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快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）

為了解決籃球 核心力量的問題，作者（英）德里克·漢森 這樣論述：

《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》是關於快速伸縮複合訓練的解剖學指南。   全書分為9章，分別介紹了快速伸縮複合訓練的生理機制、訓練場地和設備、訓練進階以及涵蓋全身訓練的基礎練習、雙側下肢練習、單側下肢練習、上肢練習、核心力量練習、組合練習，還有損傷預防和康復的內容。書中通過一系列人體肌肉解剖圖展示了所有訓練動作涉及的主要肌群與輔助肌群，並重點結合練習步驟、要點及變式描述動作過程。   通過學習與練習，讀者一方面可以發展體育運動專項所需的身體力量、爆發力和速度等素質，另一方面可保持快速恢復能力與高水準的運動表現。   《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》適合想要提升力量、爆發力和速度

等水準的專業運動員，也適合希望像運動員一樣高效訓練的運動愛好者閱讀和使用。 德里克·漢森（Derek Hansen），碩士，美國國家體能協會體能訓練專家（CSCS），自1988年開始與速度、力量及爆發性項目運動員合作。漢森開始是一名田徑教練，後來他擴大了業務範圍以幫助所有項目的運動員進行訓練，重點發展他們的速度能力。作為一名教練和顧問，他曾與世界知名運動員合作，包括奧運會獎牌獲得者、世界紀錄保持者、加拿大國家隊運動員、專業體育組織以及各運動專案的運動員。他培養了多位世界短跑運動員，並繼續與各運動專案中一些速度很快的運動員合作。 漢森還擔任過美國橄欖球聯盟（NFL）、美國職

業籃球聯賽（NBA）、美國國家冰球聯盟（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）、美國職業足球大聯盟（MLS）以及美國大學生體育協會（NCAA）一級聯賽球隊的運動表現顧問或康復專家。2003~2016年，曾擔任西蒙弗雷澤大學體能總教練。在每個任職崗位上，他都為運動員提供了關於如何以及何時使用快速伸縮複合訓練進行休賽期準備、賽季內力量保持及傷後重返賽場的建議。 史蒂夫·肯內利（Steve Kennelly），碩士，認證運動防護師（ATC），美國國家體能協會體能訓練專家（CSCS）。他作為球隊醫療工作人員，效力于紐約巨人橄欖球隊長達25個賽季，目前擔任首席運動防護師助理。肯內利是公認的行業先驅，2

012年曾獲得美國國家橄欖球聯合會（NFC）頒發的美國橄欖球聯盟助理運動防護師獎。1999年，他還曾作為巨人隊成員，榮膺美國橄欖球聯盟運動防護師獎。   作為認證運動防護師和認證體能訓練專家，肯內利曾在美國國家橄欖球聯盟、職業橄欖球運動防護師協會、國家運動防護師協會和新澤西州運動防護師協會擔任過各種角色和醫療委員會委員。2013年，在意識到損傷預防、運動發展、傷後康復以及身體準備等方面都需要高品質的指導和計畫後，他創立了“肯內利競技運動醫學有限公司”，旨在教授運動員、教練以及家長如何以正確的技術和進階從基本運動模式過渡到高級訓練動作。 第1章 快速伸縮複合訓練的生理機制1

第2章 訓練進階、訓練場地表面和訓練設備9 第3章 基礎練習25 第4章 雙側下肢練習63 第5章 單側下肢練習117 第6章 上肢練習149 第7章 核心力量練習191 第8章 快速伸縮複合訓練組合練習211 第9章 損傷預防和康復　241 參考文獻　249 訓練術語表　251 作者簡介　256 譯者簡介　257

籃球 核心力量進入發燒排行的影片

懸吊式訓練對國小田徑隊學童運動能力之影響

為了解決籃球 核心力量的問題，作者賴勇志 這樣論述：

目的:本研究這要探討懸吊式訓練對國小田徑隊學童運動能力之影響。方法:以國小田徑隊16名選手為實驗對象，隨機分成實驗組8名（參與八週懸吊訓練）、控制組8名（無懸吊訓練），實驗組每週進行三次、每次40分鐘的訓練，受試者在訓練前、後皆進行立定跳遠（爆發力）、30公尺衝刺（速度)、20秒側併步（敏捷性)、一分鐘仰臥起坐（肌力與肌耐力）的測驗。實驗所得資料將以SPSS for Windows 23.0統計套裝軟體分別進行描述性統計建立各項資料，並運用單因子共變數分析實驗組與控制組的差異，顯著水準定為α = .05。結果:經過八週TRX訓練後對於國小田徑隊選手在立定跳遠（爆發力）、30公尺衝刺（速度)、

側併步（敏捷性)、一分鐘仰臥起坐（肌力與肌耐力）測驗後皆有顯著提升（p < .05）。建議:未來可以針對不同層級、不同項目、不同性別選手來進行實驗，提高樣本數來進行比較，更能深入研究與探討。

核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計

為了解決籃球 核心力量的問題，作者（美）格雷格·布里滕納姆（美）丹尼爾·泰勒 這樣論述：

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦于核心測試與訓練的方案設計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您

充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現。格雷格·布里滕納姆，（Greg Brittenham）布里滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20年之久，致力於球員發展和團隊訓練。之後，在2011—2012賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現發展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現部主任。除了美國男子職業籃球聯賽（NBA）球員，他還給美國職業橄欖球聯盟（NFL）和美國職業棒球大聯盟（MLB）的運動員，以及幾個世界範圍內排名第一、更多的是排名前十的網球運動員提供建議和訓練。布里滕納姆關於提升運動員整體能力的訓練計劃方案使他成為世界範圍內

培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書，還與他的父親迪安·布里滕納姆（Dean Brittenham）——體能領域的一位先驅者，共同完成了Stronger Abs and Back 一書。 丹尼爾·泰勒，（Daniel Taylor）泰勒是錫耶納大學的體能主教練，監管學院18個系不同運動項目的校隊訓練計劃，比如水球和長曲棍球等。他訓練的許多運動員後來在橄欖球、長曲棍球、棒球和籃球領域達到了專業水平。泰勒為錫耶納大學男子籃球隊在全美大學生籃球錦標賽上獲得歷史性3年連冠（2008—2010）做出了突出貢獻，其

中包括2008年和2009年兩次橫掃對手奪冠。在此之前，泰勒在紐約奧爾巴尼的聖羅斯學院男子和女子籃球隊以及紐約尼克斯訓練營工作。面向高中到大學運動員，他曾在東北部地區的眾多培訓和研討會上做演講。他來自英格蘭的北約克郡，現定居於紐約州斯科舍市。 葛列格·布裡滕納姆（Greg Brittenham） 布裡滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20 年之久，致力於球員發展和團隊訓練。之後，在2011—2012 賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現發展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現部主任。除了美國男子職業籃球聯賽（NBA）球員，他還給美國職業橄欖

球聯盟（NFL）和美國職業棒球大聯盟（MLB）的運動員，以及幾個世界範圍內排名第一、更多的是排名前十的網球運動員提供建議和訓練。布裡滕納姆關於提升運動員整體能力的訓練計畫方案使他成為世界範圍內培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書，還與他的父親迪安·布裡滕納姆（Dean Brittenham）——體能領域的一位先驅者，共同完成了Stronger Abs and Back 一書。   丹尼爾·泰勒（Daniel Taylor） 泰勒是錫耶納大學的體能主教練，監管學院18 個系不同運動專案的校隊訓練計畫，比如水球

和長曲棍球等。他訓練的許多運動員後來在橄欖球、長曲棍球、棒球和籃球領域達到了專業水準。泰勒為錫耶納大學男子籃球隊在全美大學生籃球錦標賽上獲得歷史性3年連冠（2008—2010）做出了突出貢獻，其中包括2008 年和2009 年兩次橫掃對手奪冠。在此之前，泰勒在紐約奧爾巴尼的聖羅斯學院男子和女子籃球隊以及紐約尼克斯訓練營工作。面向高中到大學運動員，他曾在東北部地區的眾多培訓和研討會上做演講。他來自英格蘭的北約克郡，現定居於紐約州斯科舍市。

科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討

為了解決籃球 核心力量的問題，作者蔡佳螢 這樣論述：

目前科技發達 3C 產品日新月異，其多樣的影音資訊提供了人們許多的便利性， 但隨著商業型態與生活型態的轉變，坐式生活往往造成目前現代人的健康隱憂， 肥胖與慢性疾病成為重要的風險因子，而為提升人們在體適能的改善，多項的體 感互動式體遊戲結合影音科技之產品，近年來逐漸成為體適能開發市場的主流， 以新興的科技產品多媒體互動體感運動的介入使人們產生興趣，以增加其身體活 動量而達到運動健康促進之效果。本次研究主要針對「智能科技互動地墊」為研 究主題，以多樣化的訓練課程設計介入方式以探討相關體適能之效益。採立意抽 樣方式，將健康成人女性 (8 名) 受試者進行 6 周之體適能介入，並以相依樣本 t 檢定

方式觀察在身體組成、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能在前後測體適 能表現。結果顯示在 6 周地墊訓練後，基礎代謝率部分有顯著提升外，其相關體 適能指標，如肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能 (3 分鐘登階與 800 公尺跑走) 均有顯著提升 (p