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修復情緒的100個創作練習：把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心

為了解決衛生 安全 ppt的問題，作者莉亞．古茲曼 這樣論述：

★後疫情時代，最撫慰人心的的實用療癒★ 打破傳統單一形式，結合多媒體科技，最符合現代人的情緒修復法。 動動手，把心中的焦慮、不安、恐懼……緩緩卸下， 轉交給「藝術創作」癒合情緒傷口，重掌生命的主導權。 　　「過往介紹藝術治療的技巧或活動的書籍，大多著眼在排除科技、最為單純與直接創作的方式，但隨著時代日新月異，我期待有整合更多元媒介、創作方式的藝術療癒活動的書籍問世，所以當出版社分享這本書時，非常開心；深入閱讀後，更感受到這本書帶來的活力！」——藝術治療師 邱寶慧 療癒推薦 　　● 打破大眾對於藝術治療的傳統觀念，除了畫畫，寫作、攝影，甚至APP修圖都可以。 　　● 最短5分鐘、最長1小時的

100種創作練習，步驟簡單，依需求隨時釋放負面情緒。 　　● 每個練習之後都有「想一想」提問，彷彿將治療師帶回家，不用擔心批評、比較。 　　情緒，無可名狀、細微複雜；尤其壞情緒更是如此。 　　那種說不出口的難受憋噪，或羞於求助、擔心受怕的滯礙， 　　若無適時宣洩鬆綁，便可能成為一輩子的心理烙印，終其伴隨一生， 　　出現所謂「說不上快樂，但也說不上不快樂」的無感狀態。 　　麻痺無感的身心，是扼殺工作效能、人際和諧、生活樂趣的致命圖釘， 　　一旦這些小小的圖釘扎全身時，想要拔除就沒有這麼容易了。 　　因此，必須趁這些壞情緒圖釘尚未布滿全身時，就立刻拔除！ 　　跟著這本書的100個練習，把這些

小小的壞情緒圖釘，釘到藝術身上吧！ 　　▶「歌曲的色彩」→選一支喜歡的色筆顏色，一邊聽一首最愛的歌，花5分鐘跟旋律自由、無厘頭的畫出各種線條，享受過程、釋放壓力。 　　▶「改變容貌」→選擇一款修圖APP和一張自拍照，隨意的加上文字、濾鏡或修容。完成好，看著修好的圖問問自己，這是你自己喜歡的模樣？還是滿足他人好惡的模樣？ 　　▶「減壓接地石」→挑一顆握起來大小最舒服的石頭，選一個最喜歡的顏色，並寫上一個能引起你共鳴的詞彙。把它放在口袋，感到焦慮時就緊握它，有助安定心神。 　　▶「說說你的故事」→用PPT簡報檔，以條列或段落的方式，在每頁寫下曾經受過的創傷經歷，並在網路上尋找適合的圖片搭配

。完成後用幻燈片模式觀看，能以理性方式釐清傷痛。 　　▶「感受情緒詩」→從雜誌上剪下10個包含名詞、動詞和形容詞，放進碗中。隨意抽出5個詞彙做出一首詩，黏在日誌中，每一行黏一個詞，並想一想你想跟誰分享這首詩。 　　▶「擺脫羞恥感」→從雜誌上找出令你感到羞恥或罪惡感的圖片，剪下後黏到紙上，再用麥克筆寫下對它們的文字或色彩感受，釋放情緒壓力。 　　「藝術」和情緒一樣抽象、非言語，因此，最適合相互比擬出心中的幽微感受，達到撫平情緒的功效。這本由專業藝術治療師所設計的《修復情緒的100個創作練習》，無需任何基礎，就能享受藝術創作「過程」和「結果」所帶來的療癒魔力。 　　透過或長或短的創作練習，

每天只要花一點點時間，就能有效緩解憂鬱、焦慮、創傷、壓力等負面情緒，並能藉由創作過程更加了解自身心理狀態，進而掌控情緒並提升自我的價值認同。 本書特色 　　1.讓藝術使你成為更好的人：囊括繪畫、寫作、數位影像、拼貼等多種練習，讓你能自我探索洞察力、正念冥想、接納自我等內心對話。 　　2.意見和提問：每一個練習，都詳細說明步驟和練習後欲達到的目的，讀者可以完全在家自我練習探索，不用擔心別人的批判或眼光。 　　3.不會畫畫也沒關係：藝術治療無關好壞，而是「經驗」和「創造」的歷程，只要盡情享受創作時的心情與感受即可。 療癒推薦 　　李訓維｜點亮心燈諮商中心所長 　　吳若權｜作家‧廣播主持‧企

管顧問 　　周詠詩｜牌卡協會理事長‧療心卡等牌卡創作導師 　　邱寶慧｜藝術治療師 　　洪仲清｜臨床心理師 　　徐玟玲｜杏羽藝術事業有限公司藝術總監‧藝術治療師 　　蘇鈺茹｜舞蹈治療師 　　（依姓氏筆劃排序） 讀者好評 　　★AMAZON讀者4.5顆星，有感推薦★ 　　「新冠肺炎封城時期，最棒的居家隔離禮物。」——Bryan Newman 　　「不需要藝術技巧，就能自行靜心練習，提供許多不同媒材的創作，其中『數位』和『攝影』」的那一部分，令我印象深刻。」——Cass Young 　　「我很享受今晚準備練習材料，隔天進行創作的快樂。對於我曾經是一位遭到漫罵的受害者，這些練習確實幫助我撫平不

少壞情緒。」——    Amanda 　　「令人驚豔！一本適合小朋友也是適合大人的休閒娛樂！」——Momma 　　「是一本很棒的書！如果你認為必須要有『藝術天分』才能創作，便多慮了。因為只有曾經出現任何一點想要『創作』的念頭，就可以使用這本書練習，並獲得意想不到的成果！」——Rachel CB 作者簡介 莉亞．古茲曼 （Leah Guzman） 　　專業藝術家、藝術治療師。佛羅里達州立大學藝術教育碩士，從事藝術治療已有17年的時間，曾任教於學校、醫院、監獄、庇護所、養老院等機構。此外，也提供線上課程，專門治療焦慮和憂鬱症患者。 譯者簡介 洪慈敏 　　英國倫敦國王學院國際關係碩

士，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。現為專職口筆譯者。 〔推薦序〕享受身心與藝術碰撞的火花／藝術治療師｜邱寶慧 〔前言〕創作「中」與「後」，都能給予不同程度的情緒修復 第1章  修復情緒的創作練習——認識藝術治療 ‧藝術治療的歷史 ‧藝術治療的優點 ‧藝術與治療的關係 ‧如何從創作中獲得修復？ ‧創作練習前的準備 ‧10個暖身創作練習 第2章  畫出心中的模樣——21個彩繪＆素描創作 ‧動物嚮導 ‧感受圓盤 ‧情緒風景 ‧橋樑隱喻 ‧理想的生活 ‧安全地帶 ‧身體情緒地圖 ‧獲得力量 ‧癒療象徵 ‧創傷時刻 ‧心中的花園 ‧人生隱喻 ‧觸動心弦 ‧肯定自我 ‧家庭成員

‧彩繪曼陀羅 ‧力量盾牌 ‧感受圖表 ‧想像力大冒險 ‧壓力的模樣 ‧築起界線而非高牆 第3章  APP修圖也可以——20個數位＆攝影創作 ‧轉印自畫像 ‧理想自我 ‧美夢成真的電影 ‧Pinterest情緒板 ‧肯定圖像 ‧三幅自拍照 ‧家庭紀念冊 ‧數位手札 ‧改變形象 ‧悲傷面貌 ‧大自然隨走隨拍 ‧拍一張感受 ‧過去、現在與未來 ‧三階段焦慮快照 ‧正能量拼貼 ‧想像力P圖 ‧說說你的故事 ‧迷你療癒電影 ‧拍下安全地帶 ‧創意心靈線上靜修 第4章  捏一隻暖心手掌——20個雕塑＆縫紉創作 ‧感受雕塑 ‧鋁箔人偶 ‧化腐朽為神奇 ‧花言花語 ‧私人聖壇 ‧守護玩偶 ‧情緒面具 ‧

減壓接地石 ‧家庭雕塑 ‧痛苦之身 ‧五彩經幡 ‧夢想之盒 ‧集合藝術 ‧希望之盒 ‧療癒之心 ‧回憶的紀念品 ‧優點圈圈 ‧不完美的碗 ‧情緒收納盒 ‧倖存者手模 第5章  來一段生命書寫——15個創意寫作練習 ‧舊去新來 ‧克服恐懼 ‧人生損益表 ‧重述故事 ‧情緒感受詩 ‧文字曼陀羅 ‧豁然開朗 ‧生命時間軸 ‧最好的下一步 ‧自我對話 ‧滋養內在之杯 ‧擁抱長處 ‧夢想視覺化 ‧內在小孩 ‧感恩的心 第6章  亂中有序的心緒——14個複合媒材拼貼創作 ‧生命之書 ‧夢想拼貼 ‧當下的感受 ‧焦慮集合物 ‧衛生紙拼貼 ‧內與外的結合 ‧我想成為「」 ‧安全感拼貼 ‧目標摺疊書 ‧恐懼

的總和 ‧需求拼貼 ‧罪惡與羞恥 ‧思緒整理 ‧「我是」拼貼 謝辭 參考資料  

足跡：美容美髮業管理實錄

為了解決衛生 安全 ppt的問題，作者許瑞林 這樣論述：

在經營事業的道路上，沒有平坦的大路可走， 只有在崎嶇小路上不畏勞苦的人，才有希望攀登高峰。   　　這是一本作者的工作記錄，細瑣中蘊藏著精確的經驗與智能， 　　因此不能僅以工作報告看待之， 　　而需細細咀嚼每項工作安排的深意與操作細節， 　　必能發覺其中奧妙。   　　美容美髮業是個高度人際接觸的行業， 　　經營管理的精髓考驗著領導者的耐心與細心，必須不厭其煩，必須鉅細靡遺，而這些不傳之秘，都在本書中完整呈現。 　　走過大片中國，這本管理實錄是用時間與汗水提煉精粹而成， 　　值得所有美容美髮人細讀與珍藏。   　　流淚灑種，必歡呼收割   　　椰島企業發展4期策略 　　創業期：1〜10年

　　成長期：11〜20年（連鎖3S/展店/獲利/準備上市） 　　成熟期：21〜30年（成立集團/上市/培養接班人） 　　穩定期：31〜40年（交棒第2代）   　　我企業已進入第二階段的成長期，計分「3-3-4」階段進度發展： 　　第一階段3年 　　健全連鎖體制3S：標準化/制度化/數字化 　　發展大策略：以華中/西南/西北為主，華南為輔，穩建發展及獲利 　　標準化： 　　1.公司組織表/企業文化/理念/崗位職責/教育訓練師資培育/技術培訓教材 　　2.公司申請註冊成立/股份分配（書/卡）份 　　3.商標註冊/授權/產品 　　4.成立技術研發小組 　　制度化： 　　1.會議管理/晉升考核標

準/人事管理規章/各店租賃合同管理/安全管理 　　2.各級職人才培育/與學校建教 　　3.工程監理設計管理 　　4.法務室成立 　　5.成立工程監理設計 　　數字化： 　　1.財務報表健全/財務資金運作/獲利25%/卡金/折舊裝修費 　　2.3年×年開店50家=150家， 　　3.客數量化&質同時並進 　　4.關係企業體質調整 　　5.股東大會/董事會成立 　　服務化 　　第二階段3年 　　穩健獲利20〜23%/全面實施SQ提升服務質量/奢華硬體風格/器材產品升級/人力來源 　　發展大策略：進軍華東/華北區/發展縣級城市 　　1.財務資金運作/創業貸款 　　2.3年×年開店50家=

150家， 　　3.新品牌成立 　　4.各級職人才培育 　　5.與學校建教合作/鞏固人力來源 　　6.產品公司成立 　　第三階段4年 　　穩健獲利18〜22%/多品牌經營/集團公司成立將全國分事業部 　　發展大策略：上市/進軍國外市場/發展縣級城市 　　1.財務資金運作 　　2.準備多元化前置作業 　　3.購買辦公大樓 　　4.各級職人才培育 　　5.3年×年開店50家=150家， 　　6.新品牌成立/收購同業 　　7.成立黨支部工會   　　3月17日 　　與王芳談話 　　與物流部溝通，嘗試去邀請各方廠商、供應商甚至工程隊等，參與贊助我們的《椰島風》，增加版面為其做廣告，達到雙贏的局面

　　與張婷談話 　　1.股東協議問題 　　2.盛小莉的問題――仍需與駿總溝通 　　3.水電工的工資問題 　　①還未定時小郭就已告知幾位員工加工資的事情 　　②人事部意見：不能定額加薪，只能酌情考慮適當補貼小額加班費 　　4.張婷提出類似她本人這種職位是否應該上調工資 　　5.分店股東的社保問題――仍需與James溝通再做決定 　　巡視大漢口店 　　――員工太多，造成顧客&應聘人員望而卻步 　　與周國勇、李菲談話 　　――關於香港遊人員的前置教育等事宜的叮囑和強調 　　與李治國談話 　　――關於李治國到目前為止還未簽署股東協議 　　和駿總談話 　　――麥當勞管理心得分享   　　3月1

8～26日 　　出差法國 　　法國考察報告 　　3月23日 　　11：00 　　參訪法蘭克染髮大師 　　13：20 　　與歐洲第一大品牌德頌吉夫人莎麗見面，並一起吃中飯（與曹董/夫人/羅惠珍） 　　15：15 　　參觀比金（Jean-Claude Biguine）總部 　　Jean-Claude Biguine連鎖集團有300多家沙龍，目前在外國共開了121家沙龍，亞洲地區日本、印度與伊朗都有加盟店。四所美髮院分別在法國、義大利、日本與比利時，年營業額達1.5億歐元。   　　Jean-Claude Biguine的路線多元，除了美容、美髮、護膚、保養、化妝品、粉餅、粉膏、沐浴產品外，還有吹

風機、髮夾、髮飾，並推出男性專用的美容美髮保養品。近年來Jean-Claude Biguine也搶進流行服飾界，大賣自創品牌具個性與時代感的時裝、手錶與皮鞋皮包。   　　Biguine國際連鎖集團的休閒美身美容館在巴黎享有盛名，在法國即有52家美容美身館，海外共54家。 　　17：45 　　參觀德頌吉在香榭大道總店 　　Jacques Dessange（德頌吉）是法國著名的美髮大師，顧客多為巴黎貴婦人與國際名媛，其髮型設計概念浪漫飄逸展現女性美。他從1954年就擴展國際版圖，1975年法國各大城分店整合後，成為全法國第一家美髮連鎖集團，1979年起成立多所美髮學院，奠定了高檔品牌形象。

  　　目前Dessange Internationale擁有三個連鎖品牌，集團員工超過1萬人，四支品牌的專業美髮產品早已成立實驗室與製造工廠。德頌吉集團旗下有35種美顏與美膚保養品，120套彩妝系列、19種指甲油、32種美髮產品，一年的銷售額近2千萬歐元。Dessange產品的市場佔有率排名第三。   　　美髮沙龍品牌為Jacques Dessange、Camille Albane、Frederic Moreno，德頌吉連鎖美髮沙龍已經超過1千家，2007年，第1千家在杜拜開張，國際連鎖業務發展蓬勃，占總營業額的45%；在亞洲地區已進軍了香港、日本、韓國、印度與中亞國家的高檔美髮市場。Des

sange Internationale以各國成立總代理（master franchise）制度，推展國際業務。   　　Camille Albane 是德頌吉集團的第二品牌，在法國擁有351家連鎖加盟店，預計二、三年內要達到4百家，已在13個國家設有加盟店。   　　Frederic Moreno是個年輕品牌，加強開發男性顧客群，目前已進軍歐洲7國，總店數達201家，預計5年內衝到450家。   　　3月24日 　　14：00〜17：10           　　至Jean Louis David拜訪，由國際部主管接待並介紹公司PPT 　　Jean Louis David是歐洲美髮沙龍數量

第一品牌，超過1000家，擁有5000名員工，每年擴展新店60家，年顧客量約有1200萬。 　　Jean Louis David擅長剪髮，創辦人Jean Louis David首創用推子修剪長髮。該品牌每年推出兩季新造型，特重視覺效果及創造流行新趨勢，該品牌風格為造型新潮大膽、年輕化。 　　Jean Louis David大手筆投資廣告，每年廣告預算約540萬歐元。除了每家店免費發行的最新髮型目錄外，經常在女性與時裝流行雜誌刊登新髮型系列，長期營造創意髮型的品牌形象。 　　Jean Louis David新造型發表會與法國高檔名牌服裝展同步舉行，美髮走秀，提高媒體曝光率與品牌形象，沙龍店

面設計強調個性化。 　　Jean Louis David品牌的美髮美容護膚保養品在市場具不錯的佔有率，產品受歡迎與信任的程度跟著美髮品牌走。   　　3月25日 　　12：20〜14：00 　　巴黎德頌吉夫人莎麗開賓利車來接我/惠珍/曹董 　　1.請客（中餐）在老佛爺百貨公司後俏江南餐廳 　　2.談邀請至湖北旅遊 　　3.代邀請剪及染髮師至湖北（由羅惠珍協助安排1〜2個月） 　　4.代理湖北開德頌吉髮型 　　5.夫人表示再等6個月/也可談看看 　　6.出書翻譯（中文由羅惠珍溝通） 　　7.股份和我公司現況一樣 　　8.總部沒其他股東 　　9.總店月業績：18位設計師，客數約200人/日，收

入6萬歐元/日*25日=150萬歐元 　　10.有一位設計師40年剪髮，每次300歐元，設計師平均業績約3300歐元 　　17：00〜19：00 　　拜訪deforges教學中心 　　1.談技術拉丁學院派長/中長/中短/短4款髮型 　　2.技術學哪裡？ 　　3.應成立教學中心來教育設計師 　　4.幫顧客設計髮型應依臉型/沒創意最後會沒錢賺 　　5.正式邀請5〜6月有空至武漢   本書特色   　　超專業──作者從1981年進入台灣美髮業第一品牌曼都事業，迄今行業資歷超過40年，更是歷任兩岸多家美容美髮連鎖品牌高級管理人員，並屢創行業佳績。   　　超實用──這是一本作者的工作記錄，細瑣中蘊藏

著精確的經驗與智能，它是用時間與汗水提煉精粹而成，值得所有美容美髮人細讀與珍藏。   　　超詳細──本書詳實記錄作者擔任執行長所有每日工作紀實、談話、會議、計畫、執行工作環節的點點滴滴，涵蓋美容美髮業連鎖經營管理Know-how。

台中市照顧者教養方式與幼兒飲食行為及幼兒身體重高指數相關之研究

為了解決衛生 安全 ppt的問題，作者鄧韻梅 這樣論述：

雖然養育方式與父母餵養行為 (FB) 相關，但對於父母的餵養行為在父母的飲食行為和孩子的飲食行為之間的關係所產生的作用知之甚少。基於社會學習理論，我們假設兒童透過服從和模仿父母的健康飲食行為來學習發展健康行為，而父母的餵養行為是父母的飲食行為和孩子的飲食行之間的調節作用。本研究資料為來自台中五所幼兒園兒童之父母或主要照顧者共530份。結果顯示，父母的餵養行為對於孩子的飲食行為影響改變不會因為兒童的年齡、性別或出生順序而有差異：從父母背景變項來說，年齡較大和教育水準較低與不健康的父母他們的餵養行為和兒童的飲食行為具有相關性。父母的教養模式和幼兒飲食行為對幼兒WLI的解釋力47.1%，且各獨立變

項對幼兒的WLI影響係數，大都呈顯著的。其中，專制威權(β= -.193)與寬鬆放任(β= -.141)對於WLI為負向影響，而開明威權(β= .152)與忽視冷漠(β=.101)則是正向影響，顯示開明威權教養方式對於培育健康的幼兒WLI具有比較好的影響方向；另一方面，幼兒的飲食衛生習慣(β= -.03)對於WLI有負向影響，餐桌基本禮儀(β= .106)、均衡飲食(β= .103)則對於幼兒的WLI具有正向影響，顯示重視餐桌禮儀與均衡幼兒之飲食，對於幼兒的WLI具有比較大的影響力。顯示父母的教養行為與飲食行為，會影響幼兒的身高體重比。本研究結論，育兒方式和兒童飲食的複雜性，會因為主要照顧者的

教養行與幼兒的飲食行為對於幼兒的發育造成或多或少的影響，長期下來在兒童身體健康表現上也確實具有重要意義。