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想簡單，其實很簡單：過度思考的驚人解決方案

為了解決樂觀的人高登的問題，作者JonAcuff 這樣論述：

　　★ 八次榮登《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書排行榜作者──喬恩．阿考夫最新力作！ 　　★ 美國亞馬遜書店五顆星滿分好評！ 　　克服證明自己的壓力，為妳的命定活在當下！ 　　過度思考並非人格特質，而是一種最狡猾的恐懼形式，不僅偷走人們的時間、創造力和目標，也是企業組織最為昂貴、最沒有生產力的事情，卻往往難以被察覺。現今，它成了一種流行病。 　　《紐約時報》暢銷書作家喬恩．阿考夫，在本書中提供了一個行之有效的計畫，幫助你從過度思考這個超級問題變成超強助力；讓你運用改變「想太多」的驚人力量，創建出一套專屬你的希望、夢想、目標，和人生各層面的最佳配樂清單。 各界好評推

薦 　　「如果你準備好要改變思維，那麼喬恩．阿考夫將藉由本書來協助你。這是一本簡潔有力又振奮人心的著作，是你在接下來的每一天都會記得的文字。」──賽斯．高汀（Seth Godin），《重點不是創意》（The Practic）作者 　　「科學能舉辦一場盛會嗎？因為本書就帶給我這種感覺，就是一場聰明、隨時能採取行動又以研究為基礎的派對，讓你在閱讀過程中捧腹大笑，讀完時又會難過不已；我永遠無法想到可以這樣思考。」──康卓拉．阿達奇（Kendra Adachi），《丟掉你的那些無關緊要》（The Lazy Genius Way）暢銷書作者 　　「你經常想太多嗎？如果你想過這一點，就應該看看喬恩這

本新書。」──吉姆．加菲根（Jim Gaffigan），美國喜劇演員、《Food: A Love Story》作者 　　「我們的思維模式可能對自己的人性及健康來說，是最重要卻鮮少被考慮的一環。喬恩在本書中所做的一切，驅使我們重返正確的思考路徑，迎向更健康的生活態度與更成功的生活。我們想前往哪裡或要成為什麼模樣，喬恩．阿考夫都能給予你我所需要的引導。」──安妮．唐斯（Annie F. Downs），《That Sounds Fun》播客（Podcast）名嘴、暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫已經辨識出這個阻礙成功的隱藏絆腳石，並且策劃一套擊垮障礙的計畫。因此對於這個決定不要想太多，就拿起這本實

用有趣的書，準備好記下訣竅吧。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》（When, Drive, and To Sell Is Human）暢銷書作者 　　「我已數不清有多少次和領導者說：『你對那個決定想太多了。』這點是專注力的天敵。很開心喬恩．阿考夫帶著新穎的觀點躍入這個重要議題的激戰中。」──麥可．海亞特（Michael Hyatt），《讓部屬甘心跟著你》（The Vision Driven Leader）暢銷書作者 　　「多麼引人入勝的論述！帶來燦爛的希望！如果你曾想過是否有可能改變自己的思維模式，從而徹底改變你的生活，那麼就讀這本絕無僅有、不容錯

過的好書吧。」──鮑伯．戈夫（Bob Goff），《為自己的人生做點事》（Love Does）暢銷書作者 　　「太神奇了，喬恩．阿考夫，真的！多麼奇妙，這完全是為我而寫的書，相信我不是唯一有這種感覺的人。我知道自己會邊看邊呵呵大笑，同時又學到新知識。但出乎預料的是，這本書改變我所認知的思考方式。書中內容會讓我一直掛在嘴邊，並且念念不忘。」──珍．哈特麥特（Jen Hatmaker），《Fierce, Free, and Full of Fire》暢銷書作者 　　「很少人能像喬恩．阿考夫一樣幽默風趣，說出的話又那麼發人深省。深入學習的同時，你也會一邊拍案叫絕，並目不轉睛地讀著他在生活各層面所

發揮的智慧和親身經歷。《想簡單，其實很簡單》是一本強而有力又不能錯過的佳作。」──傑弗森．貝斯齊（Jefferson Bethke），《Take Back Your Family》暢銷書作者 　　「你的思想是帶著力量的。我靠著這項準則馳騁水上數十年。很高興喬恩．阿考夫能在他的新書《想簡單，其實很簡單》中深入地探究，我們思維的模式有多麼重要。」──萊爾德．漢密爾頓（Laird Hamilton），世界頂級「巨浪挑戰者」、改革家、萊爾德超級食品公司（Laird SuperFood）共同創辦人 　　「過度思考是精要主義中所遭遇的天敵之一。看見喬恩帶著他的新書《想簡單，其實很簡單》，為了重要的事物

而戰，是多麼的令人鼓舞！」──葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown），《What's Essential）知名podcast主播、《少，但是更好》（Essentialism）暢銷書作者 　　「喬恩將我們複雜的思維解開成為一條駛向最好自己的高速公路。《想簡單，其實很簡單》並加速你的思考和精力，駛向你一生都在尋找的自信。」──卡洛斯．惠特克（Carlos Whittaker），《Enter Wild, Kill the Spider》和《Moment Maker》作者 　　「你我都曾與腦中所聽到令人沮喪的自我對話作搏鬥。它讓我們對所有事情都想太多，並且阻礙我們建立良好人際關係和具遠見的目標

。喬恩．阿考夫的這本書提供了能重整我們腦袋的清晰技能示意圖，重新引導我們的思維，得以確實改變一切。本書內容是少見能以溫暖又風趣的風格結合研究證實有效的方法，保證你讀了絕對不會後悔。」──約翰．湯森德（John Townsend），「界線」（Boundaries）系列暢銷書作者、商業顧問及領導力教練 　　「我們現在就需要這本書。喬恩．阿考夫將會改變你思維、行動和成功的方法。」──凡妮莎．范．愛德華茲（Vanessa Van Edwards），《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫的最新力作馬上讓我為之震懾。結合令人信服的故事及縝密的研究成果，讓我相

信本書的確是阿考夫至今最佳的著作。這句話完全陳述我的心情！他不只找出我們認為是與生俱來錯誤思維的證據，也提供現實世界的解決方法，讓我們的思維得以轉化成正能量的燃料。喬恩．阿考夫生來就是要完成這本佳作。」──安迪．安德魯斯（Andy Andrews），The Traveler’s Gift, The Noticer及Just Jones暢銷書作者 　　「是否真有可能停止過度思考、增加你的自信，以及實際完成你夢寐以求的目標？喬恩．阿考夫證明了我們可以做到這一點。本書就像是夢想中的混音錄音帶，其中配合著具體可行的建議、敏銳的見解和搞笑風趣的軼聞趣事，會讓你忍不住想倒回去再重新聽一次⋯⋯這次要開到最

大音量。」──譚雅．道爾頓（Tanya Dalton），《你真的不需要這麼忙》（The Joy of Missing Out）暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫帶著輕便的鐮刀走進過度思考的叢林裡，闢出一條我們都能遵循的漂亮路徑。如果你有一個想要粉碎的目標，想讓自己的思維盡快為你工作，不再違背你，那麼就快點拜讀《想簡單，其實很簡單》吧。」──琳賽．提阿格．莫雷諾（Lindsay Teague Moreno），《Boss Up》暢銷書作者 　　「某天凌晨一點，我無法關上夜晚的精神嘮叨時，拿起了本書。喬恩．阿考夫在書中的前幾頁，傳遞一個改變生命的發現：我比我的腦袋更大。如果你想要擁抱思考的力量，讓它

替你工作，不再抵抗，就應該看看《想簡單，其實很簡單》。」──潔絲．艾克史特洛姆（Jess Ekstrom），《追尋光明面》（Chasing the Bright Side）作者 　　「本書最精妙之處在於喬恩．阿考夫製造了許多閱讀的樂趣，讓人不覺得像是一份苦差事。讀完本書，你會變成與眾不同、更有智慧又充滿行動力的人。彷彿只要想著該定期去健身房運動，最後你必能擁有像海灘男孩一樣健美的身材。」──布萊恩．考波曼（Brian Koppelman），影集《金錢戰爭》（Billions）及電影《賭王之王》（Rounders）的共同編劇 　　「聰明的人應該不會那麼幽默，幽默的人應該不會那麼聰明。喬恩．阿

考夫不知怎麼同時擁有這兩個特質，我也很高興他是這樣的人。我相信一旦你讀過《想簡單，其實很簡單》你也會這麼認為。」──山姆．寇萊爾（Sam Collier），《A Greater Story》作者 　　「喬恩．阿考夫再次擊出一個漂亮的全壘打。如何分配自己有限的專注力，就是獲得成功和生活滿足感的關鍵。浪費心理週期在過度思考上，等於是浪費自己的生命。《想簡單，其實很簡單》分享了簡單有效的策略，可以將腦袋裡雜音的音量調到靜音，好讓你專注在重要的事情上。」──托德．亨利（Todd Henry），《The Motivation Code》作者 　　「在充斥著不幸及負能量的世界裡，喬恩．阿考夫創作出劃時

代的佳作，本書將協助你的思路更加清晰、專注，並有能力來迎接挑戰，贏得思維的戰役。他精采絕倫地分享如何將過度思考從超級問題轉變成超強助力！這本書是你絕不能錯過的佳作！」──強．高登（Jon Gordon），《能量巴士》（The Energy Bus）、《The Garden》暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫到底是怎麼做到的？竟能那麼幽默風趣，又說出引人入勝的建言。他可以令你笑得樂不可支，但又讓你重新思考自己的人生。如果這一點還不夠令人羨慕，他其實已經寫出他迄今為止最好的書之一。《想簡單，其實很簡單》充滿豐富的見解，讀起來就像一個值得信賴的朋友所寫的筆記，只不過那位朋友也剛好擁有令人嫉妒的才華。」

──布萊德．蒙塔格（Brad Montague），《Kid President》電視節目推手、《Becoming Better Grownups》作者 　　「我一生都在處理負面的自我對話以及令人沮喪的想法，但我從不明白其中的原因。拜讀《想簡單，其實很簡單》後，我不僅更了解自己，還知道如何重整負能量。當喬恩詢問我是否可以為本書寫些評論時，我沒有想太多就馬上答應了。」──克里斯．古利博（Chris Guillebeau），《The Money Tree》、《3000元開始的自主人生》（The ＄100 Startup）作者

樂觀的人高登進入發燒排行的影片

非觀眾到重覆觀眾之歷程研究 ─ 以國樂觀賞為例

為了解決樂觀的人高登的問題，作者洪振旂 這樣論述：

代表著台灣傳統藝術文化之一的國樂文化雖蘊含著豐富的文化底蘊，在如今卻因社會大眾對於國樂的刻板印象，加上缺乏認識的管道等原因，使得大眾對國樂的不認識與不熟悉，造成現代國樂團在觀眾經營上的困難以及傳統文化的傳承與延續不易。即使現代國樂文化已有別於過去傳統的國樂文化的呈現與組成，但對大部分的非觀眾來說兩者在認知上並無二致。因此如何讓非觀眾認識現代國樂的真實樣貌，成為現代國樂團當今開發市場一重要課題。本研究旨在了解國樂非觀眾如何突破國樂文化之障礙成為觀眾，後再成為重複觀眾的過程。研究方法以半結構式訪談，了解觀眾第一次觀賞國樂音樂會的經驗，並分析觀眾在音樂會體驗過程中的接觸點如何消除過去不曾接觸到國樂

文化的障礙。最後再從關係行銷角度探討國樂團如何維持與觀眾的關係，使其成為重複觀眾。本研究發現，透過親友推薦的方式是對非觀眾來說最方便且有效接觸國樂文化的途徑。親友兼具了引薦者的角色倍俱說服力外，同時加上人情因素與社交因素等，更容易驅使非觀眾觀賞其第一場國樂音樂會。而在觀賞音樂會的過程中，觀眾很容易可以從中去認識現代國樂的樣貌並更新過去對國樂文化的印象。現代國樂也開始嘗試跨領域創新或是透過新媒體的方式增加曝光及與觀眾接觸的機會，藉由觀眾所熟悉的主流文化或是使用之社群平台讓觀眾有機會去接觸認識國樂文化。雖然國樂團經由與觀眾關係連結的建立，有助於幫助其轉化為重複觀眾，不過重複觀眾轉變的關鍵仍在對國樂

印象的轉變並與之產生共鳴。開發非觀眾族群對國樂團來說固然重要，但若僅僅讓其成為一次觀眾對國樂團來說並無太大幫助，因此也應同時以將其轉變為重複觀眾為目標進行完善的策略規劃。本研究透過了解非觀眾轉變成為重複觀眾的過程提供了國樂團未來在觀眾開發上之參考。

直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質

為了解決樂觀的人高登的問題，作者高登第 這樣論述：

你的直覺充滿陷阱！ 個人的認知偏誤，在在都影響到我們對外界人事物的判斷， 一旦判斷失準，可能就會造成生活素質受到影響，甚至影響到心理健康度。 本書30個章節當中所提出的各種效應與現象，幾乎都是現代人常常會犯的認知偏誤。 認知偏誤本身並不可怕，可怕的是大家不知道自己具有認知偏誤。   　　「生命中最重要的課題，就是試著讓自己成為思想的主人！」與其對於別人的成功投以羨慕的眼光，不如試著成為自己的救世主！   　　幾乎所有初期的心理症狀，都可以從改變自我做起，若是本身打心眼底就抗拒改變，那麼預約再多的心理師去尋求專業的諮商協助，恐怕也於事無補！   　　↗過度樂觀會使我們對於事物的判斷抱持著高於

常理的信心，因此做出不合理性的判斷。學術界已有研究指出，人們在正面情緒的狀態下，很有可能會低估風險，並導致不理性的決定。   　　↗完美主義被認為是導致多種精神疾病的原因，例如飲食失調、強迫症、焦慮和自殺；然而，其他社會心理學研究人員卻主張，完美主義未必一無是處，但可能同時具有負面和正面的影響，這取決於完美主義者如何解釋他們的目標表現。   　　↗人生本來就是由許多選擇題所組合而成。然而，在人生的道路中，許多人都試圖追求「最佳解」，而非「相對較佳解」。為了追求心目中的「最佳解」，許多人都墮入了「拿起又放下」的無盡循環。   　　↗在生活當中，要懂得在超過本身心理負荷的情況下從事情緒修復，並藉由

透過情緒修復的手段，使得自己能夠避免情緒效應帶來的負面影響。   　　↗重點不在於如何選擇你的人生方向，而是在於如何面對自己的選擇。生命中最重要的課題，就是試著讓自己成為思想的主人，讓自己的心理素質變得更為強大！   　　史丹福大學心理學家艾默士．特弗斯基（Amos Tversky）的研究指出，人們對採取新行動所導致的不良後果，通常會比人們採取不作為而導致的不良後果感到更大的遺憾。   　　「IKEA效應」思維──因為我投入很多心力，所以別人應該會喜歡。在現實社會中，如果抱持這種想法的話，往往會事與願違。重要的人生決策當中，多參考別人的客觀意見，不要自己一頭熱地栽入自以為是正確方向的領域，方能

避免「IKEA效應」所帶來的迷思。   　　「少反而好效應」中所謂的「少」，並非絕對上的「少」，而是相對於過量而言的「少」。人生也是一樣，一味地追求功名利祿永遠沒有止境，反而降低了生活品質，這豈是明智之舉？   　　人們應該要做的不是跳脫舒適圈，而是擴大舒適圈。如果人生以追求成長與進步為前提的話，唯有在自己熟悉的環境當中，才能夠「降低試誤」（try error）的風險。   　　運用心理學的破窗效應、IKEA效應、灰姑娘效應、巴納姆效應、心理帳戶、稟賦效應、阿倫森效應、樂觀偏差效應、布里丹毛驢效應、同溫層效應……等等心理學效應，一一檢視個人的認知偏誤，改變自我！   　　▶台灣的心理學者，寫給

你一看就懂的心理學書籍，運用30個練習，讓你擁有超強心理素質！   讚聲推薦   　　王浩威│精神科醫師  　　吳靜吉│政大創造力講座/名譽教授  　　吳怡珍│國立清華大學諮商中心副主任 　　李介文│臨床心理師 　　李郁琳│臨床心理師  　　海苔熊│心理學作家  　　鄧善庭│諮商心理師  　　蘇予昕│心理諮商所所長 　　蘇益賢│臨床心理師  　　蘇絢慧│諮商心理師  　　（依姓氏筆畫排序）

從英國脫歐前後論析英國移民政策發展

為了解決樂觀的人高登的問題，作者陳昌琪 這樣論述：

隨著工業發展及資訊時代的演進，人口遷徙因著歷史模式與經濟因素不停地刻劃出新路徑，輕則與國際政治發展產生連帶關係，重則對國際情勢發展發生廣深的影響。英國對於移民管理長期秉持嚴格限制，在公投決定離開歐盟後，看似「反歐洲一體化」的選擇，解開「歐盟規範」的限制，英國的移民政策卻大行開放之姿，以創新制度、開放簽證等方法吸引高技術專業移民為導向，其中策略轉變與公眾關注有相當程度的互動關係。本文將以「後功能主義」觀點研究探討英國脫歐前後的移民政策改革發展，是否因「認同」變項帶出新思維，藉此探討英國建構國家治理新格局，以及推動有益於歐洲區域安全之國際合作關係。