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攀岩聖經：攀岩的技巧、體能和心智訓練

為了解決抱石攀岩的問題，作者馬丁·莫巴頓,斯蒂安·克里斯托弗森 這樣論述：

技巧 ╳ 體能 ╳ 心智 攀登策略╳ 訓練計畫 ╳ 傷害預防 　　攀岩讓人著迷的地方在於即使空間有限，但每個人都會找到適合自己的完攀解法(無限的解法可能)。也是少數即使先天條件不如人，但能靠著技巧、體能的鍛鍊，以及路線規劃、心智的訓練來得到成就感的運動。 　　本書是挪威國手暨專業教練特別針對攀岩技巧，以及如何設計個人的體能、技巧、心理素質、路線安排等訓練方法所寫的專書。不論初學者或是專業級，只要在攀登的道路上想更精進，都適合觀看的一本攀岩全方位指南。 　　世界各地有越來越多的人認識到攀岩(不論室內外)的美妙之處。 　　本書是由國際知名攀岩能手和教練馬丁•莫巴頓(Martin M

obråten)和斯蒂安•克里斯托弗森(Stian Christophersen)編寫而成，是一本有關攀岩技術和訓練的綜合指南，目的是幫助讀者有效訓練來達成自己的等級目標，並成為自我突破的優秀攀岩者。 　　本書內容涵括作者多年來學習和教學的研究和經驗，他們將歐洲最好的訓練技術整理成冊，其中包含攀岩技巧的訓練、體能和心智上的訓練(涉及到耐力、力量、動力和恐懼克服等資訊)、運動傷害的預防以及訓練計畫的設計等，此外還搭配400張攀岩技術與動作的照片說明，也提供了世界級頂尖攀岩者的故事，更特別邀請了挪威知名暢銷作家和攀岩者──尤‧奈斯博(Jo Nesbø)──寫序言。本書將激勵讀者更精進攀岩能力，並

在這項充滿冒險的運動中找到更多的樂趣。 專家推薦 　　張星雯｜艾格探險技術總監 　　何中達｜中華民國山岳協會名譽理事長 　　王伯宇｜國立臺灣體育運動大學 休閒運動學系副教授

抱石攀岩進入發燒排行的影片

抱石者的參與動機與涉入程度之相關研究

為了解決抱石攀岩的問題，作者何性桓 這樣論述：

近年來，戶外冒險活動變得越來越受歡迎，如登山、攀岩、高空彈跳、衝浪與飛行傘等，因為活動中充滿各種挑戰、刺激與冒險等吸引力，使得參與人數日漸增加。本研究目的為瞭解抱石運動參與者之參與動機、涉入程度、人口統計變項及變項之間的相互關係等資訊。本研究採用問卷調查法之量化分析進行研究，回收有效問卷132份以SPSS18.0進行資料分析，分析方法包括描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸分析。研究結果顯示：（一）不同的「職業」與「每月平均抱石次數」在參與動機上達顯著差異（二）不同的「抱石年資」與「每月平均抱石次數」在涉入程度上達顯著差異（三）參與動機與涉入程度呈顯著正

相關（四）參與動機能有效地預測涉入程度最後根據本研究結果，在實務與未來研究方面提出建議，以供抱石相關業者推廣、經營之方向及後續研究之參考。

一攀就上手!基礎攀岩一次就學會：觀念、技巧、繩結、裝備，即使從零開始入門都很簡單

為了解決抱石攀岩的問題，作者易思婷（小Po） 這樣論述：

與生俱來，每個人都有往上攀爬的本能。攀岩其實不難，也沒想像中的危險，任何年紀、性別的人，都可以在攀岩中獲得樂趣！◎中文世界第一本攀岩基礎專書，從觀念、技巧到裝備，完整解說◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家◎爬了近百條長攀岩路線，也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」，同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰，分別為：皇冠峰、喀麥隆峰、大仰天窩峰＝各界讚譽＝丁雲芝／中華民國健行登山會國際組組長林家緯（Darren）／ P-MAX 執行長郭文瀚／拔山企業副理、拔山攀登-市民抱石攀岩館、信義攀岩館館長陳治宇／新莊

國民運動中心攀岩館館長陳柏如／《戶外探索》副總編輯、《單車誌》總編輯游金龍／ iClimb風城攀岩館攀岩教練黃建益 ／內湖運動中心攀岩館館長戴昌盛／小鬍子冒險學校負責人、攀岩總教練 鍾明均（Duck）／野地能量有限公司總經理攀岩很危險？攀岩是年輕人才能做的運動？女生不能攀岩？攀岩只是一種磨練體能的運動？以上，都是錯的！攀岩的面向相當廣，只要學習正確的技巧，每個人都可以在攀岩中找到適合自己的道路。＝內容簡介＝居高臨下、血脈賁張、盡情伸展身體、靈活腦袋……攀岩就是這麼有趣！你是否在各級學校以及縣市的運動中心有人工岩牆？然後也發現愈來愈多人從事這項運動？攀岩人口每年穩定成長，不少人見過、聽說過、體驗

過攀岩，但是攀岩究竟是什麼樣的一項活動？它是極限運動嗎？是不是很危險？應該怎麼入門？要購買哪些裝備？體力不好、年紀大的人可以嘗試嗎？從基本知識到技巧、裝備添購與下撤，進入攀岩世界你所需要的全部知識，這本書都涵蓋：◎什麼是攀岩？常見的攀岩類型可分為三種：一、傳統攀登；二、運動攀登；三、抱石，它們差異為何？開始攀岩需要注意的事項又是什麼？◎攀岩基本技巧怎麼判斷岩點？手與岩點又該怎麼接觸？攀岩分為「岩面攀岩」與「裂隙攀登」，它們各需要的是什麼技巧？腳法與手法的訓練關鍵又是什麼？◎攀岩裝備攀岩需要添購的四大裝備：岩鞋、吊帶、頭盔、繩索，該怎麼挑選？如何保養？而在什麼時候又該讓它們退休？◎攀岩繩結繩結基

本字彙有哪些？常用的繩結種類是什麼？它們分別在什麼時候適合使用？◎確保確保器是什麼？何謂確保者？B.U.S.確保手法的原則又是什麼？◎上方固定點攀登固定點是什麼？該如何設置？為何上方固定點攀登為最安全的攀登方式？◎ 運動攀登運動攀登需要的裝備有何不同？使用上該注意的事項又是什麼？其掛繩、快扣，以及先鋒者與確保者的角色各別任務又為何？◎如何下撤上頂之後，該如何垂降到地面？垂降該注意的事項又是什麼？垂降與繩子的關係又為何？◎計畫攀岩如何使用攀岩指南書？路線難度簡述怎麼判斷？攀岩路線圖符號又該怎麼看呢？戶外攀岩地點如何選擇？