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優活慢老：健康六波羅蜜養生法──教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。

為了解決老人家需要陪伴的問題，作者羅慶徽,高聖倫,陳柏威,劉詩玉,洪裕洲,許晉譯 這樣論述：

　　優雅老化，是指「活得久、過得好、死得快」，要長壽、同時兼顧生活品質，而死亡的時候可以很平順，也就是「老有所安、更有所用」。   　　要達到這個境界，作者借用佛法的「六波羅蜜」帶入健康理念，即一好、二管、三動。一好是好習慣，二管是管好慢性病和營養，三動是運動、動腦、互動。鼓勵大家提早做好準備，讓自己身心愉悅地迎接老年。   　　面對高齡化時代的來臨， 　　長壽者該如何活得健康、活得優雅， 　　又兼顧生活品質？   　　健康六波羅蜜養生法── 　　教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。   　　如何優雅老化，已經成為全球化議題，人類順應自然法則，也要學習如何維持身體機能，保持心情愉悅，身心康健

地迎接慢老。   　　本書由花蓮慈濟醫院副院長羅慶徽帶領高齡醫學跨領域團隊合作撰文，借用佛法的「六波羅蜜」概念，帶入六大健康識能──「好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動」，鼓勵長者和家屬正向面對老化。   　　這是一本對高齡長者、家屬或照顧者都非常有幫助的工具書，內容淺顯易懂，搭配清晰的圖表與實做圖片，請您翻開書頁，讓我們一起身心舒緩，優雅慢老。   　　老有所用：老是一種態度，如果常保對新事物的熱情，不斷學習，心態上永遠都不老，身體也就不容易老化。   　　生命的關鍵在功能，不在於不生病。優雅老化，就是要維持自己的身體功能，順應自然法則，讓身與心愉悅健康地迎接老化。──花蓮慈濟醫

院副院長暨高齡醫學中心主任 羅慶徽   推薦好評   　　年紀大了，身上的器官如同一部機器用久了，難免螺絲鬆脫，運作不順暢。雖然身體機能逐漸在敗壞，也不是力不可挽；只要有很強的求知欲，和即知即行的行動力，至少也能放慢老化的速度。《優活慢老》這本書，讓長者知道如何提升優質的老年生活；也讓即將走入老年的中生代，不驚不懼，知道如何老得充實、老得優雅。──釋證嚴（佛教慈濟基金會創辦人）   　　能夠做到優雅慢老，有三個很重要的元素：充足的營養且最好是素食、定期定量的運動、人際互動與活動參與。怎樣讓自己也能健康慢老，是全民必須面對與學習的課題。《優活慢老》這本書，是家家必備的一本實用書籍，值得推薦。──

林俊龍（佛教慈濟醫療財團法人執行長） 　 　　佛法有六波羅蜜：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。羅慶徽副院長帶領團隊撰寫的《優活慢老》，提出「健康六波羅蜜」的概念，經由好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動等六種法門，讓老有所安，更有所用，不畏老也不懼病，生活得有品質，樂活長青不是夢。──林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長）

老人家需要陪伴進入發燒排行的影片

獨立倡導人對長照機構之無家屬長者社會支持之研究—以桃園市為例

為了解決老人家需要陪伴的問題，作者楊慧玲 這樣論述：

由於全球老化急速增加，老人的權益也日漸備受探討，雖然台灣老人機構在數量上已達一定的規模，但機構住民能否依照其個人期待與需求，安享晚年，實為人權至上的世代所應關注之議題。近年來臺灣社會工作專業上，日益重視老人獨立倡導服務，只是礙於剛起步，民眾知道的有限，但獨立倡導人對入住機構內之無家屬長者生命轉化是很重要之社會支持，實在需要更多人來參與倡導服務。研究目的：一、瞭解入住機構內之無家屬長者遭逢生命困境時，社會支持的效益。二、探究獨立倡導人對入住機構內之無家屬長者生命困境轉變歷程之影響。三、分析獨立倡導的角色與功能。本研究以質性研究取向，由轉述者轉述與個案深度訪談的資料，蒐集並加以分析、編碼、分類後

依主題撰寫論文。研究發現：一、獨立倡導制度為歐美對弱勢的保護措施，台灣有引進之社會背景與需求。二、獨立倡導人的角色與功能：執行倡導組織的任務，傾聽、陪伴、關懷住民，鼓勵住民為自己的權益發聲或為其發聲。三、呼籲公部門積極、持續發展獨立倡導制度，並擴大推廣，邀請更多關心此議題的社會大眾，共襄盛舉。研究反思獨立倡導人是機構內無家屬長者得以生命轉化之重要社會支持力量，希望社會中有能力、有愛心的人士，共同投入弱勢的代言工作，為公民社會和人道主義彰顯其道。身為獨立倡導人之一員，為了整體社會之進步與發展和人權守護，將盡一己之力。

人生最重要的整理，離世清單：三階段守護你的財富，留給家人永恆的遺愛，而不是遺憾或遺恨

為了解決老人家需要陪伴的問題，作者AbbySchneiderman 這樣論述：

臺灣每年有數億遺產無人繼承、盡數充公！ 別讓畢生積蓄便宜國庫、肥了陌生人！ 風靡全美「數位生前計畫」領導品牌Everplans，唯一授權！ 帶你按部就班、重整人生、妥善安排，就此從容謝幕、瀟灑轉身！ 　　►生命終有時，別讓心愛的家人，為了你沒交代清楚的遺產起糾紛，甚至對簿公堂！ 　　►遺囑怎麼寫（不花錢一樣有法律效力）？財產怎麼避稅？一般人也能辦信託嗎？ 　　►我沒結婚無生養，僅一隻毛小孩作陪……哪天我走了，沒人收留牠怎麼辦？ 　　►遺物由誰繼承？債務如何拋棄？不想被看到的隱私怎麼處理？共用密碼真的沒問題？ 　　人走在路上，被公車撞斃的比例為49萬5000分之一！這機率，夠低了

吧？ 　　但任何人運氣再好，終究難逃一死！這機率，是百分之百！ 　　更別提COVID-19持續肆虐全球、帶走無數生命，更教人感嘆：死亡從來都不遙遠！ 　　沒人知道意外或明天誰會先到，每一天都是劫後！每秒鐘都是餘生！ 　　你準備留給家人的，是遺愛、遺恨，還是遺憾？ 　　★安排身後事就像打怪，三階段實作項目全收錄： 　　本書三位作者皆任職於全美「數位生前計畫」領導品牌Everplans， 　　以風格獨特、平易近人且幽默詼諧的筆調，懇切地探討身後議題； 　　並透過業界獨創的三階段生前管理，帶你按部就班、線上打怪，逐步整理離世清單： 　　 　　◎LEVEL 1：首先，從你現有的東西開始著手——密

碼、聯絡人、錢、住家。 　　◎LEVEL 2：化零為整，把亂七八糟的聚成整體——遺囑、信託、保單、醫護與數位財產。 　　◎LEVEL 3：想留給別人的、不想被看到的，這樣收尾——紀念物、告別信、喪禮與訃告。 　　更棒的是，上述項目你無須一次做好做滿，按照自己的步調，慢慢來就好； 　　完成之後，還能隨時更新修正、快樂養老；從容謝幕、瀟灑轉身、不留遺憾！ 　　★全方位守護金鑰密碼、財產避稅、保險醫護、遺囑信託、心愛毛孩： 　　◎金鑰密碼： 　　不要抗拒與信任的人共享密碼，尤其是手機，裡頭的個資比你放在家裡的還要多！ 　　怎麼共享最安全？存哪裡才不怕被發現又能被找到？三種方法給你選，超值附贈最

佳解！ 　　◎財產避稅： 　　事實是，一般人根本不必擔心遺產稅問題，因為繳納門檻高達1200萬新臺幣！ 　　若你的財產剛好有點多需避稅，強烈建議建立「不可撤銷信託」，且務必委任專業律師。 　　◎保險醫護： 　　人一生需要看護的平均時數為三年，這也將是你這輩子燒錢速度最快的一段時光。 　　為此，建議買長期照護險；因病無法自理時，保險公司便會依醫師評估與投保額度理賠。 　　◎遺囑信託（還有個東西叫授權書）： 　　除了大老闆，沒人會在20年前就立好遺囑。但遺囑在任何時間寫，都具法律效力。 　　遺囑會在你過世時生效；信託則在你生前與死後都能運作；授權書只在你活著時有用。 　　◎心愛毛孩： 　　

毛小孩算不算遺產？繼承人若不願接手我家毛孩，竟還有既定程序要走？（否則違法！） 　　擬定寵物計畫三步驟：估算飼料費用、指定寵物監護人、提供醫療史及特殊習慣。 　　★離世清單完成後，將得到下列好處： 　　►一套可有效管理你所有金鑰密碼的系統。 　　►使你的財富（現金、帳單和欠款）變得井然有序。 　　►重整所有法律文件（遺囑、信託、授權書等），以及醫療照護與保單。 　　►清楚管理所有值得留念的照片、食譜與傳家寶。 　　►完整記錄你的個人歷史，包括興趣愛好、信仰以及其他人生大小事。 　　►關於你的住家、交通工具等大型所有物的管理指導。 　　►設計你的超完美喪禮……想自己寫訃聞？當然可以！ 　　

讀完這本書，你將習得如何簡單且有效地重整人生、守護所有財富， 　　讓家人朋友更愛你的生前計畫，就從現在開始！ 本書特色 　　◎風靡全美「數位生前計畫」領導品牌Everplans，唯一授權！業界實作項目全收錄。 　　◎安排身後事就像打怪！各項「應對計畫」與「支線任務」詳解，包山包海，絕無遺漏！ 　　◎方法全面，守護你最放心不下的：金鑰密碼、財產避稅、保險醫護、遺囑信託、心愛毛孩！ 　　◎筆調幽默懇切、平易近人。在這本書裡，「生前計畫」不再是禁忌，而是人生最重要的整理。 專業推薦 　　《火來了，快跑》作者／大師兄 　　執業律師／呂秋遠 　　金寶山事業股份有限公司業務部總經理／紀孟平 　　人

氣YT頻道「單程旅行社」／郭憲鴻（小冬瓜） 　　知名法普粉專／雷丘律師就決定是你了 　　富邦人壽花權通訊處業務副總／黃權民 　　法律知識YT頻道「瑩真律師」／瑩真律師 　　蘇予昕心理諮商所所長／蘇予昕

纏繞的愛：五位男性主要照顧者心路歷程之研究

為了解決老人家需要陪伴的問題，作者蔣治芬 這樣論述：

高齡照顧工作中，有許多責任是需要被承擔的，照顧者往往成為「隱形的受害者」。再者高齡照顧需要長時間投入大量照顧資源，因此許多照顧者的生活有所改變。本研究從主要照顧者心理層面切入，了解到照顧、孝道、責任裡面有著千絲萬縷的關係，糾葛矛盾，因愛成礙，刻劃出二者之間內心情緒糾纏難解的愛。透過訪談彙整每段故事，皆細膩入微描繪出照顧與被照顧者間的真實感和內在情感。有時候，只要被照顧者的一個微笑、一句thank you瞬間撫慰照顧者的心；亦有被照顧者認為你是我兒子，就該天經地義理所當然照顧我；以及照顧者的母親看著兒子為她在做飯，潸然淚下不捨的畫面。另外有鑑於曾淑珍(2018)在陪他一段的研究中，探討四位女性

長期照顧者所經歷到的心聲。而男女於擔任主要照顧者可能有不同的心路歷程，實有必要進一步探討之。因此，本研究透過五位男性主要照顧者不同的人生閱歷與經歷訪談分析，期待能藉由整體社會支持的增進與改善，找出幫助減輕照顧者壓力的社會支持力量，降低高齡化社會所帶給國家整體的負擔與影響。根據本訪談結果，歸納演繹出以下結論與建議：1. 擔負起主要照顧工作的因素是對妻子、父母和家庭的愛與責任。2. 照顧工作所帶來的影響是生理、心理、家庭系統和社交、休閒方面。3. 照顧者總是以正向思考來面對照顧的困境，以鼓勵被照顧者面對生命的逆境。4. 政府相關單位可提供專業的諮詢，對於醫療常識、資訊、政策擴大宣傳。5.

提供男性主要照顧者護理指導以及實用課程，例如家事課程或讓男性自行組成支持團體，讓男性影響男性。6. 高齡者應多參與社交活動，培養個人興趣和不斷學習新知，邁向成功老化。7. 照顧者要懂得向外求助，唯有健康的身體和愉悅的心情方能提供良好的照顧。8. 建議福祉科技與服務相關機構多關注被照顧者各方面需求，運用創新科技進行老人照顧。9. 建議社政相關單位應開設心理諮商、緩解壓力等課程，提供活動場地、設備和資訊管道給予照顧者身心調適之社會支持力量。關鍵詞： 主要照顧者、高齡化、社會支持、質性研究、照顧與陪伴