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零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權

為了解決email信箱的問題，作者JosephMcCormack 這樣論述：

亞馬遜讀者4.6★好評： 「這本書，將會把你從瀕臨精神崩潰的狀態中，拯救出來。」 注意力，正成為你我最寶貴的個人資源。 刻意管理與選擇如何保持專一， 將是能否讓僅此一次的人生更充實的關鍵。   　　「我們被淹沒在資訊中，同時卻渴求智慧。」 　　──愛德華．威爾森（Edward O. Wilson），哈佛大學榮譽教授   　　在當今數位時代，保持專注變得越來越困難。 　　隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮，我們的專注力已不如前人。 　　注意力無法集中，將影響人們的學習能力、教養方式、人際關係、決策品質與危機處理能力。   　　‧下屬對

於與主管溝通感到無力；上司不知該怎麼帶領部下 　　‧伴侶間無法好好對話；朋友相聚都在滑手機 　　‧父母不懂孩子在想什麼；孩子抗拒跟父母交心 　　‧自稱死忠球迷，卻從未看完一場比賽 　　‧業務員抓不到顧客真正的需要 　　‧飛機上的安全宣導，彷彿成了一場無聊表演 　　‧公民討論總是在無盡的口水爭辯中失焦……   　　我們的心智已經是一座戰場，正被大規模分散注意力的武器所侵擾。智慧型手機、平板電腦、智慧型手錶……等電子產品與設備，一直希望獲得你我的關愛眼神。在每天的工作場合和日常生活中，每個人都不斷受到新留言、按讚通知，以及源源不絕的通訊軟體訊息轟炸。   　

　毫無疑問，每個人的專注程度越來越低。我們因太多瑣事打擾而分心，甚至罹患「錯失恐懼症」（Fear of missing out），放任大腦能量消耗在無意義的「資訊毒窟」裡，以致得付出更多努力使自己集中，才能解決眼前的問題。   　　▌學會建立一個保持進入心流狀態，並重新奪回心靈控制權的思維堡壘。   　　吵雜的生活是現代人的新常態，你我早已被無窮的數據、無盡的選擇，以及各種漫不經心的喋喋不休綁架，侵蝕所有人的思考和創新能力，因此變得無法提出洞見，無法學習，無法進步。   　　當大腦一直處在超載狀態，我們將會無意識地忽略真正重要的事。如果持續不斷消耗大腦能量，每一天就像不斷

重複心靈掏空（burn out），所以需要制定切實可行的策略，保護心智免受侵害，並加強能隨時隨地聚焦於目標上的能力。   　　曾為美國特種作戰司令部、波音公司、哈雷機車、杜邦公司、SAP軟體公司、萬事達卡公司、亨氏食品、羅氏大藥廠……等組織，規畫教育訓練課程的資深商業顧問──喬瑟夫．麥柯馬克，藉由這本書告訴讀者該如何幫助自己和他人重新找回專注力。   　　本書是一本實用指南，以多幅輕鬆簡單的插圖為閱讀輔助，提供各種有效方法，試圖幫助我們適應這繁忙又喧囂的世界，讓每一天過得充實富足，奪回人生與工作的主導權。   名人推薦   　　好評推薦── 　　花芸曦｜少

女凱倫，《跨界知識社群》創辦人 　　宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家 　　林長揚｜企業課程培訓師、暢銷作家 　　柚子甜｜《專注，是一種資產》作者 　　劉奕酉｜《高產出的本事》作者、商務顧問 　　麥克．貝克泰爾｜巴黎聖母院大學企業創新學系教授、德勤會計師事務所未來預測分析師   　　這世界已充滿太多資訊，即使身為媒體工作者，早已習慣天天夜夜有大量訊息轟炸，且每則訊息得盡力即時回覆的生活型態，但卻也因多年工作、生活處於高壓，讓大腦運轉越來越渾沌，我想自己已是「專注力疲乏」了。這本《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》前半段點出人們現行生活環境的

問題，而大部分的人活在這樣的糟糕狀態卻不自知，那我們如何挽救？書中後半段提到「專注力管理」，更比喻人們應戴上「助聽器」辨識什麼才是真正必要的資訊，何種噪音得除去。我想，「營造降噪環境」、管理自我的生活節奏，是人人都必須面對的課題，也是這個時代的必修課。──花芸曦（少女凱倫），《跨界知識社群》創辦人   　　你很容易煩躁嗎？容易覺得孤單嗎？越長大越難交朋友，感嘆人際關係疏離？工作的時候明明花了很多時間，卻總是失焦在雜亂無章的訊息中？被這些感受擦撞時，我們總想拿起手機填滿蒼白，但實際上真正掠奪我們幸福感的，正是這些3C產品。透過這本《零噪音》，我們將意識到專注力流失對生活的影響，進而重

新拾回幸福的重要資產。──柚子甜，《專注，是一種資產》作者   讀者好評   　　亞馬遜讀者4.6★好評： 　　「這本書，將會把你從瀕臨精神崩潰的狀態中，拯救出來。」

email信箱進入發燒排行的影片

建構外國人在臺生活諮詢服務之研究－「外國人在臺灣」網站使用者滿意度分析

為了解決email信箱的問題，作者黃嘉儀 這樣論述：

隨著使用網路服務人口不斷攀升，網際網路已成為民眾生活中不可或缺的大眾傳播工具，企業可經由網路同步傳播商品，政府機關可透過網路提供民眾服務，再輔以科技技術的不斷精進，使網際網路成為現代最有效的行銷工具，因此如何使網路使用者在使用網頁的同時更加滿意，並且願意再次瀏覽，變成政府機關的一大課題。我國政府設置之「外國人在臺灣」網站，係專為即將來臺或已在臺居住之外國人適應在臺生活，提升生活品質而設置的網站，直接從外國人需求的角度，提供與外國人在臺生活息息相關之簽證、居留、工作、教育、健保、稅務等各類資訊，本網站係在臺外國人重要資訊的來源，攸關國家是否建構國際化、友善性之環境，除了整體視覺有嶄新的面貌外，

是否符合使用者對於網際服務的需求，更是重要的課題。有鑑於此，本研究將調查其網站使用滿意程度，並針對現存問題提出改善方式與建議，作為下次網站製作或改版之考量。本研究採用問卷調查法，調查使用者的滿意度，並以敘述性統計、因素分析及單因子變異數分析等統計方法進行分析，研究結果顯示：1.網站使用者對於本網站的整體滿意度達到「滿意」，2. 認為本網站應再提供的服務項目為討論區、申訴或洽詢的Email信箱及留言版，3. 認為目前網站中最需改進的項目為查詢功能、資料分類及最新消息。研究建議：1. 持續加強網站資料的整理與分類2.提供多樣化的內容，提高使用者的瀏覽率，3.增加官方網站與使用者互動之功能，4.辦理

企劃宣導活動行銷網站，5. 網站的評估是定期性、持續性的工作。

怦然心動的工作整理魔法：風靡全球的整理女王╳組織心理學家，首度跨國跨界合作

為了解決email信箱的問題，作者MarieKondo 這樣論述：

風靡全美，逆襲歐陸 Netflix實境節目《怦然心動的人生整理魔法》掀起全球整理熱潮 「怦然心動」系列熱銷12,000,000冊口碑保證！ 進軍國際，重磅力作！ 掀起全球整理熱潮的麻理惠 遇上為《財富》500大企業提供顧問服務的組織心理學家 這次讓你怦然心動的，是你的工作！ 　　風靡全球的整理女王+萊斯大學商學院教授&組織行為學博士 　　「怦然心動整理法」╳「組織心理學家工作術」 　　帶來巨大改變的工作整理心法，首度公開！ 　　★讀者狂推：「每個在工作上遇到瓶頸、想要改變、剛進職場或帶領部門的人都該讀讀這本書！」 　　工作空間是吸引雜亂的大磁鐵──誰沒有過被浪費時間的會議、凌

亂的文件、回不完的電子郵件，以及不必要的工作榨乾的經驗！這些現代職場的陷阱，不僅會慢慢磨光工作的樂趣、限制我們的職涯發展，也有害身心健康。然而，你其實可以避免這一切。 　　在本書中，麻理惠和萊斯大學商學院教授、《讓「少」變成「巧」》作者史考特‧索南辛，進入你生活的第二個重心區──「職場」，結合真實案例、研究發現和實用技巧，從整理抽屜、桌面、實體辦公空間，到整理你的email信箱、會議、時間、人脈、決策……一步一步帶領你整理工作空間，拿回人生的主控權。 　　結合聞名全球的怦然心動整理魔法和最新的組織行為學研究成果，本書將助你擺脫辦公室雜亂、提升工作效率、達成工作目標，享受乾淨的辦公桌和清澈的

心靈所帶來的幸福感受。 本書特色 　　★整理女王麻理惠進軍國際重磅力作，長踞《紐約時報》排行榜及媒體版面！ 《恆毅力》作者特別推薦！ 　　★麻理惠與萊斯大學管理學教授史考特‧索南辛合著，結合「怦然心動整理法」與工作術，從實際上的桌面、工作空間整理開始，進階到工作法、工作態度的整理，跳脫以往麻理惠書的居家整理主題，為廣大上班族提供工作整理魔法。 　　★強烈推薦給工作壓力很大、想在日常生活中找到更多心動感覺的人！ 名人推薦 　　從工作中找到樂趣不是神奇魔法，要靠努力才能得到。但多虧有麻理惠和史考特的實用洞察，過程會更加好玩。——亞當‧格蘭特（《給予》《反叛，改變世界的力量》作者） 　

　一本教你從工作中找到樂趣的清楚指南，俯拾皆是實用的訣竅和心理學的智慧。我非常喜歡！——安琪拉‧達克沃斯（《恆毅力》作者） 　　麻理惠和史考特對人生和工作有深刻的理解：成功的關鍵很多時候來自減法，而非加法。期望擁有怦然心動的辦公室和職業生涯並樂在其中的人，這本書就是你在尋找的答案。──艾力克斯‧班納楊（《第三道門》作者） 好評推薦 　　•本書融合麻理惠的整理術與史考特的行動力，將他們的神奇魔法帶入工作，幫助我們沉澱心靈後重啟步伐，帶來更多怦然心動的時刻。── Jenny（JC趨勢財經觀點） 　　•透過「整理」讓我們訓練大腦的決策與思維，提升你的軟實力與硬實力！一起來「整理」你的職場與人

生！──水丰刀（閱部客創辦人） 　　•除了整理雜物外，麻理惠這次將整理魔法施展在工作上，透過辦公桌、會議與行程的整頓，我們將會更清楚自己要的人生。──柚子甜（心靈工作者、作家） 　　•這本書點出了「工作難受」的根本原因！非常受用！如果想要穩定工作情緒和提高生產力，請跟著這本書整理吧！──末羊子（極簡Youtuber、整聊師） 　　•藉由整理帶來的魔法，透過清除那些困住你的雜物和紙張，你就能精準掌握自己的人生與職場方向，找回專注力和創造力。── 廖心筠（收納教主） 　　•麻理惠和史考特是這個時代的超級英雄──提升工作效率和工作滿意度的最佳拍檔！這本書來得正是時候，裡頭有教人擺脫雜亂的辦公

桌、整理行事曆和過濾人脈的實用方法，以及常見的難題和正確心態。如果你想樂在生活，這本書就是最好的起點。──丹尼爾‧品克，《什麼時候是好時候》《動機，單純的力量》作者 　　•這本書是對抗雜亂職場生活的迷人解藥，將幫助你更樂在工作、善用時間和領導團隊，而且，超級好看！──羅伯‧蘇頓，史丹佛教授、《拒絕混蛋守則》《11 1/2逆向管理》作者 讀者強推 　　•麻理惠再次施展了她的魔法，只不過這次換到了你的辦公室。 　　•閱讀本書，我著手整理電子信箱，一口氣把兩千多封信刪到剩下五十封。組織心理學也是我的專業，但讀了這本書我才發現還有很多可學，書中提出了整理職場的許多嶄新且有趣的切入點。或許你覺得

你應該換工作，但其實只要整理桌子、仔細檢查會議和時間安排，還有管理團隊、人脈等方式，你就能翻轉自己的職涯，發現你的工作其實很適合自己，而且真的能讓你怦然心動！ 　　•麻理惠和史考特探討了整理實體空間和數位檔案如何讓人獲得自由……每個在工作上遇到瓶頸、想要改變、剛進職場或帶領部門的人都該讀讀這本書。 　　•書中提供明確的方法，教你成為更好的決策者和團隊成員，真正將任務委派他人，把時間拿來專注思考高風險的決策，不再害怕做決策或因為要做的決策太多而腦袋超載。感謝麻理惠和史考特！ 　　•這本書不只可以運用在工作上，也能幫助你整理社群媒體、儲存在電腦裡的資料、手機APP等。比起實體的雜亂，這本書更

著重於整理內在的雜亂。 　　•這可能是麻理惠的著作中我最喜歡的一本。麻理惠不著痕跡地引領我們在珍惜自己和自身工作空間之餘，同時也要珍惜他人。工作時我們不必然會雜亂無章，也可以思緒清晰，甚至為工作怦然心動。 　　•感謝麻理惠！我又從你身上大受啟發，為自己打造怦然心動的居家和工作空間。雖然這本書主要運用在工作空間上，我認為用來打造讀書空間也非常適合（我正在大學就讀）。

智慧型健康飲食系統-以外食者為例

為了解決email信箱的問題，作者陳仕偉 這樣論述：

本研究針對正在快速成長的青少年設計一個智慧型的健康飲食系統，此系統主要提出兩項新的特色，第一是智慧型的選餐系統，系統提供目前常見的早、午餐食物，並提供熱量、脂肪、蛋白質等營養素資訊，讓使用者能選擇適合自己的餐點，系統以紅、黃、綠顏色來表示此餐所提供的營養素是否超過身體所需，讓使用者能做為自己飲食的參考。除此之外，系統將會紀錄使用者所有的飲食紀錄，除了能讓使用者查詢，系統更提供自動選餐建議的功能，將依照使用者過去的飲食紀錄及習慣，提供建議的餐點組合。使用者可藉由此模式來檢視每日、每週、每月的飲食紀錄並做為自我飲食改善的參考，經由長時間的習慣調整，可用來改善自己的飲食習慣，讓自己不成為容易罹患疾

病的高危險群。系統的第二項特色是系統可透過手機無線上網使用，此系統設計成手機版的web介面，使用者可透過任何品牌的智慧型手機及無線網路或3G網路連結，可隨時隨地的操作，此系統亦整合了email系統，能主動把飲食紀錄寄回到自己的email信箱，方便了解自己每日攝取了多少的熱量、脂肪、蛋白質等營養素，透過email可快速的查詢並提醒自己是否有攝取符合自己的營養素，並做為自我檢視的參考依據。本研究將建置一個智慧型健康飲食系統雛型，此系統可做為未來其他相關健康飲食系統設計的參考。