放鬆心情 運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦諾爾.布里克,史考特.道格拉斯寫的 像頂尖運動員一樣思考:鍛鍊五大心理工具,克服各種挑戰,發揮最佳表現 和陳潮宗的 備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書:權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站天冷導致呼吸道較敏感醫:當心氣喘發作| 台灣好新聞TaiwanHot也說明:運動 前適度的暖身,空氣狀況不佳時減少外出,充足的睡眠與保持放鬆愉悅的心情也是很有幫助。如果時常會咳嗽,尤其是夜間咳,變天或是運動時咳得更 ...
這兩本書分別來自遠流 和新手父母所出版 。
萬能科技大學 經營管理研究所 劉祥泰所指導 鄭素秋的 中高齡者參與休閒活動關鍵因子之研究-以桃園市為例 (2021),提出放鬆心情 運動關鍵因素是什麼,來自於中高齡、休閒動機、休閒活動、休閒類型。
而第二篇論文開南大學 商學院碩士在職專班 謝雅惠所指導 李南暉的 休閒運動參與者的參與動機、阻礙因素與再參與意願之研究 (2021),提出因為有 參與動機、阻礙因素、再參與意願、WOTD-鐵籠賽、慕泰盃泰拳賽的重點而找出了 放鬆心情 運動的解答。
最後網站身心自我放鬆技巧 - 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃則補充:實踐健康的生活方式. 養成良好的飲食習慣,讓身體攝取均衡的營養。 定時做適量的運動,建議每星期最少做三次,每 ...
像頂尖運動員一樣思考:鍛鍊五大心理工具,克服各種挑戰,發揮最佳表現
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為了解決放鬆心情 運動 的問題,作者諾爾.布里克,史考特.道格拉斯 這樣論述:
紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》、《極耐力》作者推薦 無論你的目標是什麼,都可以像頂尖運動員一樣思考, 全面提升你的能力值,成就你想要的人生! 我們都知道,頂尖運動員的成就不是只靠天賦,更是努力的結果。但你可能不知道,他們的努力並不是單純「咬牙硬撐」,而是擁有一套心理工具,來幫助自己克服困難、發揮出最佳表現。 好消息是,這套心理工具人人都可培養,只要你像頂尖運動員一樣思考! 本書將幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具,當你在遇到各種挑戰時──像是著手做一件困難的事,或面臨想放棄的
時候,這些工具能幫你克服自我懷疑、持續往目標邁進。 【目標設定與達成的工具】 -不能只關注結果目標,更重要的是過程目標 -把目標切成小塊,可以讓達成目標變得更容易 -利用「若則計畫」為突發狀況做好因應策略 -建立良好的習慣,讓自己能自動化地實現目標 【情緒調節的工具】 -不應壓抑情緒,要用健康的方式表達或管理情緒 -透過改變對某件事的想法,就能改變情緒反應 -辨認情緒並去標記它們,能更容易管理情緒反應 -透過呼吸、漸進式肌肉放鬆法來放鬆心情 【保持專注的工具】 -利用正念將注意力回到當下 -專注於可控制的事,有助於增加正向情緒 -透
過建立例行公事來避免干擾、提高專注力 -使用觸發詞語來提醒自己保持專注 【自我對話的工具】 -我們對自己說的話會改變我們的感受與表現 -激勵性或有建設性的自我對話,有助於提升表現 -用第二人稱來稱呼自己,比用第一人稱更有效 -改變自我對話的IMPACT六步驟方法 【提升自信的工具】 -努力提升技能與做好準備,是我們可控制的自信來源 -定期回顧過往的成就和里程碑,有助於增加自信 -利用心像讓成功可視化,可對自信產生正面影響 -向他人學習、得到他人支持以及自我激勵,都能建立自信 【這些工具將幫助你】 -在一開始就為成功做好準備 -克服恐
懼與威脅 -強勢起步後不偏離正軌 -且戰且走,不過度思考 -當事情感覺變更難時也不害怕 -戰勝想放棄的念頭 -在最後階段持續前進,直到達成目標 本書特色 1.穿插有趣的運動心理學研究、運動員的奮鬥故事,深入淺出又鼓舞人心 2.為讀者打造「心理工具箱」,這些工具有助於挑戰自我、實現目標。而且不只在運動上,在生活中的各種事情上都可以運用 3.提供實用方法,包括:若則計畫、重新評估、標出控制地圖、決策平衡、優勢報告,都有表格讓讀者做練習 專文推薦 洪聰敏|國立台灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授 張育愷|台灣運動心理學會理事長 好評推薦
洪仲清|臨床心理師 洪紫峯|運動心理諮詢師 范永奕|自行車登山王、極限鐵人賽冠軍 徐展元|熱血主播 健心運動心理 張榮斌|臨床心理師、張心理師的運動處方箋 陳彥博|極地超級馬拉松運動員 陳泰廷|運動心理諮詢師 啾啾麥|暢銷作家 彭涵妮|國家隊與職業隊運動心理諮詢師、國立體育大學球類運動技術學系助理教授 曾荃鈺|運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者 黃厚源|運動心理諮詢老師 楊東遠|運動視界主編 鄭匡寓|動一動博威運動科技總編輯 我很喜歡這本書把目標分為:結果目標、表現目標、過程目標。其中,過程目標包括我們所要做的準備、如何
思考、自我對話。這不只適用運動員,也對於生活應用有相當的幫助。——洪仲清,臨床心理師 對手很強怎麼辦?天候惡劣嗎?現在要攻擊?還是保守一點?落後這麼多要怎麼比!過去幾十年的比賽,狀況萬千,念頭也是千迴百轉,所以心理的狀態往往是決定勝負的關鍵。 停留在正向、專注、心無旁騖、無懼的狀態,運動場上需要,學習與工作、生活上也需要。這本書解析頂尖運動員心理與思考,試著讓每一個人都能有內心強大的能量。——范永奕,自行車登山王、極限鐵人賽冠軍 以淺顯易懂的內容帶我們認識運動心理概念與技巧,可嘗試透過書中引導將這些技巧應用在自己身上。——健心運動心理 一位成功人士應該具備什麼樣的心理條件?擁
有明確的目標、充沛的行動力、專注於眼前的規劃、可接受挫折並精進自己,以及滿滿的自信心,而這正是一位頂尖運動員所擁用有的一切。——張榮斌,臨床心理師、張心理師的運動處方箋 這本書提供給讀者「頂尖如何成就頂尖」的祕訣,傳授抓住夢想的五大心法,幫助你做好穩扎穩打的心理基本功。有計畫地實現目標,讓你體會到原來頂尖就是養成把日常做到頂尖的好習慣。——陳泰廷,運動心理諮詢師 在強大競爭環境下,運動員如何正向思考且化為行動力,穩定自身心理狀態並提升臨場表現,是邁向頂尖的關鍵!本書精彩豐富,深入淺出,具研究佐證,也融合許多實務案例與實際操作手法,讀者容易自學。本書提及之心理技巧,亦是應用運動心理學
家在指導亞奧運國家隊與職業選手時,常使用的關鍵心理策略,協助選手有效率地邁向頂尖之路!我推薦這本書給選手、教練以及所有想幫助孩子在運動場上、場下都發揮潛能的父母親。——彭涵妮,國家隊與職業隊運動心理諮詢師、國立體育大學球類運動技術學系助理教授 平庸與頂尖運動員的落差,不在天賦、體能跟技術,而在於自我認知。書中五個心理工具,正是補足差距的思考策略,你我都適用。——曾荃鈺,運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者 從失敗中看見進步,在成功中保有初衷,這是一本詳盡的工具書,也是一本努力典範的故事書。——黃厚源,運動心理諮詢老師 社會人士如同運動員,以身體去訓練,再以體能去挑戰
,最後,則是用腦袋跟心理去取勝。這本書絕對值得你閱讀。——鄭匡寓,動一動博威運動科技總編輯 國外好評 這本書提供了可應用於日常生活的具體見解,無論你是不是運動員都能適用。——布萊德.史托伯格,紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》作者 最大的限制來自你的心,這就是為什麼這非凡而權威的現代運動心理學工具如此強大和廣泛適用的原因。這本書透過清楚的解釋與嚴謹的研究,以實際步驟來幫助你發揮出全部的潛力。——艾力克斯.哈欽森,紐約時報暢銷書《極耐力》作者 對於想實現遠大夢想的人來說,這是一本必讀的書,提供了我不知道自己需要的訓練工具包。這本書保證會鼓舞你,讓你奮發向上,朝著正確
的方向前進。——貝克.多利-史坦,紐約時報暢銷書From the Corner of the Oval作者 對於生活和工作忙碌的人來說,運動的好處不只是保持身材或減肥。本書兩位作者表明,運動員的天賦不僅展現於身體上的成功,還在於他們可以教我們如何管理生活、不過度思考,以及如何在想放棄時繼續前進。——茱莉葉.凱伊姆,哈佛大學甘迺迪學院高級講師、前美國國土安全部助理部長 這本書為你的心理提供必要的交叉訓練,揭示運動員成功的祕訣,適用於追求個人最佳表現、升職或其他任何值得你努力的事情上。——迪娜.卡斯特,奧運獎牌得主、紐約時報暢銷書Let Your Mind Run作者
放鬆心情 運動進入發燒排行的影片
近年越來越多人開始注重身心靈健康,而瑜伽講究身心合一,既可以強身健體,又能達至修心養性,釋放壓力,是近年來很受歡迎的運動。而養狗的你,其實都可以考慮下做狗狗瑜伽,與你的狗狗一起放鬆,更可以增加主人和狗狗之間的信任。 Cherry是一名瑜伽導師,她在5年前開始教授瑜伽,3年前開始接觸狗狗瑜伽。她表示狗狗瑜伽(Doga)對於狗狗而言,是與主人之間的連結,也是彼此更深層次的溝通。
有人說,狗狗在狗狗瑜伽過程中就好像是道具,牠的作用不是太大,而Cherry對此說法表示,狗狗的確不會與主人一起做伸展或拉筋的動作,但牠的參與就是牠與主人在同一空間,牠在享受主人對牠的關注。「日常生活太多工作、電話、娛樂,即使有時候我們與狗狗同處一個空間,都未必百分百與牠在一起。但是在瑜伽蓆上,你要留意牠的反應等,這個是比日常生活中更深入的溝通。另外就是可以建立對彼此的信任,如果你有恒常練習的話,我相信都可以提升大家的生活質素。」其實狗隻的情緒是很容易受主人的情緒所影響,如果主人情緒和表現緊張,狗狗同樣會感受到。所以,主人和狗隻一起做瑜伽的時候,當大家一起放鬆,雙方都會變得比較平靜。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
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中高齡者參與休閒活動關鍵因子之研究-以桃園市為例
為了解決放鬆心情 運動 的問題,作者鄭素秋 這樣論述:
老化,是全世界無法可逆轉的趨勢,而台灣人口老化指數,正以超級驚人的速度迎面而來衝擊著台灣。當中高齡者找到適合自己休閒活動項目並帶進日常生活中,不但可讓健康得以加分同時還能夠有延緩老化的效果,最後進而能達到保健及預防的目的。 根據國內外學者針對中高齡者及其參與休閒活動的相關研究,而加以發展出研究架構與研究假說的論述,本研究以桃園市區域之中高齡者發放問卷300份,本研究得到結論顯示中高齡者之人口統計變數中性別、婚姻、經濟在休閒動機未有顯著差異,年齡在休閒動機的次構面部份有顯著差異。健康狀況在休閒動機有顯著差異。當休閒動機愈強對於休閒活動的參與度愈強。在休閒動機上以「放鬆心情」、「擁
有快樂」、「穩定情緒」、「享受大自然美景」、「增加家人感情」等項為主。在休閒類型偏好以「看電視、電影、影片」、「旅遊、郊遊踏青」、「聊天喝茶」、「聚會聚餐、聯誼」等。在日常生活中從事散歩的場域大多數是以居家附近的公園為主。 本研究依據結論提出的建議如下:在從事電視及影片活動時,對於視覺及聽覺音響效果的要求相對也較高,這可以提供產業在發展上參考。另在休閒旅遊活動的市場具有相當可觀的商機,建議觀光產業可規劃優質輕旅行活動。而政府在公共建設能夠投入更多的資源與完善維護,以便提供更安全及更舒適休閒活動場所。後續學者可以針對特定族群如女性、上班族、都會區及影響休閒活動因等做為研究之方向。
備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書:權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法
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為了解決放鬆心情 運動 的問題,作者陳潮宗 這樣論述:
助孕養胎,讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗! □藥膳食補 □穴位按摩 □產後運動 □瑜伽痩身 孕前調經養卵,調理質養子宮,精卵品質UP! 孕期逐月健康養胎不長肉,順利度過孕期不適! 月子食補改善體質,解決產後、哺乳各種問題! ★結合中西醫學理論,指導產前到產後的基礎知識,幫助準媽媽調好體質,順利備孕、養好胎、做好月子,恢復好身材! ★傳授中醫養生、養胎法,降低準爸媽懷孕各階段的不安全感,讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利! 【中醫師傳授三階段中醫調理法,給媽媽好孕氣,好體質!】 第1步:養卵備孕 吃出「卵」實力!黑豆>>對濾泡發育最好
。 動出好「孕」氣!放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠,順其自然最好。 第2步:養胎不養肉 先養血,才能養胎!紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 穴位按摩,減緩不適!按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步:坐月子養生 溫補不躁熱!龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 按摩,產後順「便」!以肚臍為中心按壓,順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。
休閒運動參與者的參與動機、阻礙因素與再參與意願之研究
為了解決放鬆心情 運動 的問題,作者李南暉 這樣論述:
本研究目的在探討休閒運動參與者的參與動機,阻礙因素及再參與意願之研究。研究方法與設計是以參與WOTD-鐵籠賽與慕泰盃泰拳賽兩場比賽的參與者,研究對象的性別分別為女性:21人(9.7%),男性:195人 (90.3%),總人數為216人。以參與動機量表、阻礙因素量表與再參與意願量表為調查研究工具。進一步,以描述統計、t檢定、ANOVA和皮爾遜積差相關進行統計分析。研究發現:1. 在不同性別之參活動者的參與動機與阻礙因素具有差異性。2.在不同場次之參活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願具有差異性。3.在不同年齡之參活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願具有差異性。4.在不同運動年資之參活動者的
參與動機與阻礙因素具有差異性。5.在不同月收入之之參活動者的參與動機與阻礙因素具有差異性。6.在不同參與活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願之間具有相關性。結論:希望持續性的適度運動,讓自己放鬆心情多參加合宜活動增加視野,多給自己機會不要輕易放棄,再去參與會有更好的收穫。建議男性與女性在工作上適度調整。還有在25歲以下應該要多參與各項活動訓練自己的體能,維持健康的身體。
放鬆心情 運動的網路口碑排行榜
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#1.物理治療師教你巴金森氏症病人的運動 - 第 226 頁 - Google 圖書結果
肌耐力訓練的運動,並請她回家後練習,每天早上跟下午各練習一回合,每回合運動時, ... 回家練習的步驟先調整呼吸,放鬆心情→練習手部放鬆伸展運動→練習手指頭關節運動→ ... 於 books.google.com.tw -
#2.如何透過做瑜珈來提升大腦幸福物質?這三個瑜珈動作幫助你 ...
科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#3.天冷導致呼吸道較敏感醫:當心氣喘發作| 台灣好新聞TaiwanHot
運動 前適度的暖身,空氣狀況不佳時減少外出,充足的睡眠與保持放鬆愉悅的心情也是很有幫助。如果時常會咳嗽,尤其是夜間咳,變天或是運動時咳得更 ... 於 www.taiwanhot.net -
#4.身心自我放鬆技巧 - 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃
實踐健康的生活方式. 養成良好的飲食習慣,讓身體攝取均衡的營養。 定時做適量的運動,建議每星期最少做三次,每 ... 於 justone.richmond.org.hk -
#5.找到一個自己喜歡而且可以放鬆心情的運動就是2022開運的方法
找到一個自己喜歡而且可以放鬆心情的運動就是2022開運的方法。#2021你有哪些骄傲时刻##好运2022# _新浪网. 於 k.sina.com.cn -
#6.心情浮躁時這麼做!8招「舒緩法」放空、看劇都可以獨自完成
1.獨自外出,放空冥想. 雖然與家人、朋友相處可以讓人感到放鬆,但心情浮躁時更適合自己外出。 · 2.吃一份想吃很久的餐點 · 3.整理家裡,斷捨離 · 4.運動 · 5. 於 fashion.ettoday.net -
#7.4种方法来放松心情 - wikiHow
1. 进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调,但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。 合上嘴巴,用鼻子深吸一口气。尝试计时,让 ... 2. 练习冥想,或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体,让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下),然后想着(或祈祷)一件 ... 3. 尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导,你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面,想要想多久都行,但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。 於 zh.wikihow.com -
#8.療癒生活|生活好忙碌?5個放鬆TIPS,讓你生活更舒適!
而且在運動的時候還可以刺激身體分泌腦內啡,. 這有助於緩解疼痛與壓力,且思考能力等都可朝向正面的方向發展,. 心情就會變得愉悅放鬆。 以上就是我的幾個放鬆心情的 ... 於 www.hh-taiwan.com.tw -
#9.小众运动知道多少丨释放压力、放松心情 - 搜狐
小众运动知道多少丨释放压力、放松心情,这项运动适合精力充沛的你! ... 练习搏击还有哪些其他好处呢? 快跟小编一起看看! ... 声明:该文观点仅代表作者本人 ... 於 www.sohu.com -
#10.學會用這3種呼吸技巧讓你運動更加的順暢 - RedBull.com
你知道呼吸方式對於運動成效有非常大的影響嗎? ... 首先,先靜下心來呼吸幾秒鐘看看,如果你無法放鬆心情呼吸,那你可能需要再多加練習,習慣放慢 ... 於 www.redbull.com -
#11.效果顯著的《韓國瑜珈》讓人放鬆心情身體健康,這樣的優質 ...
效果顯著的《韓國瑜珈》讓人放鬆心情身體健康,這樣的優質頻道值得再次分享 ... 身體久沒運動也不是好事情,所以才想要推薦個片讓大家有機會動一動. 於 news.gamme.com.tw -
#12.長期在家工作如何一掃煩悶的心情?教你如何放鬆和伸展使呼吸 ...
大家好,我是KA.RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。 今天的伸展運動是為了幫助舒緩煩悶的心情, 讓你能夠更順暢地呼吸。 放鬆你脖子周圍僵硬 ... 於 karada39.com.tw -
#13.運動時全神貫注抗焦慮效果大 - 親子跳繩紓壓日活動
運動 時由於身體的疲勞,被迫暫時停止一些擔憂的思考,是對抗焦慮的重要原因,一項 ... 先專注於呼吸,使腦部雜念停止,再專注於肢體的動作,於是肌肉放鬆血壓下降。 於 www2.jtf.org.tw -
#14.降低賽前緊張感的心智訓練法 - 司博特
控管緊張、釋放緊張感,並化為更亢奮的心情面對比賽、如何克服賽前緊張等,也成為 ... 自行想像過去最佳的競技狀態下的運動知覺,且注重運動員自我肌肉的感知能力, ... 於 www.mr-sport.com.tw -
#15.運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 - World Gym Blog
總是被生活上的瑣事壓到喘不過氣,可以透過運動來改善,像是瑜珈、游泳、跑步…等,都可以達到放鬆的效果。另外,運動時會專注在規律的呼吸上,這也是消除 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#16.真正的力量來自好好放鬆!研究發現:跑步能靜心降低焦慮
跑步刺激身體分泌腦內啡(endorphin),有助緩解疼痛,紓緩壓力,讓心情愉悅。 雖然靜心休息也能降低焦慮感,但運動的效果更顯著。美國喬治亞大學運動 ... 於 www.cheers.com.tw -
#17.減壓活動|改善失眠+放鬆心情減壓方法減壓運動及遊戲小物推薦
減壓活動有很多,透過不同減壓運動及減壓遊戲也能達到效果!參考以下推薦的減壓方法和運用不同的減壓小物,試試放鬆心情,再改善失眠開題,為身心靈叉 ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#18.放鬆專案計畫一:健身房訓練 - 方格子
面對肉肉細胞不斷茁壯成長,肌力越來越下滑,不僅外型不怎麼美麗,看到自己醜醜,心情也不美麗,下定決心報名加入三個月健身房會員,開始環狀運動訓練, ... 於 vocus.cc -
#19.走出年輕體態!超值走路法3個訣竅,放大燃脂效果、調正骨盆 ...
【早安健康/蔡經謙報導】許多民眾總是對運動抱有許多迷思, ... 步行可以活動平常不太活動到的部位和僵硬的肌肉,讓關節變柔軟,放鬆肌肉,提升伸展 ... 於 www.msn.com -
#20.放鬆運動
參考以下推薦的減壓方法和運用不同的減壓小物,試試放鬆心情,再改善失眠開題,為身心靈叉足電, ... 頭痛、頸部僵硬的烏龜頸,5分鐘放鬆運動簡單做。 於 livraison-lyon.fr -
#21.肯定自己 改变自己 超越自己大全集 - Google 圖書結果
体总是在上下运动,肌肉不断节奏性地收缩和放松,可以增加我们背部及腰部的力量, ... 去运动,因为那是一种休闲,而心情烦闷的时候也可以去运动,因为运动可以放松心情。 於 books.google.com.tw -
#22.24.() 下列何者是運動的好處? (A) 放鬆心情(B) 減少慢性病(C) 增..
下列何者是運動的好處? (A) 放鬆心情 (B) 減少慢性病 (C) 增進體適能 (D) 以上皆是。 教甄◇體育專業- 96 年- 96年國立暨大附中教師甄選_含代課_體育科試題#1184. 於 yamol.tw -
#23.紓解壓力和改善心情的簡單運動 - Step to Health
然後遵循以下步驟:. 平躺在地上。 把枕頭放在背底下,使其接觸到腰部。(你的胸應該比你的腿高); 將另一個枕頭放到頭底下。 伸出手臂。 如上圖所示交叉雙腿,確保兩個 ... 於 steptohealth.tw -
#24.讓情緒決定今天的運動!5種心情適合的運動類型 - LINE TODAY
專家根據5種不同的心情,設計了特別適合的運動項目。 ... 力,暫時忘卻煩惱,而運動完後,全身舒暢,達到放鬆的效果,這些對憂鬱症的治療都有幫助。 於 today.line.me -
#25.压力使快乐与你“渐行渐远” 运动帮你找回快乐的你 - 科普中国
如瑜伽等室内运动有助缓解人们的沮丧和焦虑情绪,减轻人们的精神困扰。户外运动也是释放压力的好方式,它能够很好地放松心情。 据《北京晨报》介绍,运动 ... 於 kpzg.people.com.cn -
#26.放鬆訓練對壓力管理探討
全世界的運動心理學學家已領悟出理想運動表現不止是單純生理上(力量、. 體能和生物技術),等因素的組成成果,心理因素在決定技能表現的優劣成敗. 也扮演重要角色。 於 www.feu.edu.tw -
#27.云南省红河县: 打造城市森林擦亮生态底色_要闻
... 苍绿,林间各色花朵竞相绽放,草木尽展绿意。生活在县城及周边的市民在茶余饭后、闲暇之余,总会相约来到公园,运动健身、观光休憩、放松心情。 於 honghe.yunnan.cn -
#28.面對金融海嘯多做運動放鬆心情 - 黃埔體育會
多做運動放鬆心情游泳最能減壓金融海嘯讓不少人壓力倍增,現在社會瀰漫的悲觀情緒,受 ... 多做運動,例如行山、散步或游水,亦可讓心情輕鬆一些。 於 www.whampoa.org.hk -
#29.養成運動習慣,早點下班不是夢! - 臺北市首座
想動」幾乎是所有上班族的心聲,休息時間拿來看影集放鬆都來不. 及了,更何況是撥出時間運動呢? ... 運動的好處2:調適心情更快樂,一掃鬱悶心情. 於 www-ws.gov.taipei -
#30.運動真的能抒壓?前提是先糾正4大錯誤觀念! - 華人健康網
精神科醫師溫閔凱表示,運動可以活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉、提升身體的 ... 繞圈圈等,都有助轉移工作注意力,舒緩緊繃的肌肉,進而讓心情放輕鬆。 於 www.top1health.com -
#31.NBA/KD 與籃網隊友Morris 打招呼手勢像極了「捲大麻」引網 ...
Kevin Durant 過去曾公開表示自己非常喜歡抽大麻,並主張「大麻合法化」,他說道:「大麻對任何人都無害,可以提高效率放鬆心情,就像球員賽前會喝 ... 於 www.juksy.com -
#32.鬆緊運動,釋放壓力|全民愛運動保健篇21 - 蕃新聞
雲門教室研發長謝明霏表示,其實透過簡單的肌肉鬆緊運動,讓身體感受明顯的對比,練習時結合想像力,在肌肉鬆緊的運動之間,就有助促進身心的放鬆與舒緩。 於 n.yam.com -
#33.壓力山大身體都知道!5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙
伸展運動☀壓力荷爾蒙☀負面情緒讓人精神疲憊也影響健康,壓力堆積更會讓身體毛病多, ... 這時可以透過一些運動,使身體及心情變輕鬆愉快,也有助於消除負面情緒。 於 www.edh.tw -
#34.讓情緒決定今天的運動!5種心情適合的運動類型
許多臨床研究都證明,運動就是最好的抗憂鬱症療方之一,透過運動可以讓人轉移注意力,暫時忘卻煩惱,而運動完後,全身舒暢,達到放鬆的效果,這些對憂鬱症 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#35.放鬆心情的6種方法|壓力指數要爆表了!是時候用水晶、精油
若你最近開始容易感到悲傷、孤單,或是有無法入睡、精神緊繃等問題,不妨參考以下6個放鬆心情的方法,用水晶、精油、運動、性玩具等方式放鬆紓壓,讓自己的心好好休息 ... 於 letzshop.hk -
#36.音樂放鬆心情生病好得快- 台視樂活
每天聆聽好的音樂、閱讀有益的書、持續運動、正確飲食,都能幫助我們的情緒得到正向紓解,而聆聽音樂紓壓,更是適合每個人的簡單方法。 音樂治療逐漸受到重視英國牛津 ... 於 www.ttv.com.tw -
#37.不開心就靠運動紓壓?精神科醫師4點揭真相:做錯只會搞壞身體
精神科醫師溫閔凱表示,運動可以活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉、提升身體的基礎代謝率、增加血液供氧量;另從大腦神經傳導物質來看,運動也可以促進腦內 ... 於 www.storm.mg -
#38.身體累,心更累!5 個小習慣,讓你紓壓放鬆、終結疲勞 - 經理人
1. 鼻孔交替呼吸法:用「呼吸」釋放壓力 · 2. 大腦「觀想」法:想像成功的自己,建立自信 · 3. 快走散步:既能轉換心情,又能兼顧運動 · 4. 黃金睡眠90 分鐘 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#39.心情放鬆
今天小编给大家推荐几个实用性很广的放松方法,让心情飞。 每天做30分鐘的伸展運動,便能有助減輕壓力。 本文立足心情,浅谈六点自我心情放松的心得体会, ... 於 my.pilates-therapies.ch -
#40.實踐篇/隨時隨地放鬆的18個魔法 - 康健雜誌
運動 對大腦有放鬆效果是肯定的,杜克新加坡大學神經科學系助理教授謝伯讓 ... 項鍊等渾圓、表面光滑的物品可以調節情緒、放鬆心情,克服焦慮、憂鬱。 於 www.commonhealth.com.tw -
#41.放鬆心情5招讓你遠離焦慮 - 優活健康網
1)運動/跑步、走路、打球等等,任何形式的運動都有益消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。 2)善用深呼吸柔軟操/放鬆技巧可有效穩定情緒,改善睡眠 ... 於 www.uho.com.tw -
#42.放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦
如果你最近因為負面情緒、焦慮等等而覺得喘不過氣,分享以下10個舒緩壓力的建議,還有2位專家為大家推薦關於放鬆緊張心情的方法,給自己一些時間好好 ... 於 www.elle.com.hk -
#43.宅家運動/ 10款ELECOM ECLEAR SPORTS時尚居家健身小物 ...
宅家運動/ 10款ELECOM ECLEAR SPORTS時尚居家健身小物推薦,一次達成放鬆心情、加強體力與緊實線條! 隨著新冠肺炎COVID-19疫情升溫,沒事宅在家就是 ... 於 www.vogue.com.tw -
#44.壓力|別以為執屋、做運動可紓壓5大減壓方式只有一種最有效
很多人會藉做家務、吃喝玩樂或做運動等方法來放鬆,但原來這些都很可能只 ... 一面,其實個性會鑽牛角尖,有時心情不好,又要勉強表現很開心的樣子。 於 www.hk01.com -
#45.瑜珈對身心的好處 - 迪卡儂運動誌
透過瑜珈呼吸法的練習(梵文:pranayama,「生命能量呼吸法」),能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處:有時是幫助平靜,有時是幫助提升 ... 於 blog.decathlon.tw -
#46.放鬆心情的絕招 - 藍海潛能
那麼,如何才能消除心理上的疲勞,使我們放鬆心情,感受愉悅與美好? 第一招:換個角度看世界我們之 ... 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 於 www.dnahappy.com -
#47.運動場域中的放鬆經驗 - 台灣身體文化學會
果發現,運動放鬆經驗可解構出壓力、力度、意識、空間、時間及經驗值. 等六個結構面向;運動放鬆經驗 ... 「不頂,自然內外和順,和順則心情平靜,平靜就不會緊張。 於 bodyculture.org.tw -
#48.13招教你如何紓解壓力學會放鬆的秘訣|健身心態#2 - 阿莫葛格
放慢呼吸降低壓力; 冥想; 享受按摩; 享受芳香精油; 充足的睡眠; 沖個熱水澡; 喝茶; 養成規律的運動習慣; 聽音樂; 多去戶外走走; 少接觸新聞媒體 ... 於 amogogo.com -
#49.研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 - 遠見雜誌
規律運動是最有效的放鬆方式,大腦會釋放腦內啡,讓人們覺得快樂,加速 ... 的人心情情緒對比,發現那些感到「非常放鬆」的人,至少假期要持續2個星期 ... 於 www.gvm.com.tw -
#50.为什么运动后没能放松心情反而更加难过? - 知乎
原因大概有以下几个方面。 一个是本身情绪不稳定,或者因为没有休息好,导致精神不集中,浑身无力,因此,运动后会感到难受。 因为,运动健身需要运动神经保持高度集中 ... 於 www.zhihu.com -
#51.運動可改善健康和減壓 - Chubb
經常運動有助釋放您身體所應承受的壓力,令身體產生更多使人心情愉快及放輕鬆的荷爾蒙 ... 也許您不認為節奏急速的尊巴舞能夠幫助您放鬆,但事實上它對減壓十分有效。 於 www.chubb.com -
#52.不靠藥物也能放鬆心情的好方法 - 快樂心靈診所
其實,解除這些身心症狀最好的方法是,持續的運動和一群可以談心的朋友。 沒有藥物濫用或飲酒過量的病人,要開藥讓他們睡得好、放鬆心情並不難。 於 blog.eroach.net -
#53.壓力對你的身體做了什麼?運動又是如何對抗這些影響?
時間一久,就可能會有負面狀況,嚴重的話,甚至會有疾病產生。 由於長期緊張的生活方式,壓力引起的生理反應也一直跟著我們,因而忽略讓身體放鬆的需要。 於 www.thenewslens.com -
#54.通过哪些运动方式有利于放松心情? - 腾讯网
社会生活节奏快,上班族承受很大压力。那么通过锻炼身体有助于放松心情吗?现在咱们就来介绍下。其实科学运动有助于让人有精神些,促进大脑内啡肽 ... 於 new.qq.com -
#55.壓力大到喘不過氣?試試運動紓壓! - 大家健康雜誌
前衛生署長葉金川靠著爬山、慢跑保持健康、維持好心情;導演鈕承澤也選擇騎單車來運動且紓壓;藝人李詠嫻則是做「減壓瑜伽」來擺脫煩躁。其實,運動沒想像 ... 於 healthforall.com.tw -
#56.心情沮喪、壓力大怎麼辦? 運動5好處必收 - TVBS新聞網
總是被生活上的瑣事壓到喘不過氣,可以透過運動來改善,像是瑜珈、游泳、跑步等,都可以達到放鬆的效果。另外,運動時會專注在規律的呼吸上,這也是消除 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#57.預防抑鬱 宅在家,可做家居小運動有助放鬆心情 - Kyani News
... 買蔬菜,明天買日用品,比超時工作還要辛苦,大家實在應該重整一下心情,把整個人放鬆下來! 趁週末來臨,不如做些家居小運動,幫助預防抑鬱。 於 news.kyani.com -
#58.對全身健康與放鬆心情都有助益的運動爬山
對全身健康與放鬆心情都有助益的運動爬山1、爬山對肌肉骨骼的影響經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善, ... 於 yesser99.pixnet.net -
#59.運動也是要看心情的,這5種心情應該搭配什麼運動? - Heho生活
專家建議在悲傷或情緒低落時,可以從事例如游泳、跑步、健走、瑜伽等有氧運動,因為有氧運動可增加身體的含氧量,有助於情緒控制,而吸氣時讓腦部的細胞 ... 於 lifestyle.heho.com.tw -
#60.3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動 - 愛長照
和長者問好聊天時,幫他扭一扭、動一動,一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」;照顧行動不便的親友等對象時,更可以幫他做手指瑜珈,達到減壓、平衡身心。 於 www.ilong-termcare.com -
#61.懷孕後期‧放鬆心情幫助順產 - 媽媽寶寶
懷孕後期的運動重點,唐幼馨老師建議可以著重在下半身的深層肌肉訓練,利用深蹲或瑜伽動作勇士二式來幫助打開骨盆、強化大腿肌肉及髖關節肌肉,不過因為 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#62.獵鷹走入偏鄉吳宏興離家14年回饋家鄉- TSNA體育新聞團隊
運動 生活-icon ... 曾退役一年轉任國小教師的龍弘元提及,「鄉下孩子一直都比較熱情,球團舉辦過多次的校園活動,回到校園心情都很放鬆,看到小朋友在 ... 於 tsna.com -
#63.筋膜刀~ #按摩#放鬆#放鬆心情#運動| TikTok
94 個讚,來自Cathy 凱西(@chingyuhuang) 的TikTok 影片:「筋膜刀~ #按摩#放鬆# 放鬆心情 # 運動 」。 原聲- Cathy 凱西。 於 www.tiktok.com -
#64.心情故事-放鬆心情-跑就對了! - 臺中市政府警察局-運動網站
放鬆心情 -跑就對了! 圖/文督察室督察員張政隆「中興馬拉松2018」很有可能是我今年度能參加的最後1場半程馬拉松賽,因為越接近年底,離縣市(直轄市) ... 於 www.police.taichung.gov.tw -
#65.7件事让人彻底放松!建议身心疲惫的人试试 - 生命时报
用心做美食可以减压,放松心情,当你把注意力集中到食物的制作时,烦恼就会烟消云散。 ... 可以选择自己喜欢的运动,这样就不会感觉那么枯燥疲乏了。 6.冥想。 於 www.lifetimes.cn -
#66.想突破PB?先學會怎麼在跑步時由內而外保持放鬆 - Don1Don
當你想破PB時應該提醒自己放鬆地去跑,反而能使跑步速率提升。(圖片來源:運動趣Bravelog). 放鬆肌肉是跑更快的關鍵,因為過度緊繃的肌肉會影響跑步 ... 於 www.don1don.com -
#67.运动和压力:行动起来,管理压力- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
定期运动可能可以增强自信、改善情绪、帮助放松,以及缓解轻度抑郁症和焦虑症的症状。如果常常因压力、抑郁和焦虑而无法入睡,那么,运动还可以改善睡眠状况。运动带来的 ... 於 www.mayoclinic.org -
#68.“偷懒”是个好习惯: 掌控时间和生活的13条法则 - Google 圖書結果
所以,高兴的时候可以去运动,因为那是一种休闲;而心情烦闷的时候也可以去运动,因为运动可以放松心情。生活中我们为了生存而不停地奋斗着,为了成功而绷紧了每一根神经。 於 books.google.com.tw -
#69.很累、精神差怎麼辦?5分鐘放鬆的8個技巧 - 天下雜誌
精疲力竭卻常常沒有足夠的時間好好放鬆怎麼辦? ... 臨床心理學家萊斯(Meaghan Rice)說:「播放一首能讓你心情振奮、打起精神的歌。」. 於 www.cw.com.tw -
#70.壓力爆表!該去運動還是躺著不動? 《真正的快樂處方》
至少每週必須盡量讓心率加快兩到三次,如此,你的身體將會知道心跳加速並不會帶來恐懼,進而迎接積極變化。如有特別嚴重的焦慮或恐慌問題,持之以恆的運動 ... 於 okapi.books.com.tw -
#71.重訓腹肌
... 含的天然γ-氨基丁酸(GABA)、多種維生素B,以及礦物質鎂、鈣等營養素,有助於舒展壓力、放鬆心情。 ... 有些運動讓你鍛鍊上腹有些運動鍛鍊中腹有些運動鍛鍊下腹. 於 582568856.fishspa.lt -
#72.《Sports E Magazine》運動與情緒健康
對於身體,運動能幫助放鬆全身,增加體溫並加速新陳代謝,以及促進血液 ... 和血清素(serotonin) , 這些腦部傳導物影響了我們的平日的心情和思維。 於 mindpro.hk -
#73.門諾安寧病房咖啡時光重啟 - 人間福報
花蓮門諾醫院為迦南病房(安寧病房)患者開設咖啡時光活動,因新冠疫情暫停2年後,今年重啟,邀請在地咖啡師到醫院為患者手沖咖啡,放鬆心情。 於 www.merit-times.com -
#74.「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開!運動類型 ...
若你必須在運動和放鬆之間做出選擇,運動總是更好的選項。如果每個人都變得更加愛運動( ... 提升專注力,最好早上運動. ◇消除憂鬱症,每天散步30分鐘就能讓心情變好. 於 www.marieclaire.com.tw -
#75.教練我想變強!讓「運動」更有效的10個技巧 - 民視新聞
只是運動久了,容易遇到停滯期、倦怠期,對此,民眾該怎麼突破運動瓶頸? ... 高壓運動的你,得到短暫放鬆,長期來說,有計畫的作弊日是相當重要的。 於 www.ftvnews.com.tw -
#76.运动提升免疫力,放松心情缓解压力的方法, - 抖音
运动 提升免疫力,放松心情缓解压力的方法, ☕☕ - 云南玲,于20221201发布在抖音,已经收获了14.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活! 於 www.douyin.com -
#77.記高登活動組長者們體驗舞蹈運動療法點滴- 墾丁
首頁 / 最新消息、資訊 / 舞蹈運動節奏有助放鬆心情— 記高登活動組長者們體驗 ... 小李首先介紹說:「舞蹈運動療法是一項基於跳舞的最新心理健康治療 ... 於 www.2cr.com.au -
#78.沉得住气 弯得下腰 抬得起头:人生三境界大全集 - Google 圖書結果
运动 可也如果问运动有何好处,可能许多人都能回答许多,诸如运动可以加速血液循环, ... 不论何时,不论何地,最重要的是,运动时应放松心情,不要一边运动,一边还在考虑刚才 ... 於 books.google.com.tw -
#79.放鬆也需要練習?一天只要5分鐘,就能讓你身心放鬆一覺好眠
我做了5分鐘的放鬆練習,現在都一覺好眠喔!身心獲得的釋放感,讓肌肉也跟著舒展開來,心情也愉悅了起來,就連工作的時候腦袋也清晰許多喔! 於 www.sportsv.net -
#80.【WH專家說】年菜健康陷阱多!教你圍爐5撇步
春節將至,家家戶戶忙著張羅圍爐年夜飯,每逢農曆春節連假,許多人放鬆心情,食慾也跟著鬆懈放假,吃喝不忌,再加上年菜健康陷阱多,年後往往不自覺成 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#81.不只對身體好!研究:一運動有效舒緩情緒減輕憂鬱、焦慮
根據最新研究發現,有氧運動最能有助緩解憂鬱。 ... 近年來運動風潮盛行,不管是健身、慢跑、瑜珈越來越普及,加上不管哪一科臨床醫師也都鼓勵患者要多運動 ... 於 health.udn.com -
#82.全身緊繃卡卡?善用「小跳躍」動作,消除壓力好放鬆 - JoiiUp
別小看跳躍、搖擺動作!能放鬆肌肉情緒,提升運動效果. ... 如此一來,不僅能放鬆肌肉,還能夠放鬆心情、幫助工作完成更順利。 圖片來源: 華人健康網. 於 www.joiiup.com -
#83.睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解 ...
科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#84.健康網》心情放鬆褲頭也變鬆! 營養師教緩解壓力4撇步
學會放鬆:利用運動或瑜珈、冥想等方式達到紓壓。 ○與動物相處. 廖余姍表示,撇除生理壓力,通常心理壓力最難被覺察,能意識到就是很好的起點 ... 於 health.ltn.com.tw -
#85.紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康
而運動是很好的紓壓方式,包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動,都是不錯選擇,運動不但幫助轉換心情、放鬆,也可促進生理血液循環,對 ... 於 www.mohwpaper.tw -
#87.我們與焦慮的距離!疫情下壓力好大怎麼辦?教你這5招緩解 ...
究竟防疫生活要如何排解身心壓力,保持情緒穩定呢?我們為大家整理了5個方法,一起遠離焦慮不安,釋放壓力放鬆心情。 消解疫情焦慮撇步1:深呼吸. 於 www.bonecollection.com -
#88.身體有情緒?透過筋膜舒緩運動除了肌肉放鬆了 - 三采文化
運動 可以改善情緒與舒緩憂鬱,我自己就是依靠運動走出低潮,面對人生不再用悲觀角度來 ... 透過筋膜舒緩運動除了肌肉放鬆了,心情也會跟著豁然開朗! 於 www.suncolor.com.tw -
#89.為何運動會讓人開心?有助提振憂鬱情緒,科學拆解「腦內啡 ...
... 人選擇開始運動轉緩心情,不過為什麼跑步或健身完可以感到特別放鬆與快樂? & 運動能夠舒展筋骨、提高肌力,改善生理問題;但許多人或許不知道, ... 於 havfit.com -
#90.家人陪同投票吳怡農:心情放鬆但有點緊張| 政治| 中央社CNA
台北市第3選區立委補選今天投開票,民進黨候選人吳怡農上午由家人陪同完成投票。他說,家人是他的「幸運小物」,他現在的心情放鬆但是有點緊張, ... 於 www.cna.com.tw -
#91.【運動消閒】姿治通鑑:每日伸展放鬆身心 - 明報健康網
而且一般人做運動時,往往只着重鍛煉心肺功能及肌肉力量, ... 而且,透過伸展運動中的深呼吸,可以放鬆心情、提升精神狀態、增強自信。 於 health.mingpao.com -
#92.日常放鬆- 優惠推薦- 2023年1月| 蝦皮購物台灣
你會按我想的做日常生活中的催眠日程放鬆心情操控術教程催眠技巧心理學基礎入門【星星購物】. $269. 臺北市文山區 ... 日常工作濕褲和工作濕褲運動放鬆睡眠. 於 shopee.tw -
#93.鮪魚肚甩不掉?減少腹部脂肪3要訣!高敏敏營養師教你不被肥 ...
改變方法:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。 ... 蓋鈣、鎂或色胺酸食物,幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力荷爾蒙。 於 times.hinet.net -
#94.心情放鬆
心情放鬆 · 讓自己不焦慮的十個好方法- 女人迷 · 关于放松心情的句子(精选110句) · 教你7招放松心情缓解压力 · 关于放松心情的句子(精选135句) ... 於 rs.bewegungswerkstatt-winistoerfer.ch -
#95.尋找適合您的運動,改善您的情緒:運動對情緒的益處
運動 改善心理健康. 每個人塑造心理健康的方式都不盡相同。改善心態有助於讓您更加精力充沛、自信滿滿、情緒 ... 於 askthescientists.com -
#96.運動竟然能影響心情,是真的嗎? - 每日頭條
有氧運動可以使機體釋放相應的啡肽。最近一項研究發現:臨床診斷抑鬱的患者,在跑步機上走30分鐘,可以減輕抑鬱的症狀。此外深呼吸也可以幫助放鬆心情, ... 於 kknews.cc -
#97.做好壓力管理,4種有效放鬆身體的方法 - 50+好好
例如,你可能回絕一件自己不太想做的事,可能抽出時間讓自己運動或放鬆一下,可能幫助一個你喜歡的人。花一點時間回味這些振奮心情的時光。 於 www.fiftyplus.com.tw