米油鹽醬醋茶的人生搬上舞台中央， 　　書中的人生專家們對著這些平凡的劇碼， 　　敘說他們從酸甜苦辣的平凡生活中所淬鍊出的智慧。 　　這本書讓我知道自己雖然平凡，但是我可以追求無悔與快樂。──曾端真 　　書中提到了許多人生可以「準備」的層面，像是婚姻、事業、教養。 　　如果這些事情也都用心做準備，那離快樂就更近了一些。 　　而其中一種準備的方式，就是把這本書打開， 　　從一千多位人生專家之中，找到屬於自己的幸福地圖。──朱為民 　　這本書藉由訪談一千多位長者的人生經驗彙整而成， 　　對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀， 　　值得

所有人每隔幾年重新拿出來閱讀，好好檢視自己當下的人生狀態！──游舒帆   作者簡介 卡爾．皮勒摩 博士（Karl Pillemer, Ph.D.） 　　美國康乃爾大學（Cornell University）人類發展學教授，同時是康乃爾老化轉譯研究中心（CITRA）創辦人。 　　國際知名老年學權威，其研究檢視了人們的一生是如何發展及改變。著有五本書，發表過百餘篇科學論文，在全球各地以優質老化、家庭關係和長者照護為題發表演說。 　　書中的「傳承計畫」（the Legacy Project）花了五年時間，有近1200名、65歲以上的長者參與。關於傳承計畫：legacyproject.hu

man.cornell.edu。 譯者簡介 洪世民 　　外文系畢，曾任職棒球團翻譯、主編雙語刊物，現為專職譯者。 　　譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》《如何獨處》《在一起孤獨》《抉擇：希拉蕊回憶錄》（合譯）等。   │推薦序│讓今天的結束帶走遺憾，迎向全新的明天／律師娘 林靜如 │推薦序│讓我在平凡中走向幸福的燈塔／曾端真 │推薦序│你如何「準備」自己的幸福地圖？／朱為民 │推薦序│一本值得時時翻閱的「人生地圖」／游舒帆 Chapter 1 │幸福指引│ 尋找「人生專家」！你的生命路徑圖即將改變 走過生命、獨一無二的「人生專家」 這一生，我們學到哪

些重要的課題？ 我已改變我的人生！那你呢？ Chapter 2 │婚姻地圖│ 一輩子的挑戰。你把婚姻當「自動販賣機」嗎？ 軌跡一‧找到防止爭吵的「預防接種」 軌跡二‧跟你的伴侶做好友 軌跡三‧別把婚姻當「自動販賣機」 軌跡四‧如何和伴侶「共用一個腦袋」？ 軌跡五‧除了另一半，更要對婚姻許諾 練習‧一天的結束就是敵對的結束 Chapter 3 │事業地圖│ 推動你工作的是「使命」還是「存摺」？ 軌跡一‧用「內在獎勵」決定你的工作 軌跡二‧設下「離職日期」 軌跡三‧利用爛工作、向廢物同事學習 軌跡四‧鏡子與窗戶！焦點放在別人身上 軌跡五‧在現在的工作中，找「自主」 練習‧每天上班前，你的心

情是？ Chapter 4     │教養地圖│ 抗拒「完美」教養誘惑，和孩子走一段最幸福的時光 軌跡一‧「共享時間」是關鍵 軌跡二‧偏心很正常，但務必「深埋」 軌跡三‧無用的教養──體罰 軌跡四‧不計代價，避免裂痕 軌跡五‧如何和孩子共度一輩子的關係？ 練習‧拋棄完美的標準 Chapter 5     │從容老後地圖│ 迎向生命最大驚喜之旅。不要浪費時間害怕老化、死亡 軌跡一‧生命最大的驚喜──晚年 軌跡二‧假設你需要你的身體一百年 軌跡三‧把死亡當成「未知旅程」 軌跡四‧不要「獨享孤寂」、走進社會 軌跡五‧事先計畫你及父母的老年生活 練習‧放棄抵抗老化 Chapter 6    

│無悔地圖│ 無法回轉的人生，你敢直視每個人的眼睛嗎？ 軌跡一‧誠實，讓你獲得自己和他人 軌跡二‧幫敲門的「機會」打開門 軌跡三‧拿起包包，展開你的旅行 軌跡四‧人類最重要的決定──選伴侶 軌跡五‧「把花送給生者」，有話現在就說 練習‧學會寬恕自己 Chapter 7     │快樂地圖│ 不要為了打翻的牛奶哭泣！向他們學「活著」 軌跡一‧不拖延！明天也將變昨天 軌跡二‧快樂是選擇，不是狀態 軌跡三‧不要讓擔憂浪費生命 軌跡四‧想「小一點」，抓緊當下樂趣 軌跡五‧找出你的信仰、歸屬感 練習‧黃金律──先伸出你的手 Chapter 8     │生命體悟│ 智慧就在你認識的人身上，開口

問吧！ 可以詢問專家們的十個問題   推薦序1 讓今天的結束帶走遺憾，迎向全新的明天 　　不知不覺，我已走到了人生的中途站（四十歲），一個很多事情還來得及、很多事情已經來不及的年紀；說老不老，說年輕不年輕。 　　在寫這篇推薦序時，我的第二個孩子四個月大，家中的長輩則年邁身體微恙。我低頭看著懷中的孩子，感受到生命的喜悅；抬頭卻看到雙親鬢髮如銀，悼念著人生中的每一個遺憾。於是，在我的不惑之年意外地迎接了女兒誕生後，我反而開始疑惑了起來：人生如果非得有遺憾，我們如何在遺憾裡，仍然可以感受幸福。 　　在《如果人生有地圖》一書中，有一千二百位、六十五歲以上長者的幸福傳承。我們都希望在閉上

眼睛離開人世的那一刻，是感受到幸福的，但要怎麼做到呢？我認為，選擇是最重要的！我們的每一個決定，影響到我們人生的每一個步伐，相對地，也造就了我們的每一個境遇。 　　這幾年，老人學正盛行，過去經濟起飛，享受著物質富裕生活的一代，正踏上人生的暮途，他們正從風起雲湧的金色年代漸漸退出，開始跟人世告別。生跟死，我們都無法控制，但至少，我們還能抓住過程的決定權。 　　觀察身邊的人，你一定多多少少（其實可能是相對多）可以感受到，有些人明明旁人認為他很幸福，他卻覺得自己過得一點也不快樂，但這又是為什麼呢？我們都可以為自己做決定不是嗎？ 　　於是，作者做了一個長達五年採訪計畫，找出人生當中每個你無法閃避

的問題，並企圖從一千位長者的身上，找出婚姻、事業、教養、老齡的無悔人生所需的智慧！生、老、病、死既已無法避免，我們起碼得讓自己每個當下，都能悠遊自得，感受快樂。 　　在婚姻裡，如果你冀望對方做了什麼來為你帶來幸福欣喜，那麼你就很難快樂。 　　你的工作，如果只是為了獲得報酬，再拿來換取其他你想要的東西，那麼你就很難快樂。 　　關於老化，如果你只看到自己失去什麼，而不想想至少你還能做什麼，那麼你就很難快樂。 　　死亡之前，如果你有能做、想做卻沒去做的事情，那麼你就很難快樂。但相對而言，如果把做不到的事，拿來折磨自己，那離快樂就更遠了。 　　說來似乎簡單，但物質豐裕的現代社會，罹患躁鬱症的

人變多了，離婚的人變多了，生怪病的人更是有增無減。可見，這些人生課題，大部分的人都沒有找到答案，甚至是找到答案了，卻忘了實行。如果我們可以從走過人生六十餘載的老年人身上，學到、得到、警惕到，或許可以少了許多踏錯步的時間，拿來做對自己生命更有意義的事。 　　我特別喜歡書中對婚姻的一項忠言：「一天的結束就是敵對的結束。」我想更進一步說，一天的結束，就是遺憾的結束，每個明天，都是你丟掉包袱，把握美好的全新機會。 文／律師娘 林靜如│暢銷作家 推薦序2 讓我在平凡中走向幸福的燈塔 　　坊間關於人生智慧，以及如何經營成功人生的勵志書籍，前仆後繼地出版，表示人們對於勵志的飢渴，需要時常激勵一下心

靈。有趣的是，如何致富成功的書，和如何滿足心靈飢渴、激勵人生的書籍常常並排陳列。似乎，金錢與物質並無法滿足心靈和人生。 　　我從小學時期，便被勵志文章和名言所吸引，對於人生如何成功相當好奇。小小的我，深受「一日之計在於晨」的激勵，養成了現在仍然早起的習慣。不過，也有遠在天邊、難以實踐的勵志名言。記得當年讀虎尾女中時，每當坐在禮堂聽訓，我總是望著講台兩側的對聯：為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。我一直想參透這幅對聯，但是這樣的勵志名言實在為難了初中生的我，離現實人生過遠了。 　　多數勵志書籍或名言，都出自傑出與成功人士。在還沒閱讀本書之前，讀著成功人士的勵志書籍，仍然常常覺

得有很大的距離感。他們的成功故事固然能激發「有為者亦若是」的豪情壯志，不過畢竟是人世間金字塔頂端的人，跟一般人的人生軌道是遙遠的。他們的成功之道、成功境界，令人難以望其項背。 　　但是我也不知道怎樣的勵志書籍才貼近庶民人生之需，才能每天應用在日常生活中。直到讀了這本《如果人生有地圖》，有一種「這就對了」的興奮，覺得它真是我們這群金字塔底部人們的燈塔，指引出如何經營無悔而快樂的平凡人生。 　　這本書談的是日常生活智慧，含括人生六大範疇：婚姻、事業、教養、老後、無悔、快樂，這都是人們每天需要面對的現實人生議題。彷彿把柴米油鹽醬醋茶的人生搬上了舞台中央，書中的人生專家們對著這些平凡的劇碼，敘說他

們從酸甜苦辣的平凡生活中所淬鍊出的智慧。 　　書中超過千位的人生專家教導我們──平凡的人生也能過得精采和幸福，庶民人生同樣能充滿智慧和快樂。就如談婚姻，婚姻已經夠困難了，需要有不在婚姻中添加難題的智慧，這是多麼平實的智慧呀。 　　作者卡爾．皮勒摩博士，是美國康乃爾大學傑出的人類發展學權威。他用嚴謹的社會科學研究法，花了五年的時間、訪問六十五歲以上的長者，用質性分析法詮釋與描述受訪者的人生智慧。皮勒摩博士說，他自己是一個正在變老的人，試圖在其人生中應用書中智慧的平凡人。 　　這本書點亮了每個平凡人的生命價值。平凡人的故事被搬上舞台，平凡人的生活智慧被珍視，平凡人的幸福人生被照亮，這對於芸芸

眾生是莫大的鼓舞。我即是其中受惠者之一，尤其我也正走在變老的途中。這本書教我如何迎接老年，如何安排充實的老年生活，如何無懼於生命的老化和死亡。最珍貴的是，我知道自己雖然平凡，但是我可以追求無悔與快樂。 　　書中人生專家的智慧，幫助我們經營平凡而幸福的人生。 文／曾端真│國立台北教育大學退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師 推薦序3 你如何「準備」自己的幸福地圖？ 　　「老去」，由二個字所組成──老和去。 　　關於「老」，你的想像是什麼？是駝背、輪椅、終日臥床？還是自在、安適、四處旅行？ 　　而關於「去」，你的想像又是什麼？是恐懼、黑暗、充滿憂傷？還是放下、說愛、提前道別？ 　

　每個人對於老去，都有不一樣的想像，而這本由老年學專家所撰寫的新書《如果人生有地圖》，清楚地告訴了我們一些重要的事情。而其中我認為最重要的，就是在「從容老後」一章中，提及我們和父母對於變老要「有所準備」。 　　關於「老」，最新的研究告訴我們，老化的過程，其實是有跡可循的。從年齡增長、多重疾病，到行動力衰退，到衰弱，到失能，到死亡，成為一條直行線。只是，如果不幸走上了這條路，有沒有翻轉的可能？其實是有的，只是要「有所準備」。 　　準備什麼？年輕的時候是否有多運動，積存骨本並鍛鍊肌耐力？年輕的時候是否戒除不良的生活習慣，如抽菸、酗酒、吃檳榔，避免身體不會被反覆傷害？年輕時，是否採取健康的飲食，

多攝取蛋白質，維持正常體重，不讓慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心臟病）上身？透過準備，慢性疾病、行動力衰退、失能是可以預防的。 　　關於「去」，書中一個又一個親身經驗的故事教導我們，對於衰老、死亡有沒有準備，結局可能大不相同。比方說，有沒有事先想好，年紀大了需要別人照顧的時候，是希望在家裡、安養機構還是護理之家？ 　　有沒有事先決定，走到生命的盡頭，要不要接受插管、急救？或是有沒有事先告訴家人，有一天得到了失智症末期，希不希望被插上鼻胃管？有沒有想過，自己離世之後，是希望土葬、火葬還是樹葬？ 　　透過準備，會讓看似不可預測的「死亡」這件事，變得比較不那麼緊張，不那麼令人焦慮。 　　身為一

個老年醫學和安寧緩和醫師，我們常常在不同的場合提倡善終「四道人生」：道謝、道歉、道愛、道別。只是很多人誤解了，以為這四句話一定要等到最後一刻才說。事實上，就像書中提到的，如果想說這些話，為什麼不能現在就說呢？ 　　你會發現，道謝、道歉、道愛、道別，也是一種準備，生命的準備、幸福的準備。 　　《如果人生有地圖》，一書還提到了許多人生可以準備的層面，像是婚姻、事業、教養。如果這些事情也都用心做準備，那離快樂就更近了一些。而其中一種準備的方式，就是把這本書打開，從一千多位人生專家之中，找到屬於自己的地圖。 文／朱為民│老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者 推薦序4 一本值得時時

翻閱的「人生地圖」 　　多年前我曾閱讀過這本書，書中觀念帶給我許多啟發，也改變了我的人生。五年後的今日，這本書重新上市，適逢我離開職場創業滿一年，重新翻開本書、細細品味作者從眾多「人生專家」身上學習到的種種體悟，自是別有一番感觸。 　　約莫三年前我開始思索人生的種種可能，若沒有意外，我們這一代人應該能活到九十歲，於是我問了自己一個問題：「往後的五、六十年，我打算怎麼過？」這個問題我探索了兩、三年才找到答案，讓我在二○一五年離開待了九年的公司，並在二○一七年決定創業。若你想知道我的答案是什麼，我可以依照此書的六大主題，跟大家分享。 　　關於事業，你必須找到那個能讓你全心投入，並發揮專長的事

。如果你覺得現在的工作無法讓你燃起熱情，也無法讓你開心，那你必須問問自己：「為何你要繼續讓這份工作，占據你每天超過三分之一的時間？」你可以找到諸多理由告訴我為何你情願停留在原地，也不願意冒點風險去尋找可能的答案，但五年、十年過去，回過頭想想，你會懊惱為何當年的自己什麼都不做。 　　關於婚姻與家庭，二○一五年我為了在職涯上有所突破而決定離職；二○一七年的創業則是為了家庭。當時，我的孩子們約莫一歲多，正處於牙牙學語與調皮的年紀，我希望能多花點時間陪伴她們；同時有感於太太白天要工作，下班後還要獨自照顧兩個孩子，我認為自己有義務要負擔起更多的責任。 　　孩子或許不會記得這段有我陪伴的時間，但我想珍

惜的是這段錯過就不會再回來的時光，而成為自雇者有最高的機率可以擁有更高的時間自主權。 　　家庭與工作，兩者孰輕孰重？這個問題很有趣，我想大家自有選擇，而我堅定地認為家庭更加重要，所以我必須圍繞著家庭去發展我的職涯。如果組建家庭是你人生的必經階段，那你必須要思考如何在維繫好家庭的同時把工作做好，必要時，你總得做些取捨。 　　關於老後，如果我們可以活超過九十年，那有兩件事是非常值得思考的。第一，退休的年紀或許要延後，過去五十五、六十歲退休，現在或許要延後到六十五、七十歲，否則你就要有完善的退休財務計畫，確保積蓄足夠支撐你的退休生活。 　　第二，退休後的計畫是什麼，長達二、三十年的退休生活，你

想要如何享受這段時光？這兩個問題沒有標準答案，但你必須要提早想想，有步驟地去實踐自己的退休計畫，時間到的那一刻，你才能從容地面對一切。 　　而關於無悔與快樂，這一年來我開始講授管理相關課程，並與學員們分享關於擔任主管的原則與價值觀問題。 　　我告訴大家：「管理其實沒有絕對的對與錯，只要你做了決定之後，晚上能睡個好覺就行了。」這個標準看似不高，但只要仔細地思考過去做的每項決定，當懷抱私心時，晚上總是輾轉難眠；但若心存善念，讓原則與價值觀引導你做決定，那你通常會感到心安理得。一個心安理得的人，往往會是無悔與快樂的人。而無悔與快樂，不正是很多人終其一生追求的目標嗎？ 　　這本書藉由訪談一千多位

長者的人生經驗彙整而成，對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀，值得所有人每隔幾年重新拿出來閱讀，好好檢視自己當下的人生狀態，迎向無悔與快樂的一生。 文／游舒帆│知名管理專家 【摘文1】尋找「人生專家」！你的生命路徑圖即將改變找到適合的伴侶，一輩子守著幸福的婚姻。栽培出傑出優秀的子女，享受彼此的陪伴。找到你喜愛的工作。優雅地、無憂無慮地慢慢變老。別做會後悔的事。懷著圓滿感與成就感走到生命的盡頭……。以上種種聽來像是美滿人生的描述，但我們要去哪裡才能尋得需要的指引，來完成這些人生的目標呢？如果你是因為被書名吸引而拿起這本書，那麼你或許已經問過自己這個問題。而我寫這本書的目的，正是給你一

些具體的、實際的建議，把生命過得無比充實。你會看到，本書和你讀過的指導性書籍不太一樣。這是因為本書的資料來源獨一無二：它已經存在好幾千年，只是幾乎被當代社會所遺忘。人們尋求建議的胃口似乎永不滿足。我們會看電視上的「專家」，希望找到關於人際問題、財務困難和性功能障礙的解決之道；會讀報上的專欄，參加研討會；求助於自我改進的網站；還會買書。每個人似乎都在尋找人生複雜問題的解答。不過，我總覺得欠缺什麼。那些所謂的美滿人生大師有何真憑實據？是誰賦予他們特權來解決人生的難題？還有，既然我們擁有這麼多專業的諮詢顧問，為什麼仍然有那麼多人不快樂？在這場筵席上滿到溢出來的忠告，似乎讓許多望眼欲穿的人們更感飢餓。

哲學家、心理學家和宗教領袖，紛紛指出許多人潛藏的不滿：不滿意人生展現出來的樣子。我們過著豐衣足食的生活，但似乎總是想要更多。我們覺得時間不夠用，卻浪費更寶貴的時間打電玩、傳簡訊、讀沒天分名人的生平，或賺更多錢來買我們根本不需要的東西。我們似乎老是在擔心──擔心我們的健康、我們的孩子、我們的婚姻、我們的工作。我不禁開始懷疑，哪裡才能找到以生活現實為基礎，經得起時間考驗，真能幫我們把人生過得充實的忠告？六年前，當我五十歲的時候，我發現自己亟欲得到這個問題的答案。步入五十大關，意味著步入一個全新而饒富趣味的人生階段（至少對我來說）。你仍一腳穩穩地踩在婚姻、工作及養育子女之中，並雄心勃勃地規畫未來。但

你也嗅到即將來臨的事：你的孩子即將長大成人，並高飛遠翔。你或許已經失去一、二位至親；原本健康的身體，可能開始有一點不聽話了。

大學生人格特質對人際關係及自我效能之相關研究

為了解決快樂是選擇的問題，作者王桂萍 這樣論述：

本研究旨在探討大學生人格特質、人際關係及自我效能之現況，比較不同背景變項之大學生人格特質、人際關係及自我效能之差異情形、分析大學生人格特質對人際關係及自我效能之影響及預測人格特質對人際關係和自我效能的影響。研究方法以台灣區大學生作為母群體，透過網路問卷發放進行問卷查，回收有效問卷共406份。應用描述性統計、t考驗及單因子變異數分析、皮爾森積差相關與迴歸分析，進行本研究之統計分析。依據分析結果得知，男性人格特質在「親和性」層面較女性佳，但自我效能情形在不同背景上沒有差異存在。人際關係在男性在異性關係上較女性佳，而就讀公立大學生在「異性關係」層面明顯比私立大學生佳。本研究亦發現人格特質與人際關係

之整體與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關，而自我效能之相關情形與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關、自我效能與人際關係整體與各層面皆呈現顯著正相關。人格特質越傾向親和性、外向性、經驗開放性的個體與同儕關係越及家庭關係好。人格特質越傾向外向性與經驗開放性的個體，其異性及師生關係也越好。人格特質越傾向外向性、經驗開放性、親和性、勤勉審慎性的個體，其整體人際關係越好，神經質對於自我效能感的影響是負向的。