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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決東急的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

東急進入發燒排行的影片

越南平陽省台商辦學與華語文教育發展之研究-以平陽越華國際學校為例

為了解決東急的問題，作者洪健程 這樣論述：

自1990年代以來隨著台灣與越南間的政治、經貿、社會交流關係日益發展，台灣在越南投資金額及件數上長年佔居外國直接投資的第一位。在越南民間華語成為流行語言之一，各行各業亟需華語人才，諳華語者便能有較多就業及發展機會。鄰近胡志明市的平陽省現有千餘家台資企業投資，也衍生出僑民子女教育問題，雖於胡志明市設有台灣學校，但來回通勤時間長達兩個多小時，對家長及學生均不堪負荷。「越華國際學校」位於越南平陽省，由臺灣企業家發起，聯合日本東急電鐵株式會社共同合作，於2019年9月招收第一屆學生，為平陽省地區居民與外商子弟打造一個優質的學習環境，免於學童舟車勞頓到胡志明市就學，並滿足外商子弟的就學需求。本研究透過

平陽越華國際學校的華語文教學現況，深入探討平陽省的華語文教學發展，以及台商在當地辦學的經營模式。論文概述2019-2021年間學校創辦期間的經營模式，及面對Covid-19疫情衝擊的教學現況，並使用問卷及半結構訪談的方式收集經營管理團隊、學校教師及學生家長的看法，進而探討越華國際學校華語文教學的現況以及所面臨的問題。在華語教育未來發展與展望之層面，剖析平陽地區的家長和學生對學習華語的市場需求，提出有益台灣及越南當局對於未來華語教育之發展。關鍵詞：僑校、越南台商、越華國際學校、越南華語文教育、疫情下的華語教育

你真的可以好好一個人【擁抱孤獨版】：獻給時常感到孤單的你，一個人也能幸福の「自在學」。55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。

為了解決東急的問題，作者枡野俊明 這樣論述：

　　與其笑著討好，不如做自己最好。   　　55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。 　　《你真的不必討好所有人》暢銷作家枡野俊明，教你拿回人生的主導權。   　　與他人話不投機，感覺沒人了解你；跟朋友聊天小心翼翼，害怕對方不高興；和伴侶難以溝通，只能委曲求全──你是否覺得，活著，實在好辛苦？ 　　 　　和別人在一起，意味著你必須隨時在意別人眼光、時刻與他人比較。一旦習慣成自然，就會迷失真正的自己。其實，你還有更好的選擇。與其辛苦討好全世界，不如好好享受一個人。    　　我們誕生到這個世界，和離開時都是獨自一人，「一個人」才是最自然的樣子。獨處並不寂寞，也不悲

傷，而是理所當然的事。不用在意他人的眼光，能夠安靜地與內心對話；不必迎合別人的喜好，可以從容地思考。而當你學會把視角聚焦在自己身上，你將會發現，沒有解決不了的問題，只有最適合「你」的選擇。   　　人生在世，不能依靠他人，你需要的不是「一般標準」，而是「自己的標準」。勇敢面對內心的人，才能成為自己的主人，當你全心為自己而活，你將不再因孤獨而憂，為寂寞而苦，真正享受輕鬆自在的人生。

不當勞動行為雇主認定之研究―臺灣與日本法制之比較

為了解決東急的問題，作者張伊婷 這樣論述：

我國自2007年起陸續修正公布團體協約法、勞資爭議處理法及工會法，並於2011年5月1日起正式施行。而參酌美國法、日本法所制定之不當勞動行為裁決制度，則被視為是此次修法之重點。不當勞動行為是指勞資雙方於集體勞資關係中，不當侵害對方集體勞動基本權之行為，其行為態樣則明定於工會法第35條及團體協約法第6條第1項。而裁決制度則是在不當勞動行為發生時，透過熟悉勞動法令、集體勞資關係之專業人士組成的裁決委員會，進行審理裁決，以迅速排除不當勞動行為，回復集體勞資關係正常運作之制度。然針對不當勞動行為所欲規範之行為主體「雇主」，卻未於工會法或團體協約法中加以定義。因此，不當勞動行為雇主所指涉之對象、範圍及

判斷標準為何，則成為實務及學說上爭議之課題。且於不同類型之勞動關係中，不當勞動行為雇主認定所面臨之問題亦不相同，而有整理、分析並研究之必要性。我國法上多認為不當勞動行為之雇主並不限定於勞動契約之雇主。且實務上亦就不當勞動行為雇主之認定，發展出兩判斷標準，一是實質管理權說，二是援引自日本法之勞動契約基準說。然當上開判斷標準適用於不同勞動關係中時，仍衍生出其他問題。因此，本文即以日本法為比較法。並藉由整理日本法上有關不當勞動行為雇主概念、判斷標準之實務案例及學說討論，分析不同勞動關係中就不當勞動行為雇主認定所面臨之問題，及日本法就上開問題所採之見解。最後，透過我國法及日本法之比較研究，尋找日本法上

可供我國法借鏡之處。以期能就不同勞動關係中不當勞動行為雇主之認定，提出相應之判斷標準。