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斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決成績不及格英文的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

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大學休退學率與必修課程之相關研究- 以某科大為例

為了解決成績不及格英文的問題，作者廖羚吟 這樣論述：

少子化已經成為無法改變的事實，要如何擺脫少子化的框架肩負起身為高等教育之使命，為目前各大專校院努力之主要目標。有鑑於此，如何維持大專校院的在校學生數直接與學校存續息息相關；在穩定學校學生數上，除了在校外招生上需要努力宣導外，同時也需採取招生及顧生雙軌並行。要如何降低逐年升高的休退學率，才能有效的穩定校內學生數和提升整體學生的就學風氣是值得探討的。因此，本研究主要探討課程適配性影響休退學的相關因素，盼能藉以穩定或降低休退學率，以期提升學生學習動機及校院生源穩定，進而培養國家人才與穩固教學搖籃。本研究以中部一所科技大學某系105-109學年入學學生為研究對象，研究中假設所有學生都是有心向學且自願

選擇該校該系。在探討與休退學相關的因素中，本研究除了分析學生性別以及就學相關資料(入學管道、高中職是否為相關科別、以及高中就讀學校與該校距離遠近)外，並針對該系大一~大三必修課程進行探討。研究中透過監督式學習發現必修課程及格否與休退學分析中有7門課程(經濟學(二)、財務管理、統計學(二)、人力資源管理、作業管理、企業研究方法與企業概論與倫理)和休退學是有顯著性關聯；並藉由決策樹模型中課程與休退的脈絡強連結的休退支線中，人力資源管理、企業概論與倫理、統計學(二)、企業研究方法不及格其休退機率高，並透過科目不及格率與研究中與休退有強相關的課程，雙管齊下提出預警並介入輔導，希望能有效的挽救成績不理想

的學生，藉以實質的降低休退學率。

爸媽不用逼的高效讀書法：哈佛、史丹佛、耶魯大學實證，不用刻意努力也能提高成績。

為了解決成績不及格英文的問題，作者菊池洋匡 這樣論述：

　　◎孩子質疑：「為什麼要用功讀書？讀書要幹麼？」你該怎麼回答？ 　　◎科學實證，給獎勵真的有用，但有3原則：永遠給、馬上給、頻繁給。 　　◎怎麼培養孩子自信？不是考高分，而是鼓勵他跟學弟妹分享讀書心得。   　　你也正為孩子的課業感到苦惱嗎？   　　．要小孩做功課，他永遠回你：「還有時間，明天再說。」 　　．一天到晚抱怨：「為什麼要念書？會念書又不等於會賺錢。」 　　．永遠有戒不完的電動，不論是電腦或手機，你再怎麼罵都沒用。 　　．成績考好就得意忘形，考壞就自暴自棄，沒一個穩定。   　　作者菊池洋匡擔任補習班講師超過20年， 　　除了精通法律、數學專業（奧林匹克銀牌）以外，也是兩位孩

子的爸爸。 　　開設的補習班伸學會，每4名學生，就有一人考上第一志願； 　　分享念書竅門的YouTube頻道成立近3年，總觀看次數近700萬次。   　　因為他有一套爸媽不用逼的高效讀書法， 　　這方法已經過哈佛、史丹佛、耶魯大學許多實驗實證， 　　孩子不用刻意努力也能提高成績。   　　◎當孩子質疑：「為什麼我要用功讀書？」    　　千萬別說：這是為你好，這樣才能上好大學、進入大公司。 　　因為他只是在抱怨，並不想知道答案，而且道理他都懂。   　　父母該怎麼答？你得把他的理想跟念書結合，才有動力。 　　（例如，以後想玩音樂，先把英文讀好，才能看懂歌詞。）   　　◎一直抱怨功課太多做不完

？分科拆解就不難   　　催孩子寫功課不要用形容詞：你認真一點、你快一點、你專心一點， 　　要給數據目標：10分鐘寫國語讀解、20分鐘寫數學，寫完後再寫英文……     　　要求孩子放學後回家的第一件事：把文具盒從書包拿出來放桌上。理由是？      　　◎孩子愛拖延、三分鐘熱度？這樣訓練不NG 　　 　　不要強逼他一天寫完，要刻意分4天完成，因為根據心理學實證， 　　只要每天都完成一點點，持續18天，就能改善拖延。   　　專注力不夠、老是滑手機、打電動？與其一直罵，破壞親子關係， 　　不如時間一到，拔插頭、斷電源，讓孩子直接遠離誘惑。   　　孩子老愛頂嘴、講不聽？比起警告他「不要做○○」

，不如讓孩子自己決定。 　　因為所有的建議只有等他犯了錯，他才會聽進去。   　　關於讀書這件事，父母自己也要做到，效果才會加倍。 　　因為，孩子表面上不會聽你的話，但會模仿行為， 　　特別是你臉上不經意露出的開心或失望表情，孩子絕對感受得到。   　　爸媽不用逼的高效讀書法，哈佛、史丹佛、耶魯大學實證， 　　不用刻意努力也能提高成績。   名人推薦   　　教育工作者、資深薩提爾講師／李崇建 　　諮商心理師／胡展誥 　　「館長小編的圖書館日常」粉專版主／彭冠綸

優秀空手道男子選手技戰術分析： 石政中個案分析

為了解決成績不及格英文的問題，作者許瑋寧 這樣論述：

目的：運用SIMI® Scout體育領域技術與戰術分析系統分析臺灣優秀男子對打選手石政中，在不同賽況下會使用的攻擊模式、攻擊動作以及每場攻擊動作成效，紀錄次數及使用率。方法：收集選手國內外賽事影片，以SIMI軟體分析國內外分數差距不同的三個組別共計九場比賽，從整理表格中分析不同賽況使用的攻擊模式、攻擊動作及每場攻擊動作成效。結果：石政中選手在九場賽事中，主動攻擊模式使用率最高，鑽擊和摔技為主要攻擊動作，主動鑽擊能夠構成有效得分，抓時間鑽擊容易造成失分，抓時間掃腳摔技跟主動攻擊掃腳摔技可構成得分；若僅是掃腳沒有搭配攻擊，容易造成對手抓時間差攻擊進而導致石政中選手失分。逆逆擊跟逆擊，並非是石政中

選手在國內經常會使用的攻擊得分動作，在國外使用時經常被對手抓到時間而失分。石政中選手的上段旋踢，大部分以假動作居多，其踢擊強度略低一點，在與分數差距相近的對手對戰中常會失分。結論：經過分析發現石政中選手的主動鑽擊跟抓時間摔技為得分組合動作。領先跟落後時步伐移動較慢，節奏沒有太多變化，較不習慣與對手在近距離對峙，會想保持距離，到近距離有可能會被對手引誘出手或反應不及而失分。