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我已經夠努力了，你還要我怎麼樣?：在外一嘴好功夫，內心卻滿懷擔憂與自疑，韓國「N拋世代」青年的生存無力感大告白

為了解決躺下英文的問題，作者朴庭漢,李相穆,李洙昌 這樣論述：

燃燒殆盡！ 先爽就好的厭世代，根本快樂不起來！ 有學歷、沒薪水，物價狂飆、自我價值感直落 ——不振作難道是我的錯？ ★Yes24網路書店散文排行榜TOP10★ ★「kakao talk送禮」熱榜第６名★ 　　最懂厭世青年心酸疲憊，韓國「N拋世代」三傻 　　邀你共解嘴砲背後的無奈與矛盾 　　重新認清內心期盼、甩開外來拖累和自我耽誤 　　向渴望的人生邁步！ 　　★ 出社會就被打臉，原來我的努力不值錢！？ 　　「決定未來目標？我連午餐都決定不了！」 　　「沒事幹嘛過得苦哈哈？錢錢就是要變成喜歡的形狀！」 　　「別人的老闆，總是不會令人失望……我老闆讓人每天都想辭職！」 　　「月薪給不起希望

，窮到只能買彩券！」 　　提起生活與未來，你是否也常常說出這些開口一時爽，夜深人靜時卻又哀怨萬分的幹話？ 　　明明，你並非不想努力，也不甘心就這樣放棄夢想，然而在這個低薪、高物價、房價暴漲的年代，不成比例的回報，讓所有期待都變得遙不可及。而背負太多擔憂、疲勞的你，終究失去了憧憬未來與追求夢想的力氣——比起拚命努力卻失望地吃得滿嘴土，放棄那些奢望躺下來，舒服多了。 　　就已經很努力了，不然還能怎麼辦？！ 　　★ 你只是累不是廢，誰真想躺平等「人生爛尾」？ 　　確實，用一句「我就爛」，理直氣壯地倒下，讓人感覺舒服。然而許多躺平族，每每看到社群上「人生勝利組」的照片、發文，口中依然會自動噴出

不甘心的自我安慰幹話。 　　若你也如此，那麼就和作者朴庭漢、李相穆、李洙昌，這三位韓國的「N拋世代」青年一樣，都是在嚴苛大環境中苦苦努力，卻迷失方向的「受迫性嘴砲」。之所以如此不甘，正是因為在那些酸溜溜的「幹話」背後，暗藏著內心對某種現實的渴望——快樂無憂、自信率性、財富自由、靠興趣賺錢——你其實一點都不滿意躺平的生活，你其實「想要更好」！ 　　別擔心，你可以的，因為你並不是無能，只是無力。 　　唯一的問題是——「躺平」不能幫你解決任何問題。 　　★從來不必贏過誰，但別忘了你確實獨一無二 　　作者們認為，現代青年猶如溫室長大的蜥蜴，從小，我們眼看著花紋如龍的朋友備受稱讚、期待，忙著追尋他

人的成功模式，漸漸忽略了自己身上獨一無二的花紋，因此才過著無法為自己做主而被人決定的無奈生活。 　　在這本書中，他們要透過分享自身與多位躺平青年的掙扎歷程、苦思煩惱，邀請你一同探索內心、看清自身紋路，重新認識自己的願望和強項。 　　他們深知嘴砲們最大的弱點是「不能把意志付諸行動」——就像他們自己一樣。 因此書中也會抽絲剝繭地分析社會環境、心理因素如何導致我們空打嘴砲而無法實踐；亦提出一些親身試驗有幫助對抗懶惰人性的簡單方法，讓你一步一步靠近自己內心期望的生活。 　　這本書期待能幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開「我就爛、我就衰、我就窮」的擔憂與自疑，過好你獨一無二的舒服人生！ 　　【

厭世怒吼Q&A】 　　Q. 再努力都築不起夢，是誰害我們變成「躺平族」？！ 　　A. 沒錯，都是THEY的錯！「大人」對我們綁手綁腳，還老愛念自以為是的成功經，我會這麼廢都是他們害的！！ → P.64 　　Q. 我現在真的真的已經精疲力盡了，怎麼辦？ 　　A. 暫停，全心全意地休息。沒有必要找「浪漫」藉口包裝、應付他人眼光。充滿煩惱的休息，只會消耗更多精力。 → P.118 　　Q. 國內環境好糟糕，去國外可以順便學語言、賺得更多過更好？ 　　A. 在國外能獲得什麼經驗與技能，終究還是「心態」問題。重點是——你是真心嚮往海外，抑或是只想要逃？ → P.49 　　Q. 朋友有房有車

過真爽，憑什麼就我這麼苦？！ 　　A. 社群媒體上的炫耀貼文，都只是別人的幸福瞬間，但他們一樣也有無法向人炫耀的時候。與人連結太過，你可能會陷入自尊的假性競爭。 → P.92 本書特色 　　★ 韓國火熱話題作，Yes24網路書店散文排行榜TOP10、「kakao talk送禮」熱榜第６名！ 　　★ 不灌雞湯、不說教，N拋世代「韓國三傻」與躺平青年最誠實的內心掙扎交流。 　　★「嘴砲」前輩「化幹話為力量」的升級秘訣，即刻交貨不藏私！ 　　★ 頹喪修復X懶惰對策，擺脫專扯後腿的無力感與拖延症。 　　★ 幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開擔憂與自疑，過好獨一無二的舒服人生！ 　　【適讀對象】

　　✓ 畢業=失業，大疫衝擊下對未來茫然又自疑的「苦澀新鮮人」。 　　✓ 滿懷志向離鄉打拚，回過頭卻已迷失方向的「折翼青年」。 　　✓ 被高物價洗劫錢包、買房遙遙無期，已努力到無力的「絕望社畜」。 　　✓ 所有胸口曾有夢、眼中還有光，雖苦但還不想放棄的「未來贏家」！ 　　【金句搶先看】 　　○ 比起大學的招牌，是否能找到適合自己的事更重要。 　　○ 與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。 　　○ 千萬不要因為捏造出來的自卑感而畏縮。 　　○ 人們對於自己不是很了解。連自己喜歡什麼、討厭什麼都不知道的人不在少數。 　　○ 逃避不是失敗，而是能讓我們得以重新鬥爭的機會。 　　○ 在

奔跑的途中受傷，是人生的家常便飯。 　　○ 如果覺得不滿意，要懂得將其摧毀。 　　○ 人類的欲望沒有盡頭，而且會重複同樣的錯誤。 　　○ 沒有熱情的目標，就像風中殘燭，很快便會熄滅。 　　○ 只有一次的人生，為了自己的目標努力生活，才是真正的YOLO。 推薦人 　　温咖啡創辦人｜温秉錞 　　人氣作家｜螺螄拜恩 　　——躺著推薦 　　（依首字筆畫排列） 讀者好評 　　——我覺得我在讀這本書的過程中獲得了一些勇氣。推薦給那些坐立不安和無止盡拖延的你。 　　——這就像我的故事，我忍不住笑了，十分認同。 　　——是的。這本書包含著我們想要透過實踐取得成果的真誠故事，無論我們想要什麼，想要做

什麼，現在我們需要面對現實，正確地審視自己。 　　——僅憑言語無濟於事！真的是一本令人警惕的書！  

躺下英文進入發燒排行的影片

肩胛意識控制訓練與肌力訓練對肩關節夾擠症候群之過肩運動員在皮質脊髓系統的影響

為了解決躺下英文的問題，作者羅士倫 這樣論述：

背景：肩關節夾擠症候群 (Shoulder impingement syndrome) 是最常造成肩部疼痛的原因。經由過去的研究發現，肩關節夾擠症候群之患者在肩部動作中表現出不正常的肩胛骨運動學 (kinematics) 以及肌肉活性 (muscle activation)。此外，最近的研究顯示在肩關節夾擠症候群患者中，肩胛肌群 (scapular muscles) 的皮質脊髓系統 (corticospinal system) 也有所改變，包含下斜方肌 (lower trapezius ) 與前鋸肌 (serratus anterior) 之皮質脊髓興奮性 (corticospinal ex

citability) 降低以及下斜方肌之皮質脊髓抑制性 (corticospinal inhibition) 上升。在臨床上，常以肩胛訓練運動 (scapular-focused exercise) 來改善肩胛肌群之肌肉活性與肩胛骨運動學，而肩胛訓練運動包含意識控制訓練 (conscious control training) 以及肌力訓練 (strengthening exercise)，但是目前尚不知這些肩胛訓練運動是否可以改變上述肩關節夾擠症候群患者之皮質脊髓系統。研究目的：探討意識控制訓練與肌力訓練，對於患有肩關節夾擠症候群之過肩運動員，其下斜方肌與前鋸肌之皮質脊髓相關參數之立即訓練

效應，並同時探討這兩種訓練在肩胛肌群肌肉活性、肩胛骨運動學與肩關節疼痛程度之立即影響。研究方法：本篇研究是隨機對照試驗。41位患有肩關節夾擠症候群之受測者，隨機分派至意識控制訓練組與肌力訓練組。研究結果測量包含皮質脊髓興奮性（主動動作閾值 (active motor threshold)、動作誘發電位 (motor evoked potential)）、皮質脊髓抑制性（皮質寧靜期 (cortical silent period)）、皮質內促進作用（短間距皮質內促進作用 (short interval intracortical facilitation)）與皮質內抑制作用（短間距皮質內抑制作用

(short interval intracortical inhibition)）、肩胛肌群之肌肉活性、肩胛骨運動學與肩關節疼痛程度。研究中使用經顱磁磁刺激 (transcranial magnetic stimulation) 來測量皮質脊髓相關參數，主要測量下斜方肌，以及同時收取前鋸肌之資料。在30分鐘之運動介入前與後測量上述參數。運動介入包含三個常用來訓練下斜方肌與前鋸肌肌力之運動。在意識控制訓練組，使用肌電圖生物訊號回饋系統 (electromyographic biofeedback system) 來教導受測者有意識地控制肩胛肌肉收縮，而肌力訓練組則未搭配回饋系統。皮質脊髓系統

相關參數與肩關節疼痛程度，使用二因子重複量測變異數分析 (Two-way mixed repeated measures ANOVA)。肩胛肌群之肌肉活性與肩胛骨運動學，則使用三因子重複量測變異數分析 (Three-way mixed repeated measures ANOVA) 做統計分析。顯著水準為0.05。結果：肩胛意識控制訓練與肌力訓練皆顯著提高下斜方肌 (time effect, p = 0.004) 與前鋸肌 (time effect, p = 0.030) 之動作誘發電位，但在其他皮質脊髓參數則是沒有顯著差異。此外，兩種訓練皆顯著提高在肩膀抬舉動作中下斜方肌 (time ef

fect, p < 0.001) 與前鋸肌 (time * phase effect, p < 0.001) 之肌肉活性並顯著降低上斜方肌／下斜方肌之比值 (time * phase effect, p = 0.002 )，但在肩胛骨運動學則是沒有顯著差異。另外，僅有意識控制訓練可以降低肩關節疼痛程度 (time * group, p = 0.021)。結論：肩胛意識控制訓練與肌力訓練皆可以提高下斜方肌與前鋸肌之皮質脊髓興奮性及提高其在肩抬舉動作中肩胛肌肉活性，而僅有意識控制訓練可以降低肩關節疼痛程度。未來研究可探討短期或長期的肩胛訓練對肩關節夾擠症候群患者之中樞神經的影響，以及中樞神經改變與

肩功能和疼痛的關係。

海跳起，子彈婉轉

為了解決躺下英文的問題，作者張耳 這樣論述：

　　海，占地球表面大多數面積，孕育了生命萬物，蓄積了許多能量，在其寧靜、溫柔的藍色面具之下，隱藏著潮汐漲退、洋流奔騰，這些自然界的強悍。 　　張耳的詩作，囊括畫作般的景致、深藏的意想、內歛的吶喊、節奏的舞動……每首詩，彷彿一個小生態，逐頁翻閱起詩集，宛如看見一個個的新世界。 本書特色 　　1. 張耳的詩作，囊括畫作般的景致、深藏的意想、內歛的吶喊、節奏的舞動……饒富多元與變化性。 　　2. 每首詩，彷彿一個小生態，逐頁翻閱起詩集，宛如看見一個個新世界的集錦。 名人推薦 　　向明（詩人） 　　嚴力（詩人） 　　王小妮（詩人） 　　簡政珍（詩人） 　　「這些經過詩人

張耳再三揣摩的詩句背後，顯然陡立著矩形空間和不斷紐結著的力量，值得我們再三品味，重構出那個不一樣的世界。」──王小妮 　　「進入張耳的詩的叢林，那麼茂密的生命樹，那麼生動活潑跳動的意象群，那麼多陌生卻機伶的怪異事物，你會發現詩中確藏有熱鬧複雜的異想世界。」──向明 　　「張耳善於進入不同歷史詞語的衝突中，以期找到其中的共性與每個生存階段的特殊性，這種詞語的相撞會出現閱讀者的暈眩感。」──嚴力 　　「張耳的詩非常獨特，文字與意象似乎經常在行進中對「常理的流暢」反叛。不一定是思維的翻轉，而是思維另循蹊徑。」──簡政珍  

以慣性感測器開發一以日常生活動作基礎之個人化跌倒感測參數

為了解決躺下英文的問題，作者陳毓丞 這樣論述：

跌倒為日常生活中常見之意外，特別好發於高齡族群，如何降低跌倒造成的傷害是重要的課題，一般常見慣性感測器(例如：加速規、陀螺儀)有著能夠及時反應、沒有空間限制等優點，可用於穿戴式動作偵測，而過去以慣性感測器做為跌倒偵測的研究中，多以年輕族群進行實驗，而非高齡族群。跌倒實驗主要以主動傾倒，而少有「真實」跌倒。跌倒演算法閾值多以群體固定閾值為設定，本研究受限於高齡者容易受傷，因此招募年輕族群穿著自製高齡模擬裝備，以負重、限制動作等方式降低其動作反應，以個人日常生活動作表現做為個人跌倒判斷閾值的設定，並且進行不預期跌倒實驗與日常生活動作實驗。本研究以三軸加速規與陀螺儀的慣性感測器，招募10位健康的成

年受測者(1.70±0.11m；66.8±16.4kg；24.6±2.2yrs)參與本實驗，實驗於居家空間進行日常生活動作(activities of daily living, ADLs)，每位受測者著高齡模擬裝備進行十組日常生活動作實驗，並且隨機設置非預期性絆倒與滑倒。以固定閾值與個人化閾值兩種閾值方式進行分析，並以MyRio計算演算法計算所需時間，最合適之跌倒閾值選擇以領先時間(lead time)權重、靈敏度(sensitivity)、特異性(specificity)等參數進行，結果顯示，以個人數據之走路最小加速度平均值之0.85倍與彎腰最大角速度平均值之0.85倍為閾值置於胸前最為合

適，其靈敏度為100%、特異性為94.8%、平均領先時間(mean lead time)為574毫秒，最小領先(minimum lead time)時間則為300毫秒。實際應用該閾值與演算法在即時跌倒防護上的評估，以過去文獻與市售商品進行回顧傳輸時間、運算時間、啟動時間與防護時間進行最小領先時間評估，最少領先時間需求為230毫秒，本研究完成以走路加速度與彎腰角速度兩種動作進行個人化跌倒感測閾值設定，在結果顯示靈敏度為100%、特異性在考慮實際可能使用情形將站立到躺下的動作排除後上升至97.5%，最小領先時間為300毫秒，滿足即時跌倒防護所需要之領先時間230毫秒，確立可以使用在即時跌倒防護。