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這兩本書分別來自幸福文化 和日日幸福所出版 。
最後網站腰部肌肉拉傷多久能好? - 劇多則補充:腰肌勞損程度不同恢復時間不同,一般治療需要一個月時間,還需要長期護理,不然容易反覆發作,腰肌勞損患者的注意事項:.
只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操
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為了解決腰拉傷多久會好 的問題,作者OGATORE 這樣論述:
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後……,不管你的身體有多僵硬,雙腳展開180度完全打開也不再是痴人說夢! 本書特色 將三大關節的僵硬程度,分成「超」「超超」「超超超」3種等級,並提出36式伸展操,幫助各類型僵硬人,每天利「30秒」,循序漸進地柔軟關節,最終能夠180度開腿、雙手前彎碰地,擺脫各種引發慢性病的身體痠痛。 推薦人 王旭亞 (Jelly Wang)|瑜珈療癒師 Yoga Therapist 王羽暄|身心療癒師、台灣行動瑜伽協會創辦人 艾莉絲 AliceThePT|美國物理治療師 林長揚|暢銷作家、物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu|物理治療師 許媁甯|物理治療師 詹珞瑤|物理
治療師 Annie|FITNESSES UK執行長兼教育總監 Nick|物理治療師 (按姓氏筆畫排列) 日本人氣YouTuber身心暢快推薦 ◎「身為YouTuber,在電腦前一待8小時也是稀鬆平常,但持續做OGATORE的30秒伸展操後,現在維持良好姿勢再也不是難事。而且作夢也沒想到,有一天居然能夠完全開腿了!」──SHIRASUTA【提升唱功委員會】,146萬訂閱。 ◎「以我這個專家角度來看,能將高深知識,用簡單說明讓人完全理解,這樣的物理治療師實在很少見。我的大腿後側肌群之前完全無法伸直,現在雙手一前彎就能碰到地面了!OGATORE的伸展操真的一看就懂、條理分明
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腰拉傷多久會好進入發燒排行的影片
所有問題一次幫你解決!
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
Energy全方位運動教本:善用多功能運動巾與機能脊椎枕,每天5分鐘,強化核心不怕肌少,鬆筋修復,告別痠痛!
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為了解決腰拉傷多久會好 的問題,作者Energy(胡孝新) 這樣論述:
有多久的時間,忽略自己的身體了? 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢? 關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感! 運動,從一開始就要做對! 保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確,運動前暖身沒做足,或是運動後沒有舒展筋膜,肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始,重新認識「運動」這件事,打好基礎,可以預防50%以上的運動傷害。 揮別經年累月的肌
肉痠痛,原來毛巾這麼好用! 使用家裡就可以找到的毛巾,讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體,找回自由。與其他健身輔助品相比,毛巾彈性較低,回彈力不高,在做伸展運動時是非常好的輔助品,能避免過度出力,也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展,更容易穩定運動中的姿勢,運用變化多元。 動、不動,都好用的脊椎枕!肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說,枕頭是非常好的輔助品,彈力不過高,軟硬適中,避免姿勢操作時,力量拿捏不對,而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛,具有穩定關節與保護作用。 從關鍵需
求,打造屬於自己的運動課表! 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等,這個章節已經設計好一連串的運動模式,每個模式約有10~12種動作,只要每天跟著做3~5個循環,身體會告訴你。 習慣,養成運動循環! 康德說過:「越自律的人,活得越自由。」 運動亦如是,越是自律運動的人,就越能自由控制自己的身體。 習慣,是從自律而來,而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表,在運動變成你的習慣之前,要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長,不妨從14天的肌力或心肺訓練開始,讓自律養成好習慣。 投資自己的健康存摺,找回
失去的身體動能! 本書特色 *詳細動作分解圖與影片教學,從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單,易學,沒有場地與器材限制,不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表,找回身體的自由! 各界菁英齊聲推薦! (依姓名筆畫順序排列) MASA 超人氣型男主廚 女 王 百萬粉絲兩性作家 周家瑜 金石堂集團總經理 高文音 年代新聞台「聚焦2.0」 主持人 陶韻智 XRSPACE總經理、Inside部落格創辦人 楊月娥 三立電視台「健康有方」主持人 詹惠珠 財經專家 潘慧玲 資誠會計師事務所
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單純的肌肉拉傷引起的中、下背部疼痛通常經過休息後會自動痊癒。許多青少年會有所謂的「 機械性下背痛」,這些背痛多和膕旁肌過緊或腹肌無力有關,經由物理治療牽拉膕 ... 於 org.vghks.gov.tw -
#25.服務項目 - 桃園振雄診所
骨折及脫臼復位、肌肉神經發炎、腰背痠痛治療、運動傷害、五十肩、骨骼關節復健、坐骨神經痛、痛風、神經復健、神經肌腱炎、網球肘、媽媽手、韌帶受傷與關節攣縮、睡 ... 於 zhenhsiung.com -
#26.在家就能搞定必學五招舒緩背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎很難治癒,症狀可以持續好幾個月或好幾年,甚至有人一輩子都受到它的影響,所以預防勝於治療,保持良好生活習慣避免背肌筋膜炎找上你,以上幾 ... 於 www.extaping.com -
#27.腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动? - 快速问医生
如果确定是轻微肌肉损伤,经正确治疗后一般约1-2周左右逐渐恢复正常,但是因为个体差异和损伤部位不同,康复时间不是完全一样的。 意见建议:如果您有肌肉拉伤情况,伤后48 ... 於 m.120ask.com -
#28.訓練核心就是最好的護腰方式!每天5動作讓爸爸不痠痛
您知道久坐、久站、搬重物非常傷腰嗎? ... 粗重型工作,因搬重物受力不當,容易腰部背部扭傷或拉傷,長期下來造成椎間盤突出,一旦壓迫到神經根,會出現麻痛或無力的 ... 於 wlshosp.org.tw -
#29.腳踝扭傷還是肌肉拉傷?看完立馬懂得辨別有無 ... - 林口健雄診所
三級則是肌腱或韌帶的完全斷裂。」 紐約哥倫比亞大學的物理治療師兼助理教授Colleen Brough說:「如果你的嚴重程度達到三級,你將無法正常走路 ... 於 chienhsiung.com -
#30.頸腰背肌肉扭傷或拉傷
物理治療方面可以冷或熱敷、超聲波、電療及針灸等舒緩頸腰背痛。患者應避免劇烈的跑跳等高衝擊性的運動,並避免長期維持同一姿勢,如長途開車、看電視等。適當 ... 於 www.cores.com.hk -
#31.搬重物閃到腰3動作舒緩 - 華貿座椅電梯
「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」,有人不以為意,以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好,甚至尋求民俗療法,結果疼痛未緩解,反而問題愈來愈嚴重。 於 stannah.pixnet.net -
#32.拉傷後更要動!物理治療師建議4 動作幫助恢復 - Heho健康
腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間! 大家是不是有這樣的經驗,平常的慢跑時,某一個跨步的動作,大腿後側突然抽痛一下,又或許只是照著課表訓練衝刺, ... 於 heho.com.tw -
#33.閃到腰,你該怎麼辦?【痠痛便利貼】 - 康健雜誌
急性疼痛時不要隨便推拿或按摩。 ◎醫師能為你做的事. 廣告 。藥物治療。 。復健治療 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#34.【肌肉拉傷】躺著休息是大忌?四招伸展運動快速康復 - ETNet
除了伸展運動外,我們建議進行局部熱敷,促進脊椎及背部肌肉血液循環,適度的讓肌肉放鬆。如果症狀仍然無法改善,便應該找物理治療師再作跟進,找出原因, ... 於 www.etnet.com.hk -
#35.常見的~『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健|專案 - KingNet國家 ...
鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因,以大腿內側的內收肌群(Adductor)或負責髖部屈曲的髂腰肌群(iliopsoas)為常見的疼痛部位。 a. 髖關節內收肌群包括 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#36.閃到腰的第三天。心得分享。舒緩方法 - 先見之明的預兆
「重點1」:平時可以多多拉筋,有益健康! 閃到腰的第一天,. 我一直覺得,好像骨頭有跑掉? 喬回來應該就會好了? 我就去普通的中醫診所,喬骨頭,. 於 jfkeep.pixnet.net -
#37.下背痛患者的運動處方
會層面的問題,會導致治療的失敗,而造成患者. 與治療者的挫折感。 ... 大多與背部肌肉的扭拉傷、肌肉疲勞無力有關。 ... 如腰部脊椎、肌肉與韌帶受傷,使得神經構造也. 於 www.cych.org.tw -
#38.「閃到腰」的處置及預防作者:臺大醫院物理治療中心張逸平 ...
林先生的故事在很多人身上都發生過,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當所導致,例如從床上猛然起身、快速轉身、或是彎腰搬重物要直 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#39.保健》護腰天天穿醫生:錯誤使用恐肌肉萎縮
民眾搬重物時會戴上護腰保護腰部和脊椎,亞大醫院復健部部長周立偉提醒, ... 周立偉強調,並非每一種腰痛都需要穿戴護腰,只有急性肌肉拉傷、腰椎滑 ... 於 health.ltn.com.tw -
#41.肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所|骨科
在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤,錯失了黃金治療期,導致醫師無能為力之下,只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。 運動後肌肉酸痛與肌肉拉傷如何 ... 於 enjoyyoung.com -
#42.急性腰扭傷~閃到腰拉 - Maggie的居家生活- 痞客邦
閃到腰除了吃西藥(止痛藥及肌肉鬆弛劑)之外,就是做復健治療,另外還有一種治療方法也滿有效的,就是去桃園的壢新醫院找復健科曾凱平主任,曾主任的另類 ... 於 meichiting.pixnet.net -
#43.閃到腰,6種症狀絕對不能拖!熱敷、按摩、針灸...想快點好的 ...
想快點好的「最佳治療方法」是它 ... 腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外! ... 糟糕,怎麼只是彎腰搬個東西,腰好痛,是不是閃到腰了? 症狀. 於 health.businessweekly.com.tw -
#44.扭傷與拉傷
但是它們的使用時機和方法,都要由醫療人員小心評估和指導,太鬆太緊都可能會造成二度的傷害。 這裡要順便談一談腰背部的疼痛,也就是所謂的背痛。除掉一些內臟的疾患像是 ... 於 www.fepc.com.tw -
#45.急性腰扭傷 - 雲鼎中醫診所
手三里《針灸甲乙經》所言: 「腰痛不得臥,手三里主之。」 急性腰扭傷2 中藥治療 藥物的部分通常以活血化瘀為主,像是疏經 ... 於 www.yun-ding.com.tw -
#46.大錯特錯啊!就算吃了口服消炎藥舊傷也好不了 - 風傳媒
過去很多人認為止痛藥能止痛,但其實還可能有潛在副作用,因此對於疼痛,也有些人能忍則忍,拖到最後身體受不了才去求醫治療,可以想見的是,往往治療 ... 於 www.storm.mg -
#47.扭傷到底多久才會好? - 養生保健- Joiiup
以前都一兩個禮拜就好了,為什麼到現在已經過了一個月,但走路的時候還是會痛,他一臉困惑的問:到底還要多久才會好? 其實,像這種關節扭傷類的運動 ... 於 www.joiiup.com -
#48.受傷後何時冰敷? 何時熱敷? - 豐榮醫院
常見的運動拉傷或肌肉受傷,到底要不要冰敷?何時冰敷最好? 爲什麼運動過後總會出現痠痛感? 大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#49.拉傷!最常見的運動傷害就是肌肉拉傷、肌腱拉傷! - 物理治療
離心收縮是最容易拉傷的時候。有在運動、健身的大家要多注意。 好痛痛-復健科-骨科-物理治療| 肌肉拉 ... 於 blog.easepain.tw -
#50.閃到腰 - 好運旺旺來
蔣建中醫師表示,一般輕微的閃腰只要3、5天後就好,比較嚴重的則需2至3周才會改善。如果遲遲未好,甚至更加嚴重,連臀、腿也同時痛起來,腳趾感覺麻木時,就必須考慮其他 ... 於 nk888898.pixnet.net -
#51.認識肌筋膜疼痛症候群 - 三重祐民醫院
一般辦公室工作者易患頭頸部、腰背部肌筋膜疼痛症候群,勞動者易患有急性或慢性之背部疼痛,有些肌筋膜疼痛症候群常被誤診為長骨刺或椎間盤脫出症而延誤治療。 要避免肌筋 ... 於 www.symh.com.tw -
#52.籃球常見運動傷害– 良祺復健 - 職能治療
A3:如果骨科醫師檢查之後說是腰部的肌肉拉傷,那麼是的機會很大。不過,如果每次打完球都很痛,可能拉傷一直沒有好,或者不只是肌肉拉傷。首先請試著 ... 於 www.lctherapyrehab.com.tw -
#53.下背痛要覺悟姿勢不良易復發| 醫療新聞
包含按摩、針灸、低能量雷射治療、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。 外科手術. 外科手術對於由椎間盤或脊椎狹窄所引發的背痛,有較佳的治療效果。患者 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#55.腰痛退散!強化髂腰韌帶是關鍵! - 菁英診所
高雄菁英診所復健科蔡昀錚醫師指出,針對這類的腰痛,治療關鍵並非消炎止痛,而在於確實修復並強化髂腰韌帶,如此一來,除了揮別疼痛,更增強了腰部自我保護力,減少 ... 於 www.elite-r.com.tw -
#56.腰痛:腰部扭傷和肌肉勞損 - 脊醫
兩者的治療方法相同,症狀亦很相似,包括:. 疼痛主要出現於腰部或臀部上方,但不會牽連至膝部以下; 肌肉僵硬(痙癴); 活動會加重 ... 於 www.spinecentre.com.hk -
#57.扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷?復健科醫師 - 每日健康
1. 扭傷、閃到腰、挫傷、拉傷、脫臼. 若腰部忽然扭傷、閃到腰,必須馬上停止動作並冰敷傷口,此時不可進行熱敷。 · 2. 頭痛 · 3. 慢性疼痛 · 4. 內臟疾病引起的疼痛 · 5. 治療 ... 於 healthylives.tw -
#59.【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生? | 文章
小明興奮著。 (圖片來源:好痛痛- 復健科、骨科、物理治療醫療資訊). 「一下 ... 於 running.biji.co -
#60.常閃到腰,哪裡出問題@ 大家健康部落格
很多人對於「閃到腰」不以為意,覺得過幾天自然會好,萬芳醫學中心復健醫學部主治醫師邱俊傑指出,「這是錯誤觀念,急性腰扭傷是很重要的身體訊息, ... 於 jtfhealth.pixnet.net -
#61.衛教專區 - 國軍高雄總醫院
肩關節活動度漸漸受限,梳頭、扣胸罩鈕釦困難;肩膀力量變差。上臂向上屈曲60?-90?時會出現疼痛症狀。治療: 物理治療:包括旋轉肌的拉長及伸展,旋轉肌的 ... 於 802.mnd.gov.tw -
#62.腰部肌肉拉伤多久能彻底好 - 百度知道
大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。 2.有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。 於 zhidao.baidu.com -
#63.腰拉傷以3星期多好不了.. - Mobile01
3禮拜前要移開家門口一輛龍頭鎖住的摩托車就身體半蹲下去要抬起摩托車前車輪結果腰部一陣劇痛好像後面腰部扭到.後來走路就要慢慢走不然腰會痛. 於 www.mobile01.com -
#64.拉傷多久會好
所謂拉傷包含撕裂或過度伸展肌肉或肌腱,而扭傷是韌帶撕裂。拉傷和扭傷可以分為3級嚴重程度,隨著等級越高,可能引發的疼痛就越強烈。 韌帶受傷多久會好呢 ... 於 ferreteriaysaneamientosgloria.es -
#65.排球常見運動傷害 - 力邁物理治療所
四)腰部肌肉拉傷:. 排球弓身攻擊動作必須依賴背部肌肉急遽收縮,如果熱身運動不足,非常容易造成肌肉拉傷。拉傷發生後的二至三天也如同扭傷以冰敷處理,待疼痛降低 ... 於 painless.idv.tw -
#66.髂腰韌帶是腰痛隱藏的兇手! - 醫師專欄-宏康復健專科診所
宏康復健專科診所在陳相宏醫師、物理治療師及運動教練專業的合作下,利用再生醫學注射、徒手治療及運動訓練,解決脊椎肌骨疼痛的問題。 本診所設立脊椎、肌骨再生醫療 ... 於 crclinic072.com -
#67.幾乎每個人都曾「閃到腰」!閃腰的成因與治療方式
不僅合併的症狀各異,治療方式也不同。 • 肌肉韌帶急性扭挫傷. 急性腰部扭傷通常是背部肌肉的保護性痙攣,避免腰部的深層組織受到進一步的傷害 ... 於 health.gvm.com.tw -
#68.扭傷腰的最佳治療方式,令人出乎意外
熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效,必要時配合藥物。「2週內」症狀大多都會開始緩解,4週內會幾乎恢復。如果我們的症狀持續4週以上,這時候得到 ... 於 www.thenewslens.com -
#69.復健科各項儀器簡介及注意事項 - 林新醫院
一、作用:放鬆肌肉,拉開被壓迫的神經。 二、治療時間:15分鐘。 三、適應症:腰部椎間盤凸出、脊椎退化 ... 於 www.lshosp.com.tw -
#70.腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 專科醫師揭正確時機
腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。 於 www.chinatimes.com -
#71.肌肉拉伤多久能好 - 乐哈健康网
由于身体肌肉有修复机制,在一般的腹肌拉伤之后,可能休息1-2周就能够自我恢复了,如果期间有进行热敷、涂抹活血药物等来帮助局部消炎止痛,节能会恢复的 ... 於 www.leha.com -
#72.下背痛的復健治療 - 台中榮總
大多數的下背痛是由於腰薦椎的病變. 所引起。常見的原因有肌肉韌帶拉傷、椎. 間盤突出症、腰椎退化性關節炎、脊椎滑. 脫症、脊椎狹窄症、骨質疏鬆症及僵直性. 脊椎炎。 於 www.vghtc.gov.tw -
#73.急性腰扭傷要多久才能好 - 醫學網
根據具體扭傷的程度而定,如果扭傷輕微那當然恢復的快,有可能一兩天就恢復了,如果扭傷嚴重,需要時間就長一些了,有的甚至需要一兩個月時間,另外也與 ... 於 www.medicalteaching.org -
#74.背部肌肉拉傷多久才能好 - 每日頭條
第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂,當用力時或按壓時才會引起疼痛,外表看起來還好。這時的處理也是冰 ... 於 kknews.cc -
#75.5個肌肉拉傷快快好處理方法
肌肉拉傷有最佳的治療恢復期,要積極治療,否則後遺症會找上你喔!剛剛的處理方法有個口訣「警察杯杯POLICE」,可以避免二次傷害,加速復原喔!如果情況 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#76.肌筋膜損傷修復 光動力雷射治療 - 西園醫院
過去對於肩頸腰背的疼痛、關節炎的治療,通常是患者被動服藥,或局部注射 ... 肌筋膜疼痛症候群,急性的韌帶扭傷、肌腱、肌肉等軟組織的拉傷,慢性病 ... 於 www.westgarden.com.tw -
#77.「閃腰」怎麼辦?中醫師教你擺脫病根
搬重物或突然轉身,腰「咔」地一下,瞬間疼痛難忍。這就是「閃腰」了,也叫「急性腰扭傷」。閃腰治療不徹底,容易反覆發作。以下6個問答,幫助你不再 ... 於 www.epochtimes.com -
#78.腰閃到怎麼辦?物理治療師:先做2動作初步判斷原因
雖然閃到腰是小毛病,有時卻能讓人痛不欲生,其實太過嚴重的下背痛可能是椎間盤突出、腰椎扭傷導致的,甚至源自內臟疾病!在疼痛的當下,如何初步判斷原因 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#79.肌肉拉傷常見的錯誤治療方式,你犯了幾個呢? - 運動視界
第一:肌肉輕微拉傷拍成大塊瘀血,造成更大傷害第二:大面積撕裂血腫卻以為只是肌肉緊繃僵硬第三:肌肉撕裂癒合期本應休息卻以為多動會復原比較好第 ... 於 www.sportsv.net -
#80.天冷不小心閃到腰? 醫師教三大護腰方法
這周氣溫又往下掉了,有時候早上起床沒有做好暖身,就很容易這裡扭到、那裡拉傷?張瑋麟醫師分享,最近診間來了一位貨[…] 於 fytcm.com.tw -
#81.腰拉傷了要多久才能好? - 雅瑪知識
拉傷 的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊繃,倒不一定會皮下出血。 ... 問題一:扭傷腰肌要多久才能好要根據你的傷勢情況、你的年齡等個人具體情況來看, ... 於 www.yamab2b.com -
#82.肌肉拉伤多久能好
肌肉拉伤多久能好腰部肌肉拉伤多久能好引荐:肌肉拉伤是运动人群常见的运动损伤,通常都需要停止运动来康复,对于热爱运动或职业运动员来说, ... 於 www.ysbks.com -
#83.「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷?謹記POLICE法則,緩解
肌肉拉傷是很常見的運動傷害,發生了卻不處理,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症,用這SOP確實做好5個減緩傷害方式,可以加速肌肉 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#85.急性腰扭傷@ blog :: 隨意窩Xuite日誌
緊急處理:熱敷,此處不建議用冰敷,因為冰敷會造成肌肉痙攣。 治療方式: 中醫古語說:「連續臥床三日」,臥床是避免讓腰部再度承受力量,使腰部放鬆、 ... 於 blog.xuite.net -
#86.現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 復健科醫師揭 ... - 常春月刊
腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復 ... 此外,包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等,還有如運動傷害、提重物、 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#88.彎腰會讓下背受傷嗎? 物理治療師解答 - Yahoo奇摩新聞
肌肉骨骼問題,如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。2.慢性健康狀況,僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。3. 於 tw.news.yahoo.com -
#89.常見的~『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健 - LINE TODAY
鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因,以大腿內側的內收肌群(Adductor)或負責髖部屈曲的髂腰肌群(iliopsoas)為常見的疼痛部位。 a. 髖關節內收肌群包括 ... 於 today.line.me -
#90.找回好腰力~急性拉傷篇 - Ping的運動傷害防護筆記
如果是比較不嚴重的狀況,但在彎腰或是做肩上發球、扣球動作時會感覺到疼痛,可以先不用冰敷。而是要先放鬆因過度使用或疼痛所造成的肌肉緊繃。以自助的 ... 於 ping0502.pixnet.net -
#91.肌肉拉傷怎麼辦?冰敷還是熱敷? 寶貝全家人生活的小叮嚀
愛上打籃球的青少年,滿場熱力奔馳,可能「拐到手」。缺少運動機會的都會上班族,走路時不幸「腳翻船」。年紀大的爺爺奶奶,彎腰拿東西時不小心「 ... 於 www.cgds.com.tw -
#92.腰部拉傷多久會好
椎間盤突出大部分會反覆發生。最後演變成椎間盤退化。骨盆前傾. 慢性腰痛. 椎間盤退化狹窄、椎弓斷裂、椎弓解離、腰椎骨刺。*小面【腰部肌肉拉傷多久會好,腰部】收集 ... 於 ariaswelcome.es -
#93.我拉傷了該找誰治療﹖ 一文全解析運動傷害後治療選擇、時間
肌肉韌帶拉傷、骨裂…,運動傷害是每位運動咖都可能遭遇的窘境,小則休息兩週自己好,大則成為心中永遠的痛。在台灣,大家遇到運動傷害時常常不知該看. 於 www.sportsplanetmag.com -
#94.運動員的必經之途......大腿拉傷 - Bestmade 人學院
想要知道多久才能回歸運動,得先知道何謂大腿拉傷,一般容易被混淆的有兩種:急性期大腿後肌無力拉傷(Acute Hamstring Strain)跟近端大腿後肌肌腱 ... 於 bestmade.com.tw -
#95.腰痠背痛,好不了?按這張圖找出正確「激痛點」,按摩更有效!
長期使用特定姿勢可能會突然導致局部肌肉纖維結構的刺激。過緊的衣服、坐在尖銳的邊緣、踢足球時停下和跑動、拉傷、扭傷或不良的睡姿,都可能會引起 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#96.閃到腰怎麼辦?復健科醫師:臥床休息最好別超過5天
胡名賢說,一般而言,大痛三天沒緩解,小痛七天沒緩解,就要就醫。小拉傷確實不要緊,但病患有時會低估傷勢,認為不嚴重而延誤治療,大多過幾天會好,但 ... 於 health.udn.com -
#97.背部肌肉拉傷| 大東門讚診所|台南骨科復健、精準治療一次到位
疼痛症狀. 突發性的背痛,可以是外傷引起,也可能是一個姿勢或動作(例如彎腰撿起地上的襪子,或抱小孩)後有『閃到腰』的感覺,此後作某一姿勢時會引起背部疼痛,通常可以 ... 於 gegclinic.com.tw