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全圖解176式!練正確的肌群‧不受傷學瑜伽(暢銷版)(二版)

為了解決板橋農會會員的問題，作者今津貴美 這樣論述：

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！   　　★瑜伽的好處★ 　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。   　　◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果 　　所謂的瑜伽是在呼吸的同時維持著相同的姿勢，藉此使肌肉循環漸進地伸展，適度強化肌耐力，打造出既柔軟又纖細有彈性的肌肉。   　　◎疏通大淋巴結，促進淋巴的循環 　

　瑜伽的一大特色是有許多放鬆髖關節或肩關節周圍的姿勢。因為髖關節或肩關節周圍有很多大淋巴結，藉由促進淋巴的循環，可使老廢物質更容易排出。   　　◎鍛鍊核心部位，養成正確使用身體的習慣 　　藉由瑜伽體式的練習，可以鍛鍊到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因為也算是全身運動，所以可以更有效、更均衡地使用身體，自然矯正姿勢。   　　為了讓讀者理解瑜伽的正確動作，希望從初學者到專業人士都可以找到適合自己程度的瑜伽動作，本書特別進行了簡單易懂的編排，並加入可依個人身體能力選擇的變化體式，希望每個人都能夠快樂且持續地練習，享受身體一點一滴自我改造進化的喜悅。   　　◎星級標示，快速確認瑜伽體式的難易

度 　　將各體式依難易度分為五個階段，並以標色的星星表示，方便參考星星標示安排適合自己的瑜伽練習。   　　◎對照重點肌肉圖示，集中意識做出正確的動作 　　書中將各瑜伽體式以不同顏色標示出被強化的肌肉（紅色），被伸展的肌肉（藍色），進一步提醒練習時的身體重點作用肌群。   　　◎標示瑜伽體式的效果，自由選擇想要練習的動作 　　透過瑜伽的練習可以得到的效果有很多，減肥、美容、心理層面……你也可以透過想要得到的效果來選擇瑜伽體式。   　　◎真人動作示範圖，簡潔說明重點與需要注意的地方 　　重點或需要注意的部分，將特別以動作示範圖＆指示線加以說明，藉此提醒可能在無意識下所做的NG動作。   　　◎

配合練習者的程度，提供不同變化的體位法 　　補充介紹由單一瑜伽體式延伸出的姿勢，或進階的變化版本等。並清楚標示出動作的難易度，提供實際練習時的可選擇性，使瑜伽練習更加平易近人。   　　◎6組串連動作真人示範影片線上看 　　透過影片中老師的教學，可以確認自己的姿勢是否正確，也可以隨著老師的步驟來活動身體，體驗如同在瑜伽教室上課般的感覺。   本書特色   　　．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。 　　．提醒預防受傷或不適的訣竅。 　　．瞭解高難度體式的簡易作法。 　　．為授課者在編排課程時帶來靈感。

板橋農會會員進入發燒排行的影片

老年人休閒運動參與動機與阻礙因素之研究

為了解決板橋農會會員的問題，作者吳承峰 這樣論述：

本研究主要目的在探討新北市老年人休閒運動參與動機、阻礙因素之現況，並比較不同背景變項受試者在新北市老年人休閒參與動機與阻礙因素之間的差異情形，並分析休閒運動參與動機和阻礙因素間是否有相關性。所得資料使用描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾遜積差相關等方式加以分析及討論後。所獲得研究結果如下：一、 在性別方面，女性有205人，佔54.1%，多於男性的174人，佔45.9%；在年齡方面，年齡層之分佈集中在65~70歲，共有281人，佔74.2%；在是否與家人同住方面，以與家人同住327人最多，佔86.3%；在婚姻狀況方面，已婚者為大多數共有321人，佔84.6%。新北市老年人對於

「心理情緒」之休閒運動參與動機最為重視，顯示新北市老年人對休閒運動參與動機中「參與休閒運動過程能否讓身心放鬆並且帶來心理上的快樂」最為重視。而對於是否能讓自己獲得成就感及增加自信之「成就滿足」則為次之。新北市老年人對於 「場地與設備」之休閒運動阻礙因素最為重視，顯示新北市老年 人對休閒運動阻礙因素中「參與休閒運動過程時，是否能有好的 設備能夠使用以及場地是否有乾淨的衛生品質」最為重視。二、不同性別、是否與家人同住、婚姻狀況、不同年齡在「心理情緒」「增進健康與體能」、「人際關係」、「成就滿足」四個休閒運動之參與動機構面中均未達到顯著性差異，由此可知新北市老年人在休閒運動之參與動

機，並不受到性別、是否與家人同住、婚姻狀況、人際關係之影響。三、不同性別、是否與家人同住、婚姻狀況、不同年齡在「場地與設備因素」「個人因素」、「家庭與工作因素」、「環境與經濟因素」四個休閒運動之阻礙因素構面中均未達到顯著性差異，由此可知新北市老年人在休閒運動之阻礙因素，並不受到性別、是否與家人同住、婚姻狀況、人際關係之影響。四、本研究「參與動機」的四個構面和「阻礙因素」的四個構面彼此都互相呈現負相關，但大多未達顯著水準，代表參與動機因素與阻礙因素間並無相關。關鍵詞:老年人、休閒運動、參與動機、阻礙因素論文總頁數：82頁。

不玩花樣!約瑟芬的手工皂達人養成書(暢銷修訂版)

為了解決板橋農會會員的問題，作者約瑟芬 這樣論述：

──約瑟芬老師專業修訂再版── 只為給皂友們，最新、更正確的打皂用油理論！   　　手工皂提倡環保與天然，但配方、作法是否讓你始終摸不著頭緒？本書回歸最原始的皂化反應、詳解各式油脂特性、調香整理，以紮實的理論建立一套清晰的脈絡，並釐清各種製皂時常有的困惑。期待所有手工皂DIY者讀過這本書後，都能不只是玩皂，還能知其所以然！   　　★追根溯源，從手工皂的化學反應了解一塊手工皂的誕生。 　　鹼＋水＋油脂＝手工皂？ 　　以操作程序來看，這似乎是最簡單的解讀；但若能更深入地了解其間的反應過程，作皂時就能更加得心應手。何謂皂化反應？皂化時的放熱＆保溫有什麼關係？手工皂的酸鹼值是溫和的中性嗎？請從此

單元開始，重新建立最基礎的手工皂知識吧！   　　★善用油，才能作好皂！ 　　為什麼製作馬賽皂時打皂時間要這麼久？ 　　為什麼加入椰子油後成皂比較硬實？ 　　為什麼甜杏仁油作出來的皂容易軟爛？ 　　使用食用級的高品質油脂作出來的皂就一定比較好嗎？ 　　想作出清爽的洗潔力？ 　　想作出不易軟化的硬度？ 　　想作出溫和滋潤的好洗感？ 　　想作出一款優質的手工皂到底要混合幾種油？   　　一起來探究手工皂配方的關鍵祕密吧！ 　　本書由「油脂特性＆脂肪酸種類」深入解析， 　　真正了解油脂，才是作好手工皂的首要重點， 　　配方用油不用多，截長補短才是真內行！   　　★收錄１０款經典手工皂配方 　　手工

皂沒有最完美的配方，唯有「適合個人的需求」才是最重要的思考點。書中提供10款從滋潤到清爽，洗感程度不一的配方以供參考；除了以此配方實作之外，亦可與前單元的油脂特性相互對照，試著加入個人化的比例調整，嘗試作出更貼合個人需求的手工皂。 　　 　　★Plus！「調香」，嗅覺的享受！ 　　香水、精油、香精，入皂該選哪個等級的香氛？ 　　賦香的意義又是什麼？單純享受香氛的美好？亦或希望藉其得到芳療的療效？ 　　本書由精油的萃取方式、挑選與保存到如何調香，循序漸進，為手工皂的賦香作了詳細的指南。雖然沒有提供公式配方，但卻詳載了20種常見精油的特性與功效，只要參照香調介紹，以自己的喜好進行調配，就能輕鬆享受

個人的獨家香氛。

國小教師工作壓力與休閒參與之相關研究

為了解決板橋農會會員的問題，作者蔡汶伊 這樣論述：

本研究目的旨在探討高雄市教師工作壓力與休閒運動參與之相關研究，及針對不同背景變項之高雄市國小教師比較其休閒運動參與與工作壓力的差異情形，並進一步分析其相關情形，最後依據研究所得結果，提出結論與相關建議，以供教育相關業單位、基層教師及未來研究者參考。本研究採問卷調查法，以高雄市109學年度國小教師為樣本，採便利抽樣的方式發送300份，共收回300份，有效回收率為100%。所得資料經描述性統計、信度分析、獨立樣本T檢定、ANOVA分析、Scheffe事後比較分析、皮爾森積差相關和迴歸分析等統計方法，結果如下：一、不同背景變項之高雄市國小教師，在年齡及服務年資變項對休閒運動參與有部分顯著差異，其餘

變項則無顯著差異。二、不同背景變項之高雄市國小教師，在年齡、服務年資、最高學歷及擔任職務變項對工作壓力有部分顯著差異，其餘變項則無顯著差異。三、不同背景變項之高雄市國小教師，在年齡、最高學歷及擔任職務變項對組織文化有部分顯著差異，其餘變項則無顯著差異。四、休閒運動參與與工作壓力呈顯著相關。五、組織文化對教師休閒運動參與與工作壓力具有干擾效果。