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同學，你只是不想太累 那些最快最簡單的方法，為什麼救不了你的學習痛苦?

為了解決豐原國中的問題，作者郭彥余 這樣論述：

　　在失控教育現場，目睹那些以「幫助孩子」為名的反作用力！ 　　親愛的孩子們：有天當你必須離開校園＆家庭的舒適圈， 　　迎接現實的種種考驗，世界仍能以你們為中心運轉嗎？ 　　來自第一線教育工作者、一個台灣校園諮商老師的真實輔導紀錄。 　　「老師，智力是天生的，所以不可逆轉吧？」 　　「不知道那些成績好的同學『偷用』了什麼方法而我不知道？」 　　「老師！我就是學不來！」 　　「老師，為什麼我的孩子被不公平的對待？」 　　「老師，為什麼要考試？為什麼專心這麼難？」 　　我們的教育現場出了什麼事？ 　　究竟學生們如何看待學習的問題？ 　　我們的學校教育又能不能解決及面對這

些「最基本」的青春困惑？ 　　這本書將凝視一味強調「高效學習」及一味崇尚「教室娛樂化」現況中，學子、教師及家長的各種迷思，以及校園教育在當前科技與社會潮流下的觀念衝擊。 　　本書作者任職於一所技校的輔導室，他在本書將以日記方式記錄下當前年輕學子對「學習」的誤解、家長對學校教育的錯誤想像，以及當前教師的無力感（以及無心之中帶給學生們的挫折感）。 　 　　攸關台灣家長／教師／青少年的教育大省思 　　自從教育改革被社會廣泛討論以來，台灣各級校園開始有了專業的心輔專業老師進駐後，本書不以大談教育理念的大前提、高度概念出發，以日記的方式溫暖呈現他與學生、家長及同事的對話及事件，讓教育者及受教者關係

人都能省思其間的問題。 　　在每篇諮商日記中，本書選錄的皆是「最普通」卻也最真實的問題──學習如果不是一步登天的事，一時學不好的孩子，究竟需要的是什麼樣的幫助及引導？這本書將試圖釐清一些當前台灣校園的難解之結……當學子們習慣於可以「無限轉移責任」的校園，同時也荒廢了他們從青春到自立的關鍵練習！ 好評推薦 　　專文序 　　崑山科技大學幼保系副教授│培英國際教練領導力學院院長──陳恆霖 博士 　　第一線教育工作者同感推薦： 　　臺南一中輔導主任──吳玟芷老師 　　彥余是我的研究所同學，認識多年，他內斂、沉穩的特質以及對身邊人事物細膩的觀察融入在他的諮商風格中，同時也展現在此書中。樸質的文字

寫出第一線輔導老師對現在的教育現場的體會與憂心，讓我心有戚戚焉。 　　的確，現在就是一個「三累」又「三輸」的狀態，學生、家長與教師在各自的角色苦與累，然後再把責任推給其他方，形成一個惡性循環。不似坊間強調諮商技巧或親子溝通的書籍，本書期待透過自省來讓每個人認回自己應負的責任，在成長的苦中學習成熟。 　　此外，書中所呈現晤談過程的對話也是一個小亮點，彥余所使用的問句以及引導個案思考的技巧，相當推薦給擔心初次晤談「不知如何問起」的新手諮商師與輔導教師。 　　豐原國中專任輔導教師──許哲修老師（諮商心理師） 　　推薦──從學習中省思人生 　　收到彥余老師這本書稿，有機會先睹為快，讀了以後欲罷不

能，讀完之後感觸良多，一定要向各位同學、老師、家長推薦這本書。 　　這本書跟以往很多強調「策略」、「速成」的書不太一樣，它不是在教我們如何「快速」的學習以達到「成功」，它教的是從日常生活中的經驗去一點一滴的「累積」自己的能力、對自己的相信、對他人的尊重。它不求快、也不問成功與否；它求慢，帶我們看「辛苦」與「失敗」的箇中滋味。彥余老師透過這本書帶著我們瞭解「挫折」在人生當中的意義，這是我們在學校的課堂很少有機會體驗到的。 　　這本書看起來表面是在談如何學習，其實很多時候也談生涯，也就是放長遠思考，我們如何規劃自己的將來，但最終目標是直指對生命意義的探索，帶我們省思生命及生活的價值。 　　我

也很喜歡這本書傳遞的一個觀念：我們現在所做的一切都會影響著未來、甚至在為未來做準備，你以為可以輕鬆可以走捷徑，將來都只會讓自己更辛苦，而我也認為現在的辛苦都會在未來的某個時刻回報自己，讓你看見每個時刻的付出是有意義的。 　　我自己身為一位在校園工作的輔導老師，讀完彥余老師書中的各個案例，都能與自己工作現場所見所聞有所對照相互映證，對於書中各種殷殷提醒，也在讀的過程中感同身受。素聞彥余老師專精於存在主義治療與學習輔導，如今能夠把這兩個領域結合形諸文字，相信這本書能夠嘉惠諸多學子、老師及家長，在此鄭重推薦。 　　弘光科技大學諮商輔導中心主任──陳彥樺老師（諮商心理師） 　　本書每則文章精要，卻

是作者個人生命及職場經驗淬鍊出的智慧結晶，語重心長，足見對莘莘學子的深切關懷與期待。作者關懷身處在不安與徬徨中的孩子，擔憂其懷揣著滿腹心事不知如何自處，甚至過早放棄嘗試更多可能性；也期待這些孩子能暫時放下不在意的武裝，去傾聽內心對了解自己、跳脫既定框架的渴望，進而從本書中得到面對困難的力量。 　　閱讀本書，彷彿感受到一位師長在耳畔輕聲叮嚀，亦提醒同樣身為家長和老師的讀者，培養孩子思考問題、解決問題的能力，除了孩子本身的投入之外，另一項關鍵在於我們如何營造孩子的成長環境。愛與關照是成長環境的基礎，但身體力行尊重與自我負責的價值，則是不容忽視的養分。 　　北門農工輔導主任──陳雅惠老師（諮商心

理師） 　　這本書，讓我重新思考身為助人者的初衷。就算在專業領域上耕耘了幾年，拿到了什麼資格與學位，看起來很厲害的樣子。但是在助人的工作上，永遠都是心與心的接觸與交流，永遠都是在同一個高度上互動。 　　書中有一章〈老師也是過來人〉讓我感觸特別深。我想起了小說《哈利波特》裡，哈利教導同學使用咒語時所說的：「別忘了所有厲害的巫師，剛開始也和我們一樣，只是學生而已。」這樣用學生的高度看他的世界，好感動。 　　在成長的過程中，我們都在學習，不是每個人都天生神力或含著金湯匙出生，我們都在每一步的抬起、踏下中，決定前進的方向和速度。身為助人者，身為老師，我們不能忘記過去這些躊躇的時刻，因為我們是過來人

。 　　閱讀這些文字，我彷彿看到一如往常真摯的彥余，並肩坐在身旁，聊聊這些教學與輔導心得，搞笑還不時夾雜著專業知識，意圖使人長知識。 　　這不是一本訴說「輔導了，就一切沒事了」的書，這是一本真實的輔導實務，助人者和受助者一起在交流經驗中反思、成長的歷程。 　　這本書，提醒我在忙亂的生活中，記得為誰而活，以及與誰工作。 　　武陵高中輔導主任──楊雯燕老師（諮商心理師） 　　讀完《同學，你只是不想太累》一書，最有所感的就是，現今社會什麼都要講求快速，學習、戀愛或者休閒活動，甚至追求立竿見影。殊不知，許多的事情都是需要「磨練」，磨練需要時間、需要心力更需要投入，點點滴滴的累積方能推動一個人前進

，乃至成就個人目標，彥余老師的書從學生、老師、家長三個角度提供關於學習、甚至人生功課該如何追求、陪伴等諸多很好的叮嚀提醒，推薦所有在追求夢想道路上，不知如何面對挑戰的人們閱讀。  

豐原國中進入發燒排行的影片

地球運動概念的虛擬實境教材開發之研究

為了解決豐原國中的問題，作者賴宛妤 這樣論述：

地球運動概念所涵蓋的天文知識一直以來對國小學生來說是一個抽象而且較不容易理解的單元，教師在教學時不但感到困擾而且也期望能有適合的教學輔助工具。地球運動概念的解說，很適合運用三維即時描繪來呈現，如果能將教材內容以虛擬實境的方式來呈現，學習者就能以更直覺的方式來理解這些天文現象。本研究的目的是設計與開發一套地球運動虛擬實境教材，教材是以 ADDIE教學設計模式為基礎，內容涵蓋八大行星、月相、地球的公轉與自轉、竿影與四季等單元。 本研究邀請12位國小五年級至國中九年級學生進行實驗，以一對一的教學形式，操作本研究所製作的虛擬實境教材學習地球運動相關知識，並透過易用性問卷、半結構式訪談和側面紀錄進行

質性分析。由易用性問卷和訪談結果發現，教材的操作方式簡單且直觀，介面內容清晰可見；虛擬實境可以提升學習動機和興趣，且能培養自主探索與觀察的能力；教學內容以3D動態模擬搭配文字輔助說明呈現，有助於學童理解地球運動的內容。從側面紀錄則看出本教材之介面設計仍有不足之處，改善後則可提升教材的易用性。期望本研究的成果，可作為相關虛擬實境教材開發與研究者的參考。

老師，帶領我們靜心吧：化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安，打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」

為了解決豐原國中的問題，作者Dr.PatriciaC.Broderick 這樣論述：

風靡美國校園，首度引進台灣！專為11-20歲青少年設計的紓壓課程 六堂45分鐘長式課程、十八堂15分鐘短式課程、超過60種正念練習⋯⋯ 學校老師、諮商師、社工師，都能「直接套用」的靜心引導教師手冊 　　．哈佛教育研究所榮譽院長、北卡羅來納醫藥大學中西醫結合研究員、威斯康辛麥迪遜大學調查健康心智中心資深專家、全美多家中學校長及教師，齊聲推崇！ 　　．「正念減壓」（MBSR）創始人 喬・卡巴金博士，專文導讀！ 　　．書中隨附：《6單元長式課程學生習作簿》、《18單元短式課程學生習作簿》、L2B學習呼吸「隨身卡」與七頁「課堂張貼海報」 　　老師，我的壓力好大！教我如何放鬆自己好嗎？ 　

　在未來，學生「自我覺察」和「情緒自理」能力，將和學業成就同等重要！ 　　在這資訊爆炸、一切加速運轉的現代社會，青少年的壓力源比過去更多、更廣、更無處不在，他們容易分心、焦慮、缺乏心理韌性。賓州大學為首的心理教育學家，有計劃地將正念引入校園，透過步驟明確的靜心引導讓心浮氣躁、注意力不集中、為學業壓力或人際關係所苦惱的青少年，學會放鬆身心，進而為校園注入祥和之氣。 　　師承「正念減壓」創始人喬・卡巴金博士，本書作者派翠西亞・柏德芮克博士統合既有研究結果及親身帶領經驗，研發出獨一無二的「L2B學習呼吸課程」，是教導青少年正念的經典之作。 　　研究證實，「L2B學習呼吸課程」能化解青少年暴戾、

衝動、易怒、焦慮、憂傷、心不在焉⋯⋯，可幫助容易情緒敏感、大腦處於特殊發展階段的青少年釋放壓力，將破壞性情緒轉化為專注力、創造力、幸福感、愛與仁慈等等建設性情緒，減少自傷及傷人的事件發生。 　　這套課程可以融入現行的學校課程中，而不會造成教師額外的負擔，任何班級導師、輔導教師、諮商師、社工師都可以依循書中的教案規劃，簡單上手實作！ 　　什麼是「L2B學習呼吸課程」？ 　　L2B即是英文「Learning to Breathe」（意即學習呼吸）的簡稱，課程涵蓋六大主題B、R、E、A、T、H，以及一個終極目標E： 　　•B／身體主題（Body）：傾聽身體正在告訴你什麼。 　　•R／反思主題（

Reflection）：覺察自己的思緒，認出想法只是想法。 　　•E／情緒主題（Emotion）：學習乘著情緒的波浪。 　　•A／注意力主題（Attention）：專注在自己的內在和外在世界。 　　•T／溫柔主題（Tenderness）：對自己仁慈，接納現在的樣子。 　　•H／習慣主題（Habit）：養成正念和減壓的習慣。 　　•E／賦能（Empowerment）：拿回自己的力量。 　　青少年時期，孩子大腦面臨什麼特殊挑戰？ 　　青少年的大腦發展有個極大特色，就是大腦的結構與功能正在發生顯著的改變，特別容易因為各種恆常的與壓力有關的變化而受到傷害。許多身心疾病如焦慮、沮喪、成癮、飲食失調等

，通常都肇始於青少年時期。然而，這段時期對支持其健康發展的各種介入措施，往往也有相當的接納潛力。 　　正念靜心能夠成為青少年情緒問題預防與處置上非常有效的一部分，理由是它在降低情緒性的憂傷痛苦、增進情緒的平衡與改善專注力方面已被證實有效。事實上，所有的社會情緒學習（SEL）以及許多有助於放鬆身心的方法，都有助於孩童在情緒管理上逐漸成熟。 華人教育界、諮商界專業推薦 　　方俊凱（馬偕紀念醫院精神醫學部／安寧療護教育示範中心／自殺防治中心主任醫師） 　　宋怡慧（新北市立丹鳳高中教務主任／聯合線上師生共閱專欄作家） 　　李佩怡（國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授） 　　金樹人（澳門大

學教育學院教授） 　　林以正（國立臺灣大學心理學系副教授） 　　徐建國（臺北市立建國高級中學校長） 　　許哲修（臺中市豐原國中專任輔導教師／諮商心理師） 　　張淑美（國立高雄師範大學教育系暨生命教育碩士專班教授） 　　張添唐（國立臺南一中校長） 　　陳鴻彬（諮商心理師／資深輔導教師） 　　陳德中（臺灣正念工坊執行長） 　　曾志朗（中央研究院院士） 　　曾端真（國立臺北教育大學心理與諮商學系教授） 　　莊淇銘（國立臺北教育大學教育經營管理系教授） 　　溫宗堃（臺灣正念發展協會理事長） 　　劉益宏（天主教仁慈醫院副院長／台灣正念工坊正念減壓講師） 　　（以上按姓氏筆畫排列） 全球學者專家好評推

薦 　　「教育改革註定會失敗，除非我們面對孩子對學校作業充滿壓力、過度辛勞，且被疏忽的現實狀況。這本令人驚嘆的書幫助青少年減低壓力、處理情緒，及精進專注力來填補了這個空缺。《老師，帶領我們靜心吧》是個給老師及臨床工作者的逐步指南，清晰、富創造力、實用，而且可以從明天起就開始實行。」——傑若．墨菲（Jerome Murphy），哈佛教育研究所榮譽院長 　　「這項課程在同行中獨一無二。它不是以附加的方式運作，增加額外的負擔在教師身上，而是成功地統合到現存的課程中，並且達到科學與健康領域的標準。這項課程是個已被證實可促進年輕人福祉與韌性的方法。」——派崔西亞．簡寧（Patricia A. Jen

nings），賓州大學預防研究中心人類發展學與家庭研究助理教授 　　「《老師，帶領我們靜心吧》出現在絕佳的時機！教育者正在尋找新方法來應對社會浪潮的挑戰。不容忽視的新研究支持了學習正念靜心的好處。聚焦於青少年，柏德芮克聰明地創造出充滿彈性的正念課程，方便使用、有研究根據，且年齡適用。」——瑪莉琳．韋伯．尼格萊（Marilyn Webb Neagley），教育諮商師、《走過季節》（Walking through the Seasons）作者 　　「我看過《老師，帶領我們靜心吧》如何在高中環境轉化眾多學生。柏德芮克在創造給高中應用、以正念為基礎的普遍性預防課程上，做了一個完美的工作。那些正在尋

找以課程方式將正念帶給高中學生的人，不必再找尋《老師，帶領我們靜心吧》以外的書了。」——泰德．康瑞爾（Todd D. Cantrell），賓州諾里斯敦高中校長 　　「對於十幾到二十幾歲人的正念教育而言，有柏德芮克的理論基礎以及她所寫下的實際步驟指引是最幸運的。柏德芮克提供了第一手的經驗、清楚的洞察，鼓勵教師與治療師教導正念，並在與年輕人的教與學之間加深自己的實踐。」——勞拉．朋吉（Laura J. Pinger），威斯康辛麥迪遜大學調查健康心智中心資深專家 　　「我曾有機會與一群大學一年級的學生使用呼吸課程。大學生的階段正面臨許多挑戰，而呼吸課程正適合這樣的對象。它提供強而有力的工具來幫助

即將成年的人來管理這個轉換期。」——珊卓拉．柯爾博士（Sandra Kerr），賓州西徹斯特大學心理系教授 　　「《老師，帶領我們靜心吧》對想要與青少年分享正念的人來說是個無價的資源。柏德芮克謹慎地雕琢出一個專業且極為簡單明瞭、可以在各種環境下運用的正念課程。強力推薦！」——道格．沃森（Doug Worthen），麻薩諸塞州米德爾薩克斯中學正念教師 　　「從理論到實踐，這個指南提供教師將正念帶入教室與學生生活中的重要資訊。對那些投入於青少年社會與情緒健康工作的人是必備的！」——凱倫．布魯斯（Karen Bluth），北卡羅來納醫藥大學中西醫結合研究員 　　「⋯⋯我們的學生在課堂上很快地能

夠進入到活動當中，在回家練習上也同樣如此。大多數的人都告訴我們，他們在生活上有了不同，所學到的正念練習對在校上課有幫助，讓他們在考試前放鬆或保持警醒，同樣也對運動有幫助。」——克斯頓．里昂博士（Kristen Lyons），丹佛大都會州立學院發展心理學助理教授 　　「《老師，帶領我們靜心吧》呈現大量簡單但強而有力的正念練習給青少年，同樣地對教師及臨床工作者而言也是清楚、簡潔、逐步的說明⋯⋯這本書是個極大的資源——對想要將正念的轉變力量帶給青少年的教育者與臨床工作者，它是必備的。」——迪安娜．賴貝爾博士（Diane Reibel），傑佛森．瑪爾那．布林德中心正念機構主任 　　「我希望我還是高

中校長時，能夠有這項資源。我想不到有什麼，比在學生生涯中最重要的轉變期教導他們管理情緒更好的禮物。」——羅那．衛藍斯基（Rona Wilensky），新維斯塔高中創校校長

葫蘆墩印象─呂衍諭版畫創作論述

為了解決豐原國中的問題，作者呂衍諭 這樣論述：

創作研究是以葫蘆墩歷史探源與鄉土版畫為探討方向，學理方面透過田野實際走訪與史料考察，將其資料彙整成創作素材，以及透過對版畫藝術家的鄉土版畫作品探討，了解其表現技法、版種媒材特色、表現風格等，做為創作理論的基礎。 創作過程中以豐原五寶及豐原采風為創作的二大主軸，經過元素挑選、創作構思、草圖發想、確定創作內容後，以單版複刻及木口木刻二種凸版版畫表現，逐步完成「水圳之憶」、「白米之鄉」、「餅香之都」、「柴集之地」、「美麗之想」、「建築之美」、「信仰之和」與「觀光之趣」等八個系列作品，共計35幅單幅作品，5幅拼版作品。 透過挖掘葫蘆墩的歷史脈絡，喚起內心深處，應該認真來關切自己所

生活的這座城市，表現家鄉的美好事物，用版畫藝術創作來表達自己所認識的葫蘆墩，以單幅作品表現葫蘆墩值得記憶的景象以及自身的回憶，反思自己對家鄉的付出與貢獻竟是如此的微不足道，身為葫蘆墩的一份子，需要讓更多的人認識葫蘆墩，讓作品再現美好的葫蘆墩印象。