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血糖(糖尿病)完全控制的最新療法(增訂版)

為了解決羅東早餐推薦的問題，作者井藤英喜 這樣論述：

【最新增訂糖尿病常見QA】 ●糖尿病友可以吃水果嗎？應該在何時、吃何種水果較合適？ ●糖尿病友身上出現小傷口應如何處理？ ●為了消除肥胖，糖尿病患適合生酮嗎？ ●天氣好冷，糖尿病友可泡溫泉、泡腳嗎？ ●糖尿病友可進行長途旅行嗎？行前該準備什麼？旅行中除了飲食還有哪些需要注意呢？ ●想透過運動控制糖尿病，應該飯前還是飯後運動？ 　　完全圖解，一看就懂！名醫臨床問診：深度分析＋解決方法 　　「有糖尿病，一定會吃多、喝多、尿多。」、「小便裡有糖就是有糖尿病」、「降低血糖值很簡單，甜食不要吃就好」、「少吃飯，多吃肉和菜，就不怕得糖尿病。」「糖尿病是老人病，年輕人不會得」，這是多數人對糖尿病的認

識，你也是嗎？ 　　世界衛生組織在2009年的《全球健康風險》中指出，高血糖是全球五大死因之一，而台灣國人十大死因中，與高血糖有直接或間接相關的糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變等多達五項。可見，若血糖偏高卻長期放任不管或控制不好，最終可能導致許多不可逆的後果和重大疾病。 　　根據統計，台灣糖尿病人口數目前約140萬人，每10個成年人就有1人飽受糖尿病威脅，且患病人口數以1年2萬5千名的速度飛快成長，也就是說5年後，糖尿病患的人口數將突破200萬人！更可怕的是，多數人雖對它不陌生，但卻認識不夠、觀念錯誤，且糖尿病初期症狀不明顯，使得許多人不知道自己得病！究竟怎樣

才能知道自己有沒有糖尿病？如何預防血糖值升高？血糖值高該如何治療？想要一探究竟，好好控制血糖，本書一次給你所有解答。 　　1.高血糖對健康的傷害是全面性：糖尿病的可怕除了症狀大多慢慢發生、不易察覺外，高血糖會造成全身血管病變，進而使得各器官受傷，導致失明、截肢等不可逆的嚴重後果，甚至引起腦中風、心肌梗塞等致命性的疾病。 　　2.3種測驗確定是否罹患糖尿病：透過空腹血糖值、葡萄糖耐受試驗、糖化血色素檢查，就能確定自己屬於標準範疇、糖尿病前期或已罹患糖尿病。 　　3.聰明飲食就能控制血糖值：促使血糖值上升，引發糖尿病前期和糖尿病的最大因素是飲食習慣。三餐固定、均衡攝取、避免高油脂飲食、餐餐有

蔬菜，提供「飲食最佳範例」讓你滿足口腹之慾的同時兼顧健康。 　　4.健康瘦身能使血糖值下降：肥胖，是導致糖尿病前期以及造成糖尿病的各種危險因素當中，最值得注意的一個。標準體重計算法、BMI值計算公式、理想腰圍值和5個遠離肥胖的飲食習慣，讓您遠離肥胖、遠離高血糖。 　　5.適度運動降血糖同時健身：運動使血液中的葡萄糖（血糖）不用借助胰島素就能進入肌肉細胞內，成為能量供細胞利用。把握生活中可運動的機會，搭節運時邊拉吊環邊墊起腳尖站立、有空時到公園走一走、掃地……給你9個輕鬆做運動範例，讓你透過運動降低血糖值。 　　6.學會放鬆也能避免血糖升高：壓力會傷害內分泌系統，內分泌失調，生理功能紊亂，

血糖就更難控制。大聲唱歌、找朋友聊天、種花、養寵物、泡澡……都有助於減輕壓力，進而穩定血糖值。 　　7.培養好習慣不怕高血糖困擾：睡眠足夠的重要性，以及過量飲酒和抽菸對健康所造成的傷害無須多說，5個飲酒原則、15個一覺到天亮的生活原則，使血糖值逐漸下降，一天比一天更好。 　　8.醫師的專業是療效的保證：糖尿病該怎麼治療？選用哪一種藥物？劑量如何調整？飲食和運動方面怎麼配合？都是糖尿病專科醫師視病人的所有狀況和反應後才能做出判斷的，切勿擅自主張、聽信謠言、相信偏方，遵照醫師的指示比什麼都重要。 本書特色 　　1.破除血糖迷思，給你新觀念 　　糖尿病不一定會出現吃多、喝多、尿多典型的「三多

」現象，唯有透過檢查，才能判斷是否罹患糖尿病和糖尿病發展的程度。 　　尿液裡有糖，表示血糖值已經高到某種程度，但卻不表示一定有糖尿病。 　　甩掉肥胖有助於降低血糖，但採用激烈方法，容易打破內分泌的平衡，對血糖控制無益且有害，一步一腳印減重才是王道。 　　魚肉熱量不一定比肉類低，如黑鮪魚肚、秋刀魚、鰻魚，毫無節制地攝取，很快就會熱量過剩。 　　不要小看果汁、蔬菜汁的殺傷力，有些聽起來健康的蔬菜汁添加大量糖分和鹽分，飲用前要看清楚成分。 　　兩餐中間吃點心沒有不好，只要把握「一天攝取總熱量不增加」的原則，少量多餐反而更好。 　　2.大量圖解和表格，讓艱深的醫學變簡單 　　本書以簡單易懂的文字，搭

配插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血糖，不管什麼年紀，都能一看就懂。 　　本書統整內容後，以表格呈現，重點整理、一目了然，方便讀者快速複習，查詢資訊。例如第1型和第2型糖尿病的比較表、理想點心食材一覽表、低血糖發生時應因應對策一覽表、緊急狀況處理原則表等等。 　　3.8個自我檢測表，找出血糖偏高的原因 　　每篇章前的自我檢測表，檢測你對血糖的基本認識度、肥胖危險度、飲食健康度、飲酒危險度、運動充足度、壓力危險度、生活調整需求度以及治療接受度正確。 　　解答和正確方案就在之後的內文裡，跟著調整，血糖值就有機會一步一步下降。 　　4.提供多種族群、不同狀況飲食建議方案和因應之道 　

　經常訂購便當者，可留下1/3～1/4的飯不吃、去除油炸物的麵衣再吃、額外附加的調味料不用。 　　經常應酬、參加宴會者，建議從低熱量菜色開始吃，並邊吃飯邊聊天，放慢吃飯速度。 　　糖尿病合併高血壓者，必須限制鹽分的攝取。 　　糖尿病合併血脂異常、動脈硬化者，要減少熱量的攝取。 　　糖尿病合併腎病變者，須限制水分和蛋白質的攝取。 　　5.本書特別邀請新光醫院內分泌糖尿病科主治醫師賴史明審定、導讀，大量補充台灣糖尿病臨床現況、血糖控制指標及血糖治療目標值等第一手資料，並附上台灣各地醫療院所資料，方便讀者查詢使用。

羅東早餐推薦進入發燒排行的影片

全球在地化的生活空間─羅東鎮的7-ELEVEN便利商店對地方生活的影響─

為了解決羅東早餐推薦的問題，作者歐虹蘭 這樣論述：

摘要 身處全球化時代的我們，生活中的諸多面向已因全球化的到來，而悄悄地更動著日常生活的意義脈絡，隨著科技的演變，流動變得日益頻繁，身體、資訊等快速的流通，領域和地理疆界等傳統社會認同的影響力日趨勢微，即便是那些鮮少移動的「在地人」，透過網路、電視、書報等跨國資訊的連繫、跨文化的消費活動等，擁有了全球與地方的扣連的感覺，經驗中重疊了地方與全球的訊息，而非僅止於單一的地方經驗，不知不覺間全球化已透過消費場域的蓬勃發展進入我們的生活空間，其中貼近生活的程度以街頭林立7-ELEVEN便利商店為最。 近年來，7-ELEVEN積極推展社區好鄰居的角色，加入「校園／

婦女安全走廊的愛心商店」、推動「Clean Up the World 清潔地球 環保台灣」等以身體勞動的方式共同完成社區環境的清掃，藉親身參與建立起大家對土地的認同感。這些舉動使筆者聯想起過去雜貨店對社區網絡的連繫功能，安全走廊的互助模式，增加人與人之間的交流、接觸的機會，從而建立起地方的人際網絡。加上個人生活經驗的反省，讓筆者進一步由生活的尺度思考進入地方的7-ELEVEN，對我們的生活空間究竟產生什麼樣的影響？全球化與地方生活之間有些什麼關聯與影響？ 著眼於地方主體性的呈現，本研究以宜蘭縣羅東鎮為研究考察的對象。羅東近年來因羅東運動公園、名校划船比賽等宜蘭經驗的成功，快

速地從台灣典型鄉鎮的行列中脫穎而出接受全球化的洗禮，同時亦因地方環境危機的抗爭運動，凝聚起地方居民的在地認同，使羅東兼具全球化經驗與地方主體性的認同。走訪羅東市街除了7-ELEVEN、麥當勞等全球化的空間外，仍可發現許多在地紋理的留存，如打鐵店、金紙店、手製掃帚、手製蒸籠店等傳統市街的生活場域，並未因全球化的衝擊而瓦解。加上反六輕、反火電等環保運動的抗爭成功，居民言談間不自覺流露出土地、環境認同的驕傲，這些生活實踐具體地形構出羅東的在地特質。故研究欲從羅東鎮的發展歷程，貫時性地勾勒羅東接受全球化的歷程，同時視7-ELEVEN為將全球化的氛圍落實到日常生活的媒介，並著重地方生活情境的改變，企圖從

地方居民的生活體驗，觀察在這些連串的變動中，哪些“在地的特徵”被保留下來，哪些又被改變了，例如都市空間紋理、環境品質的要求、生活空間認知的轉變等，藉以實察地方在全球在地化潮流下生活空間的樣貌。 基於上述，本研究的理論基礎採取全球在地化對地方生活空間反思的來回辯證，以7-ELEVEN代表全球化場域入駐地方，從「文化認同供給」的角度詮釋其採取的在地化策略；而採「地方紋理的更動」、「生活機能的替換」、「生活風格的應喝」、「生活經驗的轉變」等角度詮釋地方居民的回應及其「生活空間的認知」。基於全球／在地、供給／需求不斷反覆的辯證特性，透過羅東鎮的實證調查，包括實質空間的改變、經驗的轉

換、居民認知等各面向，藉地方居民消費模式之轉變及相應調整的價值觀等，呈現當前全球與在地之間動態的交互融滲狀態。

高尿酸症的飲食與治療：幫你降低尿酸、控制普林、預防痛風

為了解決羅東早餐推薦的問題，作者陳煥文,蔡宜庭,Amanda 這樣論述：

　　最有效預防+治療高尿酸症 　　新陳代謝科專科醫師＋專業營養師＋健康食譜料理師　 　　幫你降低尿酸、控制普林、預防痛風！ 　　唯一一本同時適合外食、居家患者的食療書 　　由新陳代謝科專科醫師針對痛風及高尿酸血症主筆，從了解症狀開始，提出治療與預防的方法。並偕同營養師與料理師一起精心設計料理五十道家常菜，保證讓讀者輕鬆做，健康吃，普林、尿酸不超標，預防、治療全到位。 　　★★特別收錄★★　營養師為痛風患者量身設計 　　痛風族的健康餐盤 　　營養師的一日三餐1800大卡料理 　　海鮮、肉類、主食、豆類……充滿創意的食材搭配，兼具營養健康和美味； 　　主食烹調一點也不難：芋頭糙米粥、瓠瓜玉

米蒸餃、紫米飯捲、燕麥蔬菜煎餅…… 　　輕鬆做出美味主菜：冬瓜燒旗魚、秋葵炒蝦仁、紅燒鱈魚豆腐、涼拌海蜇…… 　　蔬菜料理餐桌不能缺：蔬菜高湯、酸辣土豆絲、什錦時蔬…… 　　湯品甜點一樣能享用：韭菜豬血湯、海參山藥湯、地瓜玉米濃湯、鳳梨鮮果雪泥…… 本書特色 　　1.營養師親自製作示範，設計一日三餐食譜，1800卡的食譜範例，不論外食族或是在家自己煮都能輕鬆吃到營養均衡，有助降尿酸的料理。 　　2.知名部落客、健康食譜料理師Amanda 精心設計五十道專為有痛風困擾的患者的食譜，有主食、主菜、湯品、甜品，食材多元多變化，料理方式輕鬆，讓照顧者和被照顧者都能夠自行料理出美味的健康餐點。

　　3.從食材的選擇到食譜的設計，不僅兼顧營養，同時也兼顧美味，且每道料理的卡洛里均在一日攝取的範圍內，屬低卡低熱量的飲食，不必刻意計算，只要照著買、照著做，熱量不超標。 　　4.精選食材、營養分析，吃得安心，同時也能達到降尿酸，遠離痛風威脅。 　　5.由國內知名新陳代謝科專科醫師針對痛風及高尿酸血症的症狀、治療方法，以及預防方式，以最簡單卻詳細的方式，將正確的知識傳遞給讀者，希望能從了解症狀開始，達到預防的目的。