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腰痛不單純!剖析痛因，重拾自在靈活：日本名醫告訴你，90%腰痛不針不藥的治癒關鍵!

為了解決找人搬重物的問題，作者丹羽真一,大谷晃司,笠原諭 這樣論述：

★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★   居家六堂課，完治惱人腰痛   搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」， 找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。   　　腰痛導正！ 　　日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！ 　　作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！ 　　成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛； 　　而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！ 　　運用「認知行為療法」治癒你的腰痛！ 　

　「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 　　撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。   本書特色   　　終結腰痛，創新大腦認知療法！ 　　近80%～90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。 　　千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！ 　　不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！   　　「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 　　日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 　　

撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，簡單且無距離感。 　　藉由本書正確理解「疼痛」及「痛源」。 　　透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」改善！   　　透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 　　讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！   　　「認知行為療法」治療腰痛的六堂課 　　課程1 — 瞭解自己的腰痛類型 　　超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。 　　＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊

　　　 　　課程2 — 腰部伸展運動 　　透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。 　　＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊   　　課程3 — 寫「壓力日記」 　　藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。 　　 　　課程4 — 分析「壓力日記」 　　找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。   　　課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐

　　日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。   　　課程6 — 檢驗日記的效果 　　回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變、腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。  

找人搬重物進入發燒排行的影片

營造業模板施工作業長時間及重複性作業引起職業病之研究

為了解決找人搬重物的問題，作者洪得恭 這樣論述：

本研究為配合職安法法規的實施，針對營造業模板施工作業長時間及重複性作業引起職業病進行研究，經由統計分析找出影響模板工程施工人員肌肉骨骼不適等因素，以降低模板作業對施工人員職業病的產生。本研究以台灣某地區營造業模板作業人員為研究對象，採用肌肉骨骼問卷調查表進行問卷調查，共計發放問卷35份，有效問卷29份，有效問卷回收率為83%。問卷回收後，採用描述性統計、卡方檢定、迴歸分析等進行分析，獲致以下結論：一、營造業模板施工作業勞工各部分肌肉骨骼不適之盛行率，以肩膀肌肉骨骼不適的盛行率最高，有51.7%，其次是下背/腰部、手/手腕、腳踝/腳感覺不適的比例分別是48.3 %、44.8%，41.4%。身體

各部位不適之調查結果顯示，以「酸痛」為主，比例約為71.13%。二、勞工肌肉骨骼不適症狀出現時間以「過去半年中」最多，持續時間以「1個月」最多，出現的頻率以「約半年一次」最多。肌肉骨骼不適症狀對勞工生活的影響以「稍微降低工作能力」、「完全不影響生活工作」最多。在肌肉骨骼不適原因與工作相關性部份分析中認為造成這些症狀一部份與工作有關之肌肉骨骼不適百分比高達47.91%。三、性別、年齡、體重、運動情況、作業型態、工作年資、每次休息時間是具有顯著差異的，且男性、24歲以下、51-60kg、不常運動、上肢重複型、11-20年以上、每次休息5分鐘的模板作業勞工，引發肌肉骨骼疾病的機率也隨之增加。

腰背痠痛修復書

為了解決找人搬重物的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：

腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛   　　★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 　　★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 　　★在家就能做，自己的腰背這樣救！   　　你需要開始練背了嗎？ 　　・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ 　　・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） 　　・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ 　　・站著或走路時，會習慣駝背？ 　　・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）   　　腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年

輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。   　　脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。   　　本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣

，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。   　　【循序漸進，四種等級的練習】 　　1.溫和  　　2.簡易(低強度操)  　　3.中等(中強度操)  　　4.進階(高強度操)    　　【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 　　1.鴿式臀肌伸展 　　2.闊筋膜張肌靠牆伸展  　　3.闊筋膜張肌滾筒伸展  　　4.門口腰肌伸展  　　5.門口腿後肌伸展  　　6.站立股四頭肌伸展  　　7.蝴蝶式內收肌伸展  　　8.仰躺翹腿梨狀肌伸展    　　【強化腰背肌力的二十九種運動】　 　　11種低強度動作 　　・貓牛式 　　・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 　　・初級捲腹 　　・伏地挺身／調整版蛇式 　　・捲腹 　　・

仰臥扭轉 　　・俯臥背部伸展 　　・仰臥背部伸展 　　・單腳平衡站立 　　・交叉爬行 　　・死蟲式 　 　　9種中強度動作 　　・基本棒式 　　・側棒式 　　・瑜伽球捲腹 　　・瑜伽球仰臥扭轉 　　・瑜伽球俯臥背部伸展 　　・瑜伽球仰臥背部伸展 　　・平衡墊單腳站立 　　・瑜伽球交叉爬行 　　・滾筒死蟲式 　 　　9種高強度動作 　　・登山者棒式 　　・單腳棒式 　　・單手單腳棒式 　　・交叉登山者式 　　・捲腹伏地挺身 　　・瑜伽球伏地挺身 　　・平衡板或滾筒單腳站立 　　・懸吊提腿 　　・翻滾香蕉   專業推薦   　　健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師  　　陳姿逸／啾c

物理治療師  　　黃如玉／加拿大脊骨神經醫師  　　詹珞瑤／物理治療師  　　蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長  　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　（以上依姓氏筆畫排列）

固定式起重機相關規定與相關文獻比較探討

為了解決找人搬重物的問題，作者楊隆達 這樣論述：

摘要固定式起重機於工業上為了便利人員搬運物料，並縮短生產時程加速搬運物料間所消耗的時間，可以說是省力又省時的廠內必備機械，然而起重機在作業會也因環境、設備、人員及荷重物本身的特性，直接的造成一些事故的發生，多數的事故較多為工廠內的虛驚事件，可是一旦人員發生傷害的事故、常是人員殘廢及死亡的重大職災，因此本技術報告以蒐集起重機事故文獻探討以及國內固定式起重機重大職災的案例，來作為分析常見危害的項目，針對這些項目區分出該項目造成的原因，並追根究底的釐清出細部的真因，在這些事故案例當中發現物體飛落及撞擊的事故類型居多，因此追朔

法源依據、蒐集分類出有關固定式起重機的法規要求。在細部真因當中，找出一些可以防堵事故發生的機制。從事吊掛作業人員。普遍教育程度並不高，在安全的認知層次上，多屬貪圖便於行事，而簡略標準的作業程序。因此本研究研擬出一套起重機作業人員的簡易操作SOP，使作業人員得以用數字化的口訣、一核、三確認、五注意、四不的 SOP，一核要核對合格證照；吊運前的三個確認：確認荷重物重量，確認吊運路線，與確認吊具選用；吊運中的五個注意：注意荷重物綁紮穩定，注意物料上升時的捲揚機控制方式，注意鋼索吊具強度的變化，注意避免急促操作過度的慣性擺動；並訂出簡易的清晰易懂的不可不能及不吊的四大原則，使起重機作業人員有效率的依照

該 SOP 的優先順序，將每個步驟明確的做到，並清楚每個動作的下一動為何，人員清晰、明確、按步驟順序，在起重機的作業上有效防堵職災的發生，是本研究最大的目的。