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腰背痠痛修復書

為了解決走路 困難 英文的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：

腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛   　　★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 　　★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 　　★在家就能做，自己的腰背這樣救！   　　你需要開始練背了嗎？ 　　・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ 　　・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） 　　・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ 　　・站著或走路時，會習慣駝背？ 　　・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）   　　腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年

輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。   　　脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。   　　本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣

，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。   　　【循序漸進，四種等級的練習】 　　1.溫和  　　2.簡易(低強度操)  　　3.中等(中強度操)  　　4.進階(高強度操)    　　【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 　　1.鴿式臀肌伸展 　　2.闊筋膜張肌靠牆伸展  　　3.闊筋膜張肌滾筒伸展  　　4.門口腰肌伸展  　　5.門口腿後肌伸展  　　6.站立股四頭肌伸展  　　7.蝴蝶式內收肌伸展  　　8.仰躺翹腿梨狀肌伸展    　　【強化腰背肌力的二十九種運動】　 　　11種低強度動作 　　・貓牛式 　　・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 　　・初級捲腹 　　・伏地挺身／調整版蛇式 　　・捲腹 　　・

仰臥扭轉 　　・俯臥背部伸展 　　・仰臥背部伸展 　　・單腳平衡站立 　　・交叉爬行 　　・死蟲式 　 　　9種中強度動作 　　・基本棒式 　　・側棒式 　　・瑜伽球捲腹 　　・瑜伽球仰臥扭轉 　　・瑜伽球俯臥背部伸展 　　・瑜伽球仰臥背部伸展 　　・平衡墊單腳站立 　　・瑜伽球交叉爬行 　　・滾筒死蟲式 　 　　9種高強度動作 　　・登山者棒式 　　・單腳棒式 　　・單手單腳棒式 　　・交叉登山者式 　　・捲腹伏地挺身 　　・瑜伽球伏地挺身 　　・平衡板或滾筒單腳站立 　　・懸吊提腿 　　・翻滾香蕉   專業推薦   　　健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師  　　陳姿逸／啾c

物理治療師  　　黃如玉／加拿大脊骨神經醫師  　　詹珞瑤／物理治療師  　　蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長  　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　（以上依姓氏筆畫排列）

走路 困難 英文進入發燒排行的影片

噘嘴式呼吸合併有氧步行運動對肺癌病人肺葉切除術後氧合及活動耐受力之成效

為了解決走路 困難 英文的問題，作者黃孆嬋 這樣論述：

背景：噘嘴呼吸或有氧步行運動已被證實可緩解呼吸困難及增加肌肉強度、活動力，肺葉切除術後患者常出現肺功能及運動能力下降，兩者合併運用於肺葉切除術後患者，對於術後氧合及活動耐受力的改善效果是否更佳，則值得進一步研究探討。研究目的：探討噘嘴呼吸合併有氧步行運動對肺癌病人術後氧合及活動耐受力之成效。研究方法：採實驗型研究法，樣本來自中部某區域醫院胸腔外科病房，共60位符合選樣條件之個案參與本研究，隨機分配至實驗組及對照I、II組，實驗組予噘嘴呼吸訓練合併有氧步行運動，對照I組採噘嘴呼吸訓練、對照II組採有氧步行運動，由術後第1至5天，進行每天3次，每次15分鐘的訓練，於術後第1天訓練開始前進行前測，

術後第5天3次活動後進行後測，並收集六分鐘走路測試、呼吸困難視覺類比量表及自覺活動費力量表、尖峰呼氣流量、脈搏血氧飽和度等資料。研究結果：實驗組及對照II組之術後六分鐘走路測試、呼吸困難視覺類比量表分數、尖峰呼氣流量、脈搏血氧飽和度及活動後費力感改善程度皆顯著優於對照I組。結論：針對進行肺葉切除術後患者，建議臨床醫護人員可教導噘嘴呼吸合併有氧步行運動或有氧步行運動來增進患者術後氧合及活動耐受力。

山元式新頭針：刺激點按壓保健法

為了解決走路 困難 英文的問題，作者高資承 這樣論述：

50年的臨床應用，150萬個患者的感動見證 15個常見病痛，自己按按就有效 全世界數十萬名醫師都在使用的YNSA療法 日式針灸達人，台灣山元式學會理事長——高承資醫師—— 師承山元式新頭針療法（YNSA）創立者——山元敏勝醫師 多次跨海學習YNSA，見證一針病除的神奇即效力 突發性耳聾、足底筋膜炎的臨床治療，深獲眾多患者肯定 　　▏什麼是YNSA？▏ 　　有別傳統中醫針灸在穴道或經絡上施針，日本麻醉科—山元敏勝醫師所研發的山元式新頭針療法（Yamamoto New Scalp Acupuncture, YNSA），在頭部與身體各部位相對應的體感刺激點上施針，療效迅速且無副作用。 　　

▏可以用在哪些疾病上？▏ 　　YNSA適用於治療多種病徵，以下幾類經常困擾現代人的不適，更有多年的臨床實證。如： 　　★身體不適疼痛：急性扭剉傷、下背痛、肩頸痠痛、足底筋膜炎 　　★自律神經失調：耳鳴、頭暈、突發性耳聾、梅尼爾氏症 　　★各種疑難雜症：中風後遺症、帕金森氏症、多發性硬化症 　　▏居家保養，自己治病，可能嗎？▏ 　　當然可以！位於頭皮的YNSA七個基本點，分別對應人體的頸椎、肩胛骨、上肢、腰部、下肢、胸椎骨、髖骨、膝關節；四個感覺點對應五官；以及解決自律神經問題的大腦點與小腦點。只要找到正確刺激點，免服藥、不針灸，居家按摩就可改善長年宿疾。 　　◎ 七大基本點、四個感覺點、

大腦與小腦點，圖解+文字，對點就對症 　　◎ 落枕、鼻子過敏、媽媽手、眼睛乾澀不再是困擾，動手按摩十分鐘，不吃藥、不用針，立即就緩解 　　◎ 臨床病例見證，解決患者多年頑疾，提高生活品質 　　◎ 早晚按壓10分鐘，小病小痛自己治 本書特色 　　◎圖解YNSA體感刺激點的位置，以橫縱軸幫助讀者，輕鬆找到正確定位。 　　◎自我居家按壓手法詳解，按壓反應與輔助治療建議。 　　◎十五種現代人常見病症的對應刺激點解說。 　　◎YNSA的神奇即癒力，十五個臨床實例見證。 　　◎高醫師分享跨海研修YNSA與病例發表紀錄，介紹YNSA於全球推廣的沿革與現況。 各方推薦 　　以淺顯易懂、圖解細部操作手法

，加上詳細解說，提供讀者參圖索驥學習，可以解決身體許多部位的疼痛，實屬難能可貴。—— 葉明功 博士／衛生福利部食藥署前署長 　　如果您想進一步認識山元式新頭針療法，這本書絕對是您必備的一本書。—— 楊哲銘 教授／台北醫學大學管理學院 　　教導民眾如何自己按壓刺激點來改善日常生活的疑難雜症，相信各位讀者一定能獲益良多！—— 譚舜仁 醫師／TFC台北婦產科診所主任級醫師

吸菸者於戒菸門診中自我效能，健康信念與戒菸成效之關聯性探討

為了解決走路 困難 英文的問題，作者賴建文 這樣論述：

摘要吸菸對於自身與他人的健康危害是眾所周知，許多醫學研究皆顯示與吸菸有關的疾病包括心血管硬化疾病、肺癌及慢性病阻塞性肺疾病，因此吸菸可說是影響人類健康最主要危險因子之一。雖然我國政府對於菸害宣導、吸菸法令規範等，都有實際的作為，但仍有許多民眾有抽菸的習慣，因此如何使戒菸者成功戒菸，達到健康促進的目的仍是值得探討的議題。健康信念模式被廣泛運用於解釋個人健康行為表現，而自我效能則已經被證實是影響健康行為的關鍵因素，有鑑於健康信念與自我效能都是個人內在的一種信念，然而個人自我效能的強弱認知是否會影響戒菸者成功戒菸的重要因素？因此本研究以健康信念模式為理論基礎，來探討健康信念模式與自我效能對戒菸成效

的影響關係。本研究採用便利抽樣方式，針對中南部3間地區型醫：陽明醫院、安心醫院、慶昇醫院之接受戒菸門診治療的患者為研究對象。收案地點在各醫院門診區，在戒菸門診進行治療的患者中，由研究者說明研究目的及動機後，取得個案的同意下填寫研究問卷。本研究總共發出215份問卷，排除填寫不完整及答案選項一致的問卷，最終回收有效問卷共199份，有效問卷回收率為92.5%。本研究利用SPSS統計軟體進行數據分析。本研究結果顯示：吸菸依賴負向影響健康責任；自覺罹患性與嚴重性正向影響壓力管理；自覺利益性正向影響健康責任；自我實現正向影響戒菸成效；整體自我效能在整體健康信念與戒菸成效之間扮演部份中介效果。本研究結果可作

為後續研究在探討戒菸成效與醫療相關單位在推動戒菸之參考。關鍵字：健康信念模式、自我效能、戒菸成效