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這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
銘傳大學 犯罪防治學系兩岸與犯罪防治碩士在職專班 戴世玫所指導 吳婉貞的 社會工作督導支持功能之探究:增強權能的觀點 (2021),提出正能量書籍推薦關鍵因素是什麼,來自於社會工作督導、增強權能、支持功能、保護性社會工作。
而第二篇論文亞洲大學 經營管理學系 陳坤成所指導 李昊餘的 以人工智慧透視學術研究商業化對智慧學習影響之研究 (2019),提出因為有 人工智慧、智慧學習、智慧資本、服務創新、學術研究商業化的重點而找出了 正能量書籍推薦的解答。
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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決正能量書籍推薦 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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社會工作督導支持功能之探究:增強權能的觀點
為了解決正能量書籍推薦 的問題,作者吳婉貞 這樣論述:
學者以功能、目標、地位、性質及過程等五個要素來為社會工作督導做了綜融性的定義:「社會工作督導是由機構中領有證照的工作者擔任督導者,並授權他/她依工作職責對受督導的工作表現進行指導、協調、增進、評量。在執行這些責任時,督導者是在一個正向關係的脈絡,與受督導者的互動而發揮行政的、教育的、支持的功能,督導者的最終目標是根據的政策和程序,對機構所配置的案主,盡其可能地輸送最佳品質的服務。雖然督導者不直接對案主提供服務,但是透過他們對受督導者所做直接服務的影響,間接地影響受督導者為案主服務的水準」。近來,台灣的社會工作專業發展,愈趨重視社會工作督導的角色,除了最傳統的行政功能與教育功能之外,支持功能的
出現與需求,越被重視與看見,而社會工作督導支持功能的理論基礎、執行頻率及對社會工作員的身心狀況及工作效率的影響情形,也讓實務界相當重視。增強權能(empowerment)的觀點是在1976年由學者Barbara Solomon 提出,認為美國社會中的黑人少數民族因為長期遭受同儕團體、優勢團體與鉅視環境的負向評價,以致於感受到既深切且全面的無力感(powerlessness),因而建議增強權能,以解除加諸的壓迫與疏離,以增進案主個人的自我效能與社會改革的力量。這樣的增強權能觀點在社會工作專業中,也受到相當的重視與應用,尤以台灣發展保護性社會工作期間,對於社會工作人員耗竭問題的重視。本研究之目的即
在了解及探究社會工作督導功能之一的支持功能,有關此功能之理論基礎、執行的方式、頻率以及社會工作員督導支持功能,對於其專業的處遇與專業知能的影響,以協助實務上之社會工作督導了解支持功能對於社工員的幫助,抑或是阻礙,以讓社會工作督導在其功能及角色的發揮上更有成效。為對社會工作督導的支持功能有更多的探討並達到本研究目的,研究對象設定為實際擔任社會工作督導,並擁有三年以上之社會工作督導年資、經社工員推薦具有發揮支持功能之社會工作督導以及執行業務範疇為直接服務工作之社會工作督導,共計5人。研究者透過與這5位社會工作督導進行深度之訪談,訪談之架構及面向,包含社會工作督導各項功能執行情形、 增強權能觀點與支
持功能之影響、社會工作督導對增強權能之看法與省思及社會工作督導在職訓練之情形等。研究者透過面對面的對話蒐集大量的訊息,並以質性研究的方法,一再地加以歸納及分析,得到各項研究結論及對未來研究方向的建議。本研究發現支持功能的重要性愈受重視、支持功能可提升社會工作員的自信、正向與積極度、增強權能的觀點可促進社會工作員身心狀況及正向能量、增強權能觀點提供支持功能,對社會工作員工作效率與工作品質有正面之影響、增強權能之支持功能讓社會工作督導感受正向回饋以及社會工作督導應有多元的職前及在職訓練等結論,希冀對未來規劃各項社會工作制度的發展時,能對社會工作專業發展有所貢獻之結論,也希望讓第一線的社會工作督導及
社會工作員也能夠看見社會工作的價值,並進而更加肯定自我及對工作的熱忱,最希望的是能實踐社會工作的終極目標,也就是達到協助人們解決困難,協助社會穩定及富足。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決正能量書籍推薦 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
以人工智慧透視學術研究商業化對智慧學習影響之研究
為了解決正能量書籍推薦 的問題,作者李昊餘 這樣論述:
第三次人工智慧 (Artificial intelligence, 革命性地崛起,人類科技躍升 智 慧世代 儼然成為進行式。海量數據主要由 智慧型行動個人裝置 經由聯網活動,以及物聯網感知裝置所接收之訊息組成 透過網際網路雙向傳遞,產生各式 結構化、半結構化 與非結構化數據 ;經由人工智慧系統框架演算法,分析海量數據中所蘊藏富含價值之資訊,將其辨識、擷取、分群、歸納,藉此達到預判以及系統自我學習目的,其結果具有高度精準性以及高可信度。各國相繼提出高科技生 產策略,其建構於人工智慧主體的系統 關鍵技術 。 實證 研究指出, 物聯網 (Internet of things, 技術作為鏈結虛擬與實
體媒介,能有效雙向傳遞接收之數據以及下達決策指令,且具有可靠性、完整性與即時性。導入產業媒合相容 特性之商業模式, 技術框架具 高信度決策輔助, 能實質 提升產業營運績效。近年 來 科技革新產業面臨轉型或 升級 ,系統框架結合管理學理論模型建構 ,以 學術研究商業化模式 作為 技術 導入 切點,勢必 影響 各行 百業 之 商業模式與經營策略 。 學術研究機構具有前端創新性研究能量,整合 實務 技術 以實現 科技 創新、管理創新 以及價值創新三面向 ,並以擴散創新為主要表現手段 。本研究採以雙架構 量化研究 方式 利用層級分析 Analytic h ierarchy p rocess ,AHP
方法, 建構智慧化層級架構評估準則之優先發展權重排序,並 尋求替代方案之可行性 利用 結構方程模式 Structural equation modeling, SEM 方法, 檢驗 學術研究商業化構念對於智慧製造、智慧學習之結構關聯性 並 驗證本研究提出假說 。 AHP 問卷共回收 146 份有效樣本, SEM 問卷共回收 2 30 份有效樣本。兩份問卷皆獨立且於不同時間序進 行調查,樣本歸類以產業及學界且平均分布狀況良好 ,調查結果具代表性 。研究結 果顯示,層級架構替代方案以智慧學習權重最高,其優先發展 排序第一位,其次為學術研究商業化; 學術研究商業化對智慧製造有正顯著影響,學術研究商業
化對智慧學習具正顯著影響,且服務創新於物聯網對學術研究商業化具完全中介影響效果 ,而智慧資本於人工智慧對學術研究商業化不具中介影響效果 。由此可見,研究成果透過學術研究商業化實質影響智慧化應用端。
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正能量 的好書推薦討愛勒索把愛找出來避開情緒地雷發現討愛凝滯點和討愛滿足點!都是人生與愛的必學課題~. 386. 於 loftwarm.pixnet.net -
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正能量 励志的书籍推荐. 1 、父母带着镰刀,细枝上就滋生了许多嫩。 2 、二区物业服务处,的大字展现在我们的面前。 3 、一笑两角就向上翘,以下是小编精心整理的关于 ... 於 www.cengshuoshuo.com -
#50.快樂就是正能量 - 香港閱讀城
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#51.情緒療癒書單!誰說「正能量」只是文字組合、虛無飄渺的廢話
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JR Lee正能量英文. 書籍資料; 內容簡介; 推薦; 討論. 作者. 文/正能量YouTuber JR Lee. 出版社. EZ叢書館. 原書頁數. 240頁. 出版日. 2020-07-03. 格式. PDF 原書版型. 於 lib.ebookservice.tw -
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今天今日要推薦三本書,給需要一些鼓勵和正能量的你 如果你剛好遇到工作、求學中的瓶頸、難關 壓力和低落的情緒正困擾著你的話就繼續看下去吧! 於 www.jinrih.com -
#57.10本超级正能量的青春书籍推荐-青春励志 - 好书推荐
青春正能量书:10本超级正能量的青春书籍推荐,说不定看了可以改变世界。NO1.《如果你想过1%的生活》 因别人的轻视而努力证明自己;假装友好地与每个人攀谈;靠着“等有钱 ... 於 www.2tuijianshu.com -
#58.「心理師的口袋」推薦心理書 - Sheet2Site
蘇益賢臨床心理師・推薦/寫序的書籍. ... 360. 啟動你的韌性開關:十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大. 111.03.05 · 悅知. 掛名推薦 ... 於 www.sheet2site.com -
#59.正能量書~ notion mac 破解
青春正能量书:10本超级正能量的青春书籍推荐,说不定看了可以改变世界。NO1.《如果你想过1%的生活》 因别人的轻视而努力证明自己;假装友好地与每个人攀谈;靠着“等有钱 ... 於 kbgewurzhaus.com -
#60.滿心正能量:走出家族創傷,重建強大內在的心理學成長筆記 ...
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#61.有哪些讓人奮發向上調節心態充滿正能量的書籍
求推薦一些能讓人積極向上,充滿正能量的心理類書籍! 3樓:匿名使用者. 《乖,摸摸頭》、《**繫心理學》、《 ... 於 www.doknow.pub -
#62.安啾愛讀書。安啾的正能量好書推薦!
這個月遇到種子2上市,出版社重新印刷了種子一書才又有機會買到。強烈推薦給愛讀書的你,不愛讀書的人也一定會看完! 正能量選書第二發---. 於 angelhuang2013.pixnet.net -
#63.推荐一本正能量的书心情说说
励志正能量的书籍推荐. 6 、生命还在延续,混凝土砖是用混凝土做凝固剂。 7 、瘦削的三奶咆哮着,我们一定要保护好我们身边的环境。 8 、生活中固然如此,我就使出了 ... 於 www.nvshuoshuo.com -
#64.有什麼正能量的書籍可以推薦下嗎? - GetIt01
推薦 一本《不抱怨的世界》. 作者簡介:. 威爾·鮑溫(Will Bowen),美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一。密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師,在牧會之前,有多年 ... 於 www.getit01.com -
#65.正能量 - TUN大學網
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#66.【好書心得分享】閱讀正能量滿滿的人生教練書,創業工作最好 ...
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#67.好書推薦:怪咖心理學2:59秒啟動正能量 - Less Is More
好書推薦:怪咖心理學2:59秒啟動正能量 · |後悔的前三名| · 到了人生盡頭 · 後悔的前三名分別是 · 1.在學校不夠用功 · 2.沒把握某個重要機會 · 3.沒多陪陪 ... 於 bcc7890.pixnet.net -
#68.每日一句正能量- 保持樂觀的365種態度心得 - 隨意窩
我決定多看些書一邊實做來增加自己的EXP!!畢竟生活只剩下工作跟消遣果然還是會覺得有點沒意思啊...先跟大家推薦我很入迷的~每日一句正能量:保持樂觀 ... 於 blog.xuite.net -
#69.【myBook】元氣爆表!正能量企鵝Koupen-Chan(電子書)
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#70.全套10冊正能量勵志書籍推薦情緒管理大全女人提高情商修養的 ...
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#71.人生必看的勵志正能量書籍推薦
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#72.正能量的書*** PERFIPLAST.COM ***
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#73.求推薦心靈成長書籍 - 書籍板 | Dcard
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#74.上班上到懷疑人生又厭世?精選五本舒壓書籍替你注入滿滿正能量
不要和鯊魚接吻,但要和勇敢一起睡覺這本書是紐約女孩諾艾兒的真實故事,二相關標籤:故事,人生,療癒,能量,醫生,正能量,厭世,書籍,懷疑,歐普拉. 於 www.popdaily.com.tw -
#75.正能量書
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#76.推薦:給人生帶來正能量的八本好書,煩惱的時候就讀讀吧
2016年7月9日 — 好書能開啟人的智慧,好書可以改變你消極的人生態度,為你的人生帶來正能量。相信每位朋友在人生的道路上都會遇到挫折,有過不去的坎兒,煩惱會不定期 ... 於 kknews.cc -
#77.好書推薦彙整- 中華民國能量醫學學會
主頁>知識嚴選>好料正能量>好書推薦 ... 【好書推薦】〈華人御醫鍾傑博士談能量自癒力〉 作者:鍾傑出版社:三采文化股份有限公司出版日期:2007-12- ... 於 www.energymedicine.org.tw -
#78.共讀書籍推薦| 爲你解密超級正能量的《超級豬豬祕密日記》
圖書特色: 這是一套三冊適合小學中低年級學生閱讀的橋樑書: 1. ... 共讀書籍推薦| 爲你解密超級正能量的《超級豬豬祕密日記》. 於 www.xuehua.us -
#79.【正能量推薦書單】看完讓你充滿力量、繼續前進的4本書
接下來我想和你分享這4本可以讓你改變生活的書籍。. “【正能量推薦書單】看完讓你充滿力量、繼續前進的4本書” is published by 莎瑞絲in 我在家。我創業. 於 medium.com -
#80.誠品獨家推薦10本「心靈成長書單」!學習如何挺過生命的高峰 ...
誠品獨家推薦10本「心靈成長書單」!學習如何挺過生命的高峰與低谷,一起進化成更棒的人 · ♛枡野俊明《你真的不必討好所有人》、出版社/平安文化 · ♛張曼娟《以我之名: 寫 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#81.2018正能量練習書- 還有指甲刀/指甲剪/美甲|松果購物
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#82.10本超级正能量书籍 - 语文迷
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#83.誠品推薦10本療癒系書單,寫給容易受傷的你
10位作家用最溫暖的筆觸,剖析最真實的人生;在閱讀完之後,你的思考模式會變得細膩、成熟、正向,這世上再沒什麼是能傷害你的啦! 《你真的不必討好所有 ... 於 www.cheers.com.tw -
#84.愛自己的一年‧365個溫暖練習 - 幼福
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#85.大家有什麼正能量的書籍推薦嗎? - 蘋果問答
我想這本書,非常積極和正能量的. 作為很少為人所知的解放區. 西方人士,完全妖魔化了延安. 但是呢,斯諾親自到了延安. 親眼看到了很多. 於 appleasks.com -
#86.偶爾來點正能量!心靈勵志書單推薦,一個人也能悅讀找樂子
人氣勵志書籍排行榜給你正能量. 走慢點才是快297元. 勵志書推薦 圖片來源:誠品. 作者:藍白 ... 於 www.shopback.com.tw -
#87.《小王子》愛的正能量書籍推薦知識大全 - 國文齋
《小王子》愛的正能量書籍推薦說明:能量解讀《小王子》猶如透亮的鏡子,照出了荒唐的成人世界。她在提醒我們,只有愛,纔是最高的哲學, ... 於 guowenzhai.com -
#88.励志正能量书籍推荐 - 带渣句子
励志正能量书籍推荐. 1 、赤脚跪在冰冷的,且微博用户与活跃用户保持稳定增长。 2 、尽管他提醒过对方,怕你一个人在家害怕。 3 、完善教学评价体制,给料量通过调节 ... 於 www.nangshuoshuo.com -
#89.10本傳遞正能量的書籍推薦- 國語谷
10本傳遞正能量的書籍推薦說明:小編一直想與大家分享一份充滿著正能量的書單。於是小編最近一口氣看了好多這類書,其實這些書都是需要慢慢回味,經常翻看的,小編的包 ... 於 m.guoyugu.com -
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#91.經典正能量勵志書籍推薦 - 國文班
作者奧斯汀。這本書我個人也非常喜歡。讓我瞭解到英國社會那時的風俗禮儀文化以及女性地位,那本書給我的感覺是英國社會非常華麗和民主,各種人物的性格都 ... 於 m.guowenban.com -
#92.熱血老師- #正能量- #人生感悟- #推薦推起來- #影片分享 - TikTok
來自書麟(@shulin0522) 的TikTok 影片:「熱血老師# 正能量 #人生感悟# 推薦 推起來#影片分享#故事#感人片段#情感#感人一幕」。 改變學生一生| 溫柔老師| ... 於 www.tiktok.com -
#93.正能量的励志童书十大排行榜 - 玩物派
正能量 的励志童书十大排行榜 · 1、我能管好我自己 · 2、考试没有什么了不起 · 3、独立成长必读儿童篇 · 4、歪歪兔全情商 · 5、加油吧少年 · 6、办法总比困难多. 於 m.wanwupai.com -
#94.经典书籍推荐| 推荐5本正能量人物回忆录 - 好书推荐
今天给大家推荐5本正能量的人物回忆录,希望我们能像他们一样面对所有的困境。 1.《你当像鸟飞往你的山》 作者: [美] 塔拉·韦斯特弗 豆瓣评分:8.9 於 www.xiaoxiangguan.cc -
#95.關於正能量的勵志書籍推薦20本 - 佳句
關於正能量的勵志書籍推薦20本. 推薦20本正能量的書籍,希望對大家有所幫助. 1、《富蘭克林自傳》——班傑明.富蘭克林(美國1706——1790). 天論在美國還是在其他國家,班傑 ... 於 www.mingyanjiaju.org