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你只是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走出越活越苦悶的假性舒適圈

為了解決石馬克的問題，作者LaurenHandelZander 這樣論述：

  與其過著珍惜小確幸卻無視大不幸的人生， 其實你還有別的選擇。     10堂自我挖掘課程 ╳ 10道練習題 認識自己→接納事實→改善弱點→堅定信念 誠實面對自己，才有真正的幸福   幸福不是一蹴可幾，卻可以「逼」近 你對自己的人生並不滿意，但你連「不滿意」都懶得說。 有些事情若你不先打臉自己，就等著被人生打臉。 ‧你是否常告訴自己「我已經夠幸福了」，卻一肚子抱怨跟遺憾？ ‧你是否常把承諾別人的事情做好做滿，卻輕易打破對自己的承諾？ ‧你是否在計畫夢想時，一邊期待最好的結果，一邊做最壞的打算？ ‧你是否立誓長大要成為跟爸媽不同的人，但也只是他們往右你就往左？ 面對人

生傷痛，有時我們確實需要被同理。 然而當人生傷痛成了無限迴圈，類似的挫折鬼打牆般反覆發生，請正視一件事： 你需要的，絕對不僅是同理。 你可能是受害者，也可能是加害者，但更可能是自己人生的旁觀者。 揭穿八種基本款人生藉口‧打破七大類日常謊言 六道控管負面情緒的步驟‧十堂逼近自我真實的重生課程 ＝逼出專屬於你的幸福 當生活充滿了臉書 IG 的小確幸美照，截掉的部分才是真實的你時， 小心，你的人生就快在濾鏡底下GG了！   蘿倫‧韓黛爾‧山德是美國知名人生教練，她的「韓黛爾訓練法」（The Handel Method）以強悍著稱，特色在於強調誠實面對自己的不誠實，抽絲剝繭到連最幽微的內心深處

也絕不放過。 她說，這世界確實不公平，你也確實很努力，但這不是重點。 當你相信內在的負面聲音、相信有些事你就是辦不到， 它就保障了你一輩子的安全，也保證了你的平庸。 凡是讓你免於受傷的，都讓你離夢想更遠。 你必須再推自己一把。只要「逼」對方向，你就可以全拿。 承認你就是你人生的始作俑者。 這本書教你看清自己在哪裡跌倒，然後你會找到爬起來的契機。   本書裡，作者以鐵血態度 + 真實案例，揭露我們人生的真相，其中一名學員甚至直接以真實姓名身分現身。這些真相，包括了人們失敗的全部原因──自己的版本、他人的版本，以及說不出口、刻意遺忘或變造的版本。接下來，她再以清楚實際、容易操作的步驟，教我們如

何一步一腳印地修正過往的失敗路線，重新往夢想的道路上前進。 這套循序漸進的自我改造方法共分為十個階段，十年來已改變兩萬兩千名學員的人生。只要誠實回答書裡的每一個問題，並依照指示練習，不逃避、不撒謊，履行對自己的承諾，你就能獲得改變，得到夢想事物。無論是修復伴侶關係、在工作上贏得最好績效、談場期待已久的戀愛，或是減重，皆能成功達標。書裡的實用練習和真實案例非常激勵人心，教你從「認識真正的自我」開始，並進一步將其轉為優勢。     【本書特色】 美國最毒舌的人生教練羅倫‧韓黛爾‧山德，她所創的「韓黛爾訓練法」以「誠實面對自己的不誠實」為首要目標，教你貫徹心口如一，逼近人生理想。 她旗下

指導過兩萬兩千名學員，包括五百名麻省理工學院（MIT）學生，其他學員亦來自全美各家頂尖大學，包括史丹福商學院研究所、史丹福醫學院、哥倫比亞大學、耶魯大學。 內含十章，代表十堂「韓黛爾訓練法」教學課程，教你如何在人生的十二個幸福領域中，達成自己的目標，包括自我、愛情、職涯、金錢、時間、靈性等等。章節末尾皆附一份「作業」，讓讀者從最細微的地方自我檢視，看清一路走來的軌跡，戳破失敗的自我預言，並進一步採取行動。   【名人推薦】 休‧傑克曼（知名演員）、馬克‧海曼醫師（《紐約時報》暢銷書作者、克里夫蘭醫學中心功能醫學部主任）◎真誠推薦 「這本書徹底改變了我的生活。我從未如此感到快樂與滿足，

也從未如此確認眼前的路，這本書做到了。本書適用於所有人，是一份難得的禮物。」──休．傑克曼 「我做過最棒的一件事就是和蘿倫．韓黛爾．山德合作。她是一名人生教練，但遠不止於此，她了解人的境況，包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒，以及精神作業系統。……心理諮商可能有幫助，但人生教練的指導截然不同。對我來說，它的效果更快、更著重在改變，而非只是交談而已。」──馬克‧海曼醫師

石馬克進入發燒排行的影片

臺灣故宮博物館文創商品之文化符碼應用研究

為了解決石馬克的問題，作者陳怡伶 這樣論述：

近年來，博物館開發的文創商品成為設計領域共同的熱門議題，最知名的國立故宮博物院（以下簡稱故宮）古文物衍生出來的紀念商品成為熱銷賣點。而後舉辦的國寶衍生設計競賽，透過設計師將文物轉化後的商品更能貼近大眾，因此本研究以故宮所舉辦國寶衍生設計競賽中，挑選十項做為文創商品上的差異，研究方法運用符號學分析產品設計過程，藉由專家訪談瞭解博物館文創商品的市場趨勢，最後問卷調查探討消費者與文創商品的關聯性。研究結果發現：（1）定義博物館適合的族群及設計方向，導入文創故事情節，利用故事包裝文化，轉換成文化商品。透過彼此專業找到為文化「加值」的可能性，後續衍生本館特色、特展開發新商品。（2）故宮文創商品帶入羅蘭

巴特符號學，從第一層次定義古文物型體與色彩，主要結合商品時能保留文物的特色；第二層次的內涵意義中結合產品及故事性，迷思沿襲了既有的歷史傳承與文化論述，因此提供此設計流程在解析文創商品時達到有效分析方法。（3）民眾對於文化商品認知顯著性造型與色彩關聯性最高，其次是實用性及整體感。實用性的商品在問卷發放的過程中，民眾會主動發問商品的功能性，亦在此認為古物與日常生活用品的結合可以提高消費者購買慾望。 商品除了設計美感的提升，經由專家訪談一致認為文創商品因考量實質背後的經濟效應，否則只能淪為藝術品或設計概念，如果能從設計美學兼顧商品的實值效應以重新思考博物館文化商品的定義，也期望推動博物館在文化

商品的開發設計活動時，提供設計者與企業界於產品創作與評估時參考。

色鉛筆繪製技法寶典Ⅱ

為了解決石馬克的問題，作者蔥二 這樣論述：

內容提要原來色鉛筆也可以畫成這樣的呀！軟萌的動植物們躍然紙上，毫無以往色鉛筆繪畫形象生澀、顏色晦暗的感覺。跟隨作者蔥二（李超的青蔥）再次進入美麗迷人的色鉛筆世界吧。本書是蔥二所著《色鉛筆繪畫技法寶典》的延續，書中的案例美不勝收，“蔥粉”們可以在學習專項案例的同時學到不同的繪畫技法。全書共5章，第1章介紹了色鉛筆的基礎知識，包括畫具推薦，調子與塗色，配色、色彩的冷暖與構圖等。 第2章以6種典型水果繪製案例，介紹了6種繪畫技法，如在櫻桃案例中介紹了“棉簽過渡”技法、在綠蛇果案例中介紹了“水滴質感”技法等。第3章以7種軟萌小動物繪製案例，介紹了7種繪畫技法，如在水滴案例中介紹了“晶瑩水滴明暗的刻畫

”技法、在泰迪犬案例中介紹了“高光筆針筆劃質感”技法等。第4章以7種萌系多肉植物的繪製案例，介紹了7種繪畫技法，如在桃蛋案例中介紹了“淺色薄塗畫質感”技法、在吉娃娃案例中介紹了“水彩鋪背景凸顯質感”技法等。第5章以6種誘人美食的繪製案例，介紹了6種繪畫技法，如在抹茶冰激淩案例中介紹了“複雜形體幾何化，由繁至簡”技法、在藍莓馬卡龍案例中介紹了“水溶色鉛筆塑形體”技法等。附贈全書所有案例的線稿，以方便“蔥粉”臨摹，也可用來直接塗色。本書適合作為美術愛好者的自學用書，也適合作為培訓機構和專業院校的教材用書。 蔥二 原名李超。1990年生於內蒙古赤峰市，自由畫者，插畫師，網路紅人

，執著於小畫種類繪畫創作。蔥味兒館網路小畫班的創辦館主。2012年畢業於內蒙古工業大學建築學院藝術設計系專業（室內外設計方向）。擅長彩鉛、圓珠筆、鋼筆、等藝術創作，因作品傳達出其獨特的憐愛與靈動的情感，煥發出讀者心中的小情感，深受“蔥花”“蔥白”們的喜愛。 第1章 色鉛筆物語 1.1 畫具推薦 1.1.1 色鉛筆推薦 1.1.2 畫紙推薦 1.1.3 畫筆推薦 1.2 調子與塗色 1.3 配色、色彩的冷暖與構圖 1.4 基礎練習 第2章 小水果 2.1 櫻桃 棉簽過渡 2.2 紅富士 針筆留白 2.3 提子 冷暖對比畫形體 2.4 火龍果 書法用筆劃線稿 2.5 綠蛇果

針筆塑造水滴質感 2.6 草莓 擦筆+針筆結合畫質感 第3章 小物語 3.1 水滴 晶瑩水滴明暗的刻畫 3.2 坦桑石 馬克筆助力閃耀質感 3.3 盒子人 直尺讓輪廓線硬朗 3.4 蜻蜓 圓珠筆刻畫細膩質感 3.5 泰迪犬 高光筆+針筆劃質感 3.6 金魚 粗細針筆結合畫質感+刀片提高光 3.7 繡眼畫眉 針筆刻畫羽毛質感 第4章 小多肉 4.1 桃蛋 淺色薄塗畫質感 4.2 玉露 冷暖對比塑造形體 4.3 碧光環 可塑橡皮+高光筆提升畫面效果 4.4 不夜城蘆薈 高光筆提效果 4.5 唐印 同色系顏色疊加塑造形體 4.6 吉娃娃 水彩鋪背景凸顯質感 4.7 厚葉藍鳥 對比色塑造形體 第

5章 小甜點 5.1 蛋撻 環境色和固有色的碰撞 5.2 抹茶冰激淩 複雜形體幾何比，由繁至簡 5.3 果醬芝士 柔和過渡塑造晶瑩質感 5.4 樹莓蛋糕 顏色打底留反光 5.5 湯圓 針筆+紙筆+紙巾塑造形體 5.6 藍莓馬卡龍 水溶性色鉛筆塑造形體 附錄：線稿