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煩惱10秒就夠了：不多想，凡事做了再說!突破型編輯的工作術

為了解決迫在眉梢線上看的問題，作者松田紀子 這樣論述：

＼挖掘高木直子的總編輯出書了！／ 　　自媒體時代，人人都需要「編輯力」 　　作者松田紀子屢創業界奇蹟 　　★ 改版雜誌銷售成長143% 　　★ 策畫新人高木直子，開啟海外暢銷市場 　　★ 經手企劃的圖文書銷售累計達四百七十萬冊以上 　　一旦決定了就去做！ 　　姿態要低，志氣要高。   　　無論走哪一條路，都勇往直前！ 　　松田紀子突破型工作檔案夾   　　一開始根本沒有地方要連載《達令是外國人》， 　　松田編輯跑了將近三十家出版社完全被拒絕……最後她邊打電話邊掉淚跟作者說， 　　對不起，可能無法出版了……誰知背水一戰的企劃案，竟然讓這套圖文系列暢銷三百萬冊。   　　投入最多感情的是高

木直子的《一個人住第5年》， 　　松田編輯第一次到高木的小窩，一進門簡直難以置信，小到不能再小的房間， 　　高木在東京孤軍奮鬥五年了，成為插畫家的夢想若無法實現， 　　就要打包回老家……沒想到松田編輯說，畫出來，很多人一定可以感同身受！   　　松田編輯幾經波折進入這一行，薪水只有正式員工的三分之一， 　　第一次交稿就用腦過度高燒四十度，只要主管交辦喊一聲「John」她馬上就飛奔過去， 　　熱血沸騰地工作，偏偏遇到公司被併購，裁員命運危機四起？   　　松田編輯是唯一在雜誌與圖書出版界發光發亮的異數，三十年的老牌雜誌， 　　經過她的改造連續三期銷售一空，發行冊數成長率大增百分之一百四十三，榮登

雙料排行榜冠軍…… 　　她只要不懂，立刻搜尋；有興趣，立刻約見面，煩惱10秒就立刻行動！   　　不是編輯才要有編輯魂，各行各業都要有編輯魂。 　　時代無論怎麼改變，松田編輯的工作術正是永遠必備的能力， 　　一旦決定就不拖拉，有困擾立刻解決， 　　讓喜好與專長充分發揮，沒有必要遵守「必須如此」的規則， 　　當上主管才更要學習……突破性的工作魂，現在松田編輯交給你！ 　　充滿熱情的總編輯，傾囊相授獨一無二編輯力！ 　　網路媒體崛起，雜誌陷入嚴峻的銷售情勢， 　　立刻進行三項改革，讓銷售起死回生！ 　　● 禁止資料！歡迎即興想法！讓每個人都能坦率說出真心話的「會議改革」 　　● 不用思考，不必煩

惱！配合當今潮流做出方向調整的「內容改革」 　　● 提高自我肯定感，一同享受改變的「團隊改革」 本書特色 　　掌握四項力量，突破眼前困境！ 　　★洞察力→要掌握光靠問卷調查無法判讀出的消費者的「內在因素」。 　　★創造力→要從無到有地製作出值得讓人掏錢購買的高品質內容。 　　★視覺建構力→要創造出足夠的震撼力，吸引消費者拿起來一窺究竟。 　　★團隊管理力→要讓一同為作品而努力的夥伴們，一起邁向更高遠的目標。 名人推薦 　　高木直子等五位圖文作者專圖推薦！ 認同推薦 　　將編輯技能應用在生活各種難題！ 　　最好的編輯，是不著痕跡地讓內容以一種理所當然的方式呈現。 　　松田小姐將自己面

對編輯工作時，從人事、編務、視覺判斷到銷售推廣等各層面的複雜溝通與判斷，整理成清晰明快又一目了然的流程與方法，更從自身出發，示範如何將編輯技能應用在整理生活中各種難題上，本書的閱讀體驗就是絕佳的「松田流」編輯整理範例。______OKAPI閱讀生活誌總編輯 何曼瑄 　　品味私塾總策劃 王文靜｜小日子發行人 劉冠吟 專業推薦

中醫體質養生隨身查

為了解決迫在眉梢線上看的問題，作者胡維勤 這樣論述：

　　居家必備的體質養生速查手冊 　　圖文對照，聰明選配 　　「體質」，指的是人體秉承先天遺傳與後天多種因素影響所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。而人的體質在一生中並非一成不變的，可在後天各種因素的影響下不斷變化。改善後天體質，可彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強的目的。本書在看似複雜的體質中理出端倪，讓你學會認清自己的體質，從而更好地調理及完善自我。 　　人的體質共分九種，分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。本書從認識自身的體質出發，介紹了體質的分類、各種體質的特點、體質養生的整體原則及飲食特點，

讓您更好地認識自己的體質。本書內容包括：9種體質自查，辨清體質對症養生；120種各種體質宜吃食材、藥材；96種各類體質忌吃食物；96種各類體質穴位療法。 　　▌體質自測隨身查 　　體質的概念 　　所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。它說明個體生命活動具有的差異性或者特殊性。      　　體質由四個方面組成：形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理，這四個方面可以高度概括為：形和神。「形」主要是形態結構，比如肌肉、骨骼等，也就是人體看得見、摸得著的有形態結構的物質部分。「神」包括功能活動、

物質代謝過程、性格心理精神，比如心跳、精神活動等。 先天稟賦對體質的影響      　　體質受先天、後天因素共同制約。在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。先天因素，又稱稟賦，是指小兒出生以前在母體內所稟受的一切特徵。中醫學所說的先天因素，既包括父母雙方所賦予的遺傳性，又包括子代在母體內發育過程中的營養狀態，以及母體在此期間所給予的種種影響。同時，父親的元氣盛衰、營養狀況、生活方式、精神因素等都直接影響著「父精」的品質，從而也會影響到子代稟賦的強弱。 後天因素對體質的影響   　　體質還受到後天因素的影響。人的體質在一生中並非是一成不變的，而是在後天各種因素的影響下不斷變化。改善後天體質

形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強的目的。 　　1.飲食營養：是決定體質強弱的重要因素。由於人體體質不同，對營養物質的新陳代謝作用也不一樣。長期營養不良或低下，或營養不當，以及偏食、偏嗜等，都會使體內某些成分發生變化，從而影響體質，乃至於引起疾病。 　　2.勞動和運動：在現代社會，隨著科學技術的高度發展，體力勞動和腦力勞動的關係越來越密不可分。勞逸適度，勞而不倦，可增強體質。一般來說，適當的體力勞動對增強體質有積極的作用，但過於繁重的體力勞動，在嚴重污染環境下的體力勞動，精神、情緒常處於緊張狀態下的勞動，操作分工過細，促使身體局部片面發展的勞動等，對人的體

質都會產生不利影響。反之，過度安逸又會使機體氣血運行遲緩，氣機阻滯，臟腑功能減弱，正氣不足，而致體質虛弱多病。 　　年齡對體質的影響 　　體質得養於後天，「後天」包括年齡、生活方式、生存環境、精神活動、疾病、藥物等。年齡不可避免地會增長，隨著年齡的增長，體質會發生變化。 　　中醫說小孩子是「純陽之體」，隨著年齡的增長，受生活環境、飲食、情緒、生長發育等多種因素的影響，「純陽之體」慢慢變成陰陽相合的體質。到了中老年，人的精力、體力、活力明顯不如青壯年時期，氣血既少又不通。所以到了中老年時，要注重調整自己的起居、飲食、心態，保證體質在正常範圍內，陰陽才能獲得平衡。 　　▌氣虛體質自我調養隨身

查 　　氣虛體質的特徵描述 　　總體特徵：元氣不足，若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。 　　形體特徵：面色蒼白，形體消瘦或偏胖，肌肉鬆軟不實。 　　常見表現：語聲低怯，易乏力，精神不振，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，舌苔有齒痕，脈象虛弱。 　　 　　氣虛體質的形成原因 　　1.母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食。 　　2.大病、久病之後，元氣大傷。 　　3.長期過度用腦，勞傷心脾。 　　4.重體力勞動者或是職業運動員。 　　5.長期形神過勞。 　　6.長期節食。

　　7.常服清熱解毒的中藥或西藥抗生素，也會導致或加重氣虛體質。 　　8.長期七情不暢、肝氣鬱結。 　　氣虛體質臟腑功能的弱點 　　氣虛體質者在臟腑功能上，表現為肺臟和脾臟相對較弱。脾是生氣之源，肺是主氣之樞，脾肺功能相對不足容易造成氣虛。氣虛的人說話多語聲低怯，呼吸氣息輕淺，對環境適應能力差，遇到氣候變化、季節轉換易感冒，胃強脾弱，食欲好，食速快，這是胃強能吃，但每飯後腹脹明顯，易疲乏，這就是脾虛，所以難以消化。氣虛者還常頭暈，血壓偏低。因為氣虛提不起勁，常會疲倦、怠惰、無力。 　　氣虛體質飲食調養要領 　　氣虛體質者在飲食調養方面需要多加注意。平時可多吃一些具有健脾、益氣、補虛、補血

功效的食物。另外，還要注意少吃耗氣食物。 　　1.氣虛體質者宜常吃一些健脾益氣的食物，如南瓜、胡蘿蔔、玉米、馬鈴薯等，可補中益氣、健脾益胃。 　　2.菌菇類如銀耳、草菇、平菇，具有補脾開胃、益氣安神、增強免疫力、促進人體新陳代謝等功效，對癌細胞有很強的抑制作用，因此適合氣虛體質者食用。 　　3.牛肉、雞肉、鱔魚、紅棗、桂圓等食物性溫，有補中益氣的功效，氣虛體質者宜食。 　　4.紅糖、人參、黃芪等具有補氣補血、健脾暖胃的功效，既能補氣，也能補血，氣虛體質者食用尤為適宜。 　　5.氣虛體質者在日常飲食中應該儘量少吃或者不吃破氣、耗氣、生冷寒涼、油膩、辛辣的食物。 　　宜吃食物 　　■人參──補

氣調養聖品 　　特別推薦 　　滋補人參雞湯 　　材料：山雞250克，人參15克，黃芪8克，紅棗8個，薑片5克，鹽4克 　　做法：將山雞處理乾淨，斬塊汆水；人參洗淨切片；黃芪、紅棗洗淨，備用。湯鍋上火，加水，下山雞塊、人參片、薑片、黃芪、紅棗，大火煲沸後轉小火煲至熟爛，加鹽調味即可。 　　功效：大補元氣，延年益壽 　　■黃芪──益氣補虛的常用藥 　　特別推薦 　　黃芪枸杞豬肝湯 　　材料：豬肝300克，黨參15克，枸杞、黃芪各10克，鹽適量 　　做法：豬肝洗淨，切片；黨參、黃芪分別用清水洗淨。將黨參、黃芪一起放入砂鍋中，加入6碗清水，以大火煮開，小火續煮20分鐘，放入枸杞轉中火煮約3分鐘，放入

豬肝片煮至熟透後，加鹽調味即成。 　　功效：補氣生血，養肝明目 　　忌吃食物 　　■山楂 　　山楂能破氣消食，但氣虛體質者不宜吃行氣破氣之物。此外，氣虛體質者脾胃功能較弱，不宜食用，否則會加重病情。 　　■薄荷 　　氣虛者肌表不固，腠理疏鬆，易汗出，風邪乘虛而入易致病。薄荷發汗解表，解表和固表是一個相反的概念，氣虛者食用薄荷後會加重汗出，對健康極為不利。 　　特效穴位速查 　　■按摩太陽穴 　　取穴方法：位於眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。 　　按摩方法：將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊太陽穴上，稍用力沿逆時針方向各按揉20次。 　　功效：能清肝明目、通絡止痛，對氣虛引起的失眠、

健胃、頭痛等症有調理功效。 　　■按摩氣海穴 　　取穴方法：位於下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。 　　按摩方法：操作者用手指指腹垂直點按氣海，並向兩側撥動，力道略重，各按揉1～3分鐘。 　　功效：益氣助陽、調經固經，適用於氣喘臟器虛憊，肌體羸瘦，四肢力弱，失眠，神經衰弱等症。 　　▌陰虛體質自我調養隨身查 　　陰虛體質的特徵描述 　　總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗；或心悸健忘、失眠多夢；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少；或脅痛、視物昏花。 　　形體特徵：體形瘦長，容易面頰泛紅或發熱，皮膚偏乾，容易生皺紋。 　　常

見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。 　　陰虛體質的形成原因 　　1.先天不足：母親陰血不足導致子代陰液也會虛少。 　　2.長期心情壓抑不舒展：因為不能正常發洩則鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰液受到損害。 　　3.心臟功能不好：長期心臟功能不好及高血壓患者服用利尿藥過多，都會促生或加重陰虛體質。 　　4.女性特殊的生理功能：月經、帶下或生產時大量失血，給嬰兒哺乳分泌的乳汁，都屬陰血範圍。要消耗的物質以血為主，血屬於陰，女性一生中消耗陰血也容易形成陰虛體質。 　　5.長期發熱：某些慢性疾病如果表現為長期發熱，就易於在熱退之後出現陰虛體質

。汗為陰液，發熱時不停地出汗最易導致人體陰液耗傷。 　　陰虛體質臟腑功能的弱點 　　心為君主之官，對於人體，如果心火保持在正常的範圍內，那麼臟腑就會順安，人體陰陽就能平衡。如果心火過旺，那麼相火便會妄動，致人的精氣易耗易損，所以陰虛體質者內火大。 　　如果寒邪過盛，身體內表現出的就是熱證、熱病。這種熱證、熱病實際上是由體內寒氣過重引起。如果身體內的寒濕重，就會傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛等症狀，造成各臟器功能下降，血液虧虛。每個臟器都需要工作、運動，如果缺少了腎水的滋潤，就容易生熱。 　　陰虛體質飲食調養要領 　　1.陰虛體質者可以在日常飲食中多吃一些富含水分的水果，如石榴、西瓜、梨、楊桃

等。石榴可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效；西瓜性寒解熱，生食能解渴生津，解暑熱煩躁。但也不是任何水果都可以多吃，櫻桃、桂圓、荔枝、榴槤等水果是溫熱水果，所以要少吃或者儘量不吃。 　　2.陰虛體質者可以在日常飲食中多吃一些蔬菜，如生蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。鮮蓮藕非常適合陰虛內熱的人食用，在夏天可以用來榨汁，可補脾健胃、生津解熱。但蒜、韭菜等燥熱食品，會損耗體內津液，不宜食用。 　　3.大多調味料都不適合陰虛體質者食用，如花椒、茴香、辣椒等溫熱的、辛辣的、香濃的食物。 　　4.菊花、板藍根、羅漢果、百合、玉竹等中藥適合陰虛體質者食用，有滋陰清熱的功效。 　　宜吃食物 　　■枸杞─

─養血補氣的滋陰佳品 　　特別推薦 　　山藥薏米枸杞湯 　　材料：薏米50克，山藥25克，枸杞10克，生薑、冰糖各適量 　　做法：山藥削去外皮，洗淨，切塊；薏米入清水泡發，洗淨；枸杞洗淨。鍋中加水適量，將以上備好的材料放入鍋中，加入生薑，大火煮開，再轉小火煲約1.5小時，加入冰糖調味即可。 　　功效：健脾補氣，止瀉止帶 　　 　　■薏米──利水祛濕的滋陰雜糧 　　特別推薦 　　百合半夏薏米湯 　　材料：薏米50克，百合10克，半夏15克，冰糖適量 　　做法：半夏、薏米、百合洗淨，入清水浸泡後洗去雜質。鍋中注入適量清水，以大火煮開，加入半夏、薏米、百合，煮至薏米開花，再次煮開後轉小火慢煮至熟爛，

加入冰糖調味即可。 　　功效：養心潤肺，止咳化痰 　　忌吃食物 　　■羊肉 　　羊肉是溫熱燥性食物，陰虛體質者體內陽氣偏盛，易出現便秘、口渴乾枯等，若食用羊肉，極易加重陰虛體質的症狀。 　　■韭菜 　　韭菜性溫熱，過食會加重內熱，從而加重煩躁、疑慮、出汗、口渴等症狀。韭菜中含草酸成分，會與體內的鈣反應，導致鈣的流失，還易出現骨質疏鬆的症狀。 　　特效穴位速查 　　■按摩中極穴 　　取穴方法：位於下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。 　　按摩方法：用手指指尖順時針按揉3～5分鐘，可隨時操作。 　　功效：益腎興陽、通經止帶，長期按摩可改善精力不濟、月經不調等。 　　■按摩血海穴 　　取穴方法

：位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 　　按摩方法：用手指指腹垂直按揉血海，有酸脹、痛感，先左後右，也可兩側同時進行，按揉1～3分鐘。 　　功效：調經統血、健脾化濕，治療貧血、胃痛等。 本書特色 　　專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。 　　詳細──人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，本書嘗試著在這

些看似複雜的體質中理出端倪，詳細介紹體質的概念，並說明先天、後天及年齡對體質的影響，讓您學會認清自己的體質，從而更好調理自身，完善自我。 　　實用──本書介紹了體質的分類、各種體質的特點、體質養生的整體原則及飲食特點，讓您更好地認識自己的體質。本書內容包括：9種體質自查，辨清體質對症養生；120種各種體質宜吃食材、藥材；96種各類體質忌吃食物；96種各類體質穴位療法。

中國開放二胎化政策之研究

為了解決迫在眉梢線上看的問題，作者柳璦玲 這樣論述：

計劃生育政策是中國的一項基本國策。中國建國後，人口數量激增，至上世紀70年代，人口突破8億大關，過快增長的人口數量與當時中國資源匱乏、經濟發展落後、糧食生產水平低的國情十分不相適應，人口形勢相當嚴峻，計劃生育政策在這樣的歷史背景下應運而生。1980年，中國開始實施嚴格的「一胎化」計劃生育政策，計劃生育政策的實施，極大降低了中國的人口增長率，促進了經濟增長和人民生活水平的提高，提升了中國人口的整體素質，特別是其釋放出的巨大的人口紅利為中國一定時期經濟和社會的快速起到積極作用。但任何一項公共政策都有其運行週期，都存在某種侷限性。隨著中國經濟、社會、文化和人口的不斷發展，計劃生育政策與中國國情的不

相適開始逐步顯現，生育率持續下滑、新增勞動力人口短缺、人口老齡化提前、出生性別比偏高、獨生子女家庭生活風險加重等問題突顯，對中國經濟社會的可持續性發展形成牽制。2016年，「二胎化」政策全面開放，「一胎化」政策已成為歷史，但這並不意味著其帶來的消極影響就能得以解決。生育政策調整以後，中國出現過生育小高潮，當累積的生育勢能在政策調整後的幾年內釋放結束後，生育水平有繼續下降的現象。在上海這樣的特大型的一線城市，人口出生率並未如同政策設立初衷那樣出現明顯增長，社會人口依舊向老齡化發展。這是年輕一代人生育意願降低的結果，子女的效用降低，養育成本升高。需從減輕家庭生養子女的成本著手，合理借鑒國外經驗，結

合傳統價值觀積極建設新時代的生育文化，鼓勵按政策生育，加快經濟社會政策與全面二胎政策的配套銜接，減輕家庭育兒負擔。本研究認為，人口對於一個國家或一個地區經濟和社會的發展有著十分深遠的影響，因此，中國作為一個擁有14億人口的發展中大國，面對計劃生育政策的長期實施所帶來的人口問題，及時制定出相應的解決對策已迫在眉梢，後計劃生育時代背景下如何調整和完善中國的人口政策更顯得尤為重要。