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瘦身：適合不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法大全

為了解決虎克檸檬茶的問題，作者何燕南 這樣論述：

愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代里，減肥瘦身成了當下的流行話題，擁有一副好身材早已成為許多人共同的追求。《瘦身--適合不同年齡不同體質不同人群的瘦身方法大全(超值白金版)》是一本可以幫助大家找到自身肥胖的根源，科學合理地安排瘦身計划，快樂、健康、持久、有效地減肥的科學瘦身指南。它針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，以全新的視野，不僅深入淺出、簡潔實用地詮釋了何為健身美體和瘦身的基本常識，還從飲食控制、體質調養、運動瘦身等角度提供了大量行之有效的減肥、瘦身、塑身方法，同時還介紹了瘦身的誤區以及如何避免的方法，內容豐富，集科學性、知

識性、可讀性和可操作性於一體，從瘦臉、瘦臂到瘦腰、瘦腿，幫你一次性解決所有關於減肥的困擾。通過《瘦身--適合不同年齡不同體質不同人群的瘦身方法大全(超值白金版)》這本超實用的瘦身方法大全，可以讓你做到正確看待減肥問題，避開減肥誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。不用忍飢挨餓、不用催吐腹瀉、不再做減肥路上的苦行僧，而是輕輕松松鍛煉，快快樂樂瘦身。適合不同年齡、不同體質、不同人群的瘦身方法，讓你無論坐着、站着還是躺着，都能找准合適的瘦身方案；無論是在卧室、在廚房、在辦公室還是在路上，都能輕松踐行，讓你瘦得又美又健康! 減肥這樣做：吃不胖、人不老、真享「瘦」為何你的減肥之路永無止境

盲目減肥，會變老、人不瘦減肥不必遠離美食，會吃才是上策1周瘦0.5千克是健康的減肥速度不管多少歲都要享「瘦」管好你的新陳代謝，想不瘦都難「低碳環保減肥法」讓你更輕盈學會維持能量的平衡，體重才不飆升調理激素，有助於修飾腰圍、曲線學會與胃對話，你才能健康享「瘦」睡前三小時，減肥佳期有約抑制荷爾蒙，超輕松的睡覺減肥法饕餮大餐前，要做到氣定神閑長期吃單一食品減肥，小心厭食症學習烏龜的精神，實行「慢減肥」春季減肥，輕松燃脂甩肉夏季減肥，拯救曲線秋季減肥，不出門輕松瘦冬日瘦身，超能瘦的時節如何做到減肥不減胸過度運動減肥，小心誤人雷區依靠藥物減肥不可取，瘦身沒有捷徑抽脂減肥，讓健康如煙散盡國際上通用的體重計

算公式胖補氣，瘦補血：最適體質塑造完美身材十個胖子九個虛，胖子也要補身體胖子要養氣，瘦子則養血瘦子補血：食療+點穴測一測，你屬於虛胖體質嗎四種氣虛，導致四種肥胖氣虛的胖子會膽小陽虛的胖子怕冷防治肥胖，就要促進陽氣活動痰濕的胖子水腫痰濕減肥者，多吃豆類濕熱的胖子易急躁塑身有道：管住嘴，就能管好體重飲食減肥的「良方」與「陷阱」平衡膳食——營養有了!漂亮身材也有了!會吃比少吃更能減肉多親近讓你有飽腹感的食物食物的色彩會影響你的食欲讓你越吃越瘦的燃脂食物種瓜得瓜，吃肉長肉的謬論不可不減的內臟型脂肪桌上三餐，攻克你的「水桶腰」利用苦瓜瘦身，說我型我就型雞肉可讓減肥女人「開葷」巧吃火鍋、燒烤，要多美就多美

燒烤也能減肥利用水果減肥的秘密蔬菜法減肥最安全早餐吃香蕉，晚餐吃西紅柿的瘦身道理零食與贅肉的「無間道」美味巧克力，該讓嘴巴拒絕嗎杏仁，美味營養不增重超市食物怎麼吃才會瘦精加工食品都是「胖老虎」減少熱量的幾個飲食細節全谷類食品可以抑制進食量人工甜味劑又叫「增肥劑」精制糖的作用就是讓你變胖，再變胖輕松掃除飲食中的油脂最簡單的瘦身方法——喝水減肥法「饞嘴貓」盡量避開這些飲品咖啡喝對才瘦身紅酒配奶酪，瘦身無敵手每天飲杯醋，美容減肥助消化健康瘦身酸奶混搭法清消飲，益氣健脾，從容減肥不反彈卷卷就能瘦：一根帶子帶來健康苗條好身材卷卷帶是什麼骨盆歪斜是怎麼回事小心你的骨骼在不經意間變形骨骼歪曲會令身體狀況變差

、體形走樣選用卷卷帶要有理由卷卷帶塑身的三大特征卷卷帶具有多種功用卷卷帶的基本使用方法卷卷帶運動的目標與次數使用卷卷帶訓練時的姿態要領使用卷卷帶前的熱身運動讓卷卷帶幫你解決「難瘦」問題用卷帶法打造修長美腿塑造漂亮臀部的卷帶法讓腰圍輕松變小的卷帶法這樣卷適合下腹部松弛的人這麼卷助你告別「蝴蝶袖」讓胸部變美的卷卷塑身法卷卷帶背部拉伸，塑造完美腰背線條極速塑造完美身型的全身訓練放松運動舒展身體，加強減肥效果卷卷帶的早、中、晚即刻瘦身法卷卷帶讓你停止暴飲暴食和嗜睡精簡版的卷卷帶運動卷卷帶10分鍾套餐-卷卷帶可以矯正變形腿不良姿勢致肥胖，卷卷帶幫你來矯正瑜伽瘦身，超有效的燃脂運動瑜伽減肥，輕松、愉悅、不

反彈冥想，瑜伽的一種姿態瑜伽修煉的三脈七輪練習瑜伽的注意事項瑜伽所需的物品准備瑜伽練習者的飲食進入深瑜伽前的熱身運動修長全身肌肉的伸展式懶人瑜伽，告別梨形身材六組瑜伽伸拉完美脊椎六招瑜伽，解救你的小肚子減少腰圍線上多余脂肪鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式瑜伽四式，輕松擺脫身上贅肉瑜伽四式，讓你性感永長在塑身瑜伽，終身受益奇妙瑜伽，親密你的「蜜桃臀」三角伸展式、腰轉動式，秀出「小蠻腰」擴胸、收腰、減腹的展臂式減少腿部贅肉的新月式利於減肥的伸展十二式美化胸部的頂峰式四種經絡瑜伽，擊破全身肌肉睡前瑜伽，塑造「魔鬼身材」夢「椅上瑜伽」，消除手臂贅肉經絡瘦身，減肥必學一套彈「指」神功掌握十二經絡，瘦得一目了然

如何正確尋找穴位按摩驅除寒氣，輕松瘦下來想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你選定四穴，成就錐子臉巧選穴位，塑造迷人頸部曲線瘦臂穴，打造平滑動人美臂這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部哪些穴位能幫你除腹部的小肚肚五行按摩減肥法——動動手就能瘦灸除臉部贅肉，告別嬰兒肥艾灸頸部，擊退年齡的泄密者艾灸是永不過時的豐胸秘方用溫熱艾灸趕走難看的「拜拜」肉艾灸小腹，漂亮女人的修「腹」之路艾灸療法，讓你擁有纖纖細腰艾灸還你光滑緊實的玉背漂亮女人的纖腿艾灸秘籍艾灸療法，打造圓潤緊實的翹臀刮痧減肥，讓美麗不再遙遠刮拭肩臂：玉臂是這樣煉成的針灸減肥，廣受歡迎的綠色減肥法纖纖玉手按摩來成就甩掉小肚子的高招，向牛角松筋術討教打造豐

潤翹臀，對症施行牛角松筋術兩種居家松筋法，讓你不做「小腹婆」足部經絡松筋，也可塑造美腿塑造美腿，不忘養護股關節的健康拉伸瘦身，減肥達人的瘦身魔法塑身動態拉伸伸展拉伸瘦身法肌肉群瘦身拉伸美化體形拉伸修煉儀態拉伸利用毛巾瘦身拉伸利用仰卧起坐板瘦身拉伸利用伸背器的瘦身訓練打造V字肩拉伸背部放松拉伸啞鈴美背拉伸上腹部和下腹部綜合拉伸燃燒腹部脂肪拉伸減掉臀部贅肉拉伸呼吸瘦身法，人類減肥史上的突破呼吸瘦身法，「吹」走你的脂肪腹式呼吸減肥的六大理由怎麼呼吸才會瘦呼吸幫你減小腹完全呼吸法，瘦身美膚全秘籍交替呼吸法，可以減壓喉式呼吸法，解放心靈的呼吸法蒲公英呼吸法，改善小腹松弛山田式呼吸法，收腹挺胸有一套蜂鳴式

呼吸法，減輕腹脹其他呼吸方法呼吸減肥，隨處都可以中藥和香熏瘦身，給懶人們最有效的瘦身法中藥減肥，不節食就能減肥最具減肥效力的中草藥藥膳瘦身：良藥也可口在家可以做的減肥藥膳中藥敷貼瘦身，很有療效中醫怪招：熏肚臍減肥中藥泡澡，身材好好嗅嗅香氣也能減肥玲瓏身段來自精油的雕琢做個芬芳的「挺」好女人精油拯救頸部的美麗用精油打造纖體翹臀芳香讓你擁有模特一樣的腿精油按摩出小蠻腰使用精油纖細胳膊芳香讓你體會瘦身的健康液體黃金讓你健康瘦身溫暖瘦身法：養足陽氣，立即變瘦不反彈36.7℃!瘦身的最佳溫度自測：你的肥胖是否是體寒造成的與其有寒再祛，不如阻之體外想減肥多吃溫熱的食物消除水腫，升高體溫做法越溫暖的食物，越

能擺平肚子曬太陽，溫暖身體來減肥洗澡時的暖身瘦身伸展操有姜紅茶溫暖，身體才有型溫暖療法，總有一款適合你清腸排毒減肥：加速新陳代謝，持久不復胖排出體內毒素，才能瘦得輕松七種毒素，導致肥胖的罪魁禍首排毒減肥法的四個時期排毒減肥六步驟，瘦身很容易要想排毒減肥，先要養好膽氣清除水毒型減肥法祛除導致下肢肥胖的水毒排毒、清腸、通便，減肥三重奏給腸道做SPA，身體才輕盈通腸通便，清除宿便才能變瘦飯局排毒兩不誤，要事業也要體形早晚各一杯酸奶，提升你的腸動力蔬菜排毒減肥功效佳早鹽晚蜜，排毒瘦身的好方法吃掉毒素與脂肪的食物運動排毒減肥，燃燒體內熱能出汗排毒，輕輕松松瘦下來不可忽視的藥物排毒減肥法斷食排毒，幫助你瘦

下來清刷皮膚也能排毒減肥屬於中老年人的排毒減肥方排出水腫，減去凸起的腹部贅肉生食減肥，實現最佳的燃脂效果生食減肥法，給你持久不復胖的苗條曲線生食帶來的無盡健康讓生食酵素干掉體內脂肪攝取維生素，生食減肥才更有力度生食減肥不必成為素食主義常生食的蔬菜有哪些，營養如何生食蔬菜一定要保證綠色生拌蔬果越吃身材越妙白菜，清腸又養生薺菜，菜中甘草清腸減肥有奇效卷心菜，一周快速瘦下來芹菜，讓你邊吃邊減肥黃瓜，要帶皮吃才減肥南瓜，讓你身材輕松頂呱呱海帶，減肥瘦身的綠色秘密武器蘆薈，享「瘦」又排毒山藥，讓你輕松有效減肥菠菜，省錢省力的減肥方法絲瓜，讓你健康瘦下來茼蒿，排毒減肥好味道蘿卜，美人的減肥菜蓮藕，補氣血利

減肥綠豆芽，排毒瘦身如意菜生菜，最適合生食瘦身蔬果汁減肥：讓瘦身變得有汁有味窈窕美人蔬果汁全攻略山藥菠蘿枸杞汁：強身降脂，排毒瘦身香蕉苦瓜果汁：纖體塑形，降脂降糖聖女果卡亡果汁：輕松減肥，延緩衰老草莓蜜桃菠蘿汁：利尿消腫，健胃健體胡蘿卜優酪乳：瘦腰減腹，清空宿便蔬菜精力汁：燃燒脂肪，降壓利尿獼猴桃生菜汁：分解脂肪，養胃生津清熱果汁：減肥塑身，健體養顏大蒜胡蘿卜甜菜根汁：消腫瘦體，潤腸通便番茄黃瓜飲：減少脂肪，清理腸道葡萄柚楊梅汁：美化曲線，燃燒糖分香瓜葡萄柚檸檬汁：促進消化，美化肌膚西瓜菠蘿檸檬汁：消食減肥，清熱解毒密奶飲：促進消化，潤燥解毒清涼蔬果園：驅除余熱，幫助消化蓮霧汁：利尿排毒，清涼

退火李子蛋蜜奶：緩解水腫，加速消化西瓜皮蓮藕汁：消除水腫，清熱降火紫蘇菠蘿花生汁：軟化脂肪，健胃消食優酪星星果汁：去掉小腹，清燥潤腸火龍果烏梅汁：清除毒素，防老抗衰紅蘿卜瘦身汁：排出廢物，丟掉脂肪南瓜杏汁：保護腸道，加速消化低熱量魔芋果汁：減輕體重，維護健康高麗菜藍莓汁：清腸塑體，美麗容顏番木瓜生姜汁：防止肥胖，健脾消食馬鈴薯蓮藕汁：腸胃蠕動，告別便秘毛豆黃豆甜奶：通便降脂，利水消腫橙子甜椒汁：防治便秘，幫助消化番石榴蜂蜜汁：減肥美體，控制血糖小白菜香蕉汁：排毒減肥，延緩衰老金橘菠菜豆漿：燃燒脂肪，降低血脂牛蒡果汁：減肥瘦身，利尿消腫枇杷小麥草蜂蜜汁：瘦身纖體，消除疲勞減肥茶瘦身：善用茶飲，輕

松享「瘦」為什麼喝茶就能減肥飲茶減肥自古已有茶飲的最佳伴侶與飲茶有關的九件事蜂膠桃花茶：清除便秘，盪滌痰濁金銀花茶：去除虛胖，調理脾氣玫瑰花茶：潤膚瘦身，理氣和血芍藥茶：輕身健體，清理毒素荷葉決明子減肥茶：利水消脂，清暑化濕葛根茉莉花茶：消腫解毒，補氣補血桂花茶：減肥輕身，化痰理氣蘭花茶：益氣解毒，養陰潤肺蜜糖蘆薈露：抑制肥胖，排出毒素仙人掌減肥茶：降脂解毒，瘦身美體陳皮茶：去除油膩，利水通便普洱茶：燃燒脂肪，美化腰腹玉米須茶：利尿降脂，去除水腫降脂茶：減肥降脂，清熱瀉火大麥芽茶：降糖降脂，排毒養顏薏仁茶：輕身延年，健脾益胃雙烏茶：解膩消脂，幫助消化瘦身青草茶：利尿消水，活血通經牛奶紅茶：促進

代謝，溫熱身體菩提檸檬茶：緊致贅肉，排泄廢物菊花檸檬蜂蜜飲：輕身健美，強身益壽紅膚桑葚蜜茶：去除小腹，紅潤膚色洛神花茶：利尿降壓，平衡血脂香蕉綠茶：美容美體，清熱潤腸葡萄紅茶：利尿減肥，開胃健脾薄荷薰衣草茶：改善睡眠，消除贅肉桂圓大棗茶：去除水腫，養血安神心理瘦身法：控制大腦，讓瘦身成為現實減肥就是打敗內心的小怪獸瘦身者不應該有的心態減肥前，應該認真確定減肥的目的心態好了，減肥塑身才有效別讓情緒左右你的食譜減肥，先要駐進自信心減肥的克星就是克制積極暗示法，減肥一定行騙騙自己，讓自己自然瘦下來能控制食欲的減肥心理操想象法瘦身，給你另類減肥體驗靜坐、默誦咒語減肥法讓想象力助減肥一臂之力用談戀愛的心

去瘦身不能抑制食欲，應該轉換食欲微笑，可以讓你減肥成功每天照照鏡子，肥胖的自己不見了性格減肥法，找好適合你的瘦身運動血型減肥，將減肥進行到底星座瘦身，只屬於你的瘦身秘方娛樂減肥法，前衛時尚的瘦身大法日本最流行的香浴瘦身操唱歌也可以減肥你知道嗎牛奶浴：美膚+瘦身要想瘦很簡單，換只手吃飯就行逛街也可以批量燃燒熱量時尚活力踏板操瘦身法水中慢跑，時尚修身新寵兒擊劍：紳士運動和減肥瘦身滑雪，快速、靈性的減肥運動拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫跳芭蕾，讓脂肪優雅的燃燒旅行瘦身法，讓你邊玩邊瘦毽球：鍛煉你的雙腿保齡球，幫助你燃燒更多脂肪打羽毛球，打造好身材伸展優美身姿，常打網球擲飛鏢，輕輕松松瘦胳膊壁球，女性健身的時

尚新寵划船，拉伸性感的背部線條射箭，在靜止中享「瘦」騎馬，修飾線條又養身運動不當引發的婦科病減肥個性化方案，借助小道具來瘦身扭腰盤減肥法，瘦身大比拼呼啦圈瘦身，搖搖就能瘦悠閑啞鈴操，輕松塑造完美線條利用發圈套瘦小腹法拉力器，有氧減肥大行動擀面杖，幫你甩掉肚腩成細腰大屁股都應該試試美臀墊球石墊，輕輕松松告別象腿可愛球操，輕輕松松減掉腹部贅肉排水又消脂的保鮮膜瘦身法玩玩兒時的游戲——跳繩生活小道具，瘦身好幫手騎車「瘦」一路走路減肥，走出火辣身材交替健身，追求最好效果來自世界各地的減肥奇招家居瘦身大法，讓減肥成為一種生活習慣家庭主婦的瘦身秘籍家居簡易拉伸減肥沙發上的瘦身方法卧室里的瘦身方法做家務時的

瘦身方法廚房里的瘦身方法利用床頭進行瘦身洗漱時的瘦腿、收臀操化妝打扮，瘦身的好時候接打電話時的瘦身動作看電視時的瘦身動作正確使用跑步機瘦身早晨起床時、晚上上床時的瘦身策略家居摸爬滾打，減肥好輕松便便時的瘦臉操導引瘦身，修行近日形如鶴最老的瘦身良方——導引導引的正確姿勢：調身導引的呼吸調准：調息導引的意念鍛煉：調心小周天、大周天減肥大法補氣六字訣，每個人都能用的減肥套餐太極氣功減肥，瘦到型瘦身，五禽戲來幫你另類瘦身法，易筋經瘦身八段錦，集養神、瘦身於一體八卦掌，瘦身中的益友牽拉，健美身形貼牆功、扭腰功修煉骨感身材「蛤蟆功」，修煉呼吸肌的奇功從頭到腳的快速燃脂，想瘦哪里就瘦哪里形體梳理減肥操，讓你

從頭瘦到腳從功夫操開始完美瘦身集中收緊部位——臉集中收緊部位——下巴集中收緊部位——頸部集中收緊部位——鎖骨集中收緊部位——肩部集中收緊部位——脊背集中收緊部位——手臂集中收緊部位——小腹集中收緊部位——小腿集中收緊部位——大腿集中收緊部位——腰部集中瘦身部位——臀部媽咪瘦身「速」形記，辣媽魅力依舊產后形體恢復保持體重從孕期開始產后減肥的飲食宜忌新媽咪的運動原則產后瘦腿方法大搜羅做漂亮媽媽，趕走討厭的妊娠紋產后總動員，恢復完美體形完美媽媽——產后調理秘訣大公開產后塑造迷人腰部拖不得拯救下垂的臀，為身體注入活力清身術，助新媽媽甩掉產后贅肉新媽媽鍛煉深層肌肉，減肥更有效穿調整型內衣拯救身材擦塑身霜

緊實曲線產后收腹拉伸折磨肚皮和骨盆，修復「孕味肚」產后瘦身操孕婦瑜伽，情感身心的「雙贏」身體周期瘦身，脂肪最燃燒星媽的瘦身之路辦公室瘦身，減肥大法盡在八小時辦公室瘦身男女你就是辦公室里的減肥達人屬於上班族的減肥計划書「格子間」的隱形減肥操辦公室骨盆操坐着就能瘦辦公桌前的拉伸保健工作開始前的拉伸只有眼睛被占用時的運動久坐電腦前的瘦身吃完午飯做做舒展操不可小覷這幾步樓梯辦公室喝茶瘦身一邊工作，一邊嚼嚼口香糖瘦身在上下班路上的減肥把公交車和地鐵變成健身中心辦公室族的紅外線瘦身辦公室族的旋磁瘦身法辦公室族的石蠟瘦身法不同職業人的減肥秘籍 愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。

在現如今這個以瘦為美的時代里，減肥瘦身成了當下的流行話題，擁有一副好身材早已成了許多人共同的追求。當然，好身材不等於瘦，減肥也不是單純地減掉贅肉，而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，並且能凸顯個人魅力的身材。適度地瘦身，不僅可以使身材更加健美，內心更有力量，更重要的是，通過減肥，可以讓我們更好地保持身體的健康狀態，避免很多疾病。