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圖解有趣的生活心理學：零概念也能樂在其中!真正實用的心理學知識

為了解決睡姿心理分析的問題，作者齊藤勇 這樣論述：

老闆煩、工作累、同事廢…… 只想好好生活為什麼這麼難？ 從職場應對、人際交往、戀愛互動到自我啟發， 心理學都能派上用場！ 　　․為什麼毫無根據的假消息會廣為瘋傳？ 　　․為什麼人會分享貼文、發文抒發心情呢？ 　　․為什麼人會為自己找藉口？ 　　․懂得察言觀色與不懂察言觀色的人，差異何在？ 　　․能力愈低的人愈充滿自信？ 　　․所謂的「完形崩壞」，究竟是什麼會崩壞？ 　　․阿德勒心理學是什麼樣的心理學？ 　　․敏感屬於一種人格特質？淺談「HSP」 　　深入淺出、豐富圖解 　　令人恍然大悟的心理學原理！ 　　讓你明天就想暢聊的98個心理學話題！ 　　只要搞懂心理學並善加應用， 　　就能知己

知彼，迎刃解決各種煩心事。 　　想要一鍵啟動「心理節能」模式， 　　轉念告別心累、展開機智生活， 　　其實一點也不難！ 本書特色 　　★全圖解，清楚易懂！將複雜的心理學理論運用插圖與圖表等化繁為簡，零基礎也看得懂 　　★最實用，面向豐富！針對工作、人際、戀愛等問題提出理論佐證，幫助你人生不再卡關 　　★超有趣，穿插測驗！透過貼近生活的情境模擬與心理測驗，讓你更加了解摸不透的人心

你知道的太多了!人格心理學、行為心理學，只要你會呼吸，就能搞懂的日常心理學

為了解決睡姿心理分析的問題，作者郭琳 這樣論述：

生活中，每一個眼神、每一個動作，無不隱藏著心理學 　　九型人格，你是哪一型 　　▎給予者──不求回報的聖人？ 　　給予者是舞臺上的演員，他們展示的只是他人想看的，而非真正的自己 　　【性格特點】：為了回報而付出 　　•具有很強的控制能力和多樣自我。 　　•希望成為他人生活中不可缺少的一部分。 　　•忽視自己內心的真正需要，直到無力承受。 　　•調整自己的感情去適應他人，以此換來關愛。 　　▎觀察者──冷靜分析的專家？ 　　觀察者是孤獨的旁觀者，在自己所打造的城堡中，安靜地看著外面的一切 　　【性格特點】：安全距離意味著「不被包括在內」 　　•喜歡不干涉、不參與、不涉及的狀態。 　　•需

求較低，不為瑣事浪費時間和精力。 　　•對能夠解釋人類行為的知識特別感興趣。 　　•若親密關係無法保證其獨立性，會想辦法逃避。 　　「除了我，你再也找不到對你這麼好的人了！」 　　──「給予者」的愛情暴力座右銘 　　表面上是不求回報的給予者，實際隱藏在他們行為背後的內心是一種控制欲。 　　控制欲的愛情暴力就像毒品，讓人上癮卻永遠離不開，透過溺愛，讓人依賴，讓人失去基本的生存能力進而必須依賴他們，才能活下去。 　　「我的愛情不一樣，我的王子絕對不會放屁！」 　　──「完美主義者」的愛情幻想世界 　　完美主義者把一切想得太美好，他們只接受想像中的世界，而非現實。 　　他們會要求伴侶也追求完美，

這時總會引起對方的不滿而選擇分手，其實正是出於愛，完美主義者才會這樣要求，因為他們把對方當成自己人了。 　　「接納我，我會放棄我的憤怒、情感、主張，甚至我自己！」 　　──「調停者」的和平處世哲學 　　有欲望才有衝突，想保持和諧就得壓抑欲望，也就是要壓抑一部分自我。 　　問題要解決必然有一方要讓步，調停者總為此做出犧牲。因此，調停者應該記住一句話：「你不是上帝，你不是萬能的，沒有你的介入，這個世界還是能夠正常的運轉下去。」 　　行為背後的祕密，能隱藏嗎 　　►鞠躬的幅度 　　鞠躬幅度的大小決定了彎腰的含義。 　　表示對長輩的尊重和敬意時幅度小些，阿諛奉承或地位卑微時多是自動鞠躬，幅度也較大

些。 　　►喘氣的原因 　　大口喘氣，伴隨著胸膛起伏時，代表正在承受巨大的壓力。 　　受到壓力的人胸膛會大幅度起伏，是因為大腦中的邊緣大腦下達了「加快氧氣吸收，做好逃走或戰鬥準備！」的命令。 　　►聳肩的含義 　　聳肩絕對是一個蘊涵著豐富含義的動作。 　　當一個人說的話是誠實的，他的雙肩聳動應該是敏銳的、向上的且雙肩動作應該是一致的。當人們對自己說的話確信無疑時，他們會大幅度地向上聳雙肩。 　　▎馬路憤怒症候群 　　•在馬路上和其他司機競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱。 　　•旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應是加速跟上去，不讓他超車。 　　•看到其他司機不守交通規則，儘管沒妨礙自

己，厭惡的情緒仍會油然而生。 　　馬路憤怒在造成交通事故的同時，還會傷害身體。憤怒時，腎上腺素、血管收縮素等激素分泌都會增加，將嚴重影響心腦血管系統的健康。 本書特色 　　本書透過大量的案例詳細地講解了人格心理學、行為背後的祕密等各種心理學的知識和應用。從日常心理需要的角度出發，將知識性、趣味性、可讀性和可用性融入其中，適合所有對心理學有興趣的讀者，以及想改變自己的生活、想深入了解身邊的人。

拉太極練氣養生之體外氣感初探 -手掌知覺特徵與實證研究

為了解決睡姿心理分析的問題，作者許嘉殷 這樣論述：

高度發達的物質文明與資訊暴漲的生活方式，帶來高度壓力及生理、心理失衡等文明疾病，且有年輕化的趨勢，在中國的傳統養生學中，早已有許多促進身心健康的具體調養與養生的觀念及方法，而練氣為其中之核心方法。然而「氣感」近代研究，多侷限探討沿體內經絡而行的「循經感傳」，缺乏於經絡外循行之「體外氣感」研究；「練氣」的學術研究也多針對「特定功法下」的探討，缺乏對練氣之「氣感」進行實證研究。因此，本研究以「手掌開合拉太極」練氣，進行四個階段性的實驗。實驗一調查練氣經驗者之拉太極的「手掌知覺特徵」，以建立手掌知覺問卷；實驗二對「無訓練者」以心率變異分析儀(HRV)、腦波儀(EEG)與經絡儀三儀器，進行「前測」無

拉太極與「後測」有拉太極之兩狀態的量測與手掌知覺狀態的問卷；實驗三對實驗二的受試者，進行每週 6 次，每次 40 分鐘，共三週 18 次的「拉太極短期訓練」，於每次訓練記錄手掌知覺狀態；實驗四是從實驗三挑選有練出「雙掌間知覺」之受試者，再次進行與實驗二相同的量測。進而進行上述跨實驗的比較，以探討手掌拉太極之「體外氣感」的知覺特徵指標及對人體身心經絡能量的影響。研究結果顯示，實驗一製作出手掌知覺問卷；實驗三受試者練氣訓練有練出「雙掌間知覺」類別特徵；在「無」與「有」拉太極兩狀態間，觀測到於實驗二受試者腦波沒有變化，以及手掌開合運動的影響反應於 HRV 與經絡能量的變化結果；於實驗四腦波 β、α、

θ、δ 波功率與 α 波比率下降，β、θ 波比率上升，經絡全身能量與部分經絡能量下降，HRV 則得出無差異的結果。本研究的結論，首先建製了可探討練氣「氣感」的手掌知覺問卷；其次觀測到練氣訓練後有練出氣之狀態，會反應於知覺問卷的「雙掌間知覺」類別特徴，而反應於實證結果在「無」與「有」拉太極兩狀態間之大腦腦波狀態會變得更加安靜，可進入更深層而專注、近似於入定態之狀態，亦使全身能量與部分經絡能量呈現一致下降的有序變化，於 HRV 之兩狀態皆練出「氣」而無差異結果；最後總結了手掌拉太極反應於知覺問卷之「體外氣感」特徵指標，有「熱氣」、「氣流感」與「相吸相斥」，而「體外氣感」反應於實證結果，觀測到大腦腦

波進入更深層的意識狀態(θ、δ 波比率上升；β 波功率與 α 波比率下降)及有入定態的結果(α 波功率與比率下降)，經絡能量皆有提升或維持的結果，HRV之心率標準差(SDNN)、總功率(TP)、交感神經(nLF)與副交感神經活性(LF)有提升的結果。期望透過本研究成果，能為現今練氣之學術研究提供觀測「體外氣感」的方法，以走向練氣量測「氣感」之整合性的跨領域研究方向，也建議練氣可作為落實健康永續「樂活」生活之促進健康的養生方案。