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敏感的我，怎麼可以這麼好： 從自控、自癒到自由，最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你

為了解決自我檢測量表的問題，作者전홍진 這樣論述：

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你───── 全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀 實證有效▕ 自我管理敏感的16金律 簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標   從大腦到心靈， 深究記憶、童年經歷、心理創傷…… 找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型 練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好   　　★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★ 　　★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★ 　　★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★ 　　★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族

日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★   　　//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。 　　重要的是「認同」自己的敏感性格， 　　並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//   　　韓國憂鬱症權威名醫一路陪你──────── 　　整理自身情緒和人際關係 　　斷開多餘、有害、無用的人事物 　　不再自我壓抑和損耗 　　將敏感從負擔變成優勢 　　────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！   　　透過腦科學與精神醫學， 　　透視敏感的本質與成因， 　　全面觀察典型高敏人的40種樣子，

　　停止內在損耗，修復內心的傷。   　　運用「敏感管理」的16個法則， 　　在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」； 　　確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感， 　　提升生活品質，找回人生平衡！ 　 　　//高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。 　　高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣， 　　他們會看到別人沒注意到的部分、 　　聽出別人忽略的地方、 　　還能想到別人從沒想過的事。 　　但對外在一切都這麼敏感的話， 　　大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患

憂鬱症的比率。//   　　▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題 　　► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤 　　 　　▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？ 　　▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦） 　　▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL） 　　▷  一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生） 　　▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性） 　　▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲

大亨（50歲男性） 　　▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）   　　▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗 　　 　　✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習 　　✓ 端正姿勢，與敏感大有關係 　　✓ 找到自己的「安全堡壘」 　　✓ 珍惜家人獨特的存在 　　✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係 　　✓ 擺脫過去記憶中的情感操控 　　✓ 將「敏感天線」換個方向 　　 　　 ▲特別收錄▲ 　　＃高敏感程度自我檢測表   　　＃憂鬱症自我檢測量表

　　＃4階段憂慮整理清單 　　＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表 　　………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係   精神科醫師同聲推薦   　　極力推薦給總是被認為非常敏感的你。一直被看作是缺點的敏感心思，其實可以轉化為謹慎、仔細的優點。────河智賢（韓國建國大學附設醫院精神健康醫學科教授、醫師）   　　本書可以讓你拋開對高敏感的偏見。作者的解說一點都不艱深，還安慰了那些因為自身敏感而對生活感到疲憊的人：「沒關係，這沒什麼，高敏感其實不是一件壞事。」並告訴你一些可以立即實踐的改善方法。雖然看起來都很簡單，但

就是因為簡單才能即知即行……作者謙虛又直爽的個性，就像閱讀本書給你的感覺一樣。」────徐天錫（小兒精神科醫師）  

自我檢測量表進入發燒排行的影片

從「小小提燈人‧溫暖一顆心」培養國小高年級學生關懷素養之行動研究

為了解決自我檢測量表的問題，作者張智琦 這樣論述：

摘 要 本研究從「小小提燈人‧溫暖一顆心」課程培養國小高年級學生關懷素養，研究對象為研究者所任教的五年級學生，共27人。研究目的在於探討是否能夠透過此課程解決研究者在班級中發現到的問題或狀況─班級中的孩子缺乏關懷素養，尤其是「同理心」與「助人行為」兩個面向。研究期間為109年3月5日到109年5月6日，為期八週，每周兩節課，共計十六節課的系列課程。 本研究採用行動研究法，在研究過程中蒐集觀察記錄、學習單、教學日誌省思、訪談紀錄、關懷量表，加以編輯整理、分析評估，針對課程進行滾動式修正。 研究目的有四個，一、從「小小提燈人，溫暖一顆心」課程培養學生同理心。二、課程培養學生助

人行為。三、課程培養學生關懷素養。四、探討「小小提燈人，溫暖一顆心」課程實施之困境。 本研究得到以下結論：一、「小小提燈人，溫暖一顆心」課程有助於培養學生同理心。二、「小小提燈人，溫暖一顆心」課程有助於培養學生助人行為 。三、「小小提燈人，溫暖一顆心」課程有助於培養學生關懷素養。 最後依據研究結果，研究者提出建議如下：一、關懷素養屬於品格教育中的一環，品格教育要落實在生活裡。二、教師對於學生關懷素養的培養舉足輕重，應落實身教。

失智不失志:專科醫師教你預防和改善失智症

為了解決自我檢測量表的問題，作者林子堯,林典佑 這樣論述：

失智症患者越來越多，本書由兩位專科醫師教你預防和改善失智症。 　　隨著醫學進步、人類壽命延長，世界各國紛紛邁入高齡化社會甚至是超高齡化社會。因為高齡化人口的增加，失智症患者也越來越多，失智症相當可怕，不僅讓患者認知能力和自我照顧能力嚴重退化，一人罹病也會影響整個家庭和社會。在醫學上目前失智症仍是無法根治之疾病，因此防治重點應在於在年輕時候就學會保養預防之道，以及早期有症狀就早期治療改善。 本書特色 　　•由身心科和神經內科兩位專科醫師花費多年撰寫，結合醫學知識和臨床經驗，讓大家了解失智症的專業知識。 　　•書籍除了專業衛教內容，搭配趣味插圖和生動漫畫，讓大家方便理解、深入淺出 　

　•由前教育部黃榮村部長、心理口腔健康司陳快樂司長撰寫推薦序，教育界和醫學界兩個領域聯合推薦。 　　•不僅教你如何預防失智症，也教你如何及早發現和改善，更教你如何與失智症患者溝通和相處。  

園藝治療對大學行政職員壓力舒緩之影響

為了解決自我檢測量表的問題，作者黃馨誼 這樣論述：

近幾年台灣的大學院校因為出生率大幅度降低，外加太多的大專院校，讓私立大學的行政職員面臨失去工作的壓力。在這樣的情況下，許多私立大學多不願聘足行政職員，因而很容易有過勞的情事發生。園藝治療可以有效的提升職場幸福，因此本研究針對私立大學行政職員安排連續6週園藝治療課程，期間共有12位行政職員参加實驗。研究結果顯示，利用園藝治療福祉效益量表的評估下，在肢體運動、心情放鬆、成就感、及園藝知識均呈現顯著差異(P值 < 0.001)。園藝治療過程中都能感受到活動是愉悅且值得期待的。學員在園藝治療福祉效益量表的前測值平均為19.98分，表示生活福祉較不幸福，經過6週園藝治療活動後進步到26.64分，進步了

6.66分，表示學員對園藝治療活動非常受益。在6週的活動之後，過勞自我檢測量表由前測平均值42.39分(有過勞徵兆)下降到後測平均值33.05分，達極顯著差異。比較分析顯示除「你感覺已經用盡自己的能量」、「你發現行政策略或官僚體制影響你工作能力的發揮」、「你感覺沒有足夠的時間讓工作進行更完善」P值>0.05之外，其他各項皆呈現顯著提升。本研究結果發現H學員與K學員是最受益的兩位。本研究成功的證實園藝治療對私立大學的行政職員心理紓緩有很大的效益。關鍵詞:壓力、大學行政職員、園藝治療、園藝治療福祉效益量表、過勞自我檢測量表