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活得那麼認真，為何還是傷痕累累?：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡

為了解決email容量的問題，作者사다인 這樣論述：

用盡全力奔跑的人生， 為什麼換來的不是幸福與成就， 而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天？ 　　為了讓自己成為「有用」的人， 　　不知從何時開始，你是不是放棄了真正想要的東西？ 　　是不是以現實為由，做出了某種程度的讓步？ 　　曾經你以為付出多少，就能獲得多少， 　　一路上努力讀書考試、求職賺錢，以為這就是幸福的支柱。 　　然而從中感受到的快樂很短暫，披覆在心上的無力感卻揮之不去， 　　漸漸地，你開始出現這些狀況與感覺： 　　⭓ 越來越抗拒職場，上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室 　　⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺，一開工能量立刻耗盡 　　⭓ 想到工作內容就感到負擔，尤其恐

懼、排斥主管的任何吩咐 　　⭔ 對過去擅長的事物失去信心，甚至懷疑自己過往的成就 　　⭓ 常常面無表情地開啟一天，不太想開口與他人說話 　　⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤，內心無比悔恨 　　也許，你以為「普通」與「正常」的努力，都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。 　　▎失去自我的倦怠人生，是因為你「無法放過自己」 　　究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕？到底該怎麼生活才能找回自己？本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下，她以血淚經驗告訴我們：會把生活拖垮的倦怠感，是一種過度努力的疾病，是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切，以及長期忽視身體「疼痛

信號」的結果。 　　✎ 檢查一下，你是否容易把自己逼到絕境？ 　　□ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感 　　□ 認為把事情做到最快最好，才對得起別人 　　□ 常常強迫自己滿足他人的期待，很怕讓對方失望 　　□ 忙起來的時候，習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛 　　□ 結果不如預期，總是歸因於自己不夠努力 　　▎如何感受到「活著的滋味」？做你覺得最沒用、卻最有趣的事！ 　　如果你常常活在擔憂與焦慮中，被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你，只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號，每個人都可以隨心所欲地生活，按照自己的天性活得像自己！ 　　作者從她接受諮商

的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀，梳理出擺脫與預防倦怠的方法，帶你學會「剛剛好的努力」，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。 　　．哪些身體信號是在求救 　　．「真正」的休息該怎麼做 　　．如何替情緒貼上名牌 　　．特別容易感到倦怠的是哪些人 　　．該怎麼防止熱情的過度使用 　　．四個問題感覺到「此刻的我」 　　．如何劃清人與人之間的界線 　　．訓練勇於做出選擇的能力 　　．壓力如何造就不安的大腦 　　．真正讓能量發揮的使用方式 　　．為何可放心去做「想做」的事 　　．活出真實自我的感覺是什麼 　　「把日子過得舒服，不必有愧疚、羞恥或不自在，而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何

不再傷痕累累活下去的生存指南，更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。 本書特色 　　◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發，「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理，讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。 　　◎ 本書提供的對策，都是根據作者親身的心理治療經驗，以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀，提供讀者容易理解與實踐的方法。 好評推薦 　　【國內外名人推薦】 　　小劉醫師｜外科作家 　　少女老王｜作家 　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　李郁琳｜臨床心理師 　　──重生推薦（依首字筆畫排序） 　　如果你累了，請停下腳步，靜靜地聆聽，

那久違的內在聲音。自我覺察是什麼樣的想法把自己給困住了，而陷在倦怠的山谷裡無法自拔。我們想要掙脫，不想再苟延殘喘，耗損有限的生命。閱讀這本書讓我們遇見出口與希望。──王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　我們都很努力地生活著，本書作者也是活得特別認真的人。這本書描述了她認真生活卻迷失自己、感到空虛的心理歷程與成長故事。如果你此刻正在納悶自己為了什麼在認真生活，或是想知道自己曾為自己努力過哪些事，那麼這本書裡都有答案。──朴義柱（박의주，音譯）｜韓國諮商心理師 　　【韓國網路書店滿分好評】 　　讀完這本書，我才了解自己為何會因為職場生活的負擔而感到鬱悶，甚至為此痛苦。只要是努力工作

的上班族，至少都會經歷過一次「倦怠」，這點讓人非常容易有共鳴。這本書告訴了我，不是只有我經歷過這種低谷。──Yes24讀者書評 　　作者痛苦的經歷和逐漸恢復的過程，就像是為我開的處方，尤其是藉由腦科學解析倦怠和憂鬱原理的說明，讓我留下深刻印象。同時我也了解到自己一直以來為什麼過得這麼疲憊的原因，看到了社會面具和自我毀滅性的想法是如何折磨自己的。──阿拉丁網站讀者書評  

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職場無禮與員工身心健康：反芻反應雙概念模式之中介效果探討

為了解決email容量的問題，作者廖品筑 這樣論述：

　　反芻反應被證實與個人的身心狀態存在關聯性，並且反芻反應根據其內涵可以區分為兩種不同的類型：苦惱自責與深思反省。本研究企圖在職場脈絡下，探討不同類型的反芻反應，對於職場無禮與員工之身心健康間的中介效果與差異。　　本研究採取立意抽樣法，以目前正在台灣組織中就業的成年人為研究對象，總共收集正式的有效問卷共658份。研究工具為「中文版反應風格量表修訂短版」、「知覺職場無禮量表改版」、「職業壓力指標測驗」中的「心理健康量表」與「生理健康量表」。　　研究結果如下：一，職場無禮對員工的身心健康具有負向的預測效果；二，職場無禮對於反芻反應具有正向的預測效果；三，「苦惱自責」與「深思反省」都可以負向預測員

工的心理與生理健康；四，職場無禮會透過「反芻反應」的雙中介變項負向影響員工的心理健康與生理健康。在心理健康的中介效果上，「苦惱自責」比「深思反省」具有更強的負面中介效果；在生理健康的中介效果上，則是「深思反省」比「苦惱自責」具有更強的負面中介效果。透過本研究結果，增補了不同類型反芻反應的效果與作用差異，研究者亦根據研究結論提出在未來研究方向、組織實務與諮商實務上的建議。

HTML5+CSS3從入門到精通（微課精編版）

為了解決email容量的問題，作者前端科技 這樣論述：

《HTML5 CSS3 從入門到精通（微課精編版）》從初學者角度出發，通過通俗易懂的語言、豐富多彩的實例，詳細介紹了HTML5 CSS3 前端開發技術及其應用。本書共25章，包括HTML5 基礎、HTML5 新增元素和文檔結構、HTML5 表單、HTML5 繪圖和動畫、HTML5 音頻和視頻、數據存儲、應用程序緩存、多線程編程、位置信息、歷史記錄、文件操作、HTML5 通信、WebRTC 視頻直播、跨窗口操作、拖放操作、非同步交互、延遲處理、HTML5 其他API、CSS3 基礎、CSS3 文本樣式、CSS3 背景圖像和漸變背景、CSS3 用戶介面樣式、CSS3 伸縮盒布局

、CSS3 動畫、CSS3 媒體查詢等內容。書中所有知識都結合具體實例進行介紹，代碼註釋詳盡，讀者可輕鬆掌握前端技術精髓，提升實際開發能力。

以低耗電嵌入式系統搭配深度學習功能，設計可判斷正確吸入藥品之乾粉吸入器

為了解決email容量的問題，作者劉浩銘 這樣論述：

慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD)近年來在全球的患病率不斷提升，正確使用藥物能大幅改善患者的症狀。COPD的治療通常採用吸入療法，吸入療法為使用各式各樣的吸入器，將藥物藉由吸入的方式直接送至肺部或支氣管。本研究提出一套嵌入式系統，可整合於常見的Breezhaler的吸入器上，在不影響原吸入器的使用效果下，以深度學習模型，對吸入氣壓之變化進行判斷，以確認吸入方式是否正確；本系統有休眠機制，可長時間保持低耗電，來延長使用時間。醫師或患者需要時，本系統可以將藥品吸入時間、氣流變化等資訊，透過藍芽回報至手機，以便醫師進行問診與使

用建議等。由於系統是外加上去的，因此患者不需要額外再購入新的吸入器。本系統可獨立運作，不一定需要與手機連線。本系統使用225mAh容量的小電池，預計使用時間可達一個月。