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姿勢決定你是誰【暢銷典藏版】：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信

為了解決腎上腺皮質醇的問題，作者艾美．柯蒂 這樣論述：

　　★原作暢銷五週年重新改版★【海洋藍X夢幻銀--典藏書封版】   　　TED超級演講人鉅獻，所有人的書架上都該有一本！   　　「你的肢體語言，是決定一切成敗的最後關鍵。」   　　假裝你很會，你就真的會！ 　　姿勢改變心理，弄假也能成真！ 　　深入了解肢體的力量，只要簡單調整，就可以帶來極大的改變── 　　自信心、抗壓性激增、更有膽識、競爭力！ 　　 　　你總覺得自己不夠好，缺乏自信心？ 　　或是經歷感情、工作上的挫折，正在努力重建自我？ 　　還是眼前剛好有個大好機會，但你卻猶豫是否做得到，而裹足不前？ 　　你或許只是普通的上班族、

學生，沒有權力、沒有特殊地位，但每天努力生活，朝著自己夢想的目標前進？   　　這樣的你，可以看看艾美．柯蒂（Amy Cuddy）的故事。 　　「我被醫生宣判腦部受損，最後我仍名校畢業。我是如何辦到的？」   　　她發生車禍受傷後，智力嚴重受損，醫生估計她連大學都沒辦法畢業。 　　但今天，她不但順利拿到大學學位，更成為了哈佛教授和世界頂尖的心理學家。 　　 　　她集結扎實的心理學研究，發現人的非語言動作，對自己的態度和心理有強大的影響。   　　透過某些行為、動作，竟可傳達力量，刺激分泌帶來力量的賀爾蒙，使你在高壓狀態下，穩定表現，展現信心十足的最佳狀態

！   　　只要這樣做── 　　．在面試前模仿「神力女超人的姿態」，你的信心就能激升？ 　　．你覺得自己什麼都做不好嗎？試試「自我輕推」，小調整會帶來大影響。 　　．想表現更專業，先穿得專業，套裝、正式服裝都可加分。 　　．公開演講要避免「企鵝手」，只要拿著雷射筆讓手勢抬高，就能提升你的氣勢！ 　  　　這套方法幫助了許多人，迎向每天的挑戰…… 　　．出身平凡小鎮的女孩，隨時告訴自己「我很有信心」，輕易融入哈佛的高壓環境。 　　．紐西蘭橄欖球隊，靠跳著威嚇性的戰舞，嚇唬對手，竟讓比賽常勝。 　　．容易緊張而考砸的學生，常做「權力姿勢」後，成績突飛猛進。

　　  　　你可能缺少資源，但是每個人都能輕易調整自己的身體。 　　本書可以幫你深入了解肢體，只要2分鐘的簡單調整，就可以帶來極大的改變── 　　自信心激增、抗壓性提高、考試不失常、上台不緊張、變得更有膽識、競爭力爆炸！   得獎紀錄   　　《紐約時報》暢銷書 　　《華爾街日報》暢銷書 　　《富比士》年度選書 　　《今日美國》（USA TODAY）暢銷書 　　《出版家週刊》（Publisher Weekly）暢銷書 　　《時人》（People）雜誌選書 　　美國亞馬遜書店　精選好書   國內推薦    　　各界感動淚推（

按姓氏筆畫排序） 　　廣告導演　Kurt盧建彰 　　「那些電影教我的事」FB粉絲團　水ㄤ、水某 　　「華語百大講師」、「超級領導力」課程創辦人　李河泉 　　故事療癒作家、資深心理師　周志建 　　圓夢會計師／圓子夢創辦人　胡碩勻 　　台灣大學教授　孫中興 　　前中華民國國際演講協會總會長　張可芸 　　SmartM世紀智庫創辦人　許景泰 　　主持人　曾寶儀 　　心靈療癒作家　黃淑文 　　知名作家／哈佛心理教育家　劉軒 　　天長互動創意創意總監　劉滄碩 　　演員　簡沛恩 　　聯傑財務顧問股份有限公司執行長　蕭碧華

  　　「有一種勇敢，就是全世界只有你知道自己在害怕。」──「那些電影教我的事」FB粉絲團　水ㄤ、水某   　　「加州大學的雅伯特．摩樂扁教授（Albert Mehrabian）曾經說過：演講中，文字、聲音及動作的百分比分別7%、38%及55%，雖然我認為一個演講中要傳達的訊息、啟示仍是重要，但是肢體語言更是佔了非常大的影響。我們從艾美．柯蒂的這本書中可以學習如何利用姿勢的展現來讓人對你有信心，你要先從相信自己做起，萬事則靈。」──前中華民國國際演講協會總會長　張可芸   國際推薦    　　「任何想要全力以赴的人，必讀之書。」―金．哈伯特（Kim H

ubbard），《時人雜誌》記者   　　「展現最佳狀態的研究巨作。」──《富比世雜誌》（Forbes）   　　「艾美．柯蒂用這本書，把世界變成了一個更勇敢的所在。」── 布芮尼．布朗（Brené Brown），《脆弱的力量》作者   　　「為自我懷疑的人們，帶來真正自信的力量。」 ──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》作者   　　「這是一本艾美．柯蒂精心描寫的好書。她優雅地書寫出身心是如何影響我們是誰、以及別人如何看待我們。這本廣納研究的書已經遠超過她當初的TED演講的廣度。又深又廣地蒐集科學研究來探討我們如何改變自己，

以及我們該如何掌握影響力的科學。但首先我們得先了解，身體如何影響心靈，而心靈如何和身體一起運作、改變我們、改變我們的形象、也改變這個世界。」──喬．納瓦羅（Joe Navarro），《FBI教你讀心術》作者   　　「柯蒂給了我們既實用又深刻的建議，也告訴我們要如何展現最真實、最好的自己，才是最重要的事。情感是有傳染力的，如果你自己顯得平靜又樂觀，別人就很有可能這樣回應你。」──麥可．偉勒（Michael Wheeler），《談判的藝術》作者   　　「你可能不知道別人多麼受你肢體語言的影響。艾美．柯蒂在這本美好的新書，解釋了身與心如何連結，影響了我們對自己的看法，以及

我們在這世界的地位。」―海蒂．哈佛森（Heidi Grant Halvorson），《該如何解決沒人了解你的困境》作者   　　「關於掌握自信的一本迷人、令人愛不釋手的作品。柯蒂解謎了近一世紀的研究，展現給我們看，如何能夠靠著改變我們表現自己的方法，來獲得更大的成功。」──亞當‧格蘭特（Adam Grant）， 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者   　　「本書正是那種，全世界都會需要的行為科學書籍。」──羅伯特．席爾迪尼（Robert Cialdini ），《紐約時報》暢銷書《影響力》作者   　　「區分行動派和無作為者的只有一件事──權力。柯蒂幫

助我們理解了要如何建立起個人權力，自信卻又不自大。這本書推薦給所有的行動派人士。」──賽門．西奈克（Simon Sinek），《最後吃，才是真領導》作者   　　「生命中除了做自己，還有什麼更重要的事？這本聰慧、引人入勝、又實用的書中，柯蒂介紹了我們最需要的，關於最佳狀態的最新心理學發現，我強力推薦此書！」──威廉．尤瑞（William Ury），《說服自己，就是最聰明的談判力》作者   　　「我愛死艾美‧柯蒂這一本新書了！」──喬安娜．柯爾（Joanna Coles）, 《柯夢波丹》總編輯

腎上腺皮質醇進入發燒排行的影片

國中生在不同媽寶行為覺知類型對升學壓力及補習投入相關之研究

為了解決腎上腺皮質醇的問題，作者呂冠彥 這樣論述：

當學校的競爭程度日益增加，在台灣註冊的補習班數量也越發增高，但對於某些學生而言，補習班所帶來的效能卻是存疑的，那些由雙親陪伴投入補習班課程的學生尤其如此。而隨著直升機父母的猖獗、媽寶數量的增加，上補習班所帶來的效能更可能會有相關。然而，關於媽寶現象在子女升學壓力對補習班學習投入之相關的研究卻較為稀少。為了充實這部分的缺稀，本研究採取問卷調查法，並以控制-價值理論作為支撐，探討生活、課業兩種不同類型的媽寶行為覺知，升學壓力，以及補習行為、情感、認知等三種不同學習投入間的相關性。問卷經專家學者們的指導後，透過學校教師發放給學生，最終回收了268份有效問卷。問卷結果經結構方程模型及驗證性因子分析後

，研究結果發現：（一）生活媽寶對於升學壓力有負相關。（二）課業媽寶對於升學壓力有負相關。（三）升學壓力對補習行為學習投入有負相關。（四）升學壓力對補習情感學習投入有負相關。（五）升學壓力對補習認知學習投入有負相關。根據這些研究分析結果，進一步為家長、公部門、補教業者、學校等相關教育單位提出建議，藉此提升學生在補習班的學習效果。

致中和：體質不一樣，養生大不同 (暢銷兩萬本全新改版)

為了解決腎上腺皮質醇的問題，作者楊世敏 這樣論述：

熱銷兩萬本重裝改版 全新增訂‧中醫防疫新思惟   　　講求虛實寒熱、動態平衡的中和之治 　　從中醫典籍洞鑒疫情病機和傳染途徑 　　化疫情危機為健康轉機 　　最適合台灣濕熱氣候的觀察與叮嚀 　　41個奇症，解答似是而非的養生迷思 　　掌握自我體質、對證調養   　　■動態平衡的中和之醫 真正的中醫講求平衡觀念，當全身的免疫系統、內分泌系統達到中和的動態平衡，使氣、血、水三者通暢，身體才會健康。而平衡不能光靠提升某一端的功能，需要「宗營衛偕行」、「藥食同源」、「身心相繫」三者並行，並根據四季氣候做全面調養，才有機會養成真正健康的身體。     　　■遠離疫病的疏利概念 當新冠肺炎疫苗研發還在期

盼中，傳統中醫《溫疫論》的陳述，能提供一些積極想法與作為。《瘟疫論》提及，「時疫之邪，始則匿於膜原根深蒂固，故時疫初起，以疏利為主……」簡單描述其過程，口鼻是山海關，肺部是初戰場，腹部是敵軍集結招兵買馬之地，最後再上攻肺部為最終戰場，可遵照中醫治療瘟疫「疏利」的概念形成正氣，使營養均衡、氣血通暢與陰陽平衡，縮短病毒在體內纏延不退的時間。   　　■辨清體質養生才是王道 　　楊世敏醫師結合深厚的臨床經驗分析指出：「補錯了，更傷身！」分析41個奇症案例，由淺入深說明沒有任何藥方可以一方通治，不依據個人體質調養，反而容易誤傷自己。 　　│吃冰亡國論：冰品與垃圾食物中的添加物與冰，造成台灣人「冰棍體質

」，日久使腦力退化、注意力不集中，整體國力必會衰退。 　　│誤藥致癌論：不查體質就吃強效藥，感冒小病也可能積累成癌症。 　　│生機有限論：體質虛寒卻有高血壓、高血脂的人，並不適合生機飲食。 　　│過勞百病論：長期耗費體力，用腦過度、凡事都硬撐下去，將會積勞成疾。   　　【全新增訂】中醫防疫的安內攘外要訣、中醫土地公連線就醫指南 　　＊ 原書為《補錯了更傷身：體質不一樣，養生大不同》   同行盛讚   　　何宗融（花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部部主任） 　　巫雲光（仁光中醫診所院長） 　　黃蘭媖（黃蘭媖中醫診所院長） 孫茂峰（中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長） 　　（依姓氏筆劃排列）

豬隻運輸過程中緊迫源與唾液腎上腺皮質醇之關聯性

為了解決腎上腺皮質醇的問題，作者陳正軒 這樣論述：

隨著家畜飼養方式集約化與規模化，家畜活體運輸的移動路徑越來越長，運輸期間動物是否感到緊迫、痛苦逐漸引起社會大眾的關心。因此，動物運輸在近年來已成為動物福利探討的重要議題之一。本試驗旨在以高屏地區商用肉豬為對象，調查運輸過程中豬隻唾液腎上腺皮質醇含量與緊迫源的關聯。每趟運輸隨機採集1至3隻豬隻，於牧場繫留欄位內、牧場車體上和肉品市場車體上之唾液樣本，以酵素聯結免疫吸附分析法（ELISA）檢測腎上腺皮質醇（Cortisol）含量，記錄運輸過程中各項緊迫源變化，再以簡單迴歸、多元複迴歸與非線性迴分別歸探討兩者間之關連，並在調查前針對唾液採集裝置對皮質醇的回收率、唾液腎上腺皮質醇的日夜節律以及豬隻的

緊迫試驗進行基礎測驗，確保調查之準確性。基礎測驗結果顯示：本試驗所使用的唾液採集裝置 Cortisol-Salivette®有良好的皮質醇回收率；唾液皮質醇的日夜節律高峰在09:00、11:00 以及 15:00；緊迫試驗中，豬隻唾液皮質醇可以即時地反映豬隻緊迫程度。運輸調查結果發現：電擊棒使用頻率、豬隻承載密度和豬隻驅趕前後的皮質醇變化無顯著關聯（P=0.9184, 0.5294）。豬隻承載密度和豬隻運輸前後皮質醇變化亦無顯著關聯（P=0.2456）。驅趕與運輸時間和豬隻在驅趕及運輸前後的皮質醇變化無顯著關聯（P=0.6760, 0.5520），但當運輸時間界於 35 至 70 分鐘時，運輸

時間與皮質醇變化有顯著關聯（R*2=0.5699, P=0.0187）。而豬隻驅趕前後的皮質醇變化與豬隻運輸前後的皮質醇變化有顯著的關聯（R*2=0.3947, P=0.0161）。總時間與豬隻在整趟運輸前後的皮質醇變化則存在幾乎顯著的非線性關聯（P=0.0871）。本研究以調查台灣運輸現況為主軸，調查結果顯示，在現行豬隻運輸過程與操作中，電棒使用頻率與豬隻承載密度等被視為影響動物福利的緊迫源，與豬隻皮質醇變化沒有顯著關聯性。而運輸時間（介於35至70分鐘）與皮質醇變化的顯著關聯顯示豬隻在此時間範圍內，運輸時間越長，皮質醇含量越低，說明豬隻有適應運輸緊迫的能力；豬隻驅趕前後皮質醇變化與運輸前後

皮質醇變化之間的顯著關聯，則顯示部分豬隻對於驅趕緊迫並不敏感。總上所述，雖無法明確得知影響豬隻驅趕和運輸的主要緊迫源為何，但可確定豬隻驅趕前後與運輸前後的腎上腺皮質醇含量變化，兩者之間有關連。肉豬場應於豬隻在進入車體前給予良好照護，以提升豬隻運輸時之動物福利。