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阿育吠陀自癒法：從「失衡體質」回歸「自然體質」，風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術

為了解決玫瑰石保養的問題，作者SusanWeis-Bohlen 這樣論述：

　　～源自印度的長生之法～ 　　從「失衡體質」回歸「自然體質」， 　　風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 　　★島嶼芳療師Fanna  審定 　　所有奇蹟痊癒的病例，都從回歸身心靈的平衡開始。 　　源自印度的阿育吠陀，就是一門調癒身體和情緒的科學。 　　當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時， 　　往往會向古老的醫療觀念求助。 　　阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系， 　　於現代更代表著一種健康、務實的生活方式， 　　其中，人體被認為是自然不可分割的一部分， 　　當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。 　　而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活： 　　

①正確的飲食； 　　②運動； 　　③好好呼吸； 　　④減輕壓力； 　　⑤良好睡眠品質 　　只要人們找回內在的時鐘，身體便會從失衡的狀態， 　　自然地回復完善、平衡與健康。 　　在阿育吠陀中，每個人都有獨特的體能元素， 　　將其區分為「風能者、火能者、水能者」， 　　每種體素者各有適用的保養方式， 　　根據書中的【體能元素測驗】，你可得知自己的屬性，找到能量失衡的起因： 　　●風能者：瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。 　　▼風能者失衡狀態：常遲到；焦慮、恐懼、擔憂；悲傷或憂鬱時，會自我責怪，容易變得迷惘、焦慮、恐懼。 　　●火能者：體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心

智靈敏、個性溫暖。 　　▼火能者失衡狀態：有攻擊性；憤怒；悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔；視力問題；頭痛；對自我與他人失去耐性。 　　●水能者：身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。 　　▼水能者失衡狀態：安於現狀；鼻竇、過敏問題；遲鈍；貪心；沒有活力／不想動；黏人；憂鬱時飲食過度 　　三種體素過多或過少，皆會打亂人體的代謝，引發身心靈病症， 　　得知自己的阿育吠陀屬性後， 　　能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式： 　　◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品 　　◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法 　　◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想

　　◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式，幫助你重拾健康、活化身心 　　◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛 　　透過生活上的實踐調和三種體素，達到身體內外，以及情緒、心靈的恆定。 　　如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路， 　　阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧， 　　可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。 　　每天小小的改變就能帶來深遠的影響。 　　花幾週時間試試書中的食譜和做法吧！ 　　但凡踏上阿育吠陀之路的旅者，都能在這本書中得到指引。 本書特色 　　◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，學習讓身體保持健康完善。 　　◎透過適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。 　　

◎認識自己的生命能量，透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。   誠心推薦 　　◎閱讀《阿育吠陀新手指南》，感覺就像一位朋友握著你的手，溫暖地引導你，讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡 　　◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅，因為有別於在印度文化下成長，或由正規阿育吠陀教育養成的醫師，作者以不同文化學習者視角，以其親身經驗，淺顯易懂又詳盡的文字，帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典，讓初步涉略印度文化的人，不再感到艱澀難懂，很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。──島嶼芳療師Fanna   　　

◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要，但隨著近年來人們對心靈的探求渴望，其實已經越來越多人了解也可以接受，其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵，也是治療有效的必要條件，而阿育吠陀這門古老的學問，正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。 　　透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標，我們就可以一步步由日常生活開始，學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康，這是人生不可或缺寶藏。——Goddess Yoga TW 創辦人／Vicky 　　◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,，根據印度古代的養生醫學，也就是阿育吠陀（ayur-ve

da）的理論，每一次生命的輪迴，每一個生命的歷程，都是覺性的連續，是由四個部分結合而成的：身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係，我們才算真正了解生命的過程，才能明白完整的整體才是健康。 　　本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙，同時提供一個檢索藍圖，來理解自己生命能量的狀態，透過身體這個載具，洞悉心靈的作用，享受身心平衡的健康人生。——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 ／陳廷宇 　　◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學，透過作者系統化的整理與實踐，從身體入手、結合心與靈的修煉，使古老智慧輕易地融入生活，是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南，更

是愛自己最美好的禮物！——一心學院創辦人／彭芷雯

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