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散漫者的學習法：寫給坐不住30分鐘以上，考試仍想金榜題名的你。

為了解決情緒低潮英文句子的問題，作者金應準 這樣論述：

　　◎在書桌前，很難乖乖坐超過30分鐘以上。 　　◎讀書時間明明比別人久，成績卻原地踏步，名次退步。 　　◎只剩100天可以K書了，卻毫無準備，怎麼辦？ 　　你也是這種考生嗎？不管你要參加哪種考試， 　　本書正是為你而寫的快速金榜題名學習法。 　　作者金應準從小就坐不住，常被說「你很散漫」。 　　更因為老愛東張西望，得到一個綽號叫「狐獴」。 　　中學時期，他常抱怨：「這個世界爛透了，拿走我的專注力，還叫我怎麼學習？」 　　後來他發現，抱怨解決不了任何問題， 　　於是開始尋找適合自己這種散漫者的學習法， 　　終於順利考上韓國三大名校之一高麗大學。 　　雖然在韓國高麗大

學主修行政學，但是他對文組沒興趣， 　　轉而報考理組的韓國國家技術五級考試，也因為這套散漫者的學習法， 　　讓他只準備短短100天，就成功考取。 　　他的結論就是：改變不了散漫DNA，那就改用散漫K書法 ，一樣可以成功。 　　◎只剩100天就考試了，怎麼辦？ 　　他會買兩套題本，一套是市面上最難的題本，一套是多數人在寫的題本， 　　困難題本練兩遍，多數人寫的練五遍， 　　但他不直接寫在題本上，而是寫在A4紙，為什麼？ 　　◎我已經拚命讀了，腦袋還是一片空白，怎麼辦？ 　　與其一整天都讀同一科目，每隔兩至三小時，換讀另一科，效果更好， 　　考題準備不要貪多，「搞不好這題會考、那題也會考」，這

種心態會害你落榜， 　　因為絕大多數的國家級考試，都出自考古題， 　　作者自創的寫考古題衝刺法，讓他準備100天就上榜。       　　讀來讀去，成績還是不好，要不要去上補習班？ 　　聽課不等於學習，重點在於找出適合自己的學習法。 　　◎打敗「散漫」這個敵人的撇步 　　千萬不要逼自己「坐好坐滿」，堅持 「別碰手機」的建議也沒有用， 　　與其勉強自己專心，一邊看書，一邊聽歌、或去咖啡館念，反而是助力。 　　專注力下降時，怎麼應對？來場自己專屬的「儀式」。 　　作者的專屬儀式居然是：買彩券。你的呢？ 　　第一本針對散漫者所寫的考高分K書祕笈， 　　用少得可憐的注意力，發揮大大效果的100天速

效學習法！ 　　不管是公務員考試、大考、證照考試都適用。 推薦者 　　企業講師、火星學校創辦人／火星爺爺 　　《英語自學王》作者／鄭錫懋 　　《拆解考試的技術》作者、知名企管講師／趙胤丞  

對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量

為了解決情緒低潮英文句子的問題，作者전아론 這樣論述：

別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵， 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」 覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？ 從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！   　　□一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？ 　　□總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？ 　　□在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？ 　　□時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？   　　▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！ 　　「我應該做得更好，怎

麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」 　　「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」   　　在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！   　　▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！ 　　你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時

常對自己過度要求……   　　全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！ 　　 　　▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 　　光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己

迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。 　 　　全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。   本書特色   　　1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。   　　2.篇

章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。   　　3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。   誠摯推薦   　　有隻兔子／圖文創作者 　　金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表 　　洪仲清／臨床心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（以首字筆劃排序）   　　「有時候在某個瞬間，與我有關的一切都顯得微不足道，如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情，也只是件麻煩事罷了。在這種時候，我會選擇窺視他人的故事，靜靜地、深入地窺視，也

意外地沒有比書本更好的東西了，對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感，這個部分比我厲害、這個部分沒有做好，想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字，我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表   　　「不敢大方接受別人的讚美，是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問，是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而，自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人，又能期待誰來扮演這個角色呢？」──洪仲清／臨床心理師   　　「『對自己好一點』有時並不容易，但我們都可以試著『對待自己，就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本

書將帶著你慢慢練習，成為自己最好的朋友。」──蘇益賢／臨床心理師   韓國讀者熱烈推薦   　　「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法，在最需要某人安慰的瞬間，向最親近的自己伸出手怎麼樣呢？只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話，相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評   　　「我決定讀這本書的理由，正因為作者在前言中寫的：自己應該成為自己最好的朋友，於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後，和家人朋友在一起的時間越來越少，我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法，周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本

書充滿了美麗的想法；在讀完本書之後，我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評