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擁抱幸福13招

為了解決樂眠無光厚墊的問題，作者太陽盛德 這樣論述：

本書特色   　　◎《擁抱幸福13招》一書，記述著39則故事，以各種會發生在你我身邊的案例，與太陽盛德導師的理論相互輔助，帶領茫茫眾生參透人生百態。   　　◎《擁抱幸福13招》一書中，太陽盛德導師從另一種觀點來面對日常生活所遇到的各種問題，透過本書，能適時轉念，少走拐彎抹角的冤枉路，自然而然地迎接幸福。   　　◎健康是幸福最不可或缺的因素，《擁抱幸福13招》一書能讓人以能量的運作機制，進行身、心、靈的療癒。   　　◎ 不論時代如何變遷，人們都會追求「幸福」，《擁抱幸福13招》將告訴我們如何以不變應萬變，調整自身能量場；與這世界共振，幸福自然來敲門！

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宜蘭礁溪太清宮觀靈民俗研究

為了解決樂眠無光厚墊的問題，作者魏志安 這樣論述：

具五千多年博大精深的中華文化，因有各個民族的融入而更有縱深、多采多姿，因宗教而使文化更為源遠流長，傳統而神祕的民間習俗，雖無文字流傳，卻仍盛行於現代之巷弄及鄉野之間，依憑的是無法割捨的親情，血濃於水的親族關係，雖說逝者已矣，但魂縈夢牽的是思念之情，由於筆者少時之經歷，決定對於牽亡魂、觀落陰之儀式、過程、結果及觀落陰之後對親人心理所產生之影響，予以深入淺出之研究，以了解傳統民俗雖年代久遠，卻能興盛不衰之原因。本論文之動機及目的，係針對礁溪太清宮之傳統宗教民俗牽亡魂、觀落陰、觀靈術、問事作一深入探討研究，本研究因帶有濃厚的神秘現象，故研究過程難免有一些限制，這些限制從筆者之訪談中或可得到些微之答

案。對於各宗教流派的靈魂觀予以蒐集資料並加分析，相信在不久的將來，昌明的科學真能證實靈魂之存在；有了靈魂觀，方有各宗教的靈界、陰間、地府之說，相對的才會有牽亡魂、觀落陰等宗教民俗，而牽亡魂與觀落陰有何不同？觀落陰又分為探親人與探元辰宮，觀落陰與觀靈術本質之差異，與催眠、科學觀靈術及西方的生命花園異同之處，做深入的分析探討。礁溪鄉太清宮的發展、建宮之經過，經筆者訪談及田野調查，還有胡師兄無法解釋的神祕經驗，如人飲水，冷暖自知。太清宮的「觀落陰」全台業所剩無幾，透過筆者深入的田野調查、記錄，並對參與觀落陰信眾成功與不成功的案例，予以探討、分析、記錄，每個人的過程雖不盡相同，但所看到的景象、地方(元

辰宮)卻是一樣，僅因為個人因果，而有相當程度的不同。筆者針對各章之研究，於結論中就醫學、心理學對於觀落陰之看法，還有少見的動物牽亡魂，其信眾牽動物的亡魂與探訪親人的觀落陰，出發點皆為相同，產生的結果亦相同，同時慰藉了陽世及陰間親人或動物(寵物)的心靈。

快眠大全：利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法，終結身心腦疲勞

為了解決樂眠無光厚墊的問題，作者菅原洋平 這樣論述：

★寫給腦力疲倦、太過認真的你！★ ///若能睡得好，萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？ 幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造， 用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！ 不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。   　　工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。 　　小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。   　　此外，對睡眠常識的錯誤理解，更是讓人深陷

慢性睡眠不足而不自知。例如： 　　‧除了調暗房間燈光，最好連窗簾也全部拉上 　　‧早睡早起身體好 　　‧睡前喝酒好睡又養身 　　‧平日睡不飽，所以假日更該補眠 　　‧晚上吃點宵夜才好睡 　　‧早餐吃鹹食比吃甜食好 　　‧1天1萬步比肌力運動更助眠   　　本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法， 　　釋放身心腦壓力，達到熟睡境界。 　　簡單到你馬上就想試的方法，讓睡眠成為你的最強幫手！   　　★ 用最科學的睡眠復原力，解決所有睡眠障礙問題。 　　為生活努力打拚的你，值得好好睡個覺。 　　【只有符合其中一項，你就有睡眠不足的危機！】 　　□常踢到櫃角 　　□糖果

吃到一半就咬碎 　　□用電腦時忍不住摸頭髮或臉 　　□經常忘記自己要做什麼 　　□愛翹腳、托腮幫子 　　□睡前忍不住要吃東西 　　□周圍一吵就無法專心 　　□經常同一行字看兩遍 　　□對別人的言行斤斤計較 　　→觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。   　　【睡眠煩惱百百種，從症狀下手，讓你更快入眠】 　　——早上就算醒來，也立刻又睡著了…… 　　——半夜會頻繁起來上廁所 　　──回家後就會坐在沙發上昏睡 　　──嚴重便秘也和睡眠有關嗎？ 　　──另一半的打呼聲讓人抓狂！ 　　──下午精神恍惚，工作進度嚴重落後…… 　　→從有感的困擾開始看，睡好覺沒這麼難。   　　【簡單到讓人忍不住

想試的安眠法，今天開始睡好覺】 　　‧睡覺時打開窗簾 　　‧在枕邊滴上一滴香氛精油 　　‧用熱毛巾擦拭腳底 　　‧回籠覺坐在床上睡 　　‧分兩次在黎明入睡 　　‧寫下來將記憶外部化 　　‧碳水化合物留到最後吃 　　‧晚上看電影盡情大哭一場 　　Etd.   　　【先睹為快！消除身心腦疲勞的黃金7法則】 　　‧場所：在客廳朗讀故事給孩子聽，可以有效控制半夜哭鬧 　　‧飲食：降低咖啡因攝取可以預防磨牙 　　‧入浴法：洗完澡後，用冷熱水交互淋膝蓋以下3次 　　‧光線：出差睡不著時要盡量把飯店的光線調暗 　　‧運動：增肌比慢跑更容易改善睡眠品質 　　‧睡眠計畫：用香氣切換睡眠模式 　　‧身心管理：熱毛

巾溫暖頸部 　　Etd.   　　【特別收錄】職治師專屬設計「七日睡眠紀錄表」 　　手寫更能刺激視覺、觸覺和手部動作的本體感覺，加速改善睡眠障礙。   本書特色 　　★以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。 　　★每個解決方法1-4P並標出細項分類，從有煩惱的篇章開始讀更能對症下藥。 　　★不管環境和人際關係如何改變，對抗睡眠障礙的方法永遠不變！  

跨越寂靜藩籬-聽覺障礙運動員主體經驗與身體意象探微

為了解決樂眠無光厚墊的問題，作者范榮玉 這樣論述：

本研究旨在探討被凝視的「小耳朵女孩」遊走於「看」與「被看」之間的生命經驗，研究以自我敘說之情感喚起式為徑路，道出小耳朵女孩在身為聽覺障礙者、顏面傷殘者、羽球運動員、菜鳥教練、演講者等多重身份下，在成長、求學、訓練及比賽的過程，如何看待「障礙」以及如何看待自己。研究者因天生的罕見疾病造成下頷骨顏面發育不全，遠視加上視力的閃光症狀掛著厚重眼鏡，聽力缺陷帶著助聽器。沒有完整的外觀，外在環境需面對人與人之間互動時的障礙隔閡，異於常人的五官對抗著眾人好奇與批判的目光；內在自我則徘徊於「聽人」與「聽覺障礙者」之間，面臨搖擺不定的自我不認同感，究竟要將自己的身分歸屬安放何處；以及「運動員」與「身心障礙者」

間，因為他人的眼光，漂浮著懸而未決的定位，同時潛藏著無法規避的孤獨感。研究者以身為聽障運動選手的親身經驗，透過三種視角：以「本我」最直接的感受自己；跳出自我，將自己當成一部紀錄片；從觀察別人的反應，來為自己打分數。站在不同視野下的諸多面相，由諸多的身分糾結、禁聲於社會強加的理想下、遭受排擠的苦痛經驗、無法坦然對自己的陰鬱中一件件重新經驗，試圖釐清身體、主體性與疾病過程之關係，打破社會對於障礙身體的想像，開展出得以安身立命的生存美學，尋覓出自己最適合存在的樣子，期盼藉此生命故事，提供身心障礙者、障礙者之父母、教育者、同儕等相關者參考，亦給予社會大眾進一步認識「身心障礙」與「身心障礙運動員」之機會

，以期建立出更多元友善的社會氛圍。