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瑜伽入門先導之術

為了解決林口社區大學報名的問題，作者佘雪紅 這樣論述：

有動，就有健康 找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質 大字、大圖、大開本，附120分鐘完整基本功法課程DVD 　　「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅 　　瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性，吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入，希望延續靈活、健康的身體，然而有許多人卻還是發生各種關節及肌肉傷害。追根究柢，是因為現代人的生活型態已和瑜伽發明時完全不同，使用身體的方式也和以往有天壤之別：長時間的坐臥成為生活常態，不僅肌肉僵化失去彈性、筋膜沾黏，骨質疏鬆症年輕化的狀況也越來

越普遍。 　　人體的運作十分講究效率，不會花多餘的能量去維持不必要的機能，肌肉長期不使用便逐漸萎縮無力，骨骼長期不承重就造成骨質流失。這種狀況下，若一時興起投入運動，很容易拉扯扭傷甚至骨折。包括瑜伽教練在內的大多數人對於久坐久臥造成的身體問題都缺乏警覺，甚至也沒有意識到基礎的傳統拜日式、拜月式也變得太過劇烈，使得體位法練習處處隱藏運動傷害的危機。 　　瑜伽不必非得強而有力、大汗淋漓才有作用，緩慢地活動，一樣能夠深入而緩和地按摩臟腑、啟動肌肉、活化內分泌。即使是體弱多病的人，也可以藉由輕量瑜伽運動來增進肌肉彈性，刺激體內循環，進而改善體質。然而，要能「動之有道」，起點不在於強迫身體去動，而是

先讓身體準備好，再去活動。 　　【結合護理專業，重新解讀瑜伽體位法】 　　體位（Asana）的原意是「穩定又舒服的姿勢」，也只是瑜伽八大修練方式的一環，若在解讀體位法時缺乏現代生活對人體造成影響的認知，不僅無法從修練中有所獲得，更無法保護自己、找出修練的瓶頸。本書從護理的角度出發，以人的健康為中心，整合解剖學、生理學與預防醫學概念，以現代人安全運動為第一考量，開發了這一套在體位法之前先將身體七大關節與相關肌肉韌帶準備好的「基本功法」。 　　【不一樣的瑜伽入門法：躺坐跪趴站，著力點由多而少、由大而小】 　　不同於傳統瑜伽強力施壓的方式去適應體位法，基本功法以「先導」的概念，從著力點最多、

著力面積最大的躺姿動作開始，利用地板的支撐，使身體七大關節以外、內、上、下、轉五個方向輕緩收展帶動，個別啟動相關肌肉群，避免身體在毫無準備下失去平衡、產生代償機制、觸發運動傷害。 　　這些動作看似簡單不起眼，無形中卻已為身體備妥各種體位法所需的肌肉韌帶彈性與骨骼穩定性。最後，在著力點最少、最小的站姿動作中整合全身肌肉與動作平衡。接著無論要再深入練習傳統體位法，還是留在基本功法中的各分段動作中重複練習，身體都已充分修復與活絡。 　　【附120分鐘DVD完整課程，不必用力、不需苦練，分段或全程可自選】 　　三十多年瑜伽修練與教學的精華濃縮在120分鐘的DVD課程中，可從躺姿動作開始反覆練習，

也可從適合自己的坐姿、跪姿、趴姿或站姿等動作開始練習，搭配書中重要動作的提醒，進一步認識動作原理與要領。 名人推薦 　　【醫療專業推薦】 　　嘉義福音聯合診所復健主治醫師／王錦基 　　三軍總醫院復健醫學部主治醫師／張正強 　　長庚醫院婦產部林口院區生殖內分泌科主任／張嘉琳 　　大德物理治療所院長／潘明德 　　【瑜伽專業推薦】 　　中華民國瑜伽協會前理事長／吳清助 　　喜悅之路靜坐協會前理事長／邱顯峯 　　中華民國瑜伽協會理事長／蕭美焦 　　【暢銷作家推薦】 　　《頸椎回正神奇自癒操》作者／黃雅玲

在地喧譁：來去社大鬧社團

為了解決林口社區大學報名的問題，作者黃文龍等31人 這樣論述：

　　不論你有沒有接觸過社大？你對社大了解有多少？除了開課之外，你知道社大還有社團嗎？本書收錄了十所社大的十個社團故事，它就像一扇窗，讓你窺見社大的精采，但它也像十扇窗般，讓你同時看見十所經營風格完全不同的社大，充分顯現出社大的多元性。 　　十個社團，十種態度，本書詳實記錄社大師生與社大經營團隊，透過合作及實踐，學習參與社會、鬆綁刻板、集體發聲、鬧中有人的歷程，具體展現了社區大學倡議的「知識解放」、「公民社會」兩大核心價值。藉由這本書，你不僅能了解社大的理念與成人教育的精髓，更得以進一步認識我們生存的環境，以及在臺灣各地喧譁、奉獻的人們。

我國警察機關情資整合中心成效指標之研究

為了解決林口社區大學報名的問題，作者潘志成 這樣論述：

國內警察相關單位為強化犯罪打擊及偵查工作，投入情資整合工作多年，警察單位處理犯罪相關資料非常龐雜，以傳統方式進行犯罪資料處理非常耗時且沒有效率，近十年來，國內警察單位（包含警政署、新北市政府等）學習國外經驗，利用情資導向警政之作法，開始投入成立情資整合中心或情資協作平台，透過資訊蒐集、資訊分享、資料分析等，可於事前取得犯罪相關資訊以達犯罪預防目的，犯罪發生後，進而整合相關犯罪資料，以達快速破案的目的，協助警察單位進行警力部署或打擊犯罪之應變作為，提高警察服務與辦案效能。本研究目的在於，透過國內外犯罪學與情資導向警政等文獻整理，多目標決策(Multiple Criteria Decision

Making, MCDM)等方法論，建構出國內情資整合中心之成效指標，本研究共建構出六大構面及二十二項指標，並進一步採用Herrera-Viedma等學者所開發之「一致性模糊偏好關係法」(Consistent Fuzzy Preference Relation, CFPR），簡化層級分析程序法(AHP)成對比較次數之優點，發放偏好問卷於國內警政與資訊專家學者等共十八位，計算出情資整合中心成效指標構面與指標之權重，以了解不同專家族群對各指標權重的重視差異性。最後，根據本研究，提出適切的建議，包含以下幾項：1、國家應普遍建立公私部門間情資整合與分享之概念；2、強化情資整合與資訊分享體系各領域間與公

、私部門之聯繫溝通；3、成立各縣市警察局情資整合、分析及分享中心（ISAC），並落實治安情資整合與分享作為；4、成立國家級情資整合及分享中心協調會議平台，突破公私部門藩籬；5、中央及地方每年編列充裕預算，充實設備及人力，重視人材專業培訓與人事獎勵措施；6、因應犯罪全球化趨勢，積極爭取加入國際刑警組織及私部門合作，整合分享跨國犯罪情資；7、運用AI人工智慧，提升資訊分析之品質與效率；8、依據情資整合及分享中心預測的犯罪的時區、地區、模式，調整勤務部署；9、以全球治理角度，推行國際及區域、政府部門、市場、民間資源整合；