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《上岸》2021年第十一屆全球華文文學星雲獎 人間禪詩及人間佛教散文得獎作品集

為了解決疼痛指數的問題，作者無花,黃慧,何郁青,林宜蓁,蔡仲恕,王貞君 這樣論述：

　　本書為2021年第十一屆全球華文文學星雲獎人間禪詩與人間佛教散文得獎作品合集。   　　人間禪詩類得獎作品八篇      　　首獎〈養父〉，觀想、體悟之深沉，令人不能不隨之浸入一種幽微的感懷；而作者藹然定安地領受父親的老去，也讓讀者油然興起對那種心境嚮往的感嘆。      　　貳獎的〈疼痛指數量表〉，語言精煉奇麗，譬況詼諧，極具形象感。雖說其疼痛指數分為十級，而實皆偶數的五等──其中究竟有何種隱喻的情懷？令人反覆推敲，咀嚼不盡。      　　參獎〈上岸〉，表面上敘寫漂流上岸正一秒一秒邁向死亡的魚的自囈，實則寫所有眾生的生死，全詩語境平靜，心懷坦然、濶

然，但讀來依舊在安詳中有潮水般起落的悸動。      　　佳作五首：〈蟬說〉、〈冥想〉、〈鳥啼〉、〈某一種急迫性的消失〉、〈世間最孤獨的食物〉，用語自然卻能直叩生命核心，皆有禪意，甚至禪趣，其中有淡定、觀想、感受、體悟的生命體驗。 人間佛教散文得獎作品八篇      　　首獎〈桴夢〉寫女主角菊子在大動盪時代，四海為家，始終堅持理想，發揮大愛，助人為樂，戮力促進族群融合。      　　貳獎〈大破料〉寫患精神疾病的兄長，言行異常，無法見容於鄰居、社會，然家人耐心為其解決諸多難題，作者百般為阿兄設想，處處顯現手足情深，進而將無用之用、天生我材必有用的旨意，發揮得淋漓盡致

。      　　叄獎〈「空」布施〉，從不同的專業切入，如語言、心理、音樂、佛學等，來描寫自閉症小孩學習、成長的艱困過程，文中充滿信心與力量。      　　佳作五篇：〈豆油的釀造時光〉、〈母語〉、〈邊界秘語〉、〈佛堂旁的雜貨鋪〉、〈打結的午後時光〉，皆能透過不同的題材、故事，巧妙地詮釋人間佛教散文淨化社會人心，具有向上、向善的力量。

疼痛指數進入發燒排行的影片

治療退化性關節炎用聚己內酯/玻尿酸藥物釋放囊袋之開發

為了解決疼痛指數的問題，作者王哲培 這樣論述：

關節裡存在著作為潤滑作用的營養液，功能為緩衝骨頭間的撞擊及摩擦，但此潤滑液會因為老化、受傷等原因流失，導致骨頭與軟骨受到磨耗損失，嚴重點會形成發炎反應，也就是所謂的關節炎，這類的發炎治療需要耗費大量的時間來復原。本研究使用聚己內酯(PCL)做成橄欖狀的囊袋，並在內部加入玻尿酸，形成一個彈性十足的囊袋。此囊袋可以緩衝關節間的撞擊達成潤滑的效果，保護軟骨組織並治療關節炎之病症。而為了防止細菌侵入造成更嚴重的發炎反應，在囊袋的外圍包覆具有抗生素與止痛藥以及結締成長因子(CTGF)的奈米纖維薄膜，使用的抗生素分別為Teicoplanin與Ceftazidime及止痛藥Ketorolac。在囊袋植入後

逐漸被代謝後，復原的軟組織已足夠的生長支撐關節，且因為植入物有生物可降解的特性，不需二次手術將其去除。本研究成功做出包裹藥物薄膜的PCL/玻尿酸囊袋植入物，且經過實驗後驗證有足夠的能力暫時替代關節液功能，提供因關節液流失而失去的潤滑與緩衝功能。體內外藥物釋放實驗結果證明藥物複合膜提供持續釋放止痛藥及抗生素長達30天以上，達到止痛與抗菌效果。動物活力測試證明，放入包裹藥物薄膜的囊袋後，兔子的活動量與一般的兔子無顯著的差異。總體而言，研究出的囊袋是具有治療關節炎的潛力。

【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛：德國名醫獨創「筋膜動態拉伸運動」，鬆開全身緊縮的筋膜，從根本改善長年疼痛!

為了解決疼痛指數的問題，作者卡布里爾．季絲琳 這樣論述：

∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」 物理治療師、醫生、運動員必備！ 輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！ 從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善！ 　　肌筋膜鬆弛療法創始者之一、BLACKROLL® 滾筒迷你概念發想人專業著作 　　DfB國家足球隊隊醫克勞斯‧埃德（Klaus Eder）專文推薦 　　從頭到腳對症改善x專業詳細解說x全彩真人動作示範 　　面對忙碌的現代生活，你是不是也有這樣的困擾： 　　1、身體經常這裡痠那裡痛，嘗試很多方法都無法有效改善？ 　　2、肩頸、手肘、腰背、膝蓋的疼痛，為什麼經常再次發作？ 　　3、已經治療

過的部位，為什麼還是容易再度扭到、受傷，或是變得僵硬？ 　　4、知道自己的姿勢不對，容易駝背、聳肩、翹腳、身體歪斜，卻不知道該怎麼辦？ 　　5、按摩輔助器材種類豐富，尺寸應該怎麼挑，又該怎麼應用才能發揮最大效果？ 　　6、想要開始自我保健，卻不知道如何制定練習計畫？ 　　本書能夠給你最佳解答！從肌筋膜功用與運作原理，物理治療原則，自我檢測表與自我測試動作，各種自療輔助工具到整套從頭到腳的完整筋膜拉伸運動，讓你放鬆解痛不求人！ 　　關於身體的痠、痛、麻，你是不是也抱持著這些疑問： 　　1、什麼是「慣性疼痛」？它會對身體造成哪些影響？ 　　→一些長期的身體疼痛，通常起因於筋膜纏繞或沾黏，而導致

循環不良，產生發炎、疼痛等效應。 　　2、什麼是「筋膜」？ 　　→筋膜覆蓋全身，是富有水分的網狀結構，具有延展性、彈性和緩衝功能，同時也是我們體內巨大的感覺受器網絡，能接收溫度、疼痛、壓力或張力的信號。 　　3、筋膜跟慣性疼痛有什麼關係？ 　　→筋膜不喜歡壓力，壓力會對筋膜造成負面影響及緊繃，進而引起發炎、疼痛，時間一久，就會讓身體部位陷入慣性疼痛的不適當中。 　　4、肌筋膜運動如何改善慣性疼痛？ 　　→肌筋膜運動藉由按壓、牽引、熱敷、冰敷、放鬆休息及活動，用天然方式啟動身體自癒力，讓筋膜自主修復、放鬆，進而改善慣性疼痛，在解除疼痛困擾後，仍舊可以持續進行，隨時保養重要的肌筋膜。 　　

5、物理治療一定要去診所或醫院才能進行嗎？ 　　→現代合格專業的筋膜物理治療，不再只是簡單的配合處方箋治療而已。其真正目的是使人們有能力長期獨立的、正確的對待自己的身體，讓人們隨時隨地就能進行舒緩保健，不一定要專程跑到診所或醫院。 　　德國名醫獨創的筋膜拉伸運動，重啟筋膜再生能力 　　‧只要五分鐘就可以有效放鬆筋膜，緩解不適超有感。 　　‧不用他人輔助，一個人就可以鬆開緊縮筋膜。 　　‧動作易學好上手，隨時隨地都能緩解痠痛。 　　‧日常保養輕鬆做，預防疼痛再度來敲門。 　　擁有這本書，你可以： 　　‧了解全身筋膜，更懂得如何與自己的身體相處 　　從基礎解剖學切入，深入簡出說明全身肌筋膜的功

用與運作原理，讓你了解筋膜分布，以及進行筋膜物理治療的好處與注意事項，更知道應該怎麼幫助自己的身體脫離不適。 　　‧自主檢測身體狀況，立即針對疼痛部位進行緩解　　利用自我身體檢查表與自我測試動作，評估自己的身體狀態與疼痛指數，找到不舒服的部位，就能對應疼痛部位的筋膜伸展動作，為自己舒緩疼痛，當自己的良醫。 　　‧拉伸練習動作多元，全方位釋放痠痛 　　總計90組筋膜拉伸舒緩動作，多元姿勢讓練習不無聊，從頭到腳都能有效放鬆，讓你無痛一身輕。 　　‧步驟解析、真人示範與貼心叮嚀，自療練習安全有保障 　　詳細步驟解說搭配真人照片示範，以及練習時的注意事項，讓你可以觀察自己的姿勢是否正確，安全自療

不受傷。 　　‧不只是徒手練習，輔助工具也是舒緩良伴　　詳細說明筋膜滾筒、滑罐、楔型枕與交叉貼布等自療輔助器材的使用方式與效果，尺寸怎麼挑選最合適，搭配部分練習動作讓疼痛緩解效果更顯著。 名人好評推薦 　　Michelle／Stay Fit with Mi 　　李一休／減脂瘦身達人 　　李曜舟（阿舟）／揪健康創辦人、物理治療師 　　凃俐雯／超越復健診所副院長 　　啾c／物理治療師 　　劉奕辰／物理治療臨床博士 　　（依字母、姓氏筆畫順序排列） 　　「筋膜緊繃不僅會讓身體姿態歪斜、肌力失衡之外，那種如影隨形的痠痛感更是會影響生活與心情；接觸健身五年以上這段時間，我也成為了忙碌的三寶媽，過

去總認為鍛煉肌肉才是最重要的，而現在因為育兒、工作、家庭生活蠟燭多頭燒，我才發現光是把筋膜放鬆就能對體態有很大的幫助，更能讓我的身心感到輕鬆自在、減少疲憊感，因此比起過去只專注健身減脂增肌，現在的我更重視筋膜的健康。 　　這本書透過簡單易懂的文字，傳達完整的筋膜知識，並用清楚明瞭的圖解呈現，讓讀者能夠幫助自己找到身體不適的原因、進而排解痠痛，是一本既專業又親民實用的好書！不論是健身教練、運動員、運動愛好者，或只是上班族人、家庭主婦，我認為任何人都能夠從這本書中獲得對自己有幫助的資訊！」──Michelle／Stay Fit with Mi 　　「自從懂得肌筋膜的觀念，才學習到原來自我放鬆緊繃

的肌筋膜後，整個身體會那麼舒暢。」──李一休／減脂瘦身達人 　　「本書作者細心整理了相當多的筋膜自療方法，圖解和動作說明也相當詳細，書中還搭配基礎的解剖學知識，讓沒有基礎的一般人也很好入門。」──啾c／物理治療師 　　「本書由筋膜的基礎知識開始，進入簡易的居家自我檢查，最後提供各種針對不同情況的自療方式，適合從業人員用於給予簡易指引，或是一般民眾的日常自我保健。」──劉奕辰／物理治療臨床博士  

間歇加壓循環機介入對大專運動員訓練後下肢表現恢復之立即效果

為了解決疼痛指數的問題，作者林昀徵 這樣論述：

研究動機與目的：近幾年間歇加壓循環機 (Intermittent Pneumatic Compression, IPC) 已經被運動員視為一種運動後的恢復工具。過去研究中主要是針對間歇加壓循環機介入後運動員主觀恢復的效果進行分析，但較少針對客觀恢復的參數進行探討，有鑑於此，本研究目的為探討利用間歇加壓循環機介入對大專運動員訓練後下肢表現恢復的立即效果。研究方法：本研究招募大專運動員共16名，隨機分為控制組8名與介入組8名，在運動訓練後皆以躺姿休息15分鐘，介入組在休息期間加入加壓循環機，控制組則不做任何介入。隨後以排水法測量受試者下肢體積及使用組織硬度測量儀測量介入前後下肢之肌肉組織硬度變化

，以過肩深蹲動作評估下肢功能性柔軟度的差異，並以反向跳評估下肢爆發力。以描述性統計與無母數Wilcoxon 符號等級檢定分別分析兩組在介入前後之不同及介入前後改變量之差異。結果：經間歇加壓循環機介入後，腓腸肌的組織硬度立即改變量與控制組相比有顯著減少 (p < .05)，然而下肢體積、功能性柔軟度及下肢爆發力皆無顯著差異 (p > .05)。結論：間歇加壓循環機介入後可使腓腸肌組織硬度降低。然而下肢體積、功能性柔軟度及下肢爆發力變化量皆無顯著變化。