脂肪代謝的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼寫的 最完整生酮套組 和夜久ルミ子的 淋巴按摩瘦身操都 可以從中找到所需的評價。
另外網站減去10 斤純脂肪要多久?打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...也說明:第1 種是手術抽脂,第2 種是做運動。 即把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉,. 前者要動刀子,而且陡然減去太多,. 皮膚會 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和楓葉社文化所出版 。
長庚科技大學 健康產業科技研究所 黃文忠、吳淑如所指導 周逸榮的 探討石榴素減輕肥胖引起之非酒精性脂肪肝及骨骼肌萎縮的影響 (2021),提出脂肪代謝關鍵因素是什麼,來自於石榴素、非酒精性脂肪肝、肥胖、骨骼肌萎縮、脂質代謝。
而第二篇論文長庚科技大學 健康產業科技研究所 黃文忠、鄭淑臻所指導 吳亞宣的 Gypenoside XIII 減輕小鼠非酒精性脂肪肝疾病 (2021),提出因為有 絞股藍皂苷XIII、非酒精性脂肪肝、脂肪合成、脂肪分解的重點而找出了 脂肪代謝的解答。
最後網站提升基礎代謝率才是減脂王道 - SuperFIT極度塑身則補充:有經驗的私人健身教練都會告訴妳,想要減脂的關鍵,就在於身體肌肉是否能有效利用更多的碳水化合物,讓脂肪細胞失去養分而無法增長。這時候你一定會問,該 ...
最完整生酮套組
為了解決脂肪代謝 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
脂肪代謝進入發燒排行的影片
本集完整內容:https://youtu.be/aO84VtFsBdY
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TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點,每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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探討石榴素減輕肥胖引起之非酒精性脂肪肝及骨骼肌萎縮的影響
為了解決脂肪代謝 的問題,作者周逸榮 這樣論述:
石榴素 (Punicalin,分子式C34H22O22) 是石榴分離獲得的植物化學物質,已被證實其具有抗腫瘤、抗發炎和抗氧化等作用。本研究目的,探討石榴素減輕肥胖誘發非酒精性脂肪肝及骨骼肌萎縮的治療機轉。體外實驗分別以FL83B和C2C12細胞進行,首先以油酸刺激72小時誘導FL83B細胞脂質堆積,並用石榴素處理24小時。C2C12細胞加入石榴素48小時,在第24小時加入棕櫚酸誘導肌肉萎縮。體內實驗以雄性C57BL/6小鼠餵食高脂飲食 (HFD) 16週,在第5至第16週每週以腹腔注射兩次石榴素,於實驗第16週將動物犧牲,收取血液及組織進行分析。細胞實驗結果顯示,石榴素減少油酸誘導FL83B
細胞的脂質堆積,增加脂質分解與促進脂肪酸 β-氧化相關蛋白質的表現。同時,石榴素減少棕櫚酸誘導C2C12細胞中骨骼肌肉萎縮相關蛋白的表現,增加骨骼肌合成與細胞分化相關蛋白質表現。動物實驗結果得知,石榴素組的小鼠的體重和脂肪重量都顯著低於HFD組,改善肥胖小鼠肝臟的脂質堆積與脂肪變性,減少肝臟脂肪生成、並且增加脂肪分解和脂肪酸 β-氧化蛋白表現。此外,石榴素顯著改善肥胖小鼠的骨骼肌間隙,減少骨骼肌肉萎縮的蛋白表現。綜合上述,本研究認為石榴素有效改善肥胖引起的非酒精性脂肪肝和骨骼肌萎縮。關鍵字:石榴素、非酒精性脂肪肝、肥胖、骨骼肌萎縮、脂質代謝
淋巴按摩瘦身操
為了解決脂肪代謝 的問題,作者夜久ルミ子 這樣論述:
~每天10分鐘,持續2週,消除脂肪、重塑曲線!~ 透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質, 打開瘦身開關,體驗驚人成效! ◆瘦不下來、體態臃腫,都是因為「老廢物質」阻塞在體內! 希望長保健康美麗,最近卻發現皮膚變乾澀,身上都是鬆弛的贅肉,而且控制了飲食也瘦不下來…… 你是否有以上困擾呢? 其實,老廢物質一旦在體內形成阻塞,就會加速身體老化,那些你以為有益美容與健康的做法甚至可能造成反效果。 當老廢物質阻塞時── .運動瘦身→只會感覺更累,老廢物質愈積愈多 .控制飲食→脂肪代謝不良,最後還是變成肥肉 .做半身浴→反而使體內循環變差,導致肌膚乾燥粗糙
.大量喝水→無法排去多餘脂肪,老廢物質還是留在體內 要解決體態不佳、皮膚老化的問題,就要從「清除老廢物質」下手。 透過本書所介紹的「深層淋巴舒緩按摩」舒緩深層淋巴結,就能讓你整個人變得不一樣! ◆「深層淋巴舒緩按摩」的效果是普通按摩的10倍以上! 水腫、手腳冰冷、腰痠背痛等問題,都是體內的老廢物質造成的。 在我們身體裡流動的淋巴液具有運送養分等物質的功用,當老廢物質增加、淋巴液的流動變差,淋巴管就等於處在阻塞的狀態。 遇到這種狀況時,可以透過淋巴按摩加以改善。刺激皮膚、改善淋巴液的流動能夠清除多餘的水分及老廢物質。 但是,一般的淋巴按摩(淋巴引流)
不過是在肌膚上輕輕摩擦,只對位於身體表面的淋巴有用,而流經這裡的淋巴液僅有6%。更有效率、效果也更好的,是針對深層淋巴結進行的「深層淋巴結舒緩」。由於是作用於全體94%的淋巴液所流經的深層,因此功效是一般按摩的10倍。 ◆藉由舒緩深層淋巴結,提升健康,打造理想身材 「深層淋巴舒緩按摩」可排出身體深層的老廢物質,將身體的每一個角落清理乾淨。身體變乾淨了,帶著養分、氧氣、荷爾蒙的血液便能流遍體內,提升代謝,消除全身的水腫,自然而然打造出能瘦下來的體質。 一起來體驗「深層淋巴舒緩按摩」的神奇功效,擁有真正的健康與極致的美麗吧! 本書特色 ◎擁有藥劑師、針灸按摩師、國際
美容師、芳療師等超過20種相關證照,並提供美容服務超過25年的資深美容師,親自傳授獨門絕學! ◎能舒緩深層淋巴結的「深層淋巴按摩」,效果是普通淋巴按摩的10倍以上! ◎真人示範,清楚易懂,任何人都學得會! 日本體驗者感動回饋 「我的腿原來這麼美!現在我不再對外表感到自卑。」(40多歲讀者) 「有路人跟我說你的皮膚好好!」(50多歲讀者) 「才過五天就有人說『你瘦了』,2週後整個人都變得不一樣了!」(50多歲讀者) 「我沒有運動,美食也還是照吃,但牛仔褲不知不覺就變鬆了!」(30多歲讀者) 「做了這套按摩以後就沒感冒過了。」(50多歲讀
者)
Gypenoside XIII 減輕小鼠非酒精性脂肪肝疾病
為了解決脂肪代謝 的問題,作者吳亞宣 這樣論述:
肥胖是誘發心血管疾病、癌症、糖尿病和非酒精性脂肪肝的重要因素。學者們發現絞股藍皂苷萃取物可以降低小鼠的血脂、肥胖和非酒精性脂肪肝,絞股藍皂苷以純化出數種絞股藍皂甙,但不清楚這些純合物是否可以改善脂肪肝中的脂肪生合成作用。本研究將調查Gypenosides XIII (GPY XIII) 是否可以改善油酸誘導之 HepG2 脂肪肝細胞的脂質代謝。實驗使用 0.5 mM 油酸處理 HepG2 細胞 72 小時以誘導脂肪肝細胞模型。然後,將細胞暴露於各種濃度的 GPY XIII 中 48 小時以進行後續實驗分析。此外,雄性 C57BL/6 小鼠餵食甲硫氨酸/膽鹼(MCD)缺乏飲食,並給予 10 m
g/kg GPY XIII(每週兩次),持續 4 週。我們發現 GPY XIII 可以顯著減少油酸誘導的 HepG2 細胞過多的脂質積累, GPY XIII 可以降低 Srebp1c 的表達,但與油酸處理的 HepG2 細胞相比,它並沒有顯著降低脂肪酸合成酶的表現。GPY XIII 也可增加 ATGL 表現以促進脂解途徑,增加 CPT-1 和 CPT2 表現以促進脂肪酸 β-氧化途徑。我們還發現 GPY XIII 增加了SIRT-1 和 AMPK 的磷酸化,並降低可調節脂肪酸合成的乙醯輔酶 A羧化酶的活性。接著在 MCD 誘導的小鼠中,可以觀察到 MCD 誘導的小鼠肝臟脂防空泡顯著增大,GPY
XIII 治療後可顯著減少肝臟組織的脂肪空泡,我們還發現 GPY XIII 具有減輕肝纖維化和增加肝組織中肝醣堆積的能力。因此,我們認為 GPY XIII 可能通過調節脂質代謝和 AMPK 途徑來改善肝脂肪變性和纖維化作用。關鍵字:絞股藍皂苷 XIII、非酒精性脂肪肝、脂肪合成、脂肪分解
脂肪代謝的網路口碑排行榜
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#1.脂肪在運動時的代謝
在運動進行期間補充脂肪似乎不及補充醣類般可行,因為游離脂肪酸的酸度難以食用,而長鏈的三酸甘油脂(long-chain dietary triglycerides)於進食3 至4 小時後方能進入血液 ... 於 www.tswongsir-runners.guide -
#2.慘了,健檢報告出爐,我的反式脂肪酸..........
反式脂肪酸又稱反式脂肪、逆態脂肪酸或轉脂肪酸,這是對植物油進行氫化改性過程中產生的 ... 饑餓可以促進人體基礎代謝,這有助於分解植物奶油,降低對人體的危害。 於 blog.vitabox.com.tw -
#3.減去10 斤純脂肪要多久?打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...
第1 種是手術抽脂,第2 種是做運動。 即把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉,. 前者要動刀子,而且陡然減去太多,. 皮膚會 ... 於 www.cmoney.tw -
#4.提升基礎代謝率才是減脂王道 - SuperFIT極度塑身
有經驗的私人健身教練都會告訴妳,想要減脂的關鍵,就在於身體肌肉是否能有效利用更多的碳水化合物,讓脂肪細胞失去養分而無法增長。這時候你一定會問,該 ... 於 superfit.com.tw -
#5.利用基因檢測幫助了解自身代謝及訓練飲食
同樣的道理,有的人代謝脂肪效率很好,有些人代謝脂肪效率很慢. 主要都是因為基因不一樣導致這些小蛋白質的差別. 基因檢測主要就是從基因的角度,去探索到蛋白質以及 ... 於 www.peeta.tw -
#6.血脂肪異常症會有那些症狀? 定義: 血液中的膽固醇和三酸甘 ...
脂蛋白的代謝異常,主要由遺傳基因控制(家族中有人患. 病者會增加風險)。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪或. 碳水化合物,過量飲酒、缺乏運動與肥胖也會造成。另. 於 www.tph.mohw.gov.tw -
#7.download2.pdf - 新生兒篩檢中心
脂肪酸代謝 疾病。通常會在出生後的前兩年出現臨床症狀。寶寶會因缺少中. 鏈脂肪酸去氫酶,使得脂肪代謝無法順利進行,不完全分解的脂肪堆積在體. 於 www.cfoh.org.tw -
#8.中年面臨「代謝懸崖」體內脂肪大遷徙,三大關鍵要注意!
荷爾蒙變化將導致中年人面臨「代謝懸崖」,女性體內「脂肪大遷徙」更為嚴重. 千禧之愛健康基金會常務董事台中榮總許惠恒院長表示,中年之後男女代謝力 ... 於 gooddoctorweb.com -
#9.肥胖分兩種,一是胖,二是油!體脂率10%、56歲心血管名醫 ...
作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者, ... 最慘的是,他全都胖在肚子,也就是內臟脂肪堆積,(男性腰圍超過90公分, ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#10.fat metabolism - 脂肪代謝 - 國家教育研究院雙語詞彙
脂肪代謝. fat metabolism ... 以脂肪代謝 進行詞彙精確檢索結果. 出處/學術領域, 中文詞彙, 英文詞彙. 學術名詞 食品科技, 脂肪代謝, lipometabolism. 學術名詞 於 terms.naer.edu.tw -
#11.脂肪代谢_搜狗百科
脂肪代谢 是体内重要且复杂的生化反应,指生物体内脂肪,在各种相关酶的帮助下,消化吸收、合成与分解的过程,加工成机体所需要的物质,保证正常生理机能的运作,对于 ... 於 baike.sogou.com -
#12.世上沒有「天生的胖子」!2招必殺技,代謝加倍瘦 - 康健
現在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般而言,男生體脂率正常在14~23%之間,女生約在17~27%之間;成年男子的體脂肪率超過25% ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#13.專業健身教練教妳提升身體代謝的好辦法!讓妳不運動也變很瘦
年紀越大,女生則是雌性激素會減少,這些會讓妳的肌肉量減少、脂肪囤積變多,導致代謝變差,所以多從事放鬆身心靈的運動就很重要了!以入門款的運動開始, ... 於 www.cosmopolitan.com -
#14.脂肪組織的代謝(metabolism of adipose tissue) - 小小整理網站 ...
B. 另外就是在飢餓時,身體會活化hormone-sensitive lipase,目的是將脂肪組織中的三酸甘油脂水解成游離脂肪酸和甘油,供細胞利用 2. 增加葡萄糖的代謝會減少游離 ... 於 smallcollation.blogspot.com -
#15.體脂肪如何代謝?不是想瘦哪,就瘦哪|動一動don1don
脂肪 的消化與吸收 ... 人吃下油脂後,主要的消化位置是小腸。藉由肝臟分泌膽汁乳化脂肪,胰臟分泌的脂肪酶分解三酸甘油脂成脂肪酸與單酸甘油脂,然後由小腸 ... 於 www.don1don.com -
#16.脂肪代謝:消化主要在小腸上段經各種酶及膽汁酸鹽的作用
脂肪代謝 :消化主要在小腸上段經各種酶及膽汁酸鹽的作用,水解為甘油、脂肪酸等。脂類的吸收含兩種情況:中鏈、短鏈脂肪酸構成的甘油三酯乳化後即可吸收——>腸黏膜細胞 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#17.如何擁有平坦的肚子? | Michelle 的運動健康生活
首先討論第一類「腹部腰部,或是內臟中過多的脂肪囤積」,當你攝取過多的醣類與熱量,身體代謝不完,就會將能量轉換成脂肪囤積在身上,而身體較容易囤積脂肪的部位, ... 於 health.gvm.com.tw -
#18.躺著也會瘦!讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌
基礎代謝能燃燒身體熱量的六~七成,而運動佔兩成、消化食物僅佔一成,可見 ... 身體功能將會自動變慢來適應,以致身體儲存脂肪,彷彿身體還在睡覺。 於 www.cw.com.tw -
#19.腹部脂肪與代謝症候群研討會
解析腹部脂肪與代謝症候群的關係認識防治代謝症候群的飲食與運動處方. 「代謝症候群」是所謂「三高疾病」的前兆,是人口老化,生活習慣漸趨向於缺乏運動、高脂、高糖等 ... 於 www.1000-love.org.tw -
#20.脂肪的消化、吸收及代謝 - 啄木鳥國際事業股份有限公司
脂肪 的消化、吸收及代謝 ... 脂肪之水解主要由胰脂肪酶在小腸上半部作用。當食糜進入十二指腸後,脂肪會刺激腸抑胃激素分泌,此激素會減低蠕動而調節食糜的 ... 於 www.woodpecker.com.tw -
#21.給予身體冷刺激,幫助代謝體內糖份脂肪!台大醫師教這招
我們可以藉由運動訓練肌肉的新陳代謝能力,就可以調節血糖,因此糖尿病患者需要多運動。 此外,脂肪代謝糖分的能力可以藉由冷刺激來強化。因此,糖尿病 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#22.從肥胖談起~~代謝症候群
為什麼肥胖會導致代謝症候群? 所謂肥胖,正確的定義是指體內脂肪不當或過多的累積。由於體內過多脂肪. 會釋放出游離脂肪酸,導致高血脂;影響胰島素降低血糖的功能, ... 於 www.gandau.gov.tw -
#23.喝綠茶、吃辣...「五個促進代謝方法」改善易胖體質
肌肉能夠消耗的卡路里,是脂肪的三倍,所以當你身體的肌肉量增加,代謝自然就會變快,所以要減肥最快、又不復胖的方法就是增肌減脂啦! 於 www.womenshealthmag.com -
#24.必看! 10種提高基礎代謝率食物【2020更新】
而就像文章一開始所提的,基礎代謝率是會隨年紀增加、而逐漸下降,除了吃對的食物,幫助「越吃越瘦」的發生可能,另一個就是透過運動,讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪, ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#25.50歲高賢廷《妳的倒影》凍齡回歸! 8招瘦身秘訣回到顏值巔峰
高賢廷也喜歡吃烤海藻當點心,海藻除了有助於消水腫,內含海藻酸鈉能夠抑制腸道消化脂肪,減少身體的脂肪攝取量。瘦身期間嘴饞時還可以當作小零食,但 ... 於 www.elle.com -
#26.第四章脂質代謝
第一節脂肪酸的代謝. 一、脂肪酸的活化. 1. 大於十二個碳的脂肪酸(飲食攝入 ... (1) 脂肪酸在fatty acyl-CoA synthetase 的作用下,消耗兩分子高能鍵,形成fatty acyl-. 於 publish.get.com.tw -
#27.URO脂肪代謝檢測試劑28入X 5 - PChome 24h購物
URO脂肪代謝檢測試劑28入X 5 - ▻尿液酮體卡, URO脂肪代謝尿酮生酮試紙28入X 5. 於 24h.pchome.com.tw -
#28.脂肪是如何形成?又是如何燃燒排出的?
這時身體的代謝率相應地也會降低20%-30%,意思就是吃得少、消耗的也少。 而且,一味的節食,不僅會造成肌肉被分解丟失,還會喪失大量水分(一般節食的人都 ... 於 drchen127.pixnet.net -
#29.逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...
因此,肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式,1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍;並且肌力訓練可以增加體內的瘦肉,雙管齊下提高基礎代謝率。肌力訓練不像有氧運動需要 ... 於 www.ch.com.tw -
#30.多喝水就能把身體脂肪沖走,快速減肥?專家提供專業意見
他把水分攝取不夠跟代謝變慢、脂肪氧化變慢(燃脂變得較無效率),以及對胰島素的敏感性降低連結在一起。儘管這個說法聽起來很吸引人,其他研究者並不 ... 於 www.storm.mg -
#31.【萬程】脂肪代謝檢測試劑50入x2罐(生酮、尿酮) - momo購物網
推薦【萬程】脂肪代謝檢測試劑50入x2罐(生酮、尿酮), 生酮飲食必備,最高6刻度,momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦! 於 m.momoshop.com.tw -
#32.脂肪細胞因子面面觀|最新文章 - 科技大觀園
近年來由於飲食的西化往往導致現代人攝取過多的熱量,當熱量管理不善,就容易導致肥胖及其相關代謝性疾病,如第二型糖尿病、肥胖、心血管疾病和癌症等。在負責能量代謝 ... 於 scitechvista.nat.gov.tw -
#33.脂肪代謝解密!運動前、後要吃碳水化合物 - Heho健康
運動前的碳水化合物 · 一般認知中,低強度的有氧運動才能幫助消耗脂肪,原因是脂肪會分解成二氧化碳、水,透過呼吸跟排汗代謝掉;但其實刺激身體肌肉,也 ... 於 heho.com.tw -
#34.減肥後脂肪跑哪去?98%專業醫療人員都答錯了! - 即時新聞
最確切的脂肪轉換數字是,代謝100盎司(約2834公克)的脂肪要消耗290盎司(約8221公克)的氧氣,從而產生280盎司(約7937克)的二氧化碳和110盎司( ... 於 health.ltn.com.tw -
#35.脂肪轉化重要樞紐~肝臟的脂質代謝功能 - 肝病防治學術基金會
脂肪 轉化重要樞紐~肝臟的脂質代謝功能. 肝臟跟脂肪有啥關係?除了「脂肪肝」這熱門名詞外,許多人不知道肝臟也是人體合成與轉化脂質的一個重要器官。 於 www.liver.org.tw -
#36.創下五百人的減重奇蹟好評率高達95% Paul夫妻靠它越吃越瘦 ...
台灣大葉大學博士及醫藥大學產學合作共同研發出一種特殊的「SNEP有酵菌」,經過試驗證實能激活「NAD+」濃度、減少脂質吸收、加速代謝脂肪細胞;連名 ... 於 tw.appledaily.com -
#37.減掉的體脂肪到底跑去哪裡?連醫生和營養師都答錯,正解竟是
這個問題,正確回答是:「二氧化碳和體液」。 中性脂肪代謝後84%隨呼吸排出,16%隨體液排出. Photo:luigi diamanti. 完全氧化1 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#38.活化「棕色脂肪」能燃燒20%基礎代謝率,想不瘦都難!
對於脂肪這個東西,相信大家都不陌生。囤積在女性體內的脂肪大多聚集在臀部和大腿,這稱為做皮下脂肪;男性則通常堆積在腹腔,也就是內臟脂肪。 於 www.sportsplanetmag.com -
#39.脂肪肝- 代謝症候群(metabolic syndrome) - 李宜霖胃腸肝膽科|
脂肪肝、脂肪代謝異常、代謝症候群(metabolic syndrome)、高血脂、高血壓、高血糖、腦中風、心肌梗塞、腎病、脂肪班塊(plaques)、心血管疾病、肝 ... 於 iscope.com.tw -
#40.靠吃就能提高代謝!營養師6方法加速燃燒體脂肪
一般來說基礎代謝率由10歲左右開始升高,成人後18歲至25歲是基礎代謝率最高的階段,之後隨著年齡增長,女性每日的基礎代謝率會逐漸減少。按照日本2015年版 ... 於 www.edh.tw -
#41.吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
酪梨屬於油脂類,其中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體 ... Simply主打「新普利超濃代謝夜酵素錠」符合現代人快速的步調,是一款可以 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#42.脂肪代謝的搜尋結果| 屈臣氏Watsons
脂肪代謝 就在屈臣氏,提供包含新煥肌粉刺代謝精華15ml,活沛多黑代謝酵素30包,卡尼丁左旋肉酸/肉鹼(60顆/罐)天然胺基酸+鉻元素全素食膠囊促進新陳代謝、維持醣類正常 ... 於 www.watsons.com.tw -
#43.脂肪代謝差少卡路里多運動| 新陳代謝| 健康百科 - 元氣網
血脂肪中膽固醇與三酸甘油脂必須與脂蛋白原結合,才能運行於血中。 會引起不良反應的低密度脂蛋白(LDL)又被稱為 ... 於 mag.udn.com -
#44.為什麼減重要看體脂?你的內臟脂肪超標了嗎?醫師教你看懂8 ...
當肌肉量越高,基礎代謝率也會提高,減重效果也會提升,因此「增肌」也是減重不可或缺的一環。 運用市售的健康管理體重計,可以長時間觀察自己體內的肌肉 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#45.把握月經週期減重,減對了就瘦了! - 田原香健康網
此時期身體大量分泌「雌激素」,雌激素是減重的一大福星,能夠幫助分解脂肪、加快脂肪的代謝,想要減重成功的女孩,在月經週期6~15天(大約月經結束後兩週),執行 ... 於 www.qchicken.com.tw -
#46.基礎代謝
為肝糖,置放於肝臟. 及adipose tissue中。 ▫ 葡萄糖分解為2個 acetyl CoA分子+. ATP → 脂肪酸(fatty acid) ... 於 myweb.ntut.edu.tw -
#47.一種通道蛋白有助脂肪代謝--科技--人民網
... 該所研究人員通過動物實驗發現,棕色脂肪細胞內一種名為TRPV2的離子通道蛋白能促進脂肪代謝分解和產生熱量,這一發現有望用於治療代謝綜合征等. 於 scitech.people.com.cn -
#48.減重三部曲:提升代謝、促進熱量消耗- iShare 數位內容中心
代謝 會隨著我們的年齡增長或受日常中的不良習慣影響而降低,人體代謝一差,體內的毒素&脂肪就容易囤積,肥胖就會找上門吶~因此,提高代謝就是減重成功的致勝關鍵喔! 於 www.amway.com.tw -
#49.脂肪代謝 - A+醫學百科
1 脂肪酸主要從乙醯CoA合成,凡是代謝中產生乙醯CoA的物質,都是合成脂肪酸的原料,機體多種組織均可合成脂肪酸,肝是主要場所,脂肪酸合成酶系存在於粒線體外胞液中。但 ... 於 cht.a-hospital.com -
#50.運動與減重
即可減重4.5公斤,若持續一年後,則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取,但在身體代謝的過程中,同時亦將肌肉也消耗掉, ... 於 homepage.ntu.edu.tw -
#51.簡單7招提高基礎代謝率加速脂肪燃燒!吃夠蛋白質也能助瘦身
快透過以下7個小方法幫助提升基礎代謝率,加速體內脂肪燃燒。(瘦身,減肥,發胖,代謝,基礎代謝率,新陳代謝,脂肪,消耗,熱量) 於 fashion.ettoday.net -
#52.美女營養師懷孕狂吃胖18公斤,選對時間減重 - HiNet生活誌
第二個指標是體脂肪,需要透過體脂機來測量,建議女性體脂肪不要 ... 機率才越高,因為年紀越大,身體的代謝就會越來越慢,所以,減重也是要趁早的。 於 times.hinet.net -
#53.強迫脂肪代謝!解密讓人又愛又怕的「生酮飲食」減肥法
生酮飲食(ketogenic diet)幾乎不能吃可消化性的碳水化合物(澱粉、水果、糖等),能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果,因此生酮飲食在這幾年成為新潮的 ... 於 news.ebc.net.tw -
#54.脂肪會說話:脂肪細胞會用「瓶中信」跟其他器官溝通! - 泛科學
科學家目前已經了解脂肪細胞會透過釋放脂肪細胞激素(adipokine), ... 這項在脂肪細胞的新發現或許將能發展成新的基因療法,用來治療代謝疾病、 ... 於 pansci.asia -
#55.運動,從了解自己開始(脂肪氧化篇) - 營養補給- 健康生活
三酸甘油酯在運動的時候會透過激素,例如腎上腺素與正腎上腺素,活化脂肪酶(lipase)分解三酸甘油酯,使脂肪酸與甘油分子分開,以進行後續脂肪的能量代謝。 於 www.sportsv.net -
#56.為什麼減重要看體脂?你的內臟脂肪超標了嗎?
當肌肉量越高,基礎代謝率也會提高,減重效果也會提升,因此"增肌"也是減重不可或缺的一環。 運用市售的健康管理體重計,可以長時間觀察自己體內的肌肉、 ... 於 gong5887903.pixnet.net -
#57.哪些食物可以增加基礎代謝率
燃脂營養素酵素. 酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中,也可以促進新陳代謝,達到燃燒. 脂肪的神奇功效。只要藉由補充酵素,達到節省體內酵素的目的,身體就會把體. 於 www.tahsda.org.tw -
#58.有氧運動幫忙降血糖!最消耗熱量運動Top10,跳繩 - MSN
只要做二十分鐘以上有氧運動,身體就會因為葡萄糖消耗光了,而開始燃燒脂肪,長期下來既能降血糖也能減脂肪;無氧運動鍛練肌肉,有助提升基礎代謝, ... 於 www.msn.com -
#59.吃肥肉还能减脂?科学解读脂肪代谢过程 - BiliBili
科学解读脂肪代谢过程. 日常2019-02-25 19:111864阅读 · 43喜欢 · 11评论. 野兽生活研究所. 粉丝:2.7万文章:103. 关注. 有人说,脂肪让你看起来像个笑话。 於 www.bilibili.com -
#60.營養通訊《 109》 - 國泰綜合醫院
1. 酒精代謝過程中,會減少脂肪的消耗並增加合成,導致過多的. 脂肪堆積於肝臟而造成脂肪肝,並增加血液中三酸甘油酯濃度,. 進而出現高三酸甘油酯血症。 2. 酒精(乙醇 ... 於 www.cgh.org.tw -
#61.萬惡之源 反式脂肪究竟壞在哪? - SLEKMED
脂肪 是人類必須營養素之一,但「它」可會增加你得到冠狀動脈疾病的風險! 你知道嗎? ... 以上消化與代謝過程,順式和反式相同,並無51天的差異。 於 www.slekmed.com -
#62.想要正確減重,別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式
因此肌肉量對於成年人不只有調整體型的功能,對於健康也扮演非常重要的角色。 脂肪細胞主要功能為儲存脂肪與分泌激素,與肥胖及慢性疾病有高度關係。身體 ... 於 www.thenewslens.com -
#63.如何逆轉糖尿病?醫:喝冰水活化棕色脂肪,促代謝、燃脂
脂肪代謝 糖分的能力可以藉由冷刺激來強化。因此,糖尿病患者可以藉由冷刺激,例如冰敷或者喝冰水來活化棕色脂肪,並增加米色脂肪,進而達到增加糖分與 ... 於 www.top1health.com -
#64.你今天睡得好嗎?睡眠不足對脂肪代謝影響大! | 醫聯網
不過,布克斯頓教授說,多數這類研究聚焦在葡萄糖代謝,但卻較少研究評估於食物中脂肪的消化代謝。 研究團隊找來15名20多歲的健康男性,到睡眠實驗室進行實驗。在進入實驗 ... 於 med-net.com -
#65.脂肪肝與高血壓,糖尿病和血脂異常的關係- 黃研玟
主要的原因是營養過剩和過度飲酒。營養過剩可誘發酒精性脂肪性肝病非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化。 酒精性脂肪性肝病被認為是肝代謝 ... 於 www.scmh.org.tw -
#66.開啟脂肪代謝不復胖 - Facebook
低醣生酮還是不會瘦? WHY? 因為細節藏在魔鬼中這裡歡迎受肥胖與三高所苦的朋友們~ 一起來把健康與美味融合 分享各自準備的健康美食不再因為怕胖、怕糖尿病而將 ... 於 www.facebook.com -
#67.脂肪酸代謝- 维基百科,自由的百科全书
脂肪酸 被分類為脂質營養素家族的一員,其在生物代謝中為ATP的合成提供能量。與其他營養素成員(蛋白質、醣類)比較的話,會發現藉由β-氧化分解同樣質量的脂肪酸能提供 ... 於 zh.wikipedia.org -
#68.代謝症候群 - 衛生福利部國民健康署
腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。 身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標,但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度,腰圍代表脂肪的分布,腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#69.胰島素不只調控血糖,也決定是否要把脂肪存在你的脂肪細胞裡
為什麼胰島素被稱為是「脂肪代謝的主要調節器」?這是因為胰島素促進葡萄糖運輸到脂肪細胞中,於是有效控制了磷酸甘油的產生(將自由脂肪酸綁定為三酸 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#70.纖維579+運動531=代謝反式脂肪 - Choco Cat
纖維579+運動531=代謝反式脂肪 · 2.十字花科蔬菜: · 如花椰菜及孢子甘藍(brussels sprouts)等,花椰菜被譽為超級食物,主要是因為含有蘿蔔硫素( ... 於 roelin1986.pixnet.net -
#71.脂肪代謝_百度百科
脂肪代謝 是體內重要且複雜的生化反應,指生物體內脂肪,在各種相關酶的幫助下,消化吸收、合成與分解的過程,加工成機體所需要的物質,保證正常生理機能的運作, ... 於 baike.baidu.hk -
#72.善用脂肪、糖份引擎代謝才健康 - 輝雄診所
善用脂肪、糖份引擎代謝才健康. 一般人普遍認為飲食中醣類(米、麵食、地瓜等碳水化合物)攝取是人體熱量主要來源,其實不然,人類活動的熱量來源主要來自於脂肪,醣類 ... 於 www.care-u.com.tw -
#73.BMR、TDEE-減重必讀!基礎代謝率懶人包(含線上計算機)
不過,身體組成也扮演了重要的角色,脂肪的存在是要讓大家保存能量的,因此我們不動的時候,脂肪不會怎麼消耗能量,無法增加基礎代謝率。 但肌肉就不一樣 ... 於 www.careonline.com.tw -
#74.五成以上的專家都誤解了!脂肪代謝後的結果是二氧化碳與水
當人體需要能量的時候,就會取出這個三酸甘油酯並把脂肪酸給切出來,再送到細胞裡由粒線體進行脂質氧化代謝。 三酸甘油脂的構造/圖片來源:營養共筆 ... 於 www.joiiup.com -
#75.絕對不能碰澱粉?冤枉呀~大人,其實它才是幫助燃脂的英雄!
低血糖消耗肌肉基礎代謝率下降 ... 而且澱粉與脂肪的關係就像「火種」和「煤炭」,擁有適量的澱粉(火種)時,才能有效地幫助脂肪(煤炭)燃燒, ... 於 www.i-fit.com.tw -
#76.腹愁者必看!如何擺脫內臟脂肪? - 太肯運動科技官方網站 - Titan
生酮飲食大大減少碳水化合物的攝入量,並用脂肪代替,這使你處於稱為酮症的自然代謝狀態[12]。一項包括28名超重和肥胖成人的研究發現,那些遵循生酮飲食的人比低脂飲食 ... 於 www.titan-tech.com.tw -
#77.營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素
如果想要安全健康的減少脂肪,建議的速度是每周減少0.5-1公斤,較能避免肌肉量下降,且適合長期執行。 提升減脂代謝力5大關鍵 醣類是身體主要的能源,想 ... 於 www.healthydiet.com.tw -
#78.【能量從哪來?第1篇】人體如何將脂肪(fat)轉換成能量?
檸檬酸循環是三大營養素(糖、脂肪、蛋白質)的共同代謝途徑,它是由乙醯輔酶A (acetyl CoA)開始進行一連串生化循環反應,在反應的過程中會消耗氧氣、生成 ... 於 kevinkao714.pixnet.net -
#79.脂肪代謝- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
Giso 蠻腰茶阻油排水順暢燃燒代謝久坐久站頑固體質水腫便秘調理體質排油排水內臟脂肪姬瘦. $20 - $33. 已售出458. 宜蘭縣冬山鄉. 明奕-脂肪分解酵素+澱粉分解酵素(30 ... 於 shopee.tw -
#80.从脂肪代谢过程的角度看如何加速脂肪的“燃烧”? - 知乎专栏
⑴、脂肪动员:当我们的身体需要脂肪作为供能时(如运动起来时),脂肪细胞中的脂肪酶将分解脂滴中的甘油三酯,其中脂肪酸与血液中的白蛋白结合为身体供能 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#81.想減肥必看~身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師
代謝 (Metabolism)指的是,身體將熱量轉換成能量的過程,所以通常說代謝慢, ... 變化會導致肌肉量減少,脂肪囤積,造成代謝率下降,因此,運動和鍛鍊身體相當重要。 於 helloyishi.com.tw -
#82.脂肪激素與瘦體素- 臺中 - 台中榮總
脂肪 組織一般被認為是貯存能量的地方,但是隨著醫學研究的進步,發現脂肪細胞會分泌許多物質,影響其他組織細胞的代謝及作用,因此脂肪是一個非常重要 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#83.人體如何代謝脂肪,減脂必備知識 - 每日頭條
可以看到最終脂肪被分解為二氧化碳和水,二氧化碳通過呼吸排出,而水則通過汗液和尿液排出。科學減脂重在脂肪合成代謝過程中防止身體合成過多的脂肪(控制 ... 於 kknews.cc -
#84.脂肪代謝 - 華人百科
脂肪代謝 是體內重要且複雜的生化反應,指生物體內脂肪,在各種相關酶的幫助下,消化吸收、合成與分解的過程,加工成機體所需要的物質,保證正常生理機能的運作, ... 於 www.itsfun.com.tw -
#85.「脂肪」怎麼排出體外?不是流汗也不是排泄| 生活 - 三立新聞
中性脂肪由碳、氧、氫組成,脂肪轉化為能量後,產生的代謝廢物是水和二氧化碳,二氧化碳會隨我們的呼吸排出,水則會混入你的循環系統,以尿液或汗水的形式 ... 於 www.setn.com -
#86.燃脂食物,加速脂肪代謝- 台視樂活
夏天到了,許多人急於甩掉身上的肥油,希望展現好身材,除了運動和少吃之外,若可以在飲食中加入燃脂食材,如內桂、豆腐、香菇、燕麥……等,就可以加速脂肪代謝。 於 www.ttv.com.tw -
#87.「提高代謝率,燃燒脂肪6小時!」讓減肥事半功倍的8個小習慣
因為1公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍,如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升!每次運動後記得做伸展操延長肌肉線條,就能讓身體線條瘦得很美麗。 於 www.vogue.com.tw -
#88.擊潰脂肪21天激進代謝法:不論年齡多少,新陳代謝都能回復快 ...
書名:擊潰脂肪21天激進代謝法:不論年齡多少,新陳代謝都能回復快轉!3週啟動燃脂機制,1個月瘦7公斤,原文名稱:Radical Metabolism: A Powerful New Plan to Blast ... 於 www.books.com.tw -
#89.肥胖的併發症
最常見的是新陳代謝症候群,如體內胰島素偏高、血脂肪代謝失調(三酸甘油脂偏高和好的膽固醇數值下降)、尿酸偏高、血壓上升和高血糖等,以及月經失調或不孕症之現象出現 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#90.促進脂肪代謝針 - 薛強文皮膚科診所
促進脂肪代謝針. L-Carnitine 卡尼汀衛教須知. 卡尼汀在體內會產生兩種作用. 1. 使注射局部區域脂肪減少 2. 靜脈注射可降低體脂肪及內臟脂肪. 於 hcwtw.com -
#91.提升代謝力又燃脂!營養師公開黑咖啡 - 妞新聞
長夏結束,秋老虎報到,卻發現一整個夏天肥胖纏身?想要甩掉肥胖,不是只要在意體重計上的數字,而是要注意脂肪堆積在身上,才是罪魁禍首。 於 www.niusnews.com -
#92.對付更年期肥胖,阿茲海默症藥物可促進脂肪代謝? - 基因線上
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)團隊發現了可以促進脂肪代謝的候選藥物PDE9 抑制劑,在小鼠模型中不論對公鼠或者更年期母鼠都 ... 於 geneonline.news -
#93.小嫻:減肥不要挨餓,3餐一定要有澱粉!因為澱粉就是最好的 ...
因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物. 除了熱愛健身,小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點,今天就要讓小嫻與大家分享,減肥期間 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#94.胰島素與脂質代謝@ 台中高立Keep Walking, Keep No. 1 - 隨意窩
說明insulin在fatty acid metabolism中扮演之角色以及它作用之可能機制。 【解析】1.脂肪組織釋出游離脂肪酸的速率受許多激素的影響。胰島素促進酯化(esterification) ... 於 blog.xuite.net -
#95.打破代謝適應(Metabolic Adaption)之後-談談減肥後的生活
體積縮小的脂肪分泌較少的瘦體素,使身體產生代謝適應(Metabolic Adaption),減少整體的能量消耗、增進食慾和促進能量的儲存,同時較小的脂肪細胞對於 ... 於 running.biji.co -
#96.減肥必勝法!提高基礎代謝率,線上熱量計算器- iHealth 健康報報
「我很常運動啊!為何還是沒瘦?」 減肥的關鍵在於你的肌肉是否能利用更多的碳水化合物,讓脂肪細胞失去養分而 ... 於 www.ihealth.com.tw