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第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略：少病減脂更有效！專業級生酮教練帶你生酮再進級！

為了解決短期記憶力訓練的問題，作者陳世修（Martyn） 這樣論述：

全臺第一本「肉食生酮飲食法」 更強效的生酮3.0飲食指南！ 臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練， 更嚴謹、更精細的研究心得，個人親身實證的飲食報告！ 給你更健康的生酮飲食選擇，舒身又舒心的飲食法門！   　　是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長， 　　且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練， 　　在出版《生酮哪有那麼難！》（生酮2.0）後， 　　針對人體健康、疾病與飲食的關係，更深入地做了研究與探討。 　　這一次，他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版——肉食生酮（生酮3.0）， 　　對於有嚴重自體免疫疾

病，或身體有問題的人來說，這是非常好的改善飲食法； 　　對於注重身材的人，更有積極的效用； 　　甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言，也很有用。 　　邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進！   　　★大口吃肉有原則，肉食生酮飲食法大進擊 　　肉食生酮飲食法以動物性食物為主，但如果有對食物過敏或不耐的，必須優先將這個主要的主食去除；蛋白質與脂肪則沒有攝取上限，餐數也沒有，只要餓了或想吃就可以吃；植物類食物在肉食酮裡則僅是調味作用而已。   　　➢進入肉食生酮的三個階段性作法 　　分為「適應期」、「排除期」、「嚴格全肉食」三個階段，每一個階段為期30天。有奶

蛋過敏的人可以直接進入第二階段，已經吃生酮飲食一陣子的人也可以直接從第二階段開始。基本上，30～60天就可以進入肉食生酮了。   　　➢肉食生酮懶人操作法 　　還不太清楚或沒有頭緒該怎麼吃才能達到飲食平衡的人，Martyn教練特別設計了一個大概的方向與概念，讓大家更有方向知道該怎麼吃。   　　➢針對特殊需求，做特別的肉食生酮飲食安排 　　對於特殊的人與生活要求，如健身比賽選手、短期性低體脂需求等，特別提供突破身體界線的減脂法與增肌法。   　　➢善加利用「5/1循環法」 　　「5/1循環法」就是吃5天的肉食酮，在第6天加入作弊日（就是隨便愛吃什麼就吃什麼，最好碳

水化合物能佔70％）。這是為了衝高熱量而設定的「作弊法」，但如果胖得太快，可以減少作弊的份量或餐數，延長天數也可以。   　　★從生酮2.0到生酮3.0，肉食生酮讓身體機能再提升！ 　　飲食內容會影響身體健康狀況絕對毋用置疑，而現階段會採行低碳、生酮飲食的人，多數都是因為健康有問題，在生酮後，確實也讓身體的許多機能都回復到了原本該有的狀態。   　　在Martyn教練的肉食酮飲食研究裡，如果生酮2.0能讓你的身體機能回復到80％，那麼，生酮3.0（肉食生酮）便有可能讓你恢復到90～95％！   　　➢讓你清楚身體對各類食物的耐受性，找出適合自己的飲食攝取份量或頻率，為

自己多備一個飲食方案。   　　➢取消蛋白質的攝取上限，甚至連必須關注的碳水化合物也不用計算，讓飲食更自由。   　　➢排除通用的可能有害食物品項（如麩質、豆類等）——即對該食物沒有過敏不耐，但該食物依然能依照攝取量與攝取頻率對你造成傷害。   　　➢除非已經達到穩態，否則毋須考慮斷食。除非體重沒有再下降，體態也離健康體態有差距，或是本身的需求是不正常的低體脂（如健美選手），才需要考慮加入斷食。   　　➢不必特別減脂，搭配8x8訓練法，讓體脂率維持在健康的狀態，並擁有不錯的身材。   　　➢哈佛在六個月內對2000多人進行肉食研究，結果證實： 　　

69％人的慢性病得到改善 　　95％人整體健康得到改善 　　91％人的飢餓感得到改善 　　85％人精神更好 　　66％人記憶力有改善 　　83％人注意力更集中 　　其他包括睡眠、耐力、體重、肥胖、高血壓、心血管問題、糖尿病等等狀況均有改善。   　　★在優質食物基礎上，對人體的有益效應，肉食生酮飲食更周全 　　➢植物類食物其實沒有想像中的好！植物的化合物（植化素等）對人體有不好的影響；在人體對營養的消化、吸收、利用上，科學研究證實，植物類食物不如動物類食物。   　　➢從人類的飲食演化史看，人類的飲食其實是以肉類為基礎。   　　➢各項科學研究

證實，肉類飲食確實可以為人體健康帶來很好的改善。   　　➢肉食生酮適度回填可食用的植物，在很大程度上解決了全肉食的問題——用植物類食物來調味、讓食物口味更多層次、讓飲食能變得更好吃。   　　➢肉食生酮就是生酮飲食的更進階版本，對於有些自體免疫疾病嚴重的人，或是身體有一些問題的人來說，是非常好的改善飲食法。   　　★終結流言！破解人們對肉食生酮的迷思 　　■肉食生酮超級貴的啦！ 　　‧施行時其實很難吃到外食，而且基本上所有的飲料、零食、甜點等東西也都沒有花到錢的可能。 　　‧一天可能只有1～2餐而已。 　　‧因為身體的消耗需求並沒有想像中的大，所以你其實

吃得不多，甚至很少就飽了。 　　‧不一定要選擇昂貴的食材。 　　‧聽說人體內臟很值錢，那麼你用很便宜的飲食來摧毀這些很昂貴的器官，會覺得這樣比較省錢嗎？   　　■蛋白質吃這麼多，很容易會糖質新生導致脫酮！ 　　當糖不是來自於攝取、而是由身體自行產生時，身體糖質新生的量會控制得剛剛好。所攝取蛋白質雖然沒有上限，但如果沒有誤導食慾，想吃超量，基本上是一件很難的事。所以，只要飲食沒有被特殊原因干擾、錯亂食慾，能保持在肉食酮的大方向裡，就不用擔心糖質新生導致脫酮的問題。   　　■大家都說肉食生酮不利於爆發力與力量訓練運動員！ 　　研究顯示，生酮的爆發力與力量訓練者，其

肌肉儲存的糖原與一般以碳水化合物為主的運動員沒有差異。所以，在爆發力與力量訓練上，不敢說會比較好，但至少絕對不會比較差。   　　■聽說進行生酮後，血檢的血糖不降反升！ 　　因為個體化的差異，所以血檢的數據會產生很大的不同，因此不一樣的數據在不一樣的人身上，可能都是健康的。最安全的作法就是自我觀察：身體的精神狀況是否良好？情緒是否受影響？睡飽起床後是否會疲倦？疲勞有無無法恢復的狀態？性欲是否正常？體能表現有無下降？只要沒有這些問題，基本上都不用太過擔心血檢的數據。   　　■最佳體脂率一定是越低越好！ 　　所有的醫學與科學都支持男生的最佳體脂率是12～15％、女性是20～2

4％。生酮飲食會依照每個人的情況而有不同的體脂率，但都在健康範圍內，因為這是身體覺得最舒服也最輕鬆的狀態。而事實上，決定身材好壞的關鍵並非只有體脂率，因為除了體脂率外，還要重視一下肌肉量╱肌肉比。身體健康才是首要的，只要你肌肉量足夠，在身體喜歡的體脂率情況下，其實你的身材就已經很棒很好看了。   本書特色   　　★第一本以肉食為主的生酮飲食指南 　　★親身實證，更嚴謹，更容易操作 　　★最直白、最接地氣的說解，更有私人專屬的解惑服務 　　★Martyn教練實戰工坊，一窺專業級教練的實際操作過程 　　★提供健康美味的肉食生酮食譜，生酮更easy 強力推薦

  　　花花老師（曾心怡）  減醣飲食生活家 　　張菡晨  「漢娜的小餐桌」主理人  　　張誠徽 Adam  YouTube「亞當老師說生酮」版主 　　郭漢聰  「身與心的平衡」網站站長 　　陳烏鴉  生酮媽咪、美石主義及健身房負責人 　　愛姐  FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 　　葉佐馬夋  「生酮飲食」社團團長 　　廖書嫻  中華低醣生酮推廣協會理事長 　　鄭匡寓  華人區最大、台灣第一個生酮飲食社團【酮好】管理員

短期記憶力訓練進入發燒排行的影片

手指精細運動設備與音樂對老人之效果

為了解決短期記憶力訓練的問題，作者葉寧心 這樣論述：

全球人口近幾年快速老化，而根據失智症協會的一項流行病學調查發現，失智症之病發率與年齡呈正比，並有每五歲病發率倍增之趨勢。目前在台灣有超過27萬失智人口，平均每一年會增長1萬人口，預計未來隨著台灣邁入超高齡社會，長照和醫療服務的需求也會相對急速增加。然而目前針對失智症在藥物治療上，並沒有辦法恢復已受損的腦細胞。「預防勝於治療」，因此失智症預防是目前一個被受關注的議題。過去有多個研究發現透過手指的精細運動，大腦皮質層會根據不同的活動及刺激，有不同程度的活化，以期延緩腦部的退化及失智的發生。故本研究的目的擬依研究室先前之研究基礎重新設計一個手部精細動作訓練設備，並導入音樂為一個正向鼓勵的元素，旨在

讓長者多做手指精細運動間接刺激腦部的活化，最終讓此訓練設備將以產品的形態開發，目的於可實際導入一般居家市場，讓更多長者能受惠在宅訓練。本研究中將透過研究設計及臨床實驗用以提供相關實證依據，觀察探究長者在使用此手指精細運動裝置後對其手及大腦功能之訓練效果與影響。本研究目的是希望把音樂以一個介入的元素，提高長者對手指運動的動力及樂趣。本研究在前導實驗中先以近紅外光譜儀((Near-infrared spectroscopy, NIRS) 觀察長者在使用此設備時，音樂的選擇對大腦的活化程度，而主要重點研究在於探討在使用一段時間後其手功能和認知功能的改變。22位健康高齡長者分別參與實驗訓練組和對比組，

各組11位，所有受測者均有固定的運動習慣。實驗訓練組在主要研究中，會使用一個重新設計手部精細動作訓練設備，進行共15次的手指精細動作訓練，每次30-40分鐘，一周2-3次。對比組則只參與前測和4-6周後的後測。前後測包括普渡手功能測驗 (Purdue Pegboard Test) 、蒙特利爾認知評估 (MoCA)、路徑描繪測驗 (Trail making test) 、數字廣度測驗 (digit span test) 以及空間定向記憶測驗 (Spatial memory test)。在前導實驗中發現，新的音樂較懷舊音樂更能活化大腦。因此在訓練期間，供受測者選擇受訓使用之音樂主要為新歌或非長者熟

識的音樂。本研究發現，經過15次的訓練後，高齡長者在手的靈活性上有進步，而認知功能方面，其執行能力也有顥注進步。但短期及空間記憶力並沒有在本研究中得到顥注發現。未來在此設備開發上，建議可往遊戲體驗和音樂連結度上、遊戲難易度及多樣性方面多作研究，讓老年人能通過此手部精細動作訓練設備得到多方面的刺激，以此活化大腦、延緩或預防失能失智。

7天攻頂，怪物講師教學團隊的TOEIC多益聽力+閱讀攻略1,000題全真模擬試題+解析【網路獨家套書】(4書+「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+防水書套)

為了解決短期記憶力訓練的問題，作者白熒植,Neo講師 這樣論述：

善用考試前7天， 總分立刻增加30%！ 7天，對許多考生來說只是一個星期， 但對怪物講師來說，就是你與金色證書的距離！ 來自韓國的 「最強多益怪物講師」、「滿分考生製造機」白熒植 & Neo講師， 教你運用最強的「考前高分三步驟」， 步驟一：快速刷題，培養答題臨場感。 步驟二：針對有把握題型，熟能生巧。 步驟三：針對不熟悉的觀念，立即全面破解得高分。 只練習最能衝高分數的題型， 只了解多益必考的文法陷阱。 考前7天，訓練考生變成多益「解題機器」！ 　　黃金７天，多益最強刷題利器！ 　　多數考生都是最初認真，中途放棄，原本已經學好的東西又忘記，到最後一刻才苦苦追趕。怪物講師的「

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是真的會了，也許是猜對的。要徹底了解本套書列舉的所有題型，因為這是怪物講師認真設計的必考題型。題目怎麼變，一樣可以輕鬆破解。 　　步驟三：針對不熟悉的觀念，立即全面破解得高分。 　　都到考前了，還執著在那些不會考的題型上嗎？本套書最強的地方就在，一個題型會出現多個考點，考生只要寫一題卻會多個觀念。 　　攻佔網路書店排行榜的多益「怪物講師」，又回來了！ 　　「怪物講師」是最能幫助考生考高分的超級補教名師！ 　　「怪物講師教學團隊」＝最會猜題的「猜題怪物」+ 最會解題的「解題怪物」+ 最會考試的「考試怪物」！ 　　跟著怪物講師，７天帶你站上多益成績的頂峰！ 　　《7天攻頂，怪物講師教學團

隊的TOEIC多益聽力10回1,000題全真模擬試題+解析》 　　多益聽力10回1,000題，最強猜題、最強解析！ 　　★最能反映趨勢的高分題型 　　本書收錄的題目100%反映多益的最新出題趨勢。不只掌握命題趨勢，更是考生最常寫錯、最易混淆的題型，寫完本書10回1,000題的題目就能得高分。 　　★最深入淺出的完整解析 　　深入淺出的重點解析，保證考生一看就懂！題目解析不只說明正確答案，連錯誤答案為何錯誤也會詳細說明，並附上豐富的補充單字、片語。 　　★幫你考前衝刺的重點練習 　　本書完整收錄並還原了實際考試會反覆出現的「重點」，解析本並選出聽力Part 2出題率最高的題目以及練習的音檔

供讀者聽寫練習。 　　★四種音檔＋「Youtor App」 　　本書提供了整回、逐題、1.2倍速版、考場雜音版音檔供讀者練習，本書未提供光碟，請使用手機下載「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），掃描書內QR Code即可聽取題目。 　　《7天攻頂，怪物講師教學團隊的TOEIC多益閱讀10回1,000題全真模擬試題+解析》 　　多益閱讀10回1,000題，最強猜題、最強解析！ 　　★最能反映趨勢的「高分題型」 　　本書題目100%反映多益的最新出題趨勢。1,000道題目不只緊抓多益命題趨勢，更包含歷屆考生最常錯、最易混淆的必考題型。 　　★不求量多只求質精的「解題重點」 　　

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e連結，或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。 　　2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」？ 　　（1）以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦，又或是轉存到手機來使用，耗時又不方便。 　　（2）坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真的很低。 　　（3）後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上，很令人氣結。 　　（4）因此，我們為了同時解

決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。 　　3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便！ 　　（1）讀者只要透過書中的QR Code連結，就能立即下載「Youtor App」。（僅限iPhone和Android二種系統手機） 　　（2）下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code，將音檔一次從雲端下載至手機使用。 　　（3）當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），就能隨時掃描書中頁面的QR Code立

即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 　　（4）「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 　　（5）「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用，具有定時播放、背景播放的功能，也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 　　（6）如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 　　（7）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 　　※本套書未提供光碟燒錄服務。 　　※雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor A

pp」不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請與本公司聯繫，由專人為您服務。 　　【使用說明】 　　怪物講師貼心提醒： 　　新制多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上對英語的熟悉程度，因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向，有助於在多益考試中拿高分。如沒有額外閱讀多益單字書的話，可將每題的補充單字、片語記起來，會有助於之後解答類似題型。 　　正確使用本套書的1+3步驟： 　　首先，先制定必勝密集訓練表！ 　　準備考試時重要的除了實力，還需要等待的毅力！無論是考前100天、30天、7天，只要其中一天開始怠惰，臨到考試時終將功虧一簣。以下是推薦給考生的考

前7天密集訓練的準備時間表，並請搭配本套書使用： 　　※    第一～三天：一日完成兩回試題及訂正。 　　※    第四天：完成六回Part 2 聽寫練習及訂正。／完成滿分關鍵「文法」＋「詞彙」300題及訂正。 　　※    第五～六天：一日完成兩回試題及訂正。／ 　　※    第七天：完成五回Part 2 聽寫練習及訂正。／完成滿分關鍵「文法」＋「詞彙」300題及訂正。 　　接著再個別針對聽力／閱讀進行加強！ 　　《7天攻頂，怪物講師教學團隊的TOEIC多益聽力10回1,000題全真模擬試題+解析》 　　Step 1 模擬音檔訓練法 　　新制多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上

對英語的熟悉程度，因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向，有助於在多益考試中拿高分。並請讀者跟著音檔在合適的情境下模擬實際考試。 　　※測驗英文實力：可使用一般版音檔模擬考試。 　　※考前強化訓練：可使用雜音版音檔模擬實際考試。 　　Step 2 詳細解析取分術 　　解析本附有10回試題的詳細解析，請在對完答案之後，逐題理解各個選項為何正確、為何錯誤，並將每題的補充單字、片語記下來，這將有助於之後解答類似的題目。並可利用附贈的1.2倍速音檔強化練習，將學習效果最大化！ 　　※記憶單字、片語：可使用逐題版音檔重複聆聽題目。 　　※考前強化訓練：可使用1.2倍速版音檔聆聽題目。

　　Step 3 加強練習答題王 　　針對看似簡單、卻最容易聽錯的Part 2題型，本書整理了6W1H等句型共238題的練習題供讀者聽寫練習，並附有音檔幫助讀者熟悉這類題目，減少未來在實際考場上答題的錯誤率，達到聽題秒答的效果。 　　《7天攻頂，怪物講師教學團隊的TOEIC多益閱讀10回1,000題全真模擬試題+解析》 　　Step 1 掌握黃金記憶期 　　人的記憶會隨著時間而逐步消退，考生最常碰到的問題就是「明明已經學過卻忘記」，重複發生這樣的情況，就會產生學習的惰性。若要克服惰性與記憶力的問題，就要掌握「黃金記憶期」。在考前7天密集訓練，在記憶最深刻的時候踏進考場，自然什麼都記得、什麼都

會寫！ 　　Step 2 啟動最強刷題法 　　本書收錄10回閱讀全真模擬試題，並分成「試題本」、「解析本」兩冊，考生可在試題本瘋狂刷題，再搭配解析本對答案、逐題閱讀與理解。建議重複練習每回題目，直到能夠完全看懂文章為止，因為準備多益閱讀考試最好的方法，就是「讀懂文章」，自然就能拿到分數。 　　Step 3 考前衝刺取分術 　　多益閱讀考試的重點就是「詞彙」與「文法」，這些考點不需要複雜的文字解釋、也不用長篇文章練習。本書特運用Part 5的題目，設計詞彙、文法共600題，讓你考前衝刺，反覆練習考點，能夠多拿一分是一分。  

COVID-19疫情下線上遠距課程之學生學習成效與學習滿意度之研究

為了解決短期記憶力訓練的問題，作者張鐙尹 這樣論述：

本研究旨在探討COVID-19疫情爆發後，線上遠距課程的學習成效學習滿意度。本研究以「COVID-19疫情下，線上遠距課程學生學習成效及學習滿意度之問卷」作為研究工具，總計共發放問卷170份，回收170份，問卷有效回收率100%。研究對象則以台灣於2021年5月18日後，因停課不停學政策而進行線上遠距教學之大專院校及研究所學生為主要問卷填答對象，探討在COVID-19疫情影響下，學校的授課教學模式由傳統面對面的線下實體課程授課方式，轉換成非面對面的線上遠距課程後的學習成效及學習滿意度。本研究結論說明如下：(一)人口統計變數中，只有教育程度和疫情前有過線上遠距課程經驗對學習滿意度有顯著影響：(

二)線上遠距課程使用設備中，筆記型電腦對學習滿意度有顯著的負向影響：(三)線上遠距課程上課場所對學習滿意度無顯著影響；(四)喜歡線上遠距課程的原因中，節省通勤時間對學習滿意度有顯著影響；(五)不喜歡線上遠距課程的原因中，容易分心及網路不穩對學習滿意度有較顯著的負向影響；(六)線上遠距課程學習成效對學習滿意度有部分顯著的影響；在知識獲得、技能提升、課程內容理解、學習成就感四個構面中，只有知識獲得和課程內容理解對學習滿意度有顯著影響。